Η θετική σκέψη δεν είναι εύκολη υπόθεση. Ειδικά όταν αντιμετωπίζεται ένα πρόβλημα, δεν είναι λίγοι αυτοί που τείνουν να σκέφτονται αρνητικά. Αυτό έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει άγχος, ανησυχία και κατάθλιψη στον δράστη. Στην πραγματικότητα, η θετική σκέψη μπορεί να έχει καλή επίδραση στην ψυχολογική σας κατάσταση. Αυτή η νοοτροπία μπορεί επίσης να σας κάνει να απολαύσετε περισσότερο τη ζωή. Λοιπόν, πώς να σκεφτόμαστε θετικά;
Κάντε αυτόν τον θετικό τρόπο σκέψης
Η θετική σκέψη μπορεί να γίνει με την εφαρμογή πολλών τεχνικών που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές στο να βοηθήσουν κάποιον να αλλάξει την αντίληψή του. Μερικοί θετικοί τρόποι σκέψης που μπορείτε να εφαρμόσετε περιλαμβάνουν: 1. Συνηθίστε να είστε ευγνώμονες
Μερικοί άνθρωποι συχνά συγκρίνουν τον εαυτό τους με άλλους ανθρώπους των οποίων η ζωή φαίνεται πιο ευτυχισμένη. Αυτό μπορεί να τον κάνει να ζηλεύει, να ζηλεύει, να έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση και το μυαλό του να γίνει χαοτικό. Επομένως, κάντε συνήθεια να είστε ευγνώμονες, έτσι ώστε το μυαλό να παραμένει θετικό και η ζωή να έχει πιο νόημα. Μπορείτε να είστε ευγνώμονες για οτιδήποτε έχετε ήδη, είτε πρόκειται για οικογένεια, φίλους, δουλειά ή άλλα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους. 2. Κοιτάξτε τη φωτεινή πλευρά
Οποιοδήποτε πρόβλημα μπορεί να συμβεί στη ζωή σας ανά πάσα στιγμή. Όταν αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα, εστιάστε τις σκέψεις σας στα καλά πράγματα πίσω από το πρόβλημα, ακόμα κι αν είναι μόνο ένα μικρό πράγμα. Για παράδειγμα, όταν ο φίλος σας ακυρώνει ξαφνικά μια εκδήλωση. Θα πρέπει να κοιτάξετε τη θετική πλευρά, που είναι ότι έχετε ελεύθερο χρόνο για να χαλαρώσετε ή να ξεκουραστείτε. Αποφύγετε να νιώθετε αναστάτωση ή απογοήτευση γιατί θα σας γεμίσει με αρνητικές σκέψεις. Πρέπει να μάθετε να αγνοείτε αυτές τις αρνητικές σκέψεις, ναι! 3. Μιλώντας θετικά πράγματα για τον εαυτό σας
Ένα άτομο μπορεί να είναι κακός κριτικός του εαυτού του. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να σας κάνει να σχηματίσετε αρνητικές απόψεις για τον εαυτό σας που θα είναι δύσκολο να αποτινάξετε. Επομένως, για να το σταματήσετε αυτό, πρέπει να μιλήσετε θετικά στον εαυτό σας. Η έρευνα δείχνει ότι μικρές αλλαγές στον τρόπο που μιλάτε στον εαυτό σας μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητά σας να ρυθμίζετε τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τη συμπεριφορά σας όταν βρίσκεστε υπό πίεση. Αποφύγετε την αυτοκατηγορία, του τύπου «Τα χάλασα τα πράγματα». Αντίθετα, αντικαταστήστε το με τις λέξεις "Θα προσπαθήσω να το φτιάξω". 4. Χαμογελάστε περισσότερο
Το χαμόγελο μπορεί να σας κάνει πιο ήρεμους και πιο θετικούς. Σε μια μελέτη, τα άτομα που χαμογελούσαν ενώ εκτελούσαν μια αγχωτική εργασία ένιωσαν πιο θετικά μετά από εκείνους που δεν έδειχναν καμία έκφραση. Έτσι, ακόμα κι αν αντιμετωπίζετε προβλήματα, φροντίστε και προσπαθήστε να χαμογελάσετε. 5. Γέλα
Έρευνες δείχνουν ότι το γέλιο μπορεί να μειώσει το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη. Μπορεί επίσης να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να κάνει τα βάρη σας να αισθάνονται λιγότερα. Γελάστε περισσότερο παρακολουθώντας αστεία βίντεο, κωμικές ταινίες ή κάνοντας αστεία με τα παιδιά. 6. Αναπτύξτε αισιοδοξία
Το να μαθαίνεις να σκέφτεσαι θετικά είναι σαν να δυναμώνεις τους μυς. Γιατί, όσο περισσότερο το χρησιμοποιείτε, τόσο πιο δυνατό γίνεται το μυαλό. Το να έχεις θετικές σκέψεις μπορεί να γίνει αναπτύσσοντας αισιοδοξία. Η αισιοδοξία σε κάνει να μην φοβάσαι να αποτύχεις και να δεις τα πράγματα θετικά. Ωστόσο, δεν πρέπει επίσης να είστε υπερβολικά αισιόδοξοι γιατί θα σας κάνουν άτομο με υπερβολική αυτοπεποίθηση. [[Σχετικό άρθρο]] 7. Κάνε το καλό
Κάνοντας καλό μπορεί να ανοίξει το μυαλό σας για τους άλλους ανθρώπους. Μερικές φορές, μπορεί να κοιτάξετε ένα άτομο από την εμφάνισή του και να κάνετε αμέσως αρνητικές σκέψεις για αυτόν. Δεν ξέρεις τι έχει στην καρδιά του. Επομένως, το να κάνεις καλό θα αλλάξει γνώμη για να είσαι πιο θετικός. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να σέβεστε και να εκτιμάτε περισσότερο τους άλλους ανθρώπους. Μη διστάσετε να δείξετε μια θετική στάση σε οποιονδήποτε. 8. Ξεκούραση
Ο καθένας σίγουρα χρειάζεται να ξεκουραστεί για να ηρεμήσει. Η ανάπαυση μπορεί να ανανεώσει το μυαλό σας, ώστε να μπορείτε να σκεφτείτε καθαρά και θετικά. Όχι μόνο αυτό, η ανάπαυση μπορεί επίσης να απαλλαγεί από το άγχος και την ανησυχία που νιώθετε. 9. Εξαλείψτε το δράμα
Όταν νιώθετε πεσμένοι, μπορεί να νιώθετε ότι η ζωή σας είναι το πιο θλιβερό πράγμα στον κόσμο. Αν και ίσως η πραγματικότητα να μην είναι τόσο άσχημη. Η δραματοποίηση της ζωής σας θα κάνει τη ζωή σας ακόμα πιο μίζερη και το μυαλό σας ένα χάος. Για να το ξεπεράσετε αυτό, μείνετε μακριά από τέτοιες σκέψεις δράματος. Το να είσαι θετικός σκεπτόμενος, θα σε κάνει αμέσως να σηκωθείς. 10. Να είστε γύρω από θετικούς ανθρώπους
Γνωρίζατε ότι η αρνητικότητα και η θετικότητα μπορεί να είναι μεταδοτικές; Όταν κάνετε παρέα με τοξικοί άνθρωποι , μπορείς να επηρεαστείς και να ακολουθήσεις τις συνήθειές του. Αντίστροφα, όταν κάνεις παρέα με θετικούς ανθρώπους, τα θετικά πράγματα θα σου ξεφύγουν. Το να βρίσκεστε γύρω από θετικούς ανθρώπους έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την αυτοεκτίμησή σας και τις πιθανότητές σας να πετύχετε τους στόχους σας. Επομένως, συναναστραφείτε με άτομα που μπορούν να σας φέρουν στην καλή πλευρά. 11. Φαντάζεσαι ένα καλό μέλλον
Η έρευνα δείχνει ότι το να φαντάζεσαι ένα καλό μέλλον, είτε πρόκειται για καριέρα, σχέσεις ή οτιδήποτε άλλο, μπορεί να σε κάνει πιο ευτυχισμένο στο παρόν. Αυτό σίγουρα μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε θετικά και να μην ανησυχείτε για το τι θα συμβεί στο μέλλον. Ωστόσο, μην εφησυχάζεστε απλώς να ονειροπολείτε γιατί πρέπει επίσης να δείξετε δράση για να δημιουργήσετε ένα καλό μέλλον. Μπορείτε να συνηθίσετε να κάνετε διάφορους τρόπους θετικής σκέψης που μπορείτε να εφαρμόσετε στην καθημερινή ζωή. Ξεκίνα, λοιπόν, να σκέφτεσαι θετικά για να γίνει πιο όμορφη η ζωή.