Το σουτ στο μπάσκετ είναι μια προσπάθεια να μπει η μπάλα στο καλάθι χρησιμοποιώντας ένα ή δύο χέρια. Αυτή η κίνηση μπορεί να γίνει από κοντά ή μακριά και θα συνεισφέρει πόντους στην ομάδα που σουτάρει σωστά την μπάλα. Υπάρχουν πολλά είδη σουτ στο μπάσκετ, που κυμαίνονται από lay up, slam dunks έως τρίποντα σουτ. Κάθε τύπος θα συνεισφέρει πόντους για την ομάδα όσο ένας, δύο ή τρεις πόντους. Το σουτ είναι μια βασική τεχνική στο μπάσκετ που πρέπει να κατακτηθεί καλά από όλους τους παίκτες.
Βασική τεχνική σουτ μπάσκετ
Ακολουθούν τρεις βασικές τεχνικές σουτ μπάσκετ που πρέπει να γνωρίζει κάθε παίκτης.• Βολή με το ένα χέρι
Αυτή η τεχνική είναι η πιο βασική ικανότητα που πρέπει να έχουν όλοι οι παίκτες. Για να κάνετε μια βολή με το ένα χέρι, ακολουθούν τα βήματα που πρέπει να προσέξετε:- Ορθώσου.
- Τοποθετήστε τα πόδια παράλληλα ή για δεξιόχειρες παίκτες, μπορείτε να τοποθετήσετε το δεξί πόδι λίγο πιο μπροστά από το αριστερό.
- Λυγίστε λίγο τα γόνατά σας.
- Κρατήστε την μπάλα με το κυρίαρχο χέρι σας και τοποθετήστε την μπάλα μπροστά από το πηγούνι σας ψηλότερα από το κεφάλι σας.
- Ο αγκώνας του χεριού που κρατά την μπάλα είναι ελαφρώς λυγισμένος και η θέση του χεριού που δεν κρατά την μπάλα, στηρίζοντας την μπάλα από κάτω για να μην πέσει η μπάλα
- Κράτα τα μάτια σου στο δαχτυλίδι
- Πετάξτε ή σουτάρετε την μπάλα με το κυρίαρχο χέρι σας ενώ απλώνετε τα χέρια και τα γόνατά σας προς το στεφάνι.
• Σκοποβολή με δύο χέρια
Για να κάνετε μια βολή με δύο χέρια, η μέθοδος είναι στην πραγματικότητα σχεδόν παρόμοια με μια βολή με ένα χέρι. Ωστόσο, εάν σε μια τεχνική σουτ με ένα χέρι η μπάλα κρατιέται από ένα κυρίαρχο χέρι, σε ένα σουτ με δύο χέρια, και τα δύο χέρια κρατούν την μπάλα (το άλλο χέρι δεν είναι μόνο στήριγμα).• Λάι επάνω βολές
Το Lay up είναι μια τεχνική βολής στο μπάσκετ σε συνδυασμό με δεξιότητες ντρίμπλας. Για να γίνει αυτό, πρέπει να ντριμπλάρετε και όταν είστε κοντά στη γραμμή των τριών πόντων, να κάνετε δύο μεγάλα βήματα και να πηδήξετε μπροστά από το στεφάνι του μπάσκετ. Εισάγετε την μπάλα πετώντας την ελαφρά στο τσέρκι ή στοχεύοντάς την στο ταμπλό. Διαβάστε επίσης:Όροι που χρησιμοποιούνται συχνά σε αγώνες μπάσκετ και οι έννοιές τουςΠράγματα που πρέπει να προσέξεις όταν σουτάρεις μπάσκετ
Αφού γνωρίζετε τις τρεις βασικές τεχνικές στο σουτ μπάσκετ, πρέπει επίσης να προσέξετε τα σημαντικά παρακάτω, ώστε να αυξηθούν οι πιθανότητες να μπει η μπάλα στο καλάθι.• Θέση χεριού
Κατά το σουτ, η θέση των χεριών πρέπει να τοποθετείται στο πίσω μέρος της μπάλας (επιφάνεια στραμμένη προς εμάς). Τοποθετήστε όσο το δυνατόν περισσότερο τον παράμεσο και το μικρό δάχτυλο στο κέντρο βάρους της μπάλας. Μετά από αυτό, τεντώστε τα δάχτυλά σας αρκετά. Θυμηθείτε ότι η επιφάνεια της μπάλας θα πρέπει να βρίσκεται κυρίως στα δάχτυλά σας και όχι στις παλάμες σας. Κατά τη ρίψη και την απελευθέρωση της μπάλας από τη λαβή, η κατεύθυνση της μπάλας θα καθοριστεί από την κίνηση του δακτύλου.• Προβολή
Η θέα πρέπει να εστιάζεται στο δαχτυλίδι, εκτός από την περίπτωση που πρόκειται να κάνετε ένα σουτ σε τράπεζα ή μια βολή που αντανακλάται πρώτα στον πίσω πίνακα.• Ισορροπία
Η ισορροπία κατά το σουτ έχει μεγάλη επίδραση στη δύναμη που θα λάβει η μπάλα και στην απόσταση που εκτοξεύει η μπάλα. Για να είστε ισορροπημένοι και να έχετε πλήρη δύναμη, η θέση του ποδιού πριν από τη βολή πρέπει να είναι λυγισμένη στο γόνατο.Έχει σκοπό να συγκεντρώσει δύναμη. Όταν η μπάλα είναι έτοιμη για βολή, τα πόδια μπορούν να ισιωθούν ξανά και η ενέργεια θα ρέει επίσης στην μπάλα.
• Ρυθμική σκοποβολή
Όταν σουτάρεις μπάσκετ, υπάρχουν πολλά μέρη του σώματος που πρέπει να συντονιστούν, ξεκινώντας από τα πόδια, τα χέρια, τα μάτια, τη μέση, μέχρι τους ώμους. Με τον ρυθμό αυτών των άκρων, η λήψη μπορεί να πραγματοποιηθεί ομαλά. Όσο πιο συχνά ένας παίκτης προπονείται για να σουτάρει, τόσο περισσότερος ρυθμός θα δημιουργείται στο σώμα του. [[Σχετικό άρθρο]]Τύποι σουτ στο μπάσκετ
Εκτός από τους τρεις βασικούς τύπους τεχνικών που πρέπει να κατακτηθούν, υπάρχουν ακόμα αρκετοί τύποι σουτ που μπορούν να κάνουν οι παίκτες, ώστε η ευκαιρία να κερδίσουν πόντους να είναι ακόμη μεγαλύτερη, όπως τα παρακάτω.1. Jump shot
Το jump shot είναι ένα σουτ που λαμβάνεται κατά το άλμα. Αυτός ο τύπος βολής μπορεί να γίνει από κοντινή ή μεγάλη απόσταση, πίσω από τη γραμμή των τριών πόντων. Για να μπορείτε να κάνετε καλά άλματα, δείτε πώς:- Ανοίξτε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων.
- Λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας και ισιώστε τους ώμους σας.
- Όταν πηδάτε, όταν οι άκρες των ποδιών σας βρίσκονται στο χαμηλότερο σημείο, τότε αφήστε την μπάλα από τη λαβή σας.
- Κατά τη ρίψη, η θέση των χεριών ευθεία προς το επιδιωκόμενο σημείο.
- Μην χαμηλώνετε το χέρι σας πριν η μπάλα ξεφύγει εντελώς από το χέρι σας, ώστε η μπάλα να φτάσει σωστά στο σημείο που θέλετε.
2. Γάντζος βολή
Το Hook shot είναι η βολή του μπάσκετ που γίνεται με τη θέση του σώματος που δεν είναι απευθείας στραμμένη προς το ρινγκ. Αυτός ο τύπος βολής γίνεται με το ένα χέρι κατά το άλμα. Όταν ρίχνετε τη μπάλα στο τσέρκι, λυγίστε τους καρπούς σας προς τα εμπρός, ώστε τα χέρια σας να μοιάζουν με γάντζους. Γι' αυτό το πλάνο αυτό λέγεται hook shot.3. Ελεύθερη βολή
Η ελεύθερη βολή είναι μια ευκαιρία για σουτ μπάσκετ που δίνεται όταν ο αντίπαλος κάνει φάουλ στην περιοχή κοντά στο ρινγκ όταν η ομάδα μας επιτίθεται. Αυτή η ρίψη γίνεται πίσω από τη γραμμή των ελεύθερων βολών χωρίς να επιτρέπεται σε κανέναν αντίπαλο να παρέμβει. Εδώ είναι τα βήματα για να μπορείτε να κάνετε καλά ελεύθερες βολές.- Ισορροπήστε το σώμα σας λυγίζοντας τα γόνατά σας και τοποθετώντας τα πόδια σας ακριβώς στη μέση της γραμμής των ελεύθερων βολών
- Τοποθετήστε τον αγκώνα λυγισμένο για να σχηματίσει το γράμμα L και τη θέση των δακτύλων σε έκταση για να στηρίξετε την μπάλα
- Όταν στοχεύετε, στοχεύστε τη μπάλα προς το ταμπλό με τα μάτια καρφωμένα στο δαχτυλίδι
- Μην κοιτάτε την μπάλα όταν ρίχνετε γιατί θα θολώσει την εστίαση και θα κάνει την κατεύθυνση ρίψης να μην είναι σωστή
- Μετά τη ρίψη, κρατήστε τα χέρια σας στον αέρα για δύο έως τρία δευτερόλεπτα πριν τα κατεβάσετε ξανά προς τα κάτω.