Οι παιδικές τροφές που αυξάνουν το ύψος δεν είναι μύθος. Διότι, διάφορες μελέτες έχουν αποδείξει την αλήθεια. Οι ειδικοί πιστεύουν επίσης ότι αυτές οι διάφορες τροφές μπορούν να καλύψουν τις καθημερινές διατροφικές ανάγκες των παιδιών, ώστε η ανάπτυξη του σώματός τους να μεγιστοποιηθεί. Ωστόσο, πρέπει επίσης να καταλάβετε ότι και γενετικοί παράγοντες παίζουν σημαντικό ρόλο στον καθορισμό του ύψους ενός ατόμου. Ακόμα κι έτσι, δεν υπάρχει τίποτα κακό για τον πατέρα και τη μητέρα να παρέχουν μια ποικιλία τροφών για να ενισχύσουν το σώμα του παιδιού. Εκτός από νόστιμα, αυτά τα διάφορα τρόφιμα μπορούν να βελτιστοποιήσουν την ανάπτυξη του μικρού σας διατηρώντας παράλληλα την υγεία του. 
Το σπανάκι θεωρείται επίσης τροφή για bodybuilding.Αν γίνει διαγωνισμός για λαχανικά με την περισσότερη βιταμίνη Κ, ίσως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι, το λάχανο με το λάχανο, να είναι οι πρωταθλητές. Η βιταμίνη Κ είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του παιδιού. Αυτό συμβαίνει γιατί αυτή η βιταμίνη μπορεί να αυξήσει την οστική πυκνότητα και να υποστηρίξει την ανάπτυξη του ύψους των παιδιών. 
Τρόφιμα που ενισχύουν το σώμα, οι νόστιμες σόγια που καταναλώνονται συχνά σε μορφή γάλακτος, αποδεικνύεται ότι η σόγια φέρει επίσης τον τίτλο της τροφής που ενισχύει τα παιδιά. Επομένως, η σόγια περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και μπορεί να υποστηρίξει την ανάπτυξη του οργανισμού του παιδιού. Αλλά δυστυχώς, οι ειδικοί δεν έχουν βρει σχέση ή συσχέτιση μεταξύ της σόγιας και της αύξησης του ύψους των παιδιών. Απαιτείται ακόμη περαιτέρω έρευνα για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητα της σόγιας ως τροφής που ενισχύει το σώμα.
Σημαντικά συστατικά σε τροφές που ενισχύουν το σώμα
Πριν επιλέξετε μια αποτελεσματική τροφή για bodybuilding, θα πρέπει να γνωρίζετε εκ των προτέρων τι θρεπτικό περιεχόμενο πρέπει να πληροίτε. Εδώ είναι τα σημαντικά συστατικά στις τροφές bodybuilding που πρέπει να γνωρίζετε.1. Πρωτεΐνη
Σύμφωνα με τον Donald K. Layman στις σελίδες του The American Journal of Clinical Nutrition, διαφορετικές πηγές πρωτεΐνης μπορεί να επιδεικνύουν διαφορετικές επιδράσεις στον μεταβολισμό των ανθρώπινων οστών.Αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι το κρέας (συμπεριλαμβανομένων των ψαριών και των πουλερικών) είναι μια πηγή πρωτεΐνης που έχει υψηλότερα επίπεδα ορού IGF-1 (Insulin-like Growth Factor-1), ο οποίος σχετίζεται με αυξημένη μεταλλοποίηση των οστών και λιγότερα κατάγματα. Αντίθετα, η πρωτεΐνη που προέρχεται από ξηρούς καρπούς έχει χαμηλότερα επίπεδα IGF-1.
2. Βιταμίνη D
Χρειάζεστε βιταμίνη D για την απορρόφηση και τη χρήση του ασβεστίου και του φωσφόρου στον οργανισμό. Όχι μόνο αυτό, η βιταμίνη D παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό και την υγεία των οστών, των δοντιών και του χόνδρου.3. Βιταμίνη Κ
Η βιταμίνη Κ είναι το πιο σημαντικό θρεπτικό συστατικό στη φυσιολογική διαδικασία πήξης του αίματος και στην υγεία των οστών του σώματος. Το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης Κ παράγεται από μικροοργανισμούς στο έντερο και αποθηκεύεται στο ήπαρ.4. Ασβέστιο
Το ασβέστιο είναι ένα πολύ σημαντικό περιεχόμενο που πρέπει να εκπληρώσετε, έτσι ώστε ο σχηματισμός των οστών να μπορεί να γίνει καλύτερα. Όχι μόνο αυτό, το ασβέστιο είναι επίσης απαραίτητο για την εναπόθεση μεταλλικών στοιχείων των οστών σε όλη τη διάρκεια της ζωής σας.Το 99% του ασβεστίου στο σώμα αποθηκεύεται στα οστά και τα δόντια.
5. Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος είναι ένα ιχνοστοιχείο που απαιτείται στην καθημερινή διατροφή σε ποσότητες 50 χιλιοστόγραμμα ή λιγότερο. Ο ψευδάργυρος παίζει ρόλο στην ορμονική διαμεσολάβηση καθώς εμπλέκεται στην έκκριση και σύνθεση της αυξητικής ορμόνης, στην παραγωγή της αυξητικής ορμόνης στο ήπαρ, της σωματομεδίνης-C και στην ενεργοποίηση της σωματομεδίνης-C στον χόνδρο.Όχι μόνο αυτό, ο ψευδάργυρος αλληλεπιδρά επίσης με άλλες ορμόνες που επηρεάζουν την ανάπτυξη των οστών, όπως η τεστοστερόνη, η θυρεοειδική ορμόνη, η ινσουλίνη και η βιταμίνη D.
6. Υδατάνθρακες και λίπη
Σύμφωνα με έρευνες, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και οι σύνθετοι υδατάνθρακες, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, είναι αποτελεσματικά στην αύξηση της πυκνότητας της οστικής μάζας και στην απορρόφηση του ασβεστίου στον οργανισμό.Τρόφιμα bodybuilding για παιδιά
Όταν το παιδί έχει φτάσει στο μέγιστο ύψος του, δεν υπάρχει πλέον κανένας τρόπος για να ανυψώσει το σώμα του. Αλλά πάρτε το χαλαρό, μια ποικιλία υγιεινών τροφών μπορεί να ενισχύσει τα οστά και τις αρθρώσεις για να παραμείνουν δυνατά, έτσι ώστε το ύψος του παιδιού να διατηρηθεί μέχρι την ενηλικίωση. Ακολουθούν παιδικές τροφές bodybuilding που αξίζει να δοκιμάσετε.1. Αυγό
Τα αυγά είναι η τροφή που ενισχύει το σώμα του παιδιού που δεν πρέπει να υποτιμάται. Σε μια μελέτη, αποδείχθηκε ότι τα παιδιά που έτρωγαν τακτικά τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως τα αυγά, παρουσίασαν αύξηση στο ύψος, σε σύγκριση με άλλα παιδιά που είχαν μικρή πρόσληψη πρωτεΐνης.2. Κρέας κοτόπουλου
Το κρέας κοτόπουλου είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β12, η οποία είναι ένα θρεπτικό συστατικό που χρειάζονται τα παιδιά για να ψηλώσουν. Επιπλέον, το κρέας κοτόπουλου περιέχει το αμινοξύ ταυρίνη, το οποίο ρυθμίζει τον σχηματισμό και την ανάπτυξη των οστών. Επιπλέον, το κρέας κοτόπουλου περιέχει επίσης πολλές πρωτεΐνες. Σε μια μερίδα (περίπου 85 γραμμάρια) κρέας κοτόπουλου, περιέχει 20 γραμμάρια πρωτεΐνης. Επομένως, προσκαλέστε το παιδί σας να φάει αυτές τις τροφές που ενισχύουν το σώμα.3. Αμύγδαλα
Εκτός από την υπέροχη γεύση, το θρεπτικό περιεχόμενο των αμυγδάλων είναι επίσης υγιεινό. Αλλά ποιος θα το φανταζόταν, αυτοί οι ξηροί καρποί περιλαμβάνονται επίσης στις τροφές που ενισχύουν το σώμα των παιδιών. Τα αμύγδαλα περιέχουν βιταμίνη Ε που είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των παιδιών. Σε μια μελέτη, αποδείχθηκε ότι η έλλειψη βιταμίνης Ε μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη των παιδιών. Αυτό σημαίνει ότι το ύψος του παιδιού μπορεί να μην είναι το βέλτιστο. Επιπλέον, τα αμύγδαλα μπορούν να διατηρήσουν την υγεία των οστών.4. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Το σπανάκι θεωρείται επίσης τροφή για bodybuilding.Αν γίνει διαγωνισμός για λαχανικά με την περισσότερη βιταμίνη Κ, ίσως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι, το λάχανο με το λάχανο, να είναι οι πρωταθλητές. Η βιταμίνη Κ είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του παιδιού. Αυτό συμβαίνει γιατί αυτή η βιταμίνη μπορεί να αυξήσει την οστική πυκνότητα και να υποστηρίξει την ανάπτυξη του ύψους των παιδιών. 5. Γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι ένα υγιεινό ρόφημα που είναι αρκετά δημοφιλές στα παιδιά. Αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι το γιαούρτι μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να μεγαλώσουν, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του ύψους τους. Εκτός από τη δυνατότητα διατήρησης του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού και πρόληψης της φλεγμονής, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα προβιοτικά που περιέχονται στο γιαούρτι μπορούν να αυξήσουν την ανάπτυξη του παιδιού.6. Γλυκοπατάτα
Μια μελέτη αποδεικνύει ότι οι γλυκοπατάτες περιέχουν βιταμίνη Α που μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αναπτυχθούν βέλτιστα, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του ύψους τους. Θα πρέπει επίσης να γίνει κατανοητό, οι γλυκοπατάτες περιέχουν επίσης πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τα παιδιά, για παράδειγμα φυτικές ίνες που μπορούν να θρέψουν το πεπτικό σύστημα του μικρού.7. Σόγια
Τρόφιμα που ενισχύουν το σώμα, οι νόστιμες σόγια που καταναλώνονται συχνά σε μορφή γάλακτος, αποδεικνύεται ότι η σόγια φέρει επίσης τον τίτλο της τροφής που ενισχύει τα παιδιά. Επομένως, η σόγια περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και μπορεί να υποστηρίξει την ανάπτυξη του οργανισμού του παιδιού. Αλλά δυστυχώς, οι ειδικοί δεν έχουν βρει σχέση ή συσχέτιση μεταξύ της σόγιας και της αύξησης του ύψους των παιδιών. Απαιτείται ακόμη περαιτέρω έρευνα για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητα της σόγιας ως τροφής που ενισχύει το σώμα.