Το υγιές, ελαστικό και περιποιημένο δέρμα είναι το όνειρο όλων. Ανάμεσα σε πολλά συμπληρώματα που υπόσχονται να θρέψουν το δέρμα, μπορείτε επίσης να γίνετε υγιείς από μέσα καταναλώνοντας ορισμένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων που είναι καλά για το δέρμα. Οτιδήποτε? 
Η τακτική κατανάλωση ντομάτας μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση ρυτίδων.Εν τω μεταξύ, το λυκοπένιο πιστεύεται από τους ειδικούς ότι προστατεύει το δέρμα από την έκθεση στον ήλιο. Η λειτουργία του λυκοπενίου μπορεί επίσης να αποτρέψει τις ρυτίδες. Μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να απορροφήσει βέλτιστα τα καροτενοειδή, όπως το λυκοπένιο, τρώγοντας μικρές ποσότητες άλλων υγιεινών πηγών λίπους μαζί με ντομάτες. Πηγές αυτών των υγιεινών λιπαρών περιλαμβάνουν το ελαιόλαδο. 
Ο καρπός παπάγιας περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα που κάνουν καλό στο δέρμα Ποιος θα πίστευε ότι η παπάγια είναι ένα φρούτο που κάνει καλό στην υγεία του δέρματος; Ναι, αυτό το φρούτο για την υγεία του δέρματος περιέχει αντιοξειδωτικά μόρια, βιταμίνες και μέταλλα που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος. Τα οφέλη των φρούτων παπάγια για το δέρμα μπορούν επίσης να μειώσουν τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες που είναι σημάδια πρόωρης γήρανσης. Κάποιο από το περιεχόμενο του φρούτου παπάγιας που είναι κατάλληλο για να είναι μια καλή επιλογή φρούτου για το δέρμα, και συγκεκριμένα: 
Η τακτική κατανάλωση πορτοκαλιών κάνει καλό στην υγεία του δέρματος Τα πορτοκάλια έχουν γίνει συνώνυμα με τη βιταμίνη C, η οποία σχετίζεται με την παραγωγή κολλαγόνου για υγιές δέρμα. Εκτός από τα πορτοκάλια, άλλα εσπεριδοειδή είναι επίσης σημαντικά για την υγεία του δέρματος που είναι εύκολο να τα βρείτε, όπως τα λεμόνια και το γκρέιπφρουτ. 
Το καρπούζι μπορεί να συσφίξει το δέρμα Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό στο καρπούζι το καθιστά μια καλή επιλογή φρούτων για υγιές δέρμα. Αυτό δεν είναι χωρίς λόγο γιατί το καρπούζι περιέχει φυσικά στυπτικά που μπορούν να συσφίξουν το δέρμα. Αυτό το φρούτο για την υγεία του δέρματος μπορεί επίσης να αναζωογονήσει το θαμπό δέρμα για να γίνει πιο φωτεινό. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε καροτίνη σε αυτό πιστεύεται ότι ελέγχει τα σημάδια γήρανσης. 
Η περιεκτικότητα του ροδιού είναι πολύ καλή για το υγιές δέρμα Το ρόδι είναι μια καλή πηγή διατροφικών επιλογών για την υγεία άλλων δερμάτων. Τα οφέλη του ροδιού για το δέρμα είναι ότι βοηθά στη συγκάλυψη των γραμμών στο πρόσωπο και των καφέ κηλίδων στο πρόσωπο. Η περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες στο ρόδι είναι σε θέση να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες και να αυξήσει τη ροή του αίματος, ώστε το δέρμα να φαίνεται πιο υγιές. Το ρόδι είναι επίσης σε θέση να αποτρέψει και να θεραπεύσει τις βλάβες του δέρματος που προκαλούνται από την έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου. Μπορείτε να επωφεληθείτε από τα οφέλη αυτού του φρούτου για την υγεία του δέρματος καταναλώνοντάς το τακτικά ως χυμό. Η κατανάλωση της φλούδας του ροδιού μαζί με τους σπόρους πιστεύεται ότι ενθαρρύνει την ανάπτυξη των κυττάρων του δέρματος και φυσικά αναστέλλει την εμφάνιση των ρυτίδων. 
Τα λαχανικά που είναι καλά για το δέρμα περιλαμβάνουν το μπρόκολο και το λάχανο. Όχι μόνο τα διάφορα φρούτα είναι καλά για υγιές και περιποιημένο δέρμα, μπορείτε επίσης να καταναλώνετε άλλες ομάδες τροφίμων, επομένως είναι σημαντικό να καλύπτετε ποικίλες διατροφικές ανάγκες. Η εν λόγω ομάδα τροφίμων μπορεί να προέρχεται από λαχανικά. Εδώ είναι μια επιλογή από λαχανικά που είναι εξαιρετικά για το δέρμα:
Το είδος του φρούτου που είναι καλό για το δέρμα για να το διατηρήσει υγιές
Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος. Η λειτουργία του δέρματος είναι να προστατεύει το σώμα από την έκθεση σε μικρόβια, μικρόβια και λοιμώξεις. Επιπλέον, το δέρμα έχει επίσης μια σημαντική λειτουργία να αισθάνεται τις αισθήσεις και να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος. Δεδομένου ότι υπάρχουν διάφορες λειτουργίες του δέρματος που είναι πολύ σημαντικές για το σώμα, η κατανάλωση υγιεινών τροφών, συμπεριλαμβανομένων εκείνων από φρούτα, είναι πραγματικά καλό για την υγεία του δέρματος και του σώματος συνολικά. Εδώ είναι μερικά είδη φρούτων που είναι καλά για το δέρμα για να το διατηρήσουν υγιές και περιποιημένο.1. Αβοκάντο
Ένα από τα καλύτερα φρούτα για υγιές δέρμα είναι το αβοκάντο. Τα αβοκάντο περιέχουν υγιή λίπη που μπορούν να κάνουν το δέρμα ελαστικό και να το κρατήσουν ενυδατωμένο. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η κατανάλωση υγιεινών λιπαρών σε αυτό το φρούτο για το δέρμα έχει συσχετιστεί με ελαστικό δέρμα. Όχι μόνο αυτό, αυτό το πράσινο φρούτο είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης Ε. Τα οφέλη της βιταμίνης Ε μπορούν να λειτουργήσουν ως αντιοξειδωτικό μόριο που βοηθά το δέρμα να προστατεύεται από την οξειδωτική βλάβη που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η λειτουργία της βιταμίνης Ε μπορεί να είναι βέλτιστη με την κατανάλωση βιταμίνης C, η οποία περιέχεται επίσης στο αβοκάντο. Τα οφέλη της βιταμίνης C προέρχονται από την αντιοξειδωτική της περιεκτικότητα που βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου για υγιές δέρμα.2. Ντομάτα
Το επόμενο καλό φρούτο για υγιές δέρμα είναι οι ντομάτες. Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε βιταμίνες και περιέχουν μια φυσική καροτενοειδή χρωστική ουσία με τη μορφή λυκοπενίου. Οι ντομάτες περιέχουν επίσης βιταμίνη C, η οποία έχει αποδειχθεί ότι είναι ένα αντιοξειδωτικό μόριο που είναι καλό για την υγεία του δέρματος, μεταξύ άλλων βοηθώντας στην παραγωγή κολλαγόνου.
Η τακτική κατανάλωση ντομάτας μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση ρυτίδων.Εν τω μεταξύ, το λυκοπένιο πιστεύεται από τους ειδικούς ότι προστατεύει το δέρμα από την έκθεση στον ήλιο. Η λειτουργία του λυκοπενίου μπορεί επίσης να αποτρέψει τις ρυτίδες. Μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να απορροφήσει βέλτιστα τα καροτενοειδή, όπως το λυκοπένιο, τρώγοντας μικρές ποσότητες άλλων υγιεινών πηγών λίπους μαζί με ντομάτες. Πηγές αυτών των υγιεινών λιπαρών περιλαμβάνουν το ελαιόλαδο. 3. Μύρτιλα
Τα βατόμουρα είναι επίσης ένα εξαιρετικό φρούτο για το δέρμα. Τα βατόμουρα περιέχουν βιταμίνη C και βιταμίνη Α, οι οποίες είναι γνωστό ότι είναι καλές για την υγεία του δέρματος στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης. Όχι μόνο αυτό, αυτό το φρούτο για την υγεία του δέρματος έχει αντιγηραντικά αντιοξειδωτικά μόρια που ονομάζονται ανθοκυανίνες. Οι ανθοκυανίνες είναι φυσικές ενώσεις που προκαλούν το μπλε χρώμα των βατόμουρων. Η βιταμίνη Α, η βιταμίνη C και οι ανθοκυανίνες μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα από τις βλάβες από τον ήλιο, το στρες και την ατμοσφαιρική ρύπανση. Αυτές οι διάφορες ουσίες λειτουργούν μειώνοντας τη φλεγμονή και εμποδίζοντας το δέρμα να χάσει κολλαγόνο. Άλλοι τύποι μούρων μπορούν επίσης να βοηθήσουν να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές, συμπεριλαμβανομένων των φραουλών, των σμέουρων και των βατόμουρων.4. Παπάγια
Ο καρπός παπάγιας περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα που κάνουν καλό στο δέρμα Ποιος θα πίστευε ότι η παπάγια είναι ένα φρούτο που κάνει καλό στην υγεία του δέρματος; Ναι, αυτό το φρούτο για την υγεία του δέρματος περιέχει αντιοξειδωτικά μόρια, βιταμίνες και μέταλλα που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος. Τα οφέλη των φρούτων παπάγια για το δέρμα μπορούν επίσης να μειώσουν τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες που είναι σημάδια πρόωρης γήρανσης. Κάποιο από το περιεχόμενο του φρούτου παπάγιας που είναι κατάλληλο για να είναι μια καλή επιλογή φρούτου για το δέρμα, και συγκεκριμένα: - Βιταμίνες Α, C, Κ και Ε
- Διάφορες βιταμίνες Β
- Ασβέστιο
- Φώσφορος
- Κάλιο
- Μαγνήσιο
5. Γκουάβα
Η ποικιλία των πλεονεκτημάτων του γκουάβα για την υγεία καθιστά δυνατό να γίνει ένα από τα δημοφιλή φρούτα στην Ινδονησία. Επιπλέον, το γκουάβα είναι επίσης ένα καλό φρούτο για το δέρμα που μπορείτε να καταναλώσετε. Η γκουάβα, μαζί με άλλα τροπικά φρούτα (μάνγκο, ακτινίδιο και ανανάς), είναι πηγή φρούτων που περιέχουν βιταμίνη C. Η κατανάλωση βιταμίνης C έχει συσχετιστεί με αυξημένη παραγωγή κολλαγόνου. Επιπλέον, το γκουάβα περιέχει επίσης μια μικρή ποσότητα ψευδαργύρου, ο οποίος είναι ένας από τους παράγοντες ικανούς να παράγουν κολλαγόνο.6. Πορτοκαλί
Η τακτική κατανάλωση πορτοκαλιών κάνει καλό στην υγεία του δέρματος Τα πορτοκάλια έχουν γίνει συνώνυμα με τη βιταμίνη C, η οποία σχετίζεται με την παραγωγή κολλαγόνου για υγιές δέρμα. Εκτός από τα πορτοκάλια, άλλα εσπεριδοειδή είναι επίσης σημαντικά για την υγεία του δέρματος που είναι εύκολο να τα βρείτε, όπως τα λεμόνια και το γκρέιπφρουτ. 7. Μπανάνα
Οι μπανάνες είναι επίσης ένα φρούτο για την υγεία του δέρματος που μπορεί να καταναλωθεί. Η περιεκτικότητα σε αμινοξέα στις μπανάνες πιστεύεται ότι αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος. Τα καλά νέα, οι μπανάνες περιέχουν επίσης ψευδάργυρο και κάλιο. Ο ψευδάργυρος είναι χρήσιμος για την καταπολέμηση βακτηριακών λοιμώξεων και την πρόληψη της ακμής. Εν τω μεταξύ, το κάλιο πιστεύεται ότι μπορεί να ενυδατώσει το δέρμα. Στην πραγματικότητα, οι μπανανόφλουδες δεν είναι λιγότερο χρήσιμες. Το τακτικό τρίψιμο του εσωτερικού μιας μπανανόφλουδας μπορεί να βοηθήσει στο να ελαφρύνει το θαμπό δέρμα.8. Καρπούζι
Το καρπούζι μπορεί να συσφίξει το δέρμα Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό στο καρπούζι το καθιστά μια καλή επιλογή φρούτων για υγιές δέρμα. Αυτό δεν είναι χωρίς λόγο γιατί το καρπούζι περιέχει φυσικά στυπτικά που μπορούν να συσφίξουν το δέρμα. Αυτό το φρούτο για την υγεία του δέρματος μπορεί επίσης να αναζωογονήσει το θαμπό δέρμα για να γίνει πιο φωτεινό. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε καροτίνη σε αυτό πιστεύεται ότι ελέγχει τα σημάδια γήρανσης. 9. Ακτινίδιο
Το ακτινίδιο είναι καλό για το δέρμα επειδή περιέχει ωμέγα 3 λιπαρά οξέα που μπορούν να αποτρέψουν τις λοιμώξεις του δέρματος και τη χαλάρωση του δέρματος. Το ακτινίδιο περιέχει επίσης βιταμίνη C που μπορεί να βοηθήσει το δέρμα να παράγει κολλαγόνο. Επιπλέον, το ακτινίδιο μπορεί επίσης να ελέγξει την υπερβολική παραγωγή λαδιού, μειώνοντας έτσι τις πιθανότητες να κολλήσει το πρόσωπό σας.10. Μήλο
Τα οφέλη των μήλων για το δέρμα είναι απροσδόκητα. Τα μήλα μπορούν επίσης να φωτίσουν το θαμπό δέρμα ενώ απομακρύνουν αποτελεσματικά τα παθογόνα και την υπερβολική λιπαρότητα στο πρόσωπο.11. Ρόδι
Η περιεκτικότητα του ροδιού είναι πολύ καλή για το υγιές δέρμα Το ρόδι είναι μια καλή πηγή διατροφικών επιλογών για την υγεία άλλων δερμάτων. Τα οφέλη του ροδιού για το δέρμα είναι ότι βοηθά στη συγκάλυψη των γραμμών στο πρόσωπο και των καφέ κηλίδων στο πρόσωπο. Η περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες στο ρόδι είναι σε θέση να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες και να αυξήσει τη ροή του αίματος, ώστε το δέρμα να φαίνεται πιο υγιές. Το ρόδι είναι επίσης σε θέση να αποτρέψει και να θεραπεύσει τις βλάβες του δέρματος που προκαλούνται από την έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου. Μπορείτε να επωφεληθείτε από τα οφέλη αυτού του φρούτου για την υγεία του δέρματος καταναλώνοντάς το τακτικά ως χυμό. Η κατανάλωση της φλούδας του ροδιού μαζί με τους σπόρους πιστεύεται ότι ενθαρρύνει την ανάπτυξη των κυττάρων του δέρματος και φυσικά αναστέλλει την εμφάνιση των ρυτίδων. 12. Μάνγκο
Η προσθήκη μάνγκο στην καθημερινή σας πρόσληψη σε τακτική βάση δεν είναι λιγότερο καλή για την υγεία του δέρματος. Τα μάνγκο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C για να υποστηρίξουν τη φυσική παραγωγή κολλαγόνου. Η υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά στα μάνγκο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της βλάβης του δέρματος που προκαλείται από την έκθεση στον ήλιο.Εκτός από τα φρούτα για την υγεία του δέρματος, η κατανάλωση λαχανικών είναι επίσης καλή για το δέρμα
Τα λαχανικά που είναι καλά για το δέρμα περιλαμβάνουν το μπρόκολο και το λάχανο. Όχι μόνο τα διάφορα φρούτα είναι καλά για υγιές και περιποιημένο δέρμα, μπορείτε επίσης να καταναλώνετε άλλες ομάδες τροφίμων, επομένως είναι σημαντικό να καλύπτετε ποικίλες διατροφικές ανάγκες. Η εν λόγω ομάδα τροφίμων μπορεί να προέρχεται από λαχανικά. Εδώ είναι μια επιλογή από λαχανικά που είναι εξαιρετικά για το δέρμα: