8 αποτελεσματικοί και αποτελεσματικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από το λίπος στον αυχένα

Το λίπος δεν συσσωρεύεται μόνο στο στομάχι ή στα χέρια, αλλά μπορεί να βρίσκεται και στο λαιμό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, άτομα με υπερβολικό λίπος στον αυχένα, μπορούν να έχουν διπλό πηγούνι. Μερικοί άνθρωποι ενοχλούνται ακόμη και πολύ από την παρουσία αυτών των λιπών. Λοιπόν, πώς να απαλλαγείτε από το λίπος στο λαιμό;

Πώς να απαλλαγείτε από το λίπος στο λαιμό για να απαλλαγείτε από διπλό πηγούνι

Το λίπος στο λαιμό δεν διαφέρει από το λίπος στο στομάχι, τα χέρια ή τους μηρούς. Εάν έχετε υπερβολικό σωματικό λίπος, μπορεί επίσης να επηρεαστεί ο λαιμός σας. Ετσι ώστε, διπλό πηγούνι επίσης δει. Δυστυχώς, το λίπος στο λαιμό δεν μπορεί να «καλυφθεί», γιατί βρίσκεται κοντά στην περιοχή του προσώπου. Γι' αυτό, πολλοί άνθρωποι αναζητούν επιμελώς τρόπους να απαλλαγούν από το λίπος στον αυχένα, να αποκαταστήσουν την αυτοπεποίθηση. Επομένως, ρίξτε μια ματιά σε μερικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από αυτό το λίπος στο λαιμό.

1. Κάνοντας καρδιο

Ευτυχώς, το πώς να απαλλαγείτε από το λίπος στο λαιμό δεν διαφέρει πολύ από το πώς να απαλλαγείτε από το λίπος σε άλλα μέρη του σώματος. Ναι, το cardio είναι μια σωματική δραστηριότητα που όχι μόνο θρέφει την υγεία της καρδιάς, αλλά και καίει αποτελεσματικά το λίπος. Υπάρχουν διάφοροι τύποι καρδιο για να διαλέξετε, από τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμπι, περπάτημα, μέχρι ορειβασία. Μάλιστα, ο χορός με κινήσεις που κάνουν το σώμα να ιδρώνει θεωρείται και άσκηση καρδιο. Διασκεδαστικό δεν είναι;

2. Μειώστε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων

Το λίπος στο λαιμό είναι το αποτέλεσμα του υπερβολικού λίπους στο σώμα. Η μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων μπορεί να είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από το λίπος στον αυχένα. Συνήθως, μειώνοντας περίπου 500 θερμίδες κάθε μέρα, μπορείτε να χάσετε έως και 0,5 κιλά την εβδομάδα. Εάν γίνει υπομονετικά, το πώς να αφαιρέσετε το λίπος στο λαιμό θα ξύσει το λίπος στο λαιμό.

3. Πίνετε νερό τακτικά

Η τακτική κατανάλωση νερού μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε σωματικό λίπος, συμπεριλαμβανομένου του λαιμού. Σε μια μελέτη, η κατανάλωση νερού μεταξύ των γευμάτων μπορεί να μειώσει την πρόσληψη θερμίδων έως και 13%. Καλύπτοντας τις ανάγκες του οργανισμού σε νερό, το νερό που έχει κολλήσει στο πρόσωπο μπορεί να εξαφανιστεί. Ετσι ώστε διπλό πηγούνι δεν φαίνεται και ο λαιμός δεν φαίνεται «πρησμένος».

4. Άσκηση του λαιμού

Οι ασκήσεις αυχένα μπορούν επίσης να γίνουν ως ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από το λίπος στον αυχένα. Αυτή η άσκηση αυχένα δεν «στοχεύει» μόνο στο λίπος στον λαιμό, αλλά και στο πηγούνι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν, οι ασκήσεις αυχένα μπορούν να εξαλείψουν διπλό πηγούνι. Η κλίση του αυχένα αριστερά και δεξιά ή πάνω και κάτω είναι μια από τις πιο εύκολες ασκήσεις αυχένα που μπορείτε να κάνετε. Κάντε αυτή την άσκηση για τουλάχιστον 30-60 δευτερόλεπτα σε κάθε συνεδρία. Επιπλέον, υπάρχουν και ασκήσεις αυχένα που μπορούν να εξαλείψουν το λίπος, δηλαδή η κίνηση «χασμουρητό λιονταριού». Έχετε δει ποτέ λιοντάρι να χασμουριέται; Συνήθως, τα λιοντάρια χασμουριούνται ανοίγοντας διάπλατα το στόμα τους, ενώ βγάζουν τη γλώσσα τους. Ναι, μπορείτε να κάνετε το χασμουρητό του λιονταριού, ως άσκηση λαιμού. Αυτή η κίνηση είναι εξαιρετική για το πηγούνι, το λαιμό και το πρόσωπο.

5. Τσίχλα

Τσίχλα Η τσίχλα μπορεί επίσης να είναι μια άσκηση για το λαιμό. Στην πραγματικότητα, η τσίχλα θεωρείται ότι απαλλάσσει το διπλό πηγούνι. Επιπλέον, πιστεύεται ότι η τσίχλα μπορεί να διαβρώσει το λίπος στο λαιμό. Σε μια μελέτη, οι ερωτηθέντες που μασούσαν τσίχλα μετά το φαγητό ένιωθαν πιο χορτάτοι, επομένως δεν έτρωγαν υπερβολικά. Έτσι, το μάσημα τσίχλας μπορεί να σας αποτρέψει από την υπερκατανάλωση τροφής και τελικά να μειώσει το σωματικό λίπος. Αλλά θυμηθείτε, μην τρώτε τσίχλες πολύ συχνά, ειδικά αυτές που περιέχουν ζάχαρη.

6. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα

Το να τρώτε λιπαρά τρόφιμα και να περιέχουν πολλή ζάχαρη, είναι πολύ νόστιμο για τη γλώσσα. Ωστόσο, για άλλα όργανα όπως η καρδιά, μια τέτοια δίαιτα είναι τρομερή. Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από το λίπος του λαιμού, τρώτε θρεπτικές τροφές. Επειδή, η θρεπτική τροφή όχι μόνο θρέφει το σώμα, αλλά μπορεί επίσης να προσφέρει περισσότερη ενέργεια για δραστηριότητες. Καταναλώνετε τακτικά τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως ψάρι, κοτόπουλο και αυγά. Οι φυτικές ίνες από φρούτα και λαχανικά, είναι επίσης καλές για την υγεία.

7. Κάνοντας έντονη άσκηση

Η άσκηση είναι ένας ισχυρός τρόπος για να απαλλαγείτε από το λίπος στον αυχένα.Στην πραγματικότητα, η έντονη άσκηση για την αύξηση της μυϊκής μάζας μπορεί να είναι ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από το λίπος στον αυχένα. Επειδή, η αύξηση της μυϊκής μάζας θα σας βοηθήσει να κάψετε πολύ λίπος. Επιπλέον, η προπόνηση άσκησης χρησιμοποιώντας το δικό του σωματικό βάρος όπως π.χ κάμψεις μέχρι καταλήψεις, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος στο λαιμό.

8. Διατηρήστε καλή στάση σώματος

Η διατήρηση ή η έναρξη της υιοθέτησης καλής στάσης μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από το λίπος στον αυχένα. Όταν σκύβετε για πολλή ώρα, όπως παρακολουθείτε τηλεόραση ή παίζετε με ένα κινητό τηλέφωνο, ο λαιμός σας θα προεξέχει προς τα εμπρός, επιδεινώνοντας τον πόνο στον αυχένα. Καθίστε όρθια, για να ανακουφίσετε την ένταση στον αυχένα και να σχηματίσετε τους μύες στήριξης στον αυχένα.

Ιατρικές θεραπευτικές επιλογές που μπορεί να συρρικνώσουν τον αυχένα

Το λίπος στον αυχένα μπορεί επίσης να αφαιρεθεί με ιατρικά μέτρα εάν οι φυσικές μέθοδοι δεν λειτουργούν. Συνήθως, απαιτείται ιατρική δράση για την απομάκρυνση του τραχηλικού λίπους που εμφανίζεται λόγω γενετικών παραγόντων. Διότι, συνήθως σε αυτή την κατάσταση, οι φυσικές μέθοδοι όπως η απώλεια βάρους από μόνες τους δεν θα έχουν επίδραση στην απαλλαγή από το λίπος στον αυχένα. Μερικές από τις ιατρικές ενέργειες που μπορούν να γίνουν για τη συρρίκνωση του αυχένα είναι οι εξής.

1. Λιποαναρρόφηση

Αυτή η ενέργεια γίνεται από τον γιατρό κάνοντας μια μικρή τομή κάτω από το δέρμα στην περιοχή γύρω από το λαιμό ή το πηγούνι. Πριν το κάνετε αυτό, συνήθως εφαρμόζεται τοπικό αναισθητικό στην περιοχή που πρόκειται να κοπεί για να αποφευχθεί ο πόνος. Στη συνέχεια, ο γιατρός θα εισάγει μια συσκευή λιποαναρρόφησης στην τομή που έχει γίνει. Αυτή η διαδικασία απαιτεί διαβούλευση με γιατρό και πρέπει να εκτελείται από ειδικό γιατρό. Συνήθως, ο γιατρός θα ρωτήσει για τις φαρμακευτικές αλλεργίες που έχετε. Ο γιατρός θα συστήσει επίσης την αποφυγή της κατανάλωσης αλκοόλ ή ορισμένων φαρμάκων πριν από τη διενέργεια αυτής της διαδικασίας. Αν και είναι αποτελεσματική στη συρρίκνωση του λαιμού, η λιποαναρρόφηση δεν μπορεί να γίνει από άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως ιστορικό καρδιακών παθήσεων, διαβήτη ή διαταραχών του ανοσοποιητικού συστήματος.

2. Λίφτινγκ προσώπου

Μια άλλη διαδικασία που μπορεί να γίνει είναι το λίφτινγκ. Αυτή η μία δράση στοχεύει να βελτιώσει τη δομή και την εμφάνιση του προσώπου για να το κάνει πιο λεπτό και να βοηθήσει στην εξάλειψη του λίπους στο λαιμό. Ωστόσο, όπως και η λιποαναρρόφηση, τα άτομα με χρόνιες παθήσεις όπως ο διαβήτης δεν πρέπει να κάνουν αυτή τη διαδικασία.

3. Ένεση δεοξυλικού οξέος

Το δεοξυλικό οξύ είναι γνωστό ότι μπορεί να αφαιρέσει το λίπος στην περιοχή του λαιμού εάν εγχυθεί με τον σωστό τρόπο. Αυτή η διαδικασία απαιτεί τουλάχιστον 20 σημεία ένεσης γύρω από το λαιμό σε κάθε θεραπεία για μέγιστα αποτελέσματα. Συνήθως, ένα άτομο χρειάζεται περίπου 6 θεραπείες με ένεση δεοξυλικού οξέος, οι οποίες πραγματοποιούνται μία φορά το μήνα. Αυτές οι ενέσεις έχουν παρενέργειες όπως οίδημα, μούδιασμα, πόνο, μώλωπες και ερυθρότητα του δέρματος μετά τη διαδικασία.

4. Εξωτερική θεραπεία με υπερήχους

Αυτή η μία διαδικασία είναι μια μη χειρουργική διαδικασία που περιλαμβάνει την έγχυση ενός συγκεκριμένου υγρού γύρω από τις πτυχές του λίπους του λαιμού για την αφαίρεσή του. Στη συνέχεια, τα υπερηχητικά κύματα εκτίθενται από το εξωτερικό για να καταστρέψουν τα λιποκύτταρα στο εσωτερικό. [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Οι επτά τρόποι για να απαλλαγείτε από το λίπος παραπάνω, δεν θα δώσουν άμεσα αποτελέσματα. Φυσικά πρέπει να είστε υπομονετικοί και συνεπείς για να κάνετε αυτούς τους επτά τρόπους. Επιπλέον, η συμβουλή γιατρού είναι επίσης απαραίτητη. Ειδικά αν θέλετε να μάθετε ποιες τροφές είναι καλές για προγράμματα απώλειας βάρους και καύσης λίπους.