Στα παιδιά αρέσει πολύ η ποικιλία των σνακ που πωλούνται στο σχολείο και στο μίνι μάρκετ. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα σνακ καλά για να τρώνε τα παιδιά. Υπάρχουν βαφές και συντηρητικά που πρέπει να αποφεύγονται. Επομένως, ήρθε η ώρα να «επιλέξετε» σνακ για παιδιά. Φροντίστε να επιλέγετε υγιεινά σνακ για παιδιά χωρίς επιβλαβή συντηρητικά, υπερβολικό MSG, ζάχαρη, αλάτι και υπερβολικό λίπος, έχουν ισορροπημένες θρεπτικές αξίες και δεν είναι μολυσμένα με μικρόβια. 
Βεβαιωθείτε ότι τα σνακ για παιδιά δεν περιέχουν υπερβολικό MSG. Το μονογλουταμινικό νάτριο (MSG) βρίσκεται στα περισσότερα σνακ σε πωλητές τροφίμων, πάγκους, ακόμη και σούπερ μάρκετ. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση MSG σε λογικές δόσεις εξακολουθεί να επιτρέπεται. Αυτό που είναι επικίνδυνο είναι η κατανάλωση τροφών με υπερβολική περιεκτικότητα σε MSG, που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία και να πυροδοτήσει τον κίνδυνο επικίνδυνων ασθενειών όπως ο καρκίνος. 
Το αβοκάντο με τριμμένο τυρί μπορεί να είναι μια επιλογή
Προϋποθέσεις για υγιεινά σνακ για παιδιά για την υγεία του Μικρού
Η επιλογή υγιεινών σνακ για τα παιδιά μπορεί να ακούγεται περίπλοκη, αφού γνωρίζετε τα συστατικά που δεν πρέπει να υπάρχουν σε αυτά. Αλλά σε υπερβολικές ποσότητες, συστατικά όπως το MSG μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα υγείας. Ιδού οι προϋποθέσεις για υγιεινά σνακ για παιδιά που πρέπει να προσέξετε, για την υγεία τους.1. Δεν περιέχει επιβλαβή συντηρητικά
Η πρώτη απαίτηση για υγιεινά σνακ για παιδιά είναι να μην περιέχουν επιβλαβή συντηρητικά όπως φορμαλίνη και βόρακας. Στην πραγματικότητα, αυτές οι ουσίες δεν περιλαμβάνονται στα πρόσθετα τροφίμων (BTP) που είναι ασφαλή για κατανάλωση σύμφωνα με τις διατάξεις του Οργανισμού Εποπτείας Τροφίμων και Φαρμάκων της Ινδονησίας (BPOM).2. Δεν περιέχει περίσσεια MSG
Βεβαιωθείτε ότι τα σνακ για παιδιά δεν περιέχουν υπερβολικό MSG. Το μονογλουταμινικό νάτριο (MSG) βρίσκεται στα περισσότερα σνακ σε πωλητές τροφίμων, πάγκους, ακόμη και σούπερ μάρκετ. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση MSG σε λογικές δόσεις εξακολουθεί να επιτρέπεται. Αυτό που είναι επικίνδυνο είναι η κατανάλωση τροφών με υπερβολική περιεκτικότητα σε MSG, που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία και να πυροδοτήσει τον κίνδυνο επικίνδυνων ασθενειών όπως ο καρκίνος. 3. Δεν περιέχει ζάχαρη, αλάτι και περιττά λιπαρά
Η επόμενη απαίτηση για υγιεινά σνακ για τα παιδιά είναι να μην περιέχουν ζάχαρη, αλάτι και υπερβολικό λίπος. Μια μελέτη αποκαλεί τη ζάχαρη, το αλάτι και το λίπος που καταναλώνονται υπερβολικά, την κύρια αιτία των συνθηκών παχυσαρκίας.4. Έχει ισορροπημένη θρεπτική αξία
Μία από τις απαιτήσεις για την πρόσληψη τροφής με ισορροπημένη διατροφή είναι ότι η τροφή είναι ποικίλη και έχει την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το σώμα. Η ποσότητα της τροφής που χρειάζεται ο οργανισμός είναι πολύ σχετική, ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και τη σωματική δραστηριότητα που πραγματοποιείται καθημερινά. Αλλά βασικά, τα βασικά τρόφιμα απαιτούν ένα ενδιάμεσο πρόσληψης λαχανικών και φρούτων κάθε μέρα. Ποιες είναι οι ισορροπημένες διατροφικές προσλήψεις που χρειάζεται το σώμα;- Το νερό είναι πολύ σημαντικό, καταναλώστε τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα.
- Ρύζι, καλαμπόκι, γλυκοπατάτες, μανιόκα και άλλα είδη κονδύλων που είναι εξίσου καλοί με την πηγή υδατανθράκων (πηγή ενέργειας)
- Σπανάκι, χόρτα μουστάρδας, ντομάτες, καρότα και άλλα λαχανικά που είναι εξίσου σημαντικά ως πηγές βιταμινών και μετάλλων
- Οι μπανάνες, οι παπάγια, οι ανανάδες, τα καρπούζια, τα μήλα και άλλα φρούτα είναι εξίσου σημαντικά ως πηγές βιταμινών και μετάλλων
- Κρέας, ψάρι, κοτόπουλο, τέμπε, φασόλια και άλλα τρόφιμα που είναι εξίσου σημαντικά ως πηγή πρωτεΐνης
- Το γάλα, ως πηγή ασβεστίου και πρωτεΐνης. Ένα ποτήρι γάλα μπορεί να αντικατασταθεί με ένα αυγό ή ένα κομμάτι κρέας.
- Η ζάχαρη, το ιωδιούχο αλάτι και το λάδι, είναι σημαντικά αλλά χρειάζονται μόνο σε μικρές ποσότητες από τον οργανισμό.
5. Δεν έχει μολυνθεί από μικρόβια
Η τελευταία προϋπόθεση για υγιεινά σνακ είναι να μην είναι μολυσμένα με μικρόβια. Για το λόγο αυτό, είναι πολύ σημαντικό να φροντίσετε τα σνακ που καταναλώνουν τα παιδιά να προέρχονται από χώρους υγιεινής και δοχεία. [[Σχετικό άρθρο]]Επιλογές μενού υγιεινών σνακ για παιδιά
Τώρα, εάν γνωρίζετε ήδη τις διάφορες απαιτήσεις για υγιεινά σνακ για παιδιά, μπορείτε να δοκιμάσετε να ετοιμάσετε τα παρακάτω 4 υγιεινά μενού σνακ για παιδιά. Οτιδήποτε?1. Γάλα μήλου και χωρίς λιπαρά
Ένα μήλο περιέχει τόσα πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά για την υγεία. Η περιεκτικότητα των μήλων σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά είναι χρήσιμη για τη βελτίωση της υγείας των ματιών και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του μικρού. Υγιεινά σνακ για παιδιά που είναι χαμηλά σε θερμίδες και χωρίς λιπαρά μπορούν να συνδυαστούν με ένα ποτήρι βιολογικό γάλα που μπορεί να διατηρήσει την ενέργεια και να μειώσει την πείνα του μικρού σας κατά τις δραστηριότητες στο σχολείο.2. Αβοκάντο και τυρί
Το αβοκάντο με τριμμένο τυρί μπορεί να είναι μια επιλογήυγιεινά σνακ για παιδιά. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα από αβοκάντο και τυρί μπορούν να αποτελέσουν ένα εναλλακτικό υγιεινό σνακ για το επόμενο παιδί. Τα αβοκάντο περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά για την υγεία, όπως βιταμίνες C, E, K και B-2, B-3, B-5, B-6, καθώς και φολικό οξύ, μαγνήσιο και κάλιο. Επιπλέον, αυτό το φρούτο περιέχει επίσης λουτεΐνη, βήτα-καροτίνη και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που είναι ευεργετικά για τη διατήρηση της υγείας των ματιών και του εγκεφάλου. Τα υγιεινά σνακ για παιδιά μπορεί να είναι πιο δελεαστικά για το μικρό, αν προσθέσετε τριμμένο τυρί που περιέχει πρωτεΐνη και ασβέστιο, τα οποία μπορούν να διατηρήσουν την αντοχή κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων στο σχολείο.