Δεδομένου ότι οι υπολογιστές ή οι φορητοί υπολογιστές έχουν γίνει μέρος των καθημερινών δραστηριοτήτων, είναι σημαντικό να γνωρίζετε την κατάλληλη απόσταση θέασης μεταξύ των ματιών και του υπολογιστή. Επομένως, η αυξημένη χρήση υπολογιστών χωρίς σωστή τοποθέτηση οθόνης μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας. Σπάνια μια σωστή ματιά μεταξύ των ματιών και του υπολογιστή μπορεί να αποτρέψει διάφορα προβλήματα υγείας, όπως υπερβολική κόπωση, καταπόνηση των ματιών, μέχρι πόνους στον αυχένα και την πλάτη.
Σωστή απόσταση θέασης μεταξύ ματιών και οθόνης υπολογιστή
Η κατάλληλη απόσταση θέασης μεταξύ ματιού και υπολογιστή είναι 50-100 cm. Αυτή είναι η συνιστώμενη απόσταση για χρήση υπολογιστή. Καθίστε αναπαυτικά σε αυτή την απόσταση, δηλαδή τη θέση του σώματος σε όρθια θέση, τα πόδια μπορούν να σταθούν και η πλάτη ακουμπά στην καρέκλα. Βεβαιωθείτε ότι όλο το κείμενο είναι ευανάγνωστο σε αυτήν την απόσταση προβολής. Αυτό που πρέπει να λαμβάνεται υπόψη εκτός από την κατάλληλη απόσταση θέασης είναι η στάση του σώματος. Βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι και το στήθος σας βρίσκονται σε όρθια θέση και ότι η πλάτη σας μπορεί να στηριχθεί από την πλάτη της καρέκλας.Λόγω της απόστασης θέασης που δεν ταιριάζει με την οθόνη του υπολογιστή
Οι κίνδυνοι που εμφανίζονται γενικά εάν η απόσταση θέασης είναι πολύ κοντά ή μακριά από τον υπολογιστή ή το φορητό υπολογιστή είναι προβλήματα υγείας των ματιών και μυϊκή ένταση. Ακολουθεί μια εξήγηση των δύο κινδύνων.1. Ο κίνδυνος να μην κοιτάξετε πολύ προσεκτικά
Εάν κρατάτε τα μάτια σας πολύ κοντά στον υπολογιστή, μπορεί να προκληθεί καταπόνηση των ψηφιακών ματιών (ψηφιακή καταπόνηση των ματιών). Αυτή η διαταραχή, γνωστή και ως σύνδρομο όρασης υπολογιστή, μπορεί να εμφανιστεί εάν κοιτάζετε την οθόνη για πολλή ώρα, ειδικά σε πολύ κοντινή απόσταση. Μάλιστα, σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει μυωπία. Μπορεί να εμφανιστούν ορισμένα συμπτώματα του συνδρόμου όρασης υπολογιστή, όπως:- Τα μάτια αισθάνονται ζεστά και πονάνε
- Ξηρά μάτια
- Θολή όραση
- Οι μύες των ματιών αισθάνονται τεντωμένοι
- Άλλα συμπτώματα που προκαλούν δυσφορία στα μάτια.
2. Κίνδυνος ορατότητας πολύ μακριά
Όπως όταν η απόσταση της οθόνης είναι πολύ κοντά, η απόσταση της οθόνης είναι πολύ μακριά μπορεί επίσης να προκαλέσει διαταραχές των ματιών και των μυών. Οι μύες του σώματος και των ματιών σας θα τεντωθούν όταν βλέπετε μικρό κείμενο. Ειδικά αν πρέπει επίσης να στραβίζεις για μεγάλο χρονικό διάστημα. Βλέποντας μια απόσταση που είναι πολύ μακριά προκαλεί το σώμα να γέρνει προς τα εμπρός. Μια άβολη στάση μπορεί να προκαλέσει σύνδρομο κούρασης των ματιών. Ο κορμός μπορεί επίσης να βιώσει άγχος επειδή δεν υπάρχει πλάτη που να στηρίζει την πλάτη. [[Σχετικό άρθρο]]Συμβουλές για τη διατήρηση της υγείας των ματιών όταν χρησιμοποιείτε υπολογιστή
Προκειμένου η δραστηριότητα της χρήσης υπολογιστή να μην ενέχει ανεπιθύμητο κίνδυνο για την υγεία, υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορείτε να κάνετε:- Τοποθετήστε την οθόνη ακριβώς μπροστά σας και διατηρήστε μια κατάλληλη απόσταση θέασης μεταξύ των ματιών σας και του υπολογιστή, η οποία είναι 50-100 cm.
- Εάν το κείμενο είναι πολύ μικρό για την απόσταση προβολής, τότε το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αυξήσετε το μέγεθος του κειμένου. Μην μειώνετε λοιπόν την απόσταση τραβώντας την οθόνη ή φέρνοντας τα μάτια σας πιο κοντά στην οθόνη.
- Ρυθμίστε το φωτισμό στο δωμάτιο.
- Διατηρήστε την οθόνη καθαρή. Μια βρώμικη οθόνη με πολλά δαχτυλικά αποτυπώματα μπορεί να κουράσει τα μάτια.
- Βεβαιωθείτε ότι το πάνω μέρος της οθόνης βρίσκεται στο ή κάτω από τα μάτια σας, με το κέντρο της οθόνης περίπου 15-20 μοίρες από τα μάτια σας.
- Εάν η οθόνη είναι πολύ ψηλά, σηκώστε την καρέκλα ή τη βάση σας. Βεβαιωθείτε ότι η στάση σας διατηρείται. Εάν χρειάζεται, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια σφήνα για να στηρίξετε το πόδι σας ώστε να μπορεί να σταθεί.
- Τοποθετήστε την οθόνη σε θέση κάθετη προς το παράθυρο.
- Η θέση της οθόνης δεν πρέπει να έχει κλίση περισσότερο από 35 μοίρες προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά για να διατηρείται ο λαιμός άνετος.
- Εφαρμόζοντας τη μέθοδο 20-20-20, κάθε 20 λεπτά χρησιμοποιώντας υπολογιστή, ξεκουράστε τα μάτια σας κοιτάζοντας ένα αντικείμενο 20 πόδια (6 μέτρα) μακριά για 20 δευτερόλεπτα.
- Προσπαθήστε να κοιτάξετε μακριά από την οθόνη και να αναβοσβήνει περιοδικά.