Γνωρίζατε ότι τα ρόδια χρησιμοποιούνται εδώ και χιλιάδες χρόνια ως πανάκεια για τη θεραπεία παθήσεων; Ναι, τα οφέλη του ροδιού δεν είναι τραβηγμένα, ακόμη και επιστημονικά τεκμηριωμένα, επειδή τα ρόδια περιέχουν πολλές σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται το σώμα. Μάλιστα ένα φρούτο με λατινική ονομασία Punica granatum έχει πάνω από 100 φυτοχημικά. Φυτοχημική είναι μια χημική ουσία που βρίσκεται στα φυτά και έχει αναρίθμητα οφέλη για την ανθρώπινη υγεία. Εάν είστε έγκυος, δεν υπάρχει τίποτα κακό να συμπεριλάβετε το ρόδι ως μενού διατροφής. Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει αυτό το φρούτο είναι πολύ χρήσιμα για την υγεία σας και του εμβρύου σας. [[Σχετικό άρθρο]]
Η περιεκτικότητα σε ρόδι είναι γεμάτη θρεπτικά συστατικά
Ταξινομημένα ως οικογένεια μούρων, τα ρόδια έχουν σφαιρικό σχήμα και έχουν διάμετρο 5-12 cm. Το δέρμα του ροδιού είναι σκληρό και μη βρώσιμο, αλλά ο καρπός του οποίου έχει σχήμα καλαμποκιού με κέλυφος (που ονομάζεται αρίλ) είναι πολύ καλός για κατανάλωση από οποιονδήποτε, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων, είτε τρώγονται μόνοι τους είτε χυμοί. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα οφέλη του ροδιού γίνονται αισθητά λόγω των θρεπτικών συστατικών που περιέχει. Σε 174 γραμμάρια αρυλίου περιείχαν 7 γραμμάρια φυτικών ινών, 3 γραμμάρια πρωτεΐνης, βιταμίνη C που καλύπτει το 30% των ημερήσιων αναγκών, βιταμίνη Κ (36%), φυλλικό οξύ (16%), κάλιο (12%). Σε ένα φρούτο, εδώ είναι το θρεπτικό περιεχόμενο των ροδιών:- Νερό: 77,93 γρ
- Ενέργεια: 83000 θερμίδες
- Πρωτεΐνη: 1,67 γρ
- Λίπη: 1,17 γρ
- Υδατάνθρακες: 18,7 γραμμάρια
- Φυτικές ίνες: 4 γραμμάρια
- Ζάχαρη: 13,67 γρ
- Ασβέστιο: 10 χιλιοστόγραμμα
- Σίδηρος: 0,3 χιλιοστόγραμμα
- Μαγνήσιο: 12 χιλιοστόγραμμα
- Φώσφορος: 36 χιλιοστόγραμμα
- Κάλιο: 236 χιλιοστόγραμμα
- Νάτριο: 3 χιλιοστόγραμμα
- Ψευδάργυρος: 0,35 χιλιοστόγραμμα
- Χαλκός: 0,158 χιλιοστόγραμμα
- Βιταμίνη C: 10,2 χιλιοστόγραμμα
- Βιταμίνη Β2: 0,053 χιλιοστόγραμμα
- Βιταμίνη Β3: 0,293 χιλιοστόγραμμα
- Βιταμίνη Β6: 0,075 χιλιοστόγραμμα
- Βιταμίνη Ε: 0,6 χιλιοστόγραμμα
- Λιπαρά οξύ: 0,12 γρ
Τα οφέλη του ροδιού για την υγεία
Το ρόδι αναφέρεται επίσης συχνά ως ένα από τα πιο θρεπτικά φυτά στον κόσμο λόγω των πολλών υγιεινών συστατικών που περιέχει. Μια μελέτη έχει μάλιστα αποδείξει ότι αυτό το φρούτο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αρκετών σοβαρών ασθενειών. Εδώ είναι τα οφέλη του κόκκινου ροδιού για την υγεία:- Μείωση της αρτηριακής πίεσης: εάν πάσχετε από υπέρταση, η τακτική κατανάλωση ροδιού κάθε μέρα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση κατά περίπου 5 mmHg.
- Αυξήστε την αντοχή: Μελέτες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση ροδιών μπορεί να αυξήσει την αντοχή, αλλά αυτό δεν ισχύει για τους επαγγελματίες αθλητές.
- Προωθήστε τη ροή του αίματος: Το αίμα θα κινείται πιο ομαλά σε όλο το σώμα, διατηρώντας έτσι μια υγιή καρδιά. Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία έρευνα που να λέει τα οφέλη του ροδιού ως πρόληψη της καρδιακής νόσου.
- Μαλακώνει την οδοντική πλάκα: Χρησιμοποιήστε χυμό ροδιού για να ξεπλύνετε το στόμα σας κάθε μέρα, τότε η οδοντική πλάκα σας θα μαλακώσει και θα καθαριστεί εύκολα. Με τον ίδιο τρόπο μπορεί επίσης να κάνει τα ούλα να αποφύγουν την περιοδοντίτιδα.
- Ανακουφίστε τον διαβήτη: Η κατανάλωση χυμού ροδιού 1,5 ml/kg του σωματικού σας βάρους κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στην ομαλοποίηση του σακχάρου στο αίμα.
- Ξεπερνώντας τη στυτική δυσλειτουργία: Η τακτική κατανάλωση χυμού ροδιού για 4 συνεχόμενες εβδομάδες μπορεί να ξεπεράσει το πρόβλημα της στυτικής δυσλειτουργίας στους άνδρες.
- Ανακουφίστε τη μυϊκή δυσκαμψία: Ένα άλλο όφελος του ροδιού όταν καταναλώνεται τακτικά 2 φορές την ημέρα για 15 συνεχόμενες ημέρες πιστεύεται ότι μπορεί να εξαλείψει τη μυϊκή δυσκαμψία στους αγκώνες.
- Κάνε έναν βαθύ ύπνο: Η λήψη ενός συμπληρώματος ροδιού για 12 εβδομάδες μπορεί να σας κάνει να κοιμάστε πιο ήσυχα, ειδικά εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε επειδή είναι μέρος των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.
- Μείωση βάρους: Ο χυμός ροδιού έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το βάρος σε παχύσαρκα άτομα, αλλά ταυτόχρονα δεν ανεβάζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
- Αποτρέπει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων του προστάτη: Για να νιώσετε τα οφέλη αυτού του ροδιού, πρέπει να το καταναλώνετε τακτικά για 2 χρόνια. Επιπλέον, οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι ο χυμός ροδιού μπορεί να αποτρέψει και να καταστρέψει τα καρκινικά κύτταρα του μαστού.
- Ανακουφίστε τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας (αρθρίτιδα): εάν λαμβάνεται 2 φορές την ημέρα για 12 εβδομάδες.
- Θεραπεία σεξουαλικά μεταδιδόμενων νοσημάτων: ιδιαίτερα αυτά που προκαλούνται από τριχομονάση.
- Βελτιώστε τη μνήμη: ΜελέτηΣυμπληρωματική και Εναλλακτική Ιατρική Βασισμένη σε Στοιχεία δείχνει ότι η κατανάλωση 236 χιλιοστόλιτρων (ml) χυμού ροδιού καθημερινά μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και να βελτιώσει τις μαθησιακές δεξιότητες.
- Πρόληψη της αναιμίας: τα οφέλη του ροδιού ως πηγή βιταμίνης C που βοηθά επίσης τον σίδηρο που περιέχεται σε άλλα συστατικά τροφίμων να απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό.
- Υγιές πεπτικό σύστημα: Το ρόδι μπορεί να βοηθήσει στην εξομάλυνση του πεπτικού συστήματος και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Τα οφέλη αυτού του ενός ροδιού μπορούν επίσης να γίνουν αισθητά σε όλους, επειδή τα ρόδια είναι πράγματι πλούσια σε φυτικές ίνες.
- Προστατεύει από εγκεφαλική βλάβη στο έμβρυο: Τα αντιοξειδωτικά στα ρόδια όχι μόνο προστατεύουν τις εγκύους από τις ελεύθερες ρίζες, αλλά και ο εγκέφαλος του εμβρύου προστατεύεται από διάφορες βλάβες. Τα οφέλη του ροδιού για τις εγκύους σχετίζονται επίσης με την περιεκτικότητα του φρούτου σε φυλλικό οξύ.
- Ανακουφίστε τις κράμπες: Το κάλιο που περιέχεται στο ρόδι είναι μια φυσική θεραπεία για την ανακούφιση από τις κράμπες που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη.
- Βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας: Τα ρόδια παρέχουν περίπου το 40% της ημερήσιας ανάγκης σε βιταμίνη C. Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά που περιέχει μπορούν να προστατεύσουν τον οργανισμό από λοιμώξεις και φλεγμονές που σχετίζονται με νεφρικές παθήσεις και καρδιαγγειακές επιπλοκές.
- Αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας: Η υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά στα ρόδια μπορεί να μειώσει το οξειδωτικό στρες και να αυξήσει τη γονιμότητα. Η μείωση του οξειδωτικού στρες μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του σπέρματος και τη γυναικεία γονιμότητα.