Εύκολοι και αποτελεσματικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από βρώμικες σκέψεις

Οι βρώμικες σκέψεις μπορούν να σας οδηγήσουν σε πολλά επιβλαβή πράγματα, που κυμαίνονται από τη μη συγκέντρωση στις καθημερινές δραστηριότητες, τη διατάραξη των προσωπικών σχέσεων και μπορεί ακόμη και να σας βυθίσουν σε εγκληματική συμπεριφορά. Λοιπόν, πώς να απαλλαγείτε από αυτό το βρώμικο μυαλό; Η έρευνα αποκαλύπτει ότι η εμφάνιση βρώμικων σκέψεων, ειδικά εκείνων που οδηγούν σε υπερβολικές σεξουαλικές φαντασιώσεις, είναι ένα σημάδι σεξουαλικής απόκλισης. Αυτή η τάση μπορεί να προκύψει από πολλά πράγματα, όπως παιδικό τραύμα ή στρες που επηρεάζει το νευρικό σύστημα του εγκεφάλου. Αν και ακούγεται τρομερό, οι βρώμικες σκέψεις μπορούν πραγματικά να αφαιρεθούν με εύκολους τρόπους. Το κλειδί είναι να διατηρήσετε έναν υγιή εγκέφαλο, έτσι ώστε το νευρικό σας σύστημα να λειτουργεί κανονικά και βέλτιστα.

Πώς να απαλλαγείτε από βρώμικες σκέψεις που είναι εύκολο να κάνετε

Εάν οι βρώμικες σκέψεις σταματούν συχνά στον εγκέφαλό σας, προσπαθήστε όσο το δυνατόν περισσότερο να απαλλαγείτε από αυτές το συντομότερο δυνατό, ώστε να μην εξελιχθούν σε πράγματα που δεν θέλετε. Μερικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από βρώμικες σκέψεις που μπορείτε να κάνετε είναι οι εξής.

• Υπνος

Όπως υποδηλώνει το όνομα, οι βρώμικες σκέψεις συμβαίνουν όταν ο εγκέφαλος αποθηκεύει πάρα πολλά «σκουπίδια» αφού είστε ενεργοί όλη την ημέρα. Ο εγκέφαλος θα πετάξει τα σκουπίδια μέσω του νευρικού συστήματος όταν αποκοιμηθείτε, έτσι θα ξυπνήσετε νιώθοντας πιο ανανεωμένοι. Η έρευνα αποκαλύπτει ότι οι άνθρωποι που βιώνουν έλλειψη ύπνου όχι μόνο θα αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης σωματικών ασθενειών, όπως καρδιακές προσβολές και Αλτσχάιμερ. Επιπλέον, η ψυχική υγεία των αϋπνιών είναι πιο επιρρεπής να διαταραχθεί γιατί τα «σκουπίδια» που συσσωρεύονται στον εγκέφαλο θα επιβαρύνουν κατά καιρούς το νευρικό σύστημα.

• Άσκηση

Η άσκηση όχι μόνο ωφελεί τη σωματική σας υγεία, είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από βρώμικες σκέψεις. Ο λόγος είναι ότι η ενεργή κίνηση κάνει τον εγκέφαλο να εκπαιδεύεται έτσι ώστε η υγεία του να είναι πιο εγγυημένη. Μια μελέτη αποκάλυψε ότι η άσκηση μπορεί να αυξήσει την ικανότητα του εγκεφάλου να αναγεννά τα νεκρά κύτταρα και να παράγει ορμόνες ευτυχίας, δηλαδή ενδορφίνες. Εκτός από αυτό, θα έχετε επίσης βελτιωμένη εστίαση, μνήμη και καλύτερη συνολική ψυχική υγεία. [[Σχετικό άρθρο]]

• Αλλαγή διατροφής

Πιστεύετε ότι μια καλή διατροφή είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από βρώμικες σκέψεις; Έρευνες αποκαλύπτουν ότι τα άτομα που διατηρούν μια υγιεινή διατροφή, ειδικά με την κατανάλωση τροφών που περιέχουν βιταμίνη Β-12, θα αποφύγουν τη διανοητική σύγχυση και τις διαταραχές της μνήμης. Για να υποστηρίξετε την υγεία του εγκεφάλου, μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα που περιέχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα, όπως τα ωμέγα-3. Αυτά τα λιπαρά οξέα μπορούν επίσης να ληφθούν από πηγές τροφίμων, όπως τα θαλασσινά ψάρια, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι.

• Διαλογισμός

Ο διαλογισμός θεωρείται συνήθως τόπος χαλάρωσης, αλλά είναι και ένας τρόπος να απαλλαγείτε από βρώμικες σκέψεις που μπορείτε να επιλέξετε. Γενικά, ο διαλογισμός μπορεί να καθαρίσει το μυαλό και το σώμα από τις τοξίνες του άλλου, έτσι ώστε να αισθάνεστε πιο ανανεωμένοι αφού κάνετε διαλογισμό. Έρευνες αποκαλύπτουν ότι ο διαλογισμός μπορεί να μειώσει το άγχος, να βελτιώσει τη μνήμη του εγκεφάλου, να σας κάνει να κοιμάστε καλύτερα και να έχετε καλύτερη εστίαση. Εάν δεν το έχετε ξανακάνει αυτό, δοκιμάστε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα διαλογισμού σε μερικά μέρη γύρω σας.

• Ελέγξτε το άγχος

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το άγχος είναι ένας από τους κύριους παράγοντες για την εμφάνιση βρώμικων σκέψεων. Για να ανακουφιστείτε από το στρες, μπορείτε να κάνετε διαλογισμό ή να μάθετε τεχνικές αναπνοής για την ανακούφιση από το στρες. Πώς να απαλλαγείτε από βρώμικες σκέψεις μέσω του ελέγχου του άγχους μπορεί βασικά να γίνει σύμφωνα με τις επιθυμίες σας, αρκεί να βρίσκεται ακόμα σε θετικό διάδρομο. Μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε, για παράδειγμα, να είστε σε διακοπές εκτός πόλης, να επιστρέψετε στη γενέτειρά σας στο σπίτι των γονιών σας ή να πλησιάσετε τον Θεό. Εάν νιώθετε ότι έχετε κάνει ό,τι μπορείτε για να απαλλαγείτε από βρώμικες σκέψεις, αλλά δεν έχετε παράγει αποτελέσματα, δεν υπάρχει τίποτα κακό αν συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Μην αφήνετε βρώμικες σκέψεις να κυριαρχούν στο υποσυνείδητό σας, που μπορεί να αποβούν μοιραίες για τη ζωή σας και τους γύρω σας.