Ψυχολογικό τραύμα, Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Πολλοί άνθρωποι πετούν τη λέξη τραύμα τόσο ελαφρά, σαν να μπορεί να είναι μια αντωνυμία για φόβο. Στην πραγματικότητα, το ψυχολογικό τραύμα πηγαίνει πιο βαθιά από τον απλό φόβο. Αυτό το συναίσθημα μπορεί να προκύψει όταν ΑΙΣΘΗΣΗ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ή το αίσθημα ασφάλειας στο να κάνεις κάτι, χάνεται. Κάνει το άτομο να αισθάνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα άλλο σε αυτόν τον κόσμο που μπορεί να τον βοηθήσει. Το ψυχολογικό τραύμα μπορεί να σας δυσκολέψει να πραγματοποιήσετε καθημερινές δραστηριότητες. Αυτό το συναίσθημα θα σας κάνει να παλέψετε με συναισθήματα θλίψης, κακές αναμνήσεις και παρατεταμένο άγχος. Επιπλέον, το να έχετε ένα τραύμα μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε ότι έχετε χάσει την εμπιστοσύνη στους άλλους, συμπεριλαμβανομένων των πιο στενών συγγενών σας.

Αιτίες ψυχολογικού τραύματος

Οι αιτίες του ψυχολογικού τραύματος μπορούν να ομαδοποιηθούν σε τρεις, και συγκεκριμένα:

1. Ένα είδος εκδήλωσης

Παρόλο που συνέβη μόνο μία φορά, ένα γεγονός μπορεί να μας τραυματίσει για ένα πράγμα. Παραδείγματα γεγονότων που μπορούν να προκαλέσουν τραύμα είναι ατυχήματα, φυσικές καταστροφές, σοβαρές ασθένειες ή τραυματισμοί ή βία, ειδικά εκείνα που συνέβησαν ως παιδί. Αυτά τα τραυματικά γεγονότα μπορούν να συνεχίσουν να μένουν στη μνήμη μέχρι την ενηλικίωση και να κάνουν ένα άτομο να βιώσει παρατεταμένο ψυχολογικό τραύμα. Όταν συμβεί αυτό, οι καταστάσεις που βιώνονται μπορεί να οδηγήσουν σε διαταραχή μετατραυματικού στρες ή διαταραχή μετατραυματικού στρεςμετατραυματική διαταραχή(PTSD).

2. Παρατεταμένο στρες

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν μακροχρόνιο άγχος, όπως η ζωή σε μια περιοχή πολέμου ή υψηλά ποσοστά εγκληματικότητας, ο εκφοβισμός ή η παραμέληση ως παιδί. Επιπλέον, η διάγνωση μιας σοβαρής ασθένειας μπορεί επίσης να προκαλέσει ψυχολογικό τραύμα σε ένα άτομο.

3. Ασυνείδητα πράγματα

Ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, ο χωρισμός και η χειρουργική επέμβαση ως παιδί, ειδικά τα τρία πρώτα χρόνια της ζωής, μπορεί να πυροδοτήσουν ψυχολογικά τραύματα. Αυτά τα πράγματα συχνά θεωρούνται βατά μετά από κάποιο χρονικό διάστημα. Αλλά για μερικούς ανθρώπους, στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο εύκολο.

Σημάδια και συμπτώματα που αντιμετωπίζετε ψυχολογικό τραύμα

Για να μπορούμε να γνωρίζουμε την ύπαρξη μιας τραυματικής κατάστασης, υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως αναφορά. Ένας τρόπος είναι να εξετάσουμε τα σημεία και τα συμπτώματα. Όχι μόνο συναισθηματικά, τα σημεία και τα συμπτώματα ενός ατόμου που βιώνει τραύμα μπορούν επίσης να γίνουν αισθητά σωματικά ως εξής.

• Σημεία και συμπτώματα συναισθηματικού τραύματος

Τα συναισθηματικά συμπτώματα που εμφανίζονται συχνά σε άτομα που έχουν βιώσει τραύμα περιλαμβάνουν:

• Άρνηση ή αδυναμία αποδοχής της πραγματικότητας
• Θυμωμένος
• Λυπημένος
• Ξεχειλίζουν συναισθήματα
• Νιώστε αμήχανα
• Θεωρώντας τον εαυτό του ένοχο για αυτό που συνέβη
• Αποχώρηση από την κοινωνία

Συνήθως, αυτό το φουσκωτό συναίσθημα θα εκτονωθεί στους ανθρώπους γύρω του, όπως συγγενείς και φίλους. Αυτός είναι ο λόγος, οι δυσκολίες που προκύπτουν λόγω ψυχολογικού τραύματος δεν τις νιώθει μόνο ένας άνθρωπος, αλλά και οι γύρω του. Γιατί όταν θέλουν να βοηθήσουν, αυτό το άτομο πραγματικά τους σπρώχνει έξω και πιο μακριά από τον κύκλο των προβλημάτων.

• Σημεία και συμπτώματα σωματικού τραύματος

Σωματικά, ψυχολογικό τραύμα μπορεί επίσης να προκαλέσει ορισμένα συμπτώματα, όπως:

• Χλωμός
• Αδύναμος
• Το σώμα αισθάνεται κουρασμένο
• Δύσκολο να συγκεντρωθείς
• Η καρδιά χτυπά γρήγορα
• Πόνος και πόνοι στο σώμα χωρίς προφανή λόγο
• Τεντωμένοι μύες
• Δυσκολία στον ύπνο ή συχνούς εφιάλτες

Τα σωματικά συμπτώματα που εμφανίζονται σε άτομα που έχουν υποστεί τραύμα δεν πρέπει να υποτιμώνται. Διότι, αν και η αιτία είναι ασαφής και σχετίζεται με ψυχολογικές καταστάσεις, πονούν πραγματικά και χρειάζονται ιατρική περίθαλψη.

Πώς να θεραπεύσετε ψυχολογικά τραύματα

Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τη ζωή μετά από μια τραυματική εμπειρία.

• Κατανοήστε ότι τα συμπτώματα του τραύματος είναι φυσιολογικά, ειδικά λίγο μετά το συμβάν.
• Προσπαθήστε να παρακολουθείτε τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
• Ωστόσο, όταν αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα, λύστε το σιγά σιγά για να μην προσθέσετε άγχος στο μυαλό.
• Μην αποφεύγετε καταστάσεις, ανθρώπους ή μέρη που σας θυμίζουν το τραύμα.
• Πείτε τα προβλήματά σας στους πιο κοντινούς σας ανθρώπους και ζητήστε τη βοήθειά τους για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε.
• Βρείτε χρόνο για διακοπές.
• Συνειδητοποιήστε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε όλα όσα συμβαίνουν στην προσωπική σας ζωή.
• Εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε.

Σας συμβουλεύουμε επίσης να αναζητήσετε αμέσως επαγγελματική βοήθεια, όπως ψυχολόγο ή ψυχίατρο, εάν το ψυχολογικό τραύμα που βιώσατε έχει αρχίσει να παρεμβαίνει στις καθημερινές δραστηριότητες. Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο εάν:

• Να μην έχω κανέναν να μιλήσω
• Τα συναισθήματα δεν βελτιώνονται, ακόμη και 6 εβδομάδες μετά το συμβάν
• Οι πιο κοντινοί σας άνθρωποι αισθάνονται ότι έχετε αλλάξει και σας ζητούν θεραπεία
• Οι καθημερινές δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένων των δραστηριοτήτων εργασίας και μελέτης, για παράδειγμα, έχουν επηρεαστεί από το τραύμα που νιώθετε
• Στρέφεστε στο αλκοόλ και τα ναρκωτικά ως διέξοδο για τραύματα

[[related-article]] Η εμπειρία ψυχολογικού τραύματος δεν είναι εύκολη. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να παραλειφθεί. Όσο πιο γρήγορα λάβετε μέτρα για να το ανακουφίσετε, τόσο πιο γρήγορα θα επιστρέψει η ζωή στο φυσιολογικό.