Το μούδιασμα και το μυρμήγκιασμα είναι γενικά ήπια συμπτώματα που διαρκούν για λίγο και είναι αβλαβή. Αυτή η κατάσταση μπορεί να ξεπεραστεί αλλάζοντας τη θέση του σώματος και ανακουφίζοντας την πίεση στα νεύρα, με τη λήψη βιταμινών για το μούδιασμα και το μυρμήγκιασμα. Το μούδιασμα και το μυρμήγκιασμα συνήθως προκύπτουν από επαναλαμβανόμενες κινήσεις ή από παραμονή στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Από την άλλη πλευρά, το μυρμήγκιασμα μπορεί επίσης να υποδηλώνει μια νευρολογική διαταραχή ή ασθένεια (νευροπάθεια) που μπορεί να είναι θανατηφόρα. Για να διατηρηθεί η σωστή λειτουργία, πρέπει να καλύπτονται οι διατροφικές ανάγκες των νεύρων. Υπάρχουν πολλά μέταλλα ή βιταμίνες για το μούδιασμα και το μυρμήγκιασμα που μπορούν να διατηρήσουν την υγεία των νεύρων ενώ μειώνουν τα συμπτώματα της νευροπάθειας. [[Σχετικό άρθρο]]
Τύποι συμπληρωμάτων και βιταμινών για μούδιασμα και μυρμήγκιασμα
Εκτός από τη λειτουργία για τη διατήρηση της λειτουργίας των νεύρων, η διατροφή για τα νεύρα είναι επίσης χρήσιμη για την ανακούφιση και την πρόληψη των συμπτωμάτων της νευροπάθειας και ακόμη και για την αποκατάσταση των άρρωστων νεύρων. Οι βιταμίνες για τις κράμπες, το μυρμήγκιασμα και το μούδιασμα περιλαμβάνουν βιταμίνες Β, βιταμίνη Ε, ακετυλοκαρνιτίνη, άλφα λιποϊκό οξύ (άλφα λιποϊκό οξύ) και ακετυλοκυστεΐνη.1. Βιταμίνη Β
Οι βιταμίνες Β μπορούν να διατηρήσουν τη φυσιολογική λειτουργία των νεύρων και να διατηρήσουν την υγεία, να προστατεύσουν τα κύτταρα και να επιταχύνουν την αναγέννηση του νευρικού ιστού. Οι βιταμίνες για το μούδιασμα και το μυρμήγκιασμα περιλαμβάνουν τη βιταμίνη Β1 (θειαμίνη), τη βιταμίνη Β6 και τη βιταμίνη Β12. Σας συνιστούμε να καταναλώνετε και τα τρία χωριστά και όχι με τη μορφή συμπλέγματος βιταμινών Β. Η ανεπάρκεια βιταμινών Β κινδυνεύει να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στα νεύρα εάν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα. Ωστόσο, η κατανάλωση βιταμίνης Β6 δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 χιλιοστόγραμμα την ημέρα, επειδή η περίσσεια αυτής της βιταμίνης μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβες στα νεύρα.2. Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε είναι χρήσιμη για τη διατήρηση υγιών ματιών, δέρματος, αναπαραγωγικών οργάνων, αίματος και εγκεφάλου. Η περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά της βιταμίνης Ε προστατεύει την υγεία των κυττάρων και μειώνει τον κίνδυνο επικίνδυνων ασθενειών. Από την άλλη πλευρά, όπως αναφέρεται από τις Mayo Clinics, η βιταμίνη Ε είναι επίσης μία από τις βιταμίνες για την αντιμετώπιση του μυρμηγκιάσματος. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε μπορεί να προκαλέσει περιφερική νευροπάθεια που είναι μια νευρολογική ασθένεια. Επομένως, είναι σημαντικό να λαμβάνετε πρόσληψη βιταμίνης Ε ως βιταμίνη για το μούδιασμα και το μυρμήγκιασμα. Η συνιστώμενη δόση βιταμίνης Ε για ενήλικες είναι 15 mg την ημέρα.3. Ακετυλο L-καρνιτίνη (ALC)
Η ακετυλο L-καρνιτίνη (ALC) ή ακετυλοκαρνιτίνη είναι ένα αμινοξύ και ένα αντιοξειδωτικό. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι επίσης διαθέσιμα σε μορφή συμπληρώματος. Το ALC μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας των νεύρων και στον έλεγχο του πόνου της διαβητικής νευροπάθειας. Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι το ALC βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων της νευροπάθειας σε ασθενείς που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι τα ευρήματα της έρευνας σχετικά με αυτό το θέμα είναι αρκετά διαφορετικά και απαιτείται περαιτέρω έρευνα.4. άλφα λιποϊκό οξύ (ALA)
άλφα λιποϊκό οξύ (άλφα λιποϊκό οξύ) μπορεί να επιβραδύνει ή ακόμα και να σταματήσει τη βλάβη των νεύρων. Το ALA μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως βιταμίνη για μούδιασμα και μυρμήγκιασμα. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι σε θέση να ξεπεράσουν τα συμπτώματα της νευροπάθειας μέσα σε λίγες εβδομάδες, συμπεριλαμβανομένου του καψίματος και του τσιμπήματος. Το ALA μπορεί επίσης να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τη φλεγμονή.5. Ακετυλοκυστεΐνη
Ένα άλλο θρεπτικό συστατικό για το επακόλουθο μούδιασμα και μυρμήγκιασμα είναι η ακετυλοκυστεΐνη. Με βάση πολλές μελέτες, η ακετυλοκυστεΐνη μπορεί να προστατεύσει το νευρικό σύστημα από φλεγμονές, να μειώσει τον νευροπαθητικό πόνο και να βελτιώσει τον κινητικό συντονισμό. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες της ακετυλοκυστεΐνης μπορούν να μειώσουν τη νευρική βλάβη που προκαλείται από το οξειδωτικό στρες και την απόπτωση. Εκτός από τις βιταμίνες για το μούδιασμα και το μυρμήγκιασμα παραπάνω, υπάρχουν πολλά άλλα μέταλλα και θρεπτικά συστατικά που λειτουργούν επίσης για τη διατήρηση και τη βελτίωση της υγείας των νεύρων, όπως:- Ασβέστιο
- Μαγνήσιο
- Σύνθεση κουρκουμίνης από κουρκουμά
- Ιχθυέλαιο.