4 κίνδυνοι του ύπνου με το στομάχι που πρέπει να γνωρίζετε

Ο ύπνος με το στομάχι είναι μια άνετη στάση για μερικούς ανθρώπους. Όχι μόνο όταν κοιμούνται, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτή τη θέση όταν παρακολουθούν τηλεόραση ή διαβάζουν ένα βιβλίο. Μάλιστα, αυτή η στάση μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία, ειδικά αν γίνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Λοιπόν, ποιοι είναι οι κίνδυνοι πίσω από τον ύπνο με το στομάχι σας;

Οι κίνδυνοι του ύπνου με το στομάχι σας

Ο ύπνος στο στομάχι σας περιορίζει την κίνησή σας, με αποτέλεσμα βαθύτερο ύπνο. Ωστόσο, αυτή η θέση μπορεί να επιβαρύνει βαριά την πλάτη και το λαιμό. Αν συνεχιστεί, αυτό θα είναι σίγουρα επικίνδυνο. Μερικοί από τους κινδύνους που μπορεί να προκύψουν από τον ύπνο με το στομάχι, και συγκεκριμένα:

• Πόνος στην πλάτη

Ο ύπνος με το στομάχι σας κάνει τη σπονδυλική στήλη τεντωμένη επειδή η πρηνή θέση μπορεί να αλλάξει τη φυσική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, προκαλώντας ακαμψία και ένταση. Επιπλέον, η μη ισορροπημένη πίεση στο μέσο τμήμα σας από την πρηνή θέση μπορεί να κάνει τη σπονδυλική σας στήλη επώδυνη. Όταν η σπονδυλική στήλη είναι επώδυνη, τα νεύρα στο σώμα μπορούν επίσης να επηρεαστούν. Έτσι, ο αντίκτυπος, όταν ξυπνάτε, μπορεί να αισθανθείτε μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα σε ορισμένα μέρη του σώματος.

• Αυχενική δυσκαμψία και πόνος

Όταν κοιμάστε με το στομάχι σας, θα γέρνετε το κεφάλι σας προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά για να αναπνεύσετε. Αυτό προκαλεί την κακή ευθυγράμμιση του αυχένα και της σπονδυλικής στήλης. Ο λαιμός δέχεται επίσης ισχυρή πίεση και τεντώνεται, προκαλώντας δυσκαμψία και πόνο. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό το πρόβλημα μπορεί επίσης να αναπτυχθεί επειδή οι αρθρώσεις του λαιμού θα μετατοπιστούν σιγά σιγά.

• Το στομάχι είναι άβολο

Ο ύπνος με το στομάχι σας θα κάνει το στομάχι σας πιεσμένο και επιβαρυμένο, προκαλώντας το στομάχι να αισθάνεται άβολα. Επιπλέον, αυτή η θέση ύπνου μπορεί επίσης να ασκήσει πίεση στα εσωτερικά όργανα, ειδικά στην καρδιά και τους πνεύμονες. Το σώμα χρειάζεται επίσης 25 τοις εκατό περισσότερη ενέργεια για να κοιμηθεί στο στομάχι.

• Αναπνευστικά προβλήματα

Όχι μόνο το στομάχι, αλλά και το στήθος δέχεται πίεση από τον ύπνο στο στομάχι. Επιπλέον, οι αναπνευστικοί μύες θα επηρεαστούν, επιτρέποντάς σας να αντιμετωπίσετε ενοχλητικά αναπνευστικά προβλήματα. Ακόμη και η κίνηση των πλευρών και του διαφράγματος περιορίζεται από αυτή τη θέση. Αντί να αισθάνεται αναζωογονημένος, ο ύπνος στο στομάχι κάνει πραγματικά ένα άτομο να ξυπνά με πόνο και δυσφορία σε διάφορα σημεία του σώματος. Επομένως, αυτή η στάση ύπνου είναι η χειρότερη στάση για τους περισσότερους ανθρώπους.

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να κοιμούνται με το στομάχι τους;

Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται καλό και επαρκή ποιοτικό ύπνο για να στηρίξουν την υγεία τους και το έμβρυο που κυοφορούν. Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες συχνά δυσκολεύονται να βρουν μια θέση ύπνου που να τις κάνει άνετες και ασφαλείς. Όσον αφορά το αν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κοιμούνται με το στομάχι τους, καλό είναι να μην το κάνετε όταν το στομάχι της μητέρας αρχίζει να προεξέχει γιατί το υπερβολικό βάρος στην κοιλιά μπορεί να αυξήσει την πίεση στη σπονδυλική στήλη. Επιπλέον, υπάρχει φόβος ότι το μωρό θα στριμωχτεί αν η μητέρα κοιμηθεί με το στομάχι της ώστε να προκαλέσει προβλήματα στην ανάπτυξή της. Όταν η κατάσταση του στομάχου δεν είναι άνετη ή δεν είναι δυνατό να κάνει το στομάχι, η μητέρα θα πρέπει να βρει μια άλλη στάση ύπνου, όπως να κοιμάται στην αριστερή πλευρά για παράδειγμα. Μια μελέτη δείχνει ότι ο ύπνος στην αριστερή πλευρά όταν είναι έγκυος μπορεί να προάγει την υγιή ροή του αίματος και να παρέχει το βέλτιστο οξυγόνο τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο. [[Σχετικό άρθρο]]

Συμβουλές για ύπνο με στομάχι

Ο ύπνος σε πρηνή θέση δεν πρέπει να γίνεται για να αποφύγετε τους διάφορους κινδύνους που αναφέρθηκαν προηγουμένως. Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε σε άλλες στάσεις, δείτε μερικές συμβουλές για να κοιμάστε με το στομάχι σας που πρέπει να εφαρμόσετε:

• Χρησιμοποιήστε ένα λεπτό μαξιλάρι ή καθόλου μαξιλάρι γιατί όσο πιο επίπεδο είναι το μαξιλάρι, τόσο λιγότερο θα γέρνουν το κεφάλι και ο λαιμός σας.
• Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τη λεκάνη σας για να διατηρήσετε τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία και να μειώσετε την υπερβολική πίεση γύρω από την πλάτη σας.
• Μην ξαπλώνετε στο στομάχι σας για πολλή ώρα γιατί θα προκαλέσει πόνο και ενόχληση στο στήθος και τη σπονδυλική σας στήλη.
• Κάντε μερικές διατάσεις το πρωί για λίγα λεπτά γιατί μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των τεντωμένων μυών και μπορεί ακόμη και να τους ενισχύσει. Επιπλέον, θα νιώσετε επίσης πιο ανανεωμένοι και σε φόρμα.

Η εφαρμογή αυτών των κανόνων μπορεί να κάνει τον ύπνο σας πιο άνετα. Ωστόσο, εάν η συνήθεια να κοιμάστε με το στομάχι σας προκαλεί προβλήματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το πρόβλημα με το γιατρό σας για να λάβετε σωστή και ακριβή θεραπεία.