Λέγεται ότι τα λεμόνια για δίαιτα βοηθούν στη διαχείριση του βάρους. Ο πρακτικός τρόπος μας διευκολύνει να πάρουμε τη φρεσκάδα αυτού του εσπεριδοειδούς, αλλά όχι με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Πώς μας βοηθάει το λεμόνι να χάσουμε βάρος; Ελέγξτε τα γεγονότα εδώ. 
Το νερό με λεμόνι περιέχει πολύ λίγες θερμίδες με αναζωογονητική γεύση Αν και το νερό με λεμόνι δεν έχει μηδενικές θερμίδες, η παρεχόμενη ενέργεια είναι αρκετά χαμηλή που είναι επιλογή πολλών ανθρώπων να ακολουθήσουν μια δίαιτα απώλειας βάρους. 
Προσθέστε φύλλα μέντας για να προσθέσετε φρεσκάδα στο λεμονόνερο.Το λεμονόνερο για δίαιτα μπορεί επίσης να καταναλωθεί ζεστό ή κρύο. Αν και υπάρχουν ισχυρισμοί ότι υπάρχουν διαφορές στην αποτελεσματικότητα του νερού με λεμόνι σε συγκεκριμένες θερμοκρασίες, δεν υπάρχουν επιστημονικές μελέτες που να το αποδεικνύουν. [[Σχετικό άρθρο]]
Διεκδικήστε τα οφέλη του λεμονιού στη δίαιτα για την υποστήριξη της απώλειας βάρους
Υπάρχουν αρκετοί ισχυρισμοί για τα οφέλη του λεμονιού για τη διατροφή μαζί με τις επιστημονικές μελέτες πίσω από αυτό, για παράδειγμα:1. Βοηθήστε το σώμα να παραμείνει ενυδατωμένο
Οι επαρκείς ανάγκες σε υγρά είναι απαραίτητες για την ενυδάτωση, από τον έλεγχο της θερμοκρασίας του σώματος έως τη βελτίωση της φυσικής απόδοσης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν μελέτες που έχουν βρει ότι η παραμονή ενυδατωμένη σχετίζεται με την απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Σύνορα στη Διατροφή, η αύξηση της ενυδάτωσης του σώματος έχει τη δυνατότητα να αυξήσει τη διάσπαση του λίπους και να επιταχύνει το σώμα να «ξεφορτωθεί» το λίπος. Δεδομένου ότι το περισσότερο νερό με λεμόνι είναι βασικά νερό, αυτό το ρόφημα έχει τη δυνατότητα να σας βοηθήσει να ενυδατωθείτε. Ωστόσο, αυτά τα οφέλη φυσικά υπάρχουν στα λευκά νερά.2. Χαμηλές θερμίδες
Χωρίς να αναμιγνύεται με άλλα συστατικά, ένα μείγμα νερού με χυμό λεμονιού παράγει ένα ρόφημα με λίγες θερμίδες. Για παράδειγμα, αν στύψετε μισό λεμόνι, η ενέργεια που παίρνετε είναι μόνο έξι θερμίδες. Αυτή η ποσότητα είναι σίγουρα πολύ χαμηλότερη από άλλα αρωματισμένα ποτά, συμπεριλαμβανομένου του χυμού πορτοκαλιού. Η αντικατάσταση των «αρωματισμένων» ροφημάτων με χυμό λεμονιού μπορεί να μειώσει την πρόσληψη θερμίδων, επομένως πιστεύεται ότι μπορείτε να χάσετε βάρος εάν το κάνετε με συνέπεια.
Το νερό με λεμόνι περιέχει πολύ λίγες θερμίδες με αναζωογονητική γεύση Αν και το νερό με λεμόνι δεν έχει μηδενικές θερμίδες, η παρεχόμενη ενέργεια είναι αρκετά χαμηλή που είναι επιλογή πολλών ανθρώπων να ακολουθήσουν μια δίαιτα απώλειας βάρους. 3. Δυνατότητα αύξησης του μεταβολισμού
Διάφορες μελέτες έχουν βρει ότι η κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του μεταβολισμού του σώματος. Για παράδειγμα, μια μελέτη αναφέρει ότι η παραμονή ενυδατωμένη βελτιώνει τη λειτουργία των μιτοχονδρίων, κυτταρικών οργάνων που παίζουν ρόλο στην παραγωγή ενέργειας στο σώμα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό, ο οποίος έχει επίσης τη δυνατότητα να χάσει βάρος. Οι μελέτες που σχετίζονται με το νερό με λεμόνι είναι ακόμα περιορισμένες. Ωστόσο, δεδομένου ότι το νερό με λεμόνι είναι κυρίως νερό, έχει τη δυνατότητα να έχει το ίδιο αποτέλεσμα στην αύξηση του μεταβολισμού.4. Βοηθώντας ένα πιο γεμάτο στομάχι
Η επαρκής κατανάλωση νερού είναι ένα βασικό πράγμα που συχνά συνιστάται για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα της Αμερικανικής Διαιτητικής Εταιρείας αναφέρει ότι η κατανάλωση νερού με τα γεύματα μειώνει την πείνα και αυξάνει τον κορεσμό. Ο χυμός λεμονιού πιστεύεται ότι έχει το ίδιο αποτέλεσμα με το νερό στο να κάνει το στομάχι μας πιο γεμάτο. Με αυτόν τον τρόπο, η τακτική κατανάλωση του έχει τη δυνατότητα να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος μείωσης της πρόσληψης θερμίδων.5. Βοηθήστε να χάσετε βάρος
Στο τέλος, επειδή το νερό (συμπεριλαμβανομένου του νερού με λεμόνι για δίαιτα) βοηθά το στομάχι να είναι πιο γεμάτο, αυξάνει το μεταβολισμό του σώματος και είναι χαμηλό σε θερμίδες, η τακτική κατανάλωση λεμονιού το πρωί πιστεύεται ότι είναι ένας τρόπος που βοηθά στην απώλεια βάρους. Σε μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 173 υπέρβαρες γυναίκες, διαπιστώθηκε ότι η αύξηση της κατανάλωσης νερού συσχετίστηκε με μείωση του σωματικού βάρους και του σωματικού λίπους, ανεξάρτητα από τη διατροφή ή τη σωματική δραστηριότητα. Αυτή η έρευνα δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Ευσαρκία.Συμπερασματικά, το νερό με λεμόνι μπορεί να υποστηρίξει τη δίαιτα;
Το νερό με λεμόνι είναι μια επιλογή ροφήματος χαμηλών θερμίδων για να υποστηρίξετε τη διατροφή σας για τη διαχείριση του σώματος. Ακόμα κι έτσι, το παραπάνω αδυνατιστικό αποτέλεσμα προέρχεται κυρίως από τον ρόλο του νερού στο λεμονόνερο, όχι του λεμονιού. Τα θρεπτικά συστατικά των λεμονιών, όπως η βιταμίνη C, δεν έχει αποδειχθεί ότι παίζουν ρόλο στο αδυνάτισμα του σώματος. Η περιεκτικότητα σε χυμό λεμονιού έχει τη δυνατότητα να προσφέρει και άλλα οφέλη, όπως την πρόληψη της δημιουργίας λίθων στα νεφρά. Ωστόσο, το νερό με λεμόνι μπορεί να είναι μια παραλλαγή στη διατροφή λόγω της χαρακτηριστικής γεύσης του. Το νερό με λεμόνι είναι σίγουρα πολύ πιο υγιεινό και λιγότερο σε θερμίδες, αλλά εξακολουθεί να μας παρέχει φρεσκάδα. Το πιο σημαντικό, κάντε το νερό το κύριο ρόφημά σας, και μπορεί να συνοδεύεται από λίγο νερό με λεμόνι. Επιπλέον, πρέπει να τρώτε υγιεινά τακτικά τρώγοντας φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, κρέας και άλλα. Είναι σημαντικό να προσέχετε το φαγητό ή το ποτό που καταναλώνετε.Συμβουλές για να λάβετε τα οφέλη του νερού με λεμόνι για δίαιτα
Η παρασκευή λεμονόνερου είναι πολύ εύκολη. Απλώς ανακατεύετε νερό με χυμό λεμονιού ή χυμό φρούτων. Μπορείτε επίσης να διαφοροποιήσετε αυτό το ρόφημα με ένα μείγμα άλλων φυσικών συστατικών. Για παράδειγμα, μπορείτε να πασπαλίσετε σκόνη κουρκουμά ή να προσθέσετε φύλλα μέντας.
Προσθέστε φύλλα μέντας για να προσθέσετε φρεσκάδα στο λεμονόνερο.Το λεμονόνερο για δίαιτα μπορεί επίσης να καταναλωθεί ζεστό ή κρύο. Αν και υπάρχουν ισχυρισμοί ότι υπάρχουν διαφορές στην αποτελεσματικότητα του νερού με λεμόνι σε συγκεκριμένες θερμοκρασίες, δεν υπάρχουν επιστημονικές μελέτες που να το αποδεικνύουν. [[Σχετικό άρθρο]]