Αναγνώριση αμυντικών στάσεων, σημαντική ή μπορεί να αποτύχει;

Αμυντικότητα είναι η συμπεριφορά και οι σκέψεις όταν δέχεται κριτική από τους άλλους. Συχνά, αυτό οδηγεί σε ντροπή, θυμό και θλίψη. Δεν είναι αδύνατο, άνθρωποι με τέτοιου είδους στάση θα υιοθετήσουν μια στάση σαρκασμού. Αυτό το είδος στάσης μπορεί επίσης να απειλήσει τις σχέσεις με άλλα άτομα, επειδή η πιθανότητα σύγκρουσης είναι αρκετά μεγάλη. Ίσως ο κόσμος δώσει σιωπηλή θεραπεία ή ακόμη πιο καυστική κριτική.

Αμυντική στάση και ανθυγιεινός κύκλος

Η αμυντική συμπεριφορά στοχεύει στην προστασία των συναισθημάτων από το αίσθημα ντροπής ή φόβου. Ο στόχος είναι να στρέψει την προσοχή στα λάθη των άλλων. Έτσι, το αμυντικό άτομο θα νιώσει καλύτερα με τον εαυτό του εκείνη τη στιγμή. Βραχυπρόθεσμα, είναι αλήθεια ότι αυτή η στάση μπορεί να κάνει ένα άτομο να νιώσει καλύτερα. Αλλά μακροπρόθεσμα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια ακόμη πιο κυρίαρχη αίσθηση ανησυχίας. Όταν κάποιος δείχνει τα λάθη κάποιου άλλου για να προστατεύσει τον εαυτό του, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παρόμοια αμυντική στάση. Δηλαδή, υπάρχει ένας φαύλος κύκλος που δεν τελειώνει ποτέ όσον αφορά την άμυνα. Ακόμη χειρότερα, όταν συμβαίνει αυτός ο κύκλος, είναι πιθανό όλοι όσοι εμπλέκονται σε αυτόν να μην καταλαβαίνουν καθόλου τι συμβαίνει.

Σημάδια αμυντικής στάσης

Μερικές φορές είναι δύσκολο να αναγνωρίσεις την εσωτερική αμυντικότητα ενός ατόμου. Η αξιολόγηση πρέπει να είναι αντικειμενική μέσα από την οπτική γωνία των άλλων. Εάν εξακολουθείτε να μην είστε σίγουροι αν αυτό που κάνετε είναι αμυντικό ή απλώς αυτοάμυνα, δείτε μερικά σημάδια:

• Σταματήστε να ακούτε ανθρώπους που επικρίνουν
• Δικαιολογήσεις για οτιδήποτε είναι αντικείμενο κριτικής
• Κατηγορώντας τους άλλους
• Κατηγορώντας τους άλλους ότι κάνουν το ίδιο
• Προσπαθώντας να δικαιολογήσω αυτό που έγινε
• Αναφέροντας τα λάθη του παρελθόντος άλλων ανθρώπων
• Αποφύγετε να μιλήσετε για το θέμα
• Διδάσκοντας στους άλλους ότι δεν πρέπει να νιώθουν έτσι

[[Σχετικό άρθρο]]

Τι το προκάλεσε;

Εάν βρίσκεστε συχνά σε άμυνα, εδώ είναι μερικά πράγματα που θα μπορούσαν να το πυροδοτήσουν:

• Φόβος

Οι άνθρωποι που έχουν τραύματα στο παρελθόν, όπως π.χ. εκφοβισμός ως παιδί, μπορούν να μεγαλώσουν και να γίνουν άνθρωποι που τους αρέσει να καταπιέζουν τους άλλους. Ο στόχος είναι να αισθανθείτε πιο δυνατοί σε αυτό ακριβώς το δευτερόλεπτο δημιουργώντας την ψευδαίσθηση της ασφάλειας.

• Κοινωνικό άγχος

Εάν κάποιος δεν είναι καλός στην επικοινωνία με αυτοπεποίθηση ή έχει κοινωνικό άγχος, είναι πολύ πιθανό να φανεί αμυντικός

• Ντροπή ή ενοχή

Όταν κάποιος αισθάνεται ένοχος και ο άλλος θίγει το θέμα, θα υπάρχει μια τάση να απαντά με αμυντικό τρόπο

• Απόκρυψη της αλήθειας

Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να αμυνθούν όταν κρύβουν την αλήθεια. Αυτό συμβαίνει σε άτομα που λένε ψέματα ή είναι ανέντιμα.

• Επίθεση στη συμπεριφορά

Ένα άτομο χρειάζεται δικαιολόγηση όταν επιτίθεται η συμπεριφορά ή ο χαρακτήρας του. Θα αναζητήσουν κενά για να αμυνθούν σε αυτό το θέμα.

• Δεν μπορεί να αλλάξει

Εάν ένα άτομο αισθάνεται ότι δεν μπορεί πλέον να αλλάξει σε μια πτυχή της ζωής του, είναι πολύ πιθανό να γίνει αμυντικός όταν οι άλλοι μιλούν γι' αυτό

• Συμπτώματα ψυχικών διαταραχών

Αυτή η αμυντική στάση μπορεί επίσης να είναι σημάδι διαταραχών ψυχικής υγείας όπως: διατροφική διαταραχή ή άλλες διαταραχές συμπεριφοράς. Νιώθουν την ανάγκη να είναι αμυντικοί ώστε αυτό που κάνουν να μην θεωρείται λάθος. Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστεί και αμυντική συμπεριφορά επειδή κάποιος παρατηρεί τη συμπεριφορά των γύρω του. Για παράδειγμα, παρατηρώντας τι κάνουν οι γονείς, ο σύζυγος, τα αδέρφια κ.λπ. Γενικά, η άμυνα είναι συνήθως αποτέλεσμα ψυχοκοινωνικών, όχι βιολογικών, αιτιών. Άρα, συνδέεται στενά με την εμπειρία ζωής ή το κοινωνικό πλαίσιο.

Τύπος αμυντικής στάσης

Υπάρχουν διάφοροι τύποι αμυντικών στάσεων που εμφανίζονται συχνά, συμπεριλαμβανομένων των εξής:

• Ad hominem ή επίθεση σε άτομα με βάση τον χαρακτήρα
• Αναφέροντας το παρελθόν
• Αθόρυβη θεραπεία
• Φωτισμός αερίου ή να κάνουν τους άλλους να αμφισβητούν τη λογική ή τη μνήμη του και να τον κατηγορούν ότι είναι παράλογος
• Κατηγορώντας τους άλλους
• Δικαιολογήστε τον εαυτό σας (δίκαιη ταύτιση)
• Κατηγορεί τον εαυτό του για να κάνει τους άλλους να αισθάνονται ένοχοι και συμπόνοια (αθώο θύμα)

[[Σχετικό άρθρο]]

Οι βλαβερές συνέπειες της άμυνας

Αυτό που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι αυτή η αμυντική στάση είναι πολύ πιθανό να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή ενός ατόμου. Η απρόθυμη αποδοχή της κριτικής από άλλους σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να παραμείνετε στον ίδιο κύκλο αρνητικής συμπεριφοράς. Επιπλέον, ορισμένες από τις αρνητικές επιπτώσεις αυτής της αμυντικής στάσης είναι:

• Να μην συμπεριφέρεστε σύμφωνα με το σκοπό της ζωής
• Οι σχέσεις με άλλους ανθρώπους γίνονται κακές
• Η κατάσταση γίνεται πιο επιρρεπής σε συγκρούσεις
• Νιώσε ότι δεν ταιριάζεις με κανέναν
• Το πρόβλημα δεν θα λυθεί
• Απώλεια ενσυναίσθησης για τους άλλους
• Άλλοι άνθρωποι γύρω είναι επίσης σε άμυνα
• Συχνά σκέφτεστε αρνητικά
• Δεν μπορώ να δω τη θετική πλευρά στη ζωή

Πώς να το λύσετε;

Υπάρχουν διάφορες στρατηγικές που μπορούν να γίνουν για να μειωθούν ή να αποφευχθούν οι αμυντικές στάσεις. Το πρώτο βήμα είναι να έχετε επίγνωση αυτής της στάσης. Μπορείτε να σημειώνετε τα συναισθήματά σας κάθε βράδυ και να βλέπετε ποιες καταστάσεις τα προκαλούν. Μην ξεχνάτε να επικυρώνετε τα συναισθήματά σας όταν δέχεστε κριτική. Ξεκινώντας από το να αισθάνεσαι πληγωμένος, φόβος, ντροπή και άλλα παρόμοια. Είναι εντάξει να νιώθεις έτσι γιατί είναι φυσικό. Δεν χρειάζεται να νιώθεις κακός άνθρωπος εξαιτίας αυτού. Έτσι, ένας άνθρωπος μπορεί να είναι πιο ειλικρινής και να μην καλύπτει τα συναισθήματά του. Αυτό μπορεί να ενισχύσει την ενσυναίσθηση για τους άλλους, έτσι ώστε να παραδεχτείτε τι επικρίνουν οι άλλοι. [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Όχι λιγότερο σημαντικό, αν υπάρχει μια πτυχή της ζωής που σας κάνει συχνά αμυντικούς, προσπαθήστε να τη διορθώσετε. Πότε αυτοεκτίμηση αυξάνεται, φυσικά θα αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Για να συζητήσουμε περαιτέρω πότε αυτή η αμυντική στάση χρειάζεται ειδική θεραπεία, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play.