Για όσους από εσάς θέλετε να έχετε δέρμα σφριγηλό και νεανικό με φυσικό τρόπο, αρχίστε να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κολλαγόνο. Τι είναι το κολλαγόνο; Το κολλαγόνο είναι ένας τύπος πρωτεΐνης που βρίσκεται σε μια σειρά από περιοχές του σώματος, από το δέρμα, τους μύες, τα οστά, μέχρι τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτά τα συστατικά μπορούν φυσικά να ληφθούν από τροφές που περιέχουν πολύ κολλαγόνο και συμπληρώματα κολλαγόνου. Το σώμα θα παράγει πράγματι κολλαγόνο εφ' όρου ζωής. Ωστόσο, η ικανότητα του σώματος να παράγει κολλαγόνο μπορεί να μειωθεί με την ηλικία. Όταν τα επίπεδα κολλαγόνου στο σώμα μειώνονται, μπορεί να εμφανιστούν διάφορες διαταραχές στο σώμα. Όχι μόνο κάνει το δέρμα να φαίνεται ζαρωμένο, αλλά η έλλειψη κολλαγόνου θα κάνει τους μύες πιο δύσκαμπτους και πιο αδύναμους, πόνο στις αρθρώσεις και δυσπεψία. 
Το κοτόπουλο μπορεί επίσης να είναι πηγή κολλαγόνου.Ένα είδος τροφής που περιέχει υψηλό κολλαγόνο είναι το κοτόπουλο. Το κοτόπουλο είναι πηγή πρωτεΐνης και κολλαγόνου για τον οργανισμό. Ωστόσο, δεν περιέχουν όλα τα μέρη του κοτόπουλου πολύ κολλαγόνο. Το πολύ, αυτό το συστατικό περιέχεται στον λαιμό και στα νεαρά οστά. Το κοτόπουλο περιέχει επίσης αμινοξέα που χρειάζεται το σώμα για να παράγει κολλαγόνο. 
Το σκόρδο μπορεί να αυξήσει την παραγωγή κολλαγόνου στο σώμα.Όχι μόνο προσθέτει γεύση στα τρόφιμα, τα οφέλη του σκόρδου μπορούν επίσης να ληφθούν όταν το καταναλώνετε. Ένας τύπος αυτού του μπαχαρικού πιστεύεται ότι μπορεί να παράγει κολλαγόνο στο σώμα. Ωστόσο, για να γίνουν πραγματικά αισθητά τα οφέλη από την κατανάλωση σκόρδου, χρειάζεται μια ορισμένη ποσότητα που πρέπει να καταναλωθεί. 
Τα πράσινα λαχανικά μπορούν να πυροδοτήσουν την παραγωγή κολλαγόνου Τα πράσινα λαχανικά, όπως το σπανάκι και το λάχανο, είναι επίσης τροφές που περιέχουν πολύ κολλαγόνο. Αυτό συμβαίνει επειδή τα πράσινα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χλωροφύλλη. Η ίδια η χλωροφύλλη είναι ένα συστατικό που μπορεί να προκαλέσει την παραγωγή κολλαγόνου για το δέρμα. 
Ο καρπός γκουάβα περιέχει ψευδάργυρο Τροφές που περιέχουν πολύ κολλαγόνο και μετά είναι το γκουάβα. Η γκουάβα περιέχει ψευδάργυρο, ένα μέταλλο που είναι σημαντικό για το σχηματισμό κολλαγόνου στο σώμα. Εκτός από τη γκουάβα, άλλα τροπικά φρούτα όπως ο ανανάς, το μάνγκο και το ακτινίδιο μπορούν επίσης να προσφέρουν τα ίδια οφέλη για την υγεία του δέρματος. 
Συμπληρώματα κολλαγόνου μπορεί να χρειαστούν ανάλογα με την κατάσταση της υγείας σας Εάν τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλό κολλαγόνο παραπάνω δεν είναι σε θέση να καλύψουν τις ανάγκες του σώματος για την καθημερινή παραγωγή κολλαγόνου, τότε μπορεί να χρειαστεί να πάρετε συμπληρώματα κολλαγόνου. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση απαιτεί επίσης να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό. Με αυτό, ο γιατρός θα δώσει συμβουλές και τη σωστή δοσολογία σχετικά με τα συμπληρώματα κολλαγόνου που πρέπει να πάρετε.
Τύποι τροφών που περιέχουν υψηλό κολλαγόνο
Σχεδόν όλοι θα ήθελαν να δείχνουν νέοι. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να φτάσουν σε θεραπείες ομορφιάς, οι οποίες μερικές φορές δεν είναι φιλικές προς την τσέπη. Λοιπόν, για όσους από εσάς επιλέγετε να λαμβάνετε κολλαγόνο με φυσικό τρόπο, υπάρχουν πολλές τροφές που μπορείτε να φάτε. Ακολουθεί μια λίστα με τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε κολλαγόνο:1. Κοτόπουλο
Το κοτόπουλο μπορεί επίσης να είναι πηγή κολλαγόνου.Ένα είδος τροφής που περιέχει υψηλό κολλαγόνο είναι το κοτόπουλο. Το κοτόπουλο είναι πηγή πρωτεΐνης και κολλαγόνου για τον οργανισμό. Ωστόσο, δεν περιέχουν όλα τα μέρη του κοτόπουλου πολύ κολλαγόνο. Το πολύ, αυτό το συστατικό περιέχεται στον λαιμό και στα νεαρά οστά. Το κοτόπουλο περιέχει επίσης αμινοξέα που χρειάζεται το σώμα για να παράγει κολλαγόνο. 2. Ψάρια
Εκτός από το κοτόπουλο, το είδος της τροφής που περιέχει πολύ κολλαγόνο είναι το ψάρι. Τα μέρη των ψαριών που περιέχουν το περισσότερο κολλαγόνο είναι στην πραγματικότητα στα μάτια, το κεφάλι και τα λέπια. Τα καλά νέα είναι ότι το κρέας και το δέρμα του ψαριού χρειάζονται επίσης από το σώμα σας για την παραγωγή κολλαγόνου.3. Ασπράδι αυγού
Τα αυγά δεν είναι άμεσα τροφή που περιέχει υψηλό κολλαγόνο. Ωστόσο, αυτό το είδος τροφής είναι πλούσιο σε προλίνη που είναι μια από τις κύριες πρώτες ύλες για την παραγωγή κολλαγόνου στον οργανισμό.4. Σκόρδο
Το σκόρδο μπορεί να αυξήσει την παραγωγή κολλαγόνου στο σώμα.Όχι μόνο προσθέτει γεύση στα τρόφιμα, τα οφέλη του σκόρδου μπορούν επίσης να ληφθούν όταν το καταναλώνετε. Ένας τύπος αυτού του μπαχαρικού πιστεύεται ότι μπορεί να παράγει κολλαγόνο στο σώμα. Ωστόσο, για να γίνουν πραγματικά αισθητά τα οφέλη από την κατανάλωση σκόρδου, χρειάζεται μια ορισμένη ποσότητα που πρέπει να καταναλωθεί. 5. Ζωμός από οστά ζώων
Ο ζωμός από οστά ζώων λέγεται ότι είναι ένα από τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλό κολλαγόνο. Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε ζωμό από κόκαλα ζώων που προέρχεται από βόειο κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι για να αυξήσετε την ποσότητα κολλαγόνου στο σώμα. Ο ζωμός από κόκαλα ζώων μπορεί να παρασκευαστεί με βράσιμο βοείου κρέατος, κοτόπουλου ή ψαριού σε νερό. Αυτή η διαδικασία πιστεύεται ότι μπορεί να εξάγει κολλαγόνο. Μπορείτε να καταναλώσετε ζωμό από κόκαλα ζώων απευθείας ή να τον προσθέσετε σε άλλα τρόφιμα, όπως σούπες. Όταν το φτιάχνετε στο σπίτι, μην ξεχάσετε να προσθέσετε καρυκεύματα στο ζωμό για να μην έχει ήπια γεύση.6. Πορτοκαλί
Τα οφέλη της βιταμίνης C, η οποία βρίσκεται ευρέως στα πορτοκάλια και σε άλλα είδη φρούτων με ξινή γεύση, παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην παραγωγή κολλαγόνου στο σώμα. Έτσι, εάν δεν θέλετε να σας λείπει το κολλαγόνο, τότε πρέπει να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε βιταμίνη C.7. Μούρα
Εκτός από τα πορτοκάλια, τα μούρα, όπως οι φράουλες, τα βατόμουρα και τα σμέουρα είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή κολλαγόνου στο σώμα. Επιπλέον, τα μούρα είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά που μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα σας από βλάβες που προκαλούνται από την υπερβολική έκθεση στις ελεύθερες ρίζες.8. Πράσινα λαχανικά
Τα πράσινα λαχανικά μπορούν να πυροδοτήσουν την παραγωγή κολλαγόνου Τα πράσινα λαχανικά, όπως το σπανάκι και το λάχανο, είναι επίσης τροφές που περιέχουν πολύ κολλαγόνο. Αυτό συμβαίνει επειδή τα πράσινα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χλωροφύλλη. Η ίδια η χλωροφύλλη είναι ένα συστατικό που μπορεί να προκαλέσει την παραγωγή κολλαγόνου για το δέρμα. 9. Ντομάτα
Η επόμενη τροφή που περιέχει κολλαγόνο είναι οι ντομάτες. Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε βιταμίνη C. Στην πραγματικότητα, μια μεσαίου μεγέθους ντομάτα μπορεί να καλύψει τις ημερήσιες ανάγκες σας σε βιταμίνη C έως και 30%. Αυτό το φρούτο περιέχει επίσης λυκοπένιο, το οποίο είναι ένα αντιοξειδωτικό που θα προστατεύσει το υγιές δέρμα σας από βλάβες.10. Ξηροί καρποί
Για να πάρετε αρκετό κολλαγόνο, τότε πρέπει επίσης να τρώτε τροφές που περιέχουν υψηλό κολλαγόνο από επαρκείς πηγές πρωτεΐνης επίσης. Εκτός από το κρέας, τα φασόλια μπορούν επίσης να είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης για τον οργανισμό, ειδικά για εσάς που είστε χορτοφάγοι.11. Πάπρικα
Δεν γνωρίζουν πολλοί ότι η πάπρικα είναι επίσης μια τροφή που περιέχει πολύ κολλαγόνο. Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, καψαϊκίνη και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες σε αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση των σημαδιών γήρανσης στο δέρμα.12. Γκουάβα
Ο καρπός γκουάβα περιέχει ψευδάργυρο Τροφές που περιέχουν πολύ κολλαγόνο και μετά είναι το γκουάβα. Η γκουάβα περιέχει ψευδάργυρο, ένα μέταλλο που είναι σημαντικό για το σχηματισμό κολλαγόνου στο σώμα. Εκτός από τη γκουάβα, άλλα τροπικά φρούτα όπως ο ανανάς, το μάνγκο και το ακτινίδιο μπορούν επίσης να προσφέρουν τα ίδια οφέλη για την υγεία του δέρματος. 13. Γάλα και μεταποιημένα προϊόντα του
Παρόμοια με το γκουάβα, το γάλα και τα επεξεργασμένα προϊόντα του περιέχουν επίσης ψευδάργυρο. Έτσι, μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια ποικιλία από ροφήματα και τρόφιμα που περιέχουν αυτό το κολλαγόνο στο καθημερινό σας μενού για να σας κρατήσουν νέους.Ένα άλλο όφελος των τροφών που περιέχουν πολύ κολλαγόνο
Όχι μόνο μπορεί να κάνει το δέρμα να φαίνεται πιο σφριγηλό, η κατανάλωση τροφών που περιέχουν κολλαγόνο είναι επίσης χρήσιμη για τη συνολική κατάσταση του σώματος. Εδώ είναι τα οφέλη από την κατανάλωση τροφών που περιέχουν πολύ κολλαγόνο:- Μειώστε την τριχόπτωση
- Κάνει τον ύπνο πιο ποιοτικό
- Δυναμώστε τους μυς
- Υγιή οστά
- Κάντε το ανοσοποιητικό σύστημα ισχυρότερο
- Καλό για την καρδιά
- Δρα ως αντιοξειδωτικό
- Αποκαθιστά την ορμονική και σεξουαλική υγεία
- Υγιή οστά
- Βοηθήστε στη διατήρηση του ιδανικού σωματικού βάρους
Πότε είναι απαραίτητη η λήψη συμπληρωμάτων κολλαγόνου;
Συμπληρώματα κολλαγόνου μπορεί να χρειαστούν ανάλογα με την κατάσταση της υγείας σας Εάν τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλό κολλαγόνο παραπάνω δεν είναι σε θέση να καλύψουν τις ανάγκες του σώματος για την καθημερινή παραγωγή κολλαγόνου, τότε μπορεί να χρειαστεί να πάρετε συμπληρώματα κολλαγόνου. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση απαιτεί επίσης να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό. Με αυτό, ο γιατρός θα δώσει συμβουλές και τη σωστή δοσολογία σχετικά με τα συμπληρώματα κολλαγόνου που πρέπει να πάρετε.