Αυτοί είναι 10 τρόποι για να απαλλαγείτε από τον πόνο στην καρδιά για να μην εκνευρίζεστε άλλο

Οι χωρισμοί μπορούν να αφήσουν βαθιά σημάδια. Αλλά μην αφήσετε τον εαυτό σας να βυθιστεί στη σύγχυση. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να απαλλαγείτε από τον πόνο της καρδιάς που μπορείτε να δοκιμάσετε ώστε η ζωή σας να γεμίσει ξανά με χαρά.

Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στην καρδιά για να απαλλαγείτε από το άγχος

Η θεραπεία του πόνου στην καρδιά δεν μπορεί να γίνει εν μία νυκτί. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τον πόνο στην καρδιά που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αποκατάστασης.

1. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι λυπημένος

Ο καθένας έχει τον δικό του τρόπο να αντιμετωπίζει τις θλιβερές στιγμές στη ζωή του. Αλλά θυμηθείτε, το να επιτρέπετε στον εαυτό σας να θρηνεί, να αισθάνεται θυμό, μοναξιά και αισθήματα ενοχής είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από τον πόνο της καρδιάς.

2. Μην ξεχνάτε τις ανάγκες σας

Μερικές φορές, η βαθιά πληγή θα σας κάνει να ξεχάσετε τις δικές σας ανάγκες. Θυμηθείτε, ο πόνος στην καρδιά δεν επηρεάζει μόνο την ψυχική σας υγεία, αλλά και τη σωματική σας υγεία. Επομένως, προσπαθήστε να κάνετε διάφορες δραστηριότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτή τη δύσκολη στιγμή. Για παράδειγμα κάνοντας τεχνικές αναπνοής, διαλογισμό ή άσκηση. Αυτές οι διάφορες δραστηριότητες μπορούν να τροφοδοτήσουν το σώμα με ενέργεια. Επιπλέον, μην ξεχνάτε να συνεχίζετε να τρώτε και να πίνετε κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αποκατάστασης από τον πόνο στην καρδιά.

3. Ενημερώστε τους άλλους για τις ανάγκες σας

Εκφράστε τα συναισθήματά σας στους πιο κοντινούς σας ανθρώπους, εάν αυτό σας ανακουφίζει.Φυσικά, έχετε τον δικό σας τρόπο να αντιμετωπίζετε τον πόνο της καρδιάς. Αλλά οι άλλοι άνθρωποι δεν ξέρουν απαραιτήτως τον τρόπο που θα ακολουθήσετε για να αντιμετωπίσετε την πληγή. Προσπαθήστε να ενημερώσετε τους άλλους για τις ανάγκες σας. Εάν θέλετε πραγματικά να είστε μόνοι, υπενθυμίστε στους ανθρώπους να μην σας ενοχλούν ακόμα. Ωστόσο, αν χρειάζεστε πραγματικά κάποιον να σας συνοδεύσει, ζητήστε του τη βοήθεια.

4. Καταγράψτε τις απαιτήσεις σας σε χαρτί

Καθίστε ήσυχα και γράψτε τις διάφορες ανάγκες σας σε χαρτί, είτε πρόκειται για ψώνια είτε για να μιλήσετε με έναν στενό φίλο στο τηλέφωνο. Μετά από αυτό, αν κάποιος προσφερθεί να βοηθήσει, δοκιμάστε να του δώσετε ένα από τα χαρτιά και αφήστε κάποιον άλλο να επιλέξει τι μπορεί να βοηθήσει.

5. Μην αφήνετε τα συναισθήματα να κυριαρχούν στο μυαλό σας

Μην βλέπετε το τέλος μιας σχέσης ως αποτυχία, αλλά ως ευκαιρία για μάθηση και ανάπτυξη. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να μάθετε από τα λάθη σας, ώστε η επόμενη σχέση σας να είναι ακόμα καλύτερη. Επίσης, μην αφήσετε τη θλίψη ή τον θυμό να κυριαρχήσει στο μυαλό σας. Μην σκέφτεστε αν ο πρώην φίλος σας έχει βρει νέο σύντροφο ή όχι. Αυτά τα πράγματα μπορούν πραγματικά να επιβραδύνουν τη διαδικασία ανάκτησης.

6. Βρείτε καθαρό αέρα έξω από το σπίτι

Ψάξτε για καθαρό αέρα έξω από το σπίτι για να βρείτε απόσπαση της προσοχής Μια μελέτη έχει αποδείξει ότι το να περνάτε μόλις 2 ώρες έξω από το σπίτι σε μια εβδομάδα μπορεί να βελτιώσει την ψυχική και σωματική σας υγεία. Εάν μπορείτε να πάτε διακοπές αναζητώντας μια όμορφη θέα, κάντε το. Ωστόσο, εάν μπορείτε μόνο να βγείτε από το σπίτι και να περιηγηθείτε στο σπίτι, αυτό θεωρείται πολύ χρήσιμο.

7. Αγαπήστε τις καλές αναμνήσεις με τον πρώην εραστή σας

Ακόμα κι αν έχετε χωρίσει με τον πρώην σας, μην κοιτάτε πάντα την κακή πλευρά. Φυσικά, υπάρχουν ακόμα καλές αναμνήσεις με τον πρώην εραστή που πρέπει να αγαπάμε. Αυτό περιλαμβάνεται επίσης στη διαδικασία ανάκτησης του ήπατος, ο καθένας μπορεί να το βιώσει. Χρησιμοποιήστε αυτή τη διαδικασία ως μάθημα, ώστε στην επόμενη σχέση, να γίνετε ακόμα καλύτεροι. Επιπλέον, να είστε ευγνώμονες για τις καλές αναμνήσεις. Μετά από αυτό, προσπαθήστε να προχώρα.

8. Μη βιαστείτε να βρείτε νέο σύντροφο

Μετά τον χωρισμό με τον πρώην σας, κάποιοι από εσάς μπορεί να βιάζεστε να βρείτε έναν νέο σύντροφο. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό θεωρείται ότι δεν σας βοηθά να μάθετε. Πριν ξεκινήσετε μια νέα σχέση αγάπης, προσπαθήστε να μάθετε για τα λάθη σας στην προηγούμενη σχέση. Έτσι, δεν θα επαναλάβετε το λάθος στην επόμενη σχέση.

9. Διαβάζοντας βιβλία και ακούγοντας podcast

Διαβάστε ένα βιβλίο ή ακούστε podcast Αυτό που βραχεί με την εμπειρία του πληγώματος είναι ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από τον πόνο στην καρδιά που θεωρείται αποτελεσματικός. Επειδή, μπορείτε να γνωρίζετε τις εμπειρίες των άλλων όταν περνούν τα πληγωμένα συναισθήματά τους. Αυτό πιστεύεται ότι σας κάνει να αισθάνεστε ότι υποστηρίζονται και επικυρώνονται από τους άλλους, ώστε να είστε σε θέση να επεξεργαστείτε τα πληγωμένα συναισθήματα που νιώθετε.

10. Ζητήστε βοήθεια από ψυχολόγο

Εάν οι διάφοροι τρόποι για να απαλλαγείτε από τον πόνο στην καρδιά δεν είναι ακόμα αποτελεσματικοί, ίσως είναι καιρός να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο για βοήθεια. Ένας ψυχολόγος συνήθως θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα πληγωμένα συναισθήματα. Στην πραγματικότητα, μόνο 2-3 συνεδρίες με έναν ψυχολόγο θα σας δώσουν μια νέα ικανότητα να αντιμετωπίσετε τα πληγωμένα συναισθήματα που σας στοιχειώνουν ακόμα. [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Ποτέ μην υποτιμάτε τον πόνο στην καρδιά, γιατί αυτό μπορεί να έχει αντίκτυπο στην ψυχική και σωματική σας υγεία. Δοκιμάστε τους διάφορους τρόπους για να απαλλαγείτε από τον πόνο στην καρδιά, ώστε η ζωή σας να γεμίσει με χαρά. Μη διστάσετε να ρωτήσετε δωρεάν έναν γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Κατεβάστε το στο App Store ή στο Google Play τώρα!