Το να έχει υγιή μάτια είναι σημαντικό για την υγεία και την επιβίωση ενός ατόμου. Τα προβλήματα υγείας των ματιών μπορεί να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στις καθημερινές δραστηριότητες και μπορεί ακόμη και να μειώσουν την παραγωγικότητα. Αυτή η διαταραχή δεν πρέπει να αγνοηθεί επειδή έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει δυσμενείς επιπτώσεις στα μάτια, που κυμαίνονται από ήπιες έως επικίνδυνες, όπως η τύφλωση. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε τα χαρακτηριστικά των υγιών ματιών, ώστε να μπορούμε να αναγνωρίσουμε εάν υπάρχει κάτι ασυνήθιστο ή διαταραχή στα μάτια ή την όραση.
Τα χαρακτηριστικά των υγιών ματιών
Τα υγιή μάτια μπορούν να οριστούν ως μάτια που έχουν καθαρή όραση, καθαρές οφθαλμικές παθήσεις και δεν έχουν ασθένεια ή εμφανίζουν συμπτώματα ορισμένων ασθενειών. Επιπλέον, υπάρχουν πολλά άλλα χαρακτηριστικά υγιών ματιών που μπορείτε να αναγνωρίσετε. 1. Να έχετε καθαρή όραση
Η όραση 20/20 είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για να εκφράσει τη διαύγεια ή την οπτική οξύτητα που μετράται σε απόσταση 20 ποδιών (6 μέτρα). Εάν έχετε όραση 20/20, σημαίνει ότι έχετε τη βέλτιστη οξύτητα των ματιών, επειδή μπορείτε να δείτε κάτι που πρέπει να φαίνεται σε απόσταση 6 μέτρων. 2. Ο σκληρός χιτώνας είναι λευκός
Μπορείτε να ρωτήσετε τι χρώμα υγιή μάτια; Υπάρχουν ορισμένες συνθήκες που καθορίζουν το υγιές χρώμα των ματιών; Όπως υποδηλώνει το όνομα, ο σκληρός χιτώνας ή το λευκό μέρος ενός υγιούς ματιού είναι λευκό. Εάν το μέρος είναι κόκκινο, σημαίνει ότι τα μάτια σας παρουσιάζουν ερεθισμό που συνήθως προκαλείται από σκόνη, ρύπανση, ακόμη και ιογενείς ή βακτηριακές λοιμώξεις. Το κόκκινο χρώμα των ματιών μπορεί επίσης να προκληθεί από σπασμένο αιμοφόρο αγγείο. Επιπλέον, ο κίτρινος, ο καφές, ο γκρίζος ή γαλαζωπός σκληρός χιτώνας μπορεί να υποδηλώνει άλλα προβλήματα υγείας στο σώμα σας. 3. Τα μάτια έχουν καλή υγρασία
Τα φυσιολογικά υγιή μάτια είναι γενικά επικαλυμμένα με δάκρυα που λειτουργούν ως λιπαντικά, έτσι ώστε τα μάτια να αισθάνονται πάντα υγρά και άνετα. Όταν η δακρύρροια είναι μειωμένη, τα μάτια θα αισθάνονται ξηρά και άβολα. Η ξηροφθαλμία μπορεί να προκληθεί από περιβαλλοντικές συνθήκες, κουρασμένα μάτια, αφυδάτωση, διαταραχές των δακρυϊκών αδένων, φλεγμονή ή λόγω γήρανσης. Αυτή η κατάσταση μπορεί να ξεπεραστεί δίνοντας τεχνητά δάκρυα, πίνοντας πολύ νερό, διατηρώντας τη διατροφική πρόσληψη και χορηγώντας φάρμακα από γιατρό. Από την άλλη πλευρά, τα επίμονα υγρά μάτια υποδηλώνουν επίσης πρόβλημα στα μάτια. Τα υγρά μάτια μπορεί να οφείλονται σε είσοδο ξένου αντικειμένου στο μάτι ή σε άλλες οφθαλμικές παθήσεις. 4. Μάτια απαλλαγμένα από πόνο
Τα υγιή μάτια επίσης δεν έχουν ενοχλητικό πόνο. Εάν αισθάνεστε κάτι κολλημένο στο μάτι σας, τα μάτια σας είναι πρησμένα, σφύζουν, πονάνε, φαγούρα ή πονάνε, θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με το γιατρό σας για εξέταση. [[Σχετικό άρθρο]] Πώς να διατηρήσετε την υγεία των ματιών
Για να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε. 1. Διατηρήστε την πρόσληψη τροφής
Η διατήρηση της υγείας των ματιών μπορεί να ξεκινήσει με τη διατήρηση μιας υγιεινής και θρεπτικής πρόσληψης τροφής. Διάφορα θρεπτικά συστατικά, όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, η λουτεΐνη, ο ψευδάργυρος, οι βιταμίνες A, C και E, μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη προβλημάτων όρασης, ειδικά εκείνων που σχετίζονται με την ηλικία, όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και ο καταρράκτης. Τα είδη τροφών που είναι καλά για την υγεία των ματιών είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα λιπαρά ψάρια, τα αυγά, οι ξηροί καρποί, τα πορτοκάλια και τα καρότα. Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, που είναι η κύρια αιτία τύφλωσης στους ενήλικες. 2. Κόψτε το κάπνισμα
Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες εμφάνισης καταρράκτη, βλάβης του οπτικού νεύρου και επίσης εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Εκτός από την πρόκληση οφθαλμικών διαταραχών, το κάπνισμα μπορεί επίσης να προκαλέσει διάφορα άλλα προβλήματα υγείας που δεν είναι λιγότερο επικίνδυνα. 3. Φοράτε γυαλιά ηλίου
Το να φοράτε γυαλιά ηλίου όταν βγαίνετε έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να προστατεύσει τα μάτια σας από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου (UV). Η υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καταρράκτη και εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Εάν φοράτε φακούς επαφής, ορισμένα προϊόντα είναι διαθέσιμα με πρόσθετη προστασία UV. 4. Μασάζ στην περιοχή των ματιών
Το ελαφρύ μασάζ γύρω από τα μάτια σας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αποστράγγισης και στην αύξηση της κυκλοφορίας στην περιοχή των ματιών. Αυτό μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και επίσης να μειώσει την εμφάνιση των μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια σας. 5. Πίνετε πολύ νερό
Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό κάθε μέρα. Αυτό γίνεται για να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας έχει αρκετή υγρασία για να διατηρεί τα μάτια σας λιπαινόμενα και ενυδατωμένα. Μπορεί να χρειαστεί να πίνετε περισσότερο νερό εάν ο καιρός είναι πιο ζεστός από το συνηθισμένο και επίσης όταν είστε δραστήριοι. 6. Ξεκουράζει τα μάτια
Όπως και άλλα μέρη του σώματος, τα μάτια χρειάζονται επίσης επαρκή ανάπαυση. Όταν εργάζεσαι μπροστά σε μια οθόνηsmartphone ή φορητό υπολογιστή, χρησιμοποιήστε τη μέθοδο 20-20-20, η οποία είναι να ξεκουράζετε τα μάτια σας κάθε 20 λεπτά κοιτάζοντας ένα αντικείμενο 20 πόδια (6 μέτρα) μακριά για 20 δευτερόλεπτα. Θα πρέπει επίσης να κοιμάστε αρκετά γιατί η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία των ματιών. Συμβουλευτείτε τακτικά την υγεία των ματιών σας τουλάχιστον μία φορά το χρόνο και όταν αισθάνεστε ενοχλητικά συμπτώματα στα μάτια. Ένας οφθαλμίατρος μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την όρασή σας καλή και βέλτιστη. Ορισμένες οφθαλμικές διαταραχές μπορεί να μην είναι ιάσιμες. Ωστόσο, με τακτικές εξετάσεις, ο γιατρός θα μπορεί να βοηθήσει στη λήψη των καλύτερων προληπτικών μέτρων για τη μείωση του κινδύνου διαφόρων οφθαλμικών παθήσεων.