7 οφέλη της σάουνας που κάνουν καλό στην υγεία

Όταν ακούτε τη λέξη σάουνα, αυτό που συχνά σας έρχεται στο μυαλό είναι να χαλαρώσετε, να χαλαρώσετε, σαν σπα. Επιπλέον, η σάουνα είναι επίσης μερικές φορές το εξώφυλλο της σειράς spa. Αλλά αποδεικνύεται ότι τα οφέλη της σάουνας είναι τα ίδια με την άσκηση. Αν φανταστείτε ότι η σάουνα σημαίνει ότι η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός ρυθμός γίνονται ήρεμοι και αργοί, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν πολύ καλά οφέλη από τη σάουνα για τον οργανισμό. Ειδικά αν γίνεται με συνέπεια.

7 οφέλη της σάουνας που κάνουν καλό στην υγεία

Τα οφέλη της σάουνας είναι σχεδόν τα ίδια με τα οφέλη της ελαφριάς άσκησης Υπάρχουν διάφορα οφέλη της σάουνας για την υγεία εάν γίνεται με συνέπεια. Εδώ είναι τα πλήρη οφέλη της σάουνας.

1. Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος

Όταν κάθεστε σε μια σάουνα, ο καρδιακός σας ρυθμός συνήθως αυξάνεται και τα αιμοφόρα αγγεία σας διαστέλλονται. Αυτό μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος. Τα οφέλη αυτής της σάουνας είναι τα ίδια όπως όταν κάνετε άσκηση χαμηλής έως μέτριας έντασης, αλλά εξαρτάται επίσης από τη διάρκεια της σάουνας. Αυτό επιβεβαιώθηκε σε μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν συμμετέχοντες σε σάουνα και ποδηλασία. Στη μελέτη συμμετείχαν 19 συμμετέχοντες που έκαναν σάουνα και ποδηλασία διαφορετικές ημέρες. Όχι μόνο η αρτηριακή πίεση, αλλά και ο καρδιακός ρυθμός τους μετρήθηκε. Αρχικά, τους ζητήθηκε να βρίσκονται σε σάουνα για 25 λεπτά πριν μετρηθούν ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση. Βλέποντας ότι η αρτηριακή πίεση καθώς και ο καρδιακός ρυθμός συνεχίζουν να αυξάνονται. Μετά την ολοκλήρωση της συνεδρίας της σάουνας, η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός ρυθμός πέφτουν ακόμη και κάτω από το επίπεδο πριν από την έναρξη της συνεδρίας στη σάουνα. Σε διαφορετικές ημέρες, τους ζητήθηκε να κάνουν ποδήλατο. Και πάλι, μετρήθηκε η αρτηριακή τους πίεση και ο καρδιακός ρυθμός. Ως αποτέλεσμα, το επίπεδο είναι το ίδιο μεταξύ των δύο δραστηριοτήτων. Αυτό σημαίνει ότι τα οφέλη μιας σάουνας είναι ίδια με τα οφέλη της ελαφριάς άσκησης.

2. Μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης

Ένα από τα οφέλη της σάουνας για την υγεία είναι η μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αυτό σημαίνει ότι τα οφέλη της σάουνας μακροπρόθεσμα είναι πολύ καλά για την υγεία της καρδιάς. Τα οφέλη αυτής της σάουνας είναι επίσης αυτά που κάνουν τους ανθρώπους να ακολουθούν σκόπιμα συνεδρίες σάουνας για να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων έως άνοια. Η θερμότητα που λαμβάνεται κατά τη διάρκεια αυτής της συνεδρίας σάουνας μειώνει επίσης τη δυσκαμψία των αιμοφόρων αγγείων. Μια μελέτη δείχνει ότι οι άνδρες που κάνουν σάουνα 4-7 φορές την εβδομάδα έχουν 50% μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης σε σύγκριση με τους άνδρες που κάνουν σάουνα μόνο μία φορά την εβδομάδα. Εκτός από την παραπάνω έρευνα, ενδιαφέροντα ευρήματα σχετικά με τα οφέλη της σάουνας βρέθηκαν επίσης από μια μελέτη στη Φινλανδία, όπου προήλθε το μπάνιο στη σάουνα. Συμμετείχαν 102 ενήλικες ηλικίας 40-50 ετών. Καθένας από αυτούς ακολούθησε μια τυπική φινλανδική συνεδρία μπάνιου στη σάουνα με θερμοκρασία 71 βαθμών Κελσίου. Ως αποτέλεσμα, οι περισσότεροι από τους άνδρες που κάνουν τακτικά σάουνα ατμού αποφεύγουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και Αλτσχάιμερ σε σύγκριση με εκείνους που σπάνια δοκιμάζουν τη σάουνα. Τα οφέλη της σάουνας μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και τα αιμοφόρα αγγεία είναι επίσης πιο ελαστικά. Εν τω μεταξύ, ο καρδιακός τους ρυθμός που ήταν αρχικά 65 παλμούς ανά λεπτό έως 81 παλμούς ανά λεπτό.

3. Ανακουφίζει από τον πόνο

Η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος στη σάουνα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του μυϊκού πόνου, στη βελτίωση της κίνησης των αρθρώσεων και στην ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας. Αυτό είναι ένα άλλο πλεονέκτημα της σάουνας.

4. Μειώστε το άγχος

Ένα ατμόλουτρο σάουνας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες. Και πάλι, τα οφέλη αυτής της σάουνας προέρχονται από την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, ώστε να κάνει το σώμα πιο χαλαρό. Για λίγο όσοι κάνετε σάουνα θα το κάνετε πραγματικά προσεκτικός με τις δραστηριότητες που κάνεις και δεν ασχολείσαι με το κινητό σου, για παράδειγμα. Επιπλέον, οι πόνοι στις αρθρώσεις μπορούν επίσης να υποχωρήσουν χάρη στη θερμότητα που κάνει τα αιμοφόρα αγγεία να χαλαρώνουν και η κυκλοφορία του αίματος γίνεται πιο ομαλή.

5. Υγιές δέρμα

Η εφίδρωση στη σάουνα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Αυτό είναι που κάνει τη σάουνα να έχει οφέλη για την υγεία του δέρματος. Τα οφέλη της σάουνας μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας του δέρματος ανοίγοντας τους πόρους που είναι τελικά ικανοί να ξεπεράσουν την ακμή και να αφαιρέσουν τα νεκρά κύτταρα του δέρματος.

6. Ανακουφίζει από τα συμπτώματα του άσθματος

Το επόμενο όφελος της σάουνας είναι η ανακούφιση των συμπτωμάτων του άσθματος. Γιατί, όταν μπαίνεις στη σάουνα, πιστεύεται ότι ο ζεστός αέρας ανοίγει τους αεραγωγούς, λεπταίνει το φλέγμα και μειώνει το στρες.

7. Μειώστε τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ

Σε μια μελέτη από τη Φινλανδία, ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που απολάμβαναν τη σάουνα είχαν μειωμένο κίνδυνο να αναπτύξουν άνοια και Αλτσχάιμερ. Τη μελέτη ακολούθησαν 2.315 υγιείς άνδρες ηλικίας 42-60 ετών. Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να αποδειχθούν τα οφέλη της σάουνας στην πρόληψη της άνοιας και της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Είναι αλήθεια ότι τα οφέλη της σάουνας μπορούν να χάσουν βάρος; 

Η σάουνα μπορεί να χάσει βάρος; Αυτό αποδείχθηκε λανθασμένο Μια άλλη υπόθεση που έχει επίσης αναπτυχθεί ευρέως είναι τα οφέλη της σάουνας για την απώλεια βάρους. Αυτή είναι μια λανθασμένη έννοια. Όταν ένα άτομο ακολουθεί μια συνεδρία σάουνας, δεν υπάρχει μυϊκή κίνηση. Δηλαδή δεν υπάρχουν κινήσεις που προκαλούν απώλεια βάρους. Τι γίνεται με τον ιδρώτα που απελευθερώθηκε κατά τη διάρκεια της συνεδρίας της σάουνας; Είναι απλώς υγρά που αποβάλλει το σώμα λόγω της θερμότητας στην αίθουσα της σάουνας. Γι' αυτό μετά από μια συνεδρία σάουνας, θα πρέπει να καταναλώνετε αμέσως υγρά για την επανυδάτωση του οργανισμού. [[σχετικά άρθρα]] Τι θα λέγατε, ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε ένα ατμόλουτρο σάουνας; Ας ελπίσουμε ότι μπορείτε να αισθανθείτε τα οφέλη της σάουνας για την υγεία του σώματος.