Σχεδόν το 80 τοις εκατό των νέων μητέρων έχουν βιώσει σύνδρομο baby blues . Αν και αρκετά συνηθισμένο, η μητέρα πρέπει να βρει τρόπο να το ξεπεράσει baby blues ώστε η κατάσταση να μην παρασυρθεί και να κλιμακωθεί σε πιο σοβαρή κατάσταση, δηλαδή σε επιλόχειο κατάθλιψη.
Τι είναι αυτό baby blues?
Παρατίθεται από Αμερικανική Εγκυμοσύνη , baby blues είναι ένα σύνδρομο που κάνει τους πάσχοντες να αισθάνονται υπερβολικό άγχος και θλίψη μετά τον τοκετό. Η πλειοψηφία των περιπτώσεων συνδρόμου baby blues που προκαλείται από το άγχος για τη σκέψη ότι δεν είναι σε θέση να φροντίσει σωστά το μωρό και να εκπληρώσει τις ευθύνες του να είναι καλή μητέρα. Η κατάσταση στη συνέχεια επιδεινώνεται από αλλαγές στις ορμόνες της μητέρας που πέφτουν δραματικά μετά τον τοκετό και την κατάσταση του μωρού που είναι φασαριόζικο. Αυτή η πρόκληση μπορεί να αφήσει τις νέες μαμάδες να μην ξεκουράζονται καθόλου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να εφαρμόζονται τρόποι για να ξεπεραστούν baby blues σωστά. Διαβάστε επίσης: Σύνδρομο Baby Blues ή επιλόχεια κατάθλιψη; Αυτή είναι η διαφοράΠότε είναι συμπτώματα baby blues πρέπει να προσέξετε;
Σύμπτωμα baby blues Συνήθως ξεκινά τέσσερις έως πέντε ημέρες μετά τη γέννηση του μωρού. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποιες μητέρες που έχουν δείξει τα χαρακτηριστικά του συνδρόμου baby blues ακόμη και πριν αντιμετωπίσει τον τοκετό. Οι μητέρες που μόλις γέννησαν μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα συνδρόμου baby blues για αρκετές ώρες την ημέρα για μέγιστο διάστημα περίπου 14 ημερών μετά τον τοκετό. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε άγχος περισσότερο από αυτό το διάστημα, συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας γιατί μπορεί να πάσχετε από επιλόχεια κατάθλιψη. Πώς να ξεπεραστεί baby blues εύκολο να γίνει
Η φροντίδα της κατάστασης της μητέρας μετά τον τοκετό είναι ένας τρόπος να ξεπεραστεί αυτό το σύνδρομο baby blues το πιο ισχυρό. Οι μπαμπάδες, για παράδειγμα, μπορούν να συμβάλλουν στη φροντίδα των μικρών τους όταν οι μητέρες φαίνονται αγχωμένες και εξαντλημένες. Επιπλέον, πώς να ξεπεράσει μωρό ακεφιά Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε τα ακόλουθα στο σπίτι: 1. Μίλησε με τον σύντροφό σου
Ένας τρόπος χειρισμού baby blues Το πρώτο και σημαντικότερο είναι να είσαι ανοιχτός με τον σύντροφό σου. Όταν αισθάνεστε κατάθλιψη ή υποψιάζεστε συμπτώματα εμφανίζονται baby blues , επικοινωνήστε με έναν συνεργάτη. Με αυτό, εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να βρείτε τη σωστή λύση και λύση. 2. Ξεκουραστείτε
Η κύρια αιτία baby blues συνήθως είναι το αίσθημα εξάντλησης από τη φροντίδα ενός νεογέννητου που φαίνεται ατελείωτο. Ως τρόπος να ξεπεραστεί το σύνδρομο baby blues Μη διστάσετε να ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο όταν κοιμάται και το μικρό σας, έστω και για λίγο. Μην ανησυχείτε για τη συσσώρευση εργασιών για το σπίτι. Οι προτεραιότητές σας όταν μόλις έχετε γεννήσει βιώνετε baby blues μόνο τον εαυτό σου και το μωρό σου. Δώστε κατανόηση στον σύζυγό σας και στους ανθρώπους που ζουν κάτω από την ίδια στέγη μαζί σας σχετικά με την τρέχουσα κατάστασή σας. 3. Φάτε το αγαπημένο σας φαγητό
Ένας άλλος τρόπος για να ξεπεράσετε το μωρό μπλουζ που βιώνουν οι μητέρες είναι να κάνετε τα πράγματα που αγαπάτε. Συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης αγαπημένων φαγητών. Ναι, δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να ευχαριστείς τον εαυτό σου τρώγοντας τα αγαπημένα σου φαγητά όταν είσαι αγχωμένος και κουρασμένος να σε χτυπάει. Αυτή η δραστηριότητα μπορεί να αποκαταστήσει την ενέργεια που αποστραγγίζεται μετά από μια μέρα πάλης με ένα νεογέννητο.Έτσι θα νιώσετε καλύτερα. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγετε τροφές πλούσιες σε απλούς υδατάνθρακες όπως σιρόπι, αρτοσκευάσματα και λευκό ψωμί. Ορισμένες από αυτές τις τροφές πιστεύεται ότι το κάνουν χειρότερο αλλαγές διάθεσης . Διαβάστε επίσης: Αυτές οι τροφές μπορούν να μειώσουν το σύνδρομο baby blues4. Πάρτε λίγο καθαρό αέρα
Βγείτε από το σπίτι και αναπνεύστε καθαρό αέρα είναι επίσης ένας τρόπος να ξεπεραστεί baby blues στις μητέρες που γεννούν. Εάν δεν είστε αρκετά δυνατοί για να πάτε στο πάρκο ή το χωράφι κοντά στο σπίτι σας, μπορείτε απλά να περπατήσετε στην αυλή ή να καθίσετε στη βεράντα πίνοντας ζεστό τσάι. Μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι ενώ στεγνώνετε το μωρό το πρωί ή να απολαύσετε τη σκιά το απόγευμα. 5. Κοιμηθείτε αρκετά
Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμάστε αρκετά όταν έχετε ένα μωρό, πρέπει να συνεχίσετε να το εργάζεστε. Κάντε ό,τι μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και μην αναβάλλετε να πάτε για ύπνο όταν είναι η ώρα. Εάν το μωρό σας ξυπνά κατά τη διάρκεια της νύχτας και εξακολουθείτε να χρειάζεστε ύπνο το βράδυ, ζητήστε από τον άντρα σας να σας βοηθήσει να αλλάξει την πάνα του και να το φροντίσει για λίγο. 6. Τακτική άσκηση
Ένας από τους φυσικούς τρόπους υπέρβασηςσύνδρομο baby blues είναι να κάνετε τακτική άσκηση. Η άσκηση μπορεί να κάνει το σώμα πιο υγιές και να αποσπά την προσοχή από τις ανησυχίες, συμβάλλοντας έτσι στη βελτίωση της διάθεσης και της ποιότητας του ύπνου. 7. Ζητήστε βοήθεια από τους ειδικούς
Όταν όλα τα μέσα ξεπερνιούνται baby blues έχετε κάνει τα παραπάνω, αλλά δεν έχετε βρει κανένα αποτέλεσμα, μη διστάσετε να αναζητήσετε βοήθεια ως τρόπο να το ξεπεράσετε baby blues το καταλληλότερο . Η εν λόγω βοήθεια μπορεί να είναι με τη μορφή ιατρικής βοήθειας (διαβούλευση με γιατρούς ή ψυχολόγους) για βοήθεια στη φροντίδα του σπιτιού, του μωρού, καθώς και όλων των βασικών αναγκών εσάς και της οικογένειάς σας. [[σχετικά άρθρα]] Πολλές μητέρες ήταν στην ίδια θέση με εσάς, νιώθοντας κουρασμένες και πολύ απασχολημένες με τη φροντίδα ενός νεογέννητου. Στο τέλος, μπόρεσαν να ξεπεράσουν αυτήν την πρόκληση κάνοντας έναν τρόπο να ξεπεράσουν baby blues . Επομένως, και εσείς σίγουρα θα μπορέσετε να βγείτε από την παγίδα baby blues Αυτό. Εάν θέλετε να συμβουλευτείτε απευθείας έναν γιατρό, μπορείτε chat γιατρός στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ.Κατεβάστε την εφαρμογή τώρα στο Google Play και στο Apple Store.