Αν ψάχνετε για ένα άθλημα που είναι εύκολο να το κάνετε χωρίς να είναι περίπλοκο, τότε το τρέξιμο μπορεί να είναι ένα από τα ζητήματα. Εκτός από το ότι είναι εύκολο στην εφαρμογή, το τρέξιμο έχει επίσης μια σειρά από οφέλη, τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία. Τι χρειάζεσαι? Άνετα παπούτσια και ρούχα για τρέξιμο που απορροφούν τον ιδρώτα, μπορείτε να έχετε τα οφέλη του τρεξίματος ακόμα κι αν το κάνετε για λίγα λεπτά. 
Ένα από τα οφέλη του τρεξίματος είναι η διατήρηση της υγείας της καρδιάς 
Το τρέξιμο είναι χρήσιμο για την αύξηση της αυτοπεποίθησης 
Τα οφέλη του τρεξίματος μπορούν να αυξήσουν την ταχύτητα και την ευκινησία
Τα οφέλη του τρεξίματος για ψυχική και σωματική υγεία
Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη του τρεξίματος, τα οποία είναι εύκολο να αποκτήσετε:
Ένα από τα οφέλη του τρεξίματος είναι η διατήρηση της υγείας της καρδιάς 1. Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς
Δεν είναι μυστικό, τα οφέλη του τρεξίματος μπορούν να έχουν καλό αντίκτυπο στην καρδιά σας. Η αερόβια άσκηση, όπως το τρέξιμο, μπορεί να ενισχύσει την καρδιά ώστε να μπορεί να αντλεί περισσότερο οξυγόνο στο σώμα. Κάνοντας τρέξιμο, βοηθάτε την καρδιά σας να κινείται πιο αποτελεσματικά. Το τακτικό τρέξιμο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένου του κινδύνου καρδιακής προσβολής. Ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου, καρκίνου, της νόσου του Αλτσχάιμερ και της νόσου του Πάρκινσον μπορεί επίσης να μειωθεί. Αν και υγιείς, σας συμβουλεύουμε να περιορίσετε αυτές τις δραστηριότητες σε όχι περισσότερο από 60 λεπτά σε μία ημέρα. Διότι, η υπέρβαση της συνιστώμενης διάρκειας μπορεί να προκαλέσει αρνητικές επιπτώσεις στην καρδιά.2. Χάστε βάρος
Το τρέξιμο έχει τη δυνατότητα να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρηγορότερα γιατί βοηθάει στην καύση θερμίδων. Ακόμα κι έτσι, για να χάσετε βάρος, πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στην εισερχόμενη πρόσληψη θερμίδων. Πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στην πρόσληψη τροφής με έμφαση στην κατανάλωση υγιεινών τροφών. Μελέτες δείχνουν ότι το τρέξιμο και το ποδήλατο βοηθούν στην καταστολή της λαχτάρας για φαγητό στους νεαρούς άνδρες. Βελτιστοποιήστε αυτές τις δραστηριότητες μαθαίνοντας να ελέγχετε την πείνα και ακολουθώντας μια διατροφικά ισορροπημένη διατροφή.3. Δυναμώνει τα οστά
Σύμφωνα με έναν γιατρό, το τρέξιμο είναι ένα άθλημα με μεγάλη ένταση. Γι' αυτό τα οφέλη του τρεξίματος θεωρείται ότι ενισχύουν τα οστά. Έτσι, εκτός από την ενδυνάμωση των μυών στο σώμα σας, το τρέξιμο θα εκπαιδεύσει και τα οστά σας να είναι πιο δυνατά στις δραστηριότητες.
Το τρέξιμο είναι χρήσιμο για την αύξηση της αυτοπεποίθησης 4. Αυξήστε την αυτοεκτίμηση (αυτοεκτίμηση) και αυτοπεποίθηση
Τα οφέλη του τρεξίματος δεν αφορούν μόνο τη σωματική υγεία και τα όργανα, αλλά έχουν θετική επίδραση και στις ψυχολογικές καταστάσεις. Αυτό το άθλημα μπορεί να προσφέρει ένα αίσθημα ελευθερίας και αυτοενίσχυσης επειδή τα πόδια πατούν συνεχώς και τρέχουν. Οι ειδικοί κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η συμμετοχή σε σωματική δραστηριότητα και τρέξιμο σχετίζεται άμεσα με την αύξηση αυτοεκτίμηση. Σε γενικές γραμμές, επίσης, η σωματική δραστηριότητα αυξάνει τις θετικές αντιλήψεις και την εικόνα του σώματος.5. Ανακουφίζει από το άγχος
Έχετε ακούσει συχνά για τα οφέλη του τρεξίματος για την ανακούφιση από το άγχος. Με το χαλαρό τρέξιμο και το τζόκινγκ, ενθαρρύνεστε να ξεχάσετε για μια στιγμή τα εγκόσμια προβλήματα ενώ ανακουφίζετε μακροπρόθεσμα το άγχος.6. Διορθώστε διάθεση
Μαζί με την ανακούφιση από το άγχος, ένα άλλο όφελος της άσκησης είναι ότι βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης. Μελέτες έχουν δείξει ότι το τρέξιμο μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα των αγχωδών διαταραχών και άλλων διαταραχών διάθεση.7. Βελτιώστε την απόδοση του εγκεφάλου
Όχι μόνο το σώμα και τα πόδια επηρεάζονται από τα οφέλη του τρεξίματος, αλλά και ο εγκέφαλος και η γνωστική λειτουργία. Τρέχοντας, θα μάθετε να εστιάζετε και να είστε αποφασισμένοι να ξεπεράσετε τα εμπόδια και να ξεπεράσετε την κούραση. Οι ειδικοί διαπίστωσαν επίσης ότι τα εγκεφαλικά όργανα των δρομέων είχαν ισχυρότερες συνδέσεις μεταξύ των μετωπιαίων και βρεγματικών δικτύων τους, καθώς και άλλες περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τον αυτοέλεγχο και τη μνήμη. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα οφέλη του τρεξίματος για τον εγκέφαλο οφείλονται στην αύξηση της αερόβιας ικανότητας.8. Σφίξτε τους μύες
Το τρέξιμο μπορεί να «προσκαλέσει» όλα τα μέρη του σώματος να κινηθούν, ώστε να βοηθήσει στη σύσφιξη των μυών. Για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη αυτής της άσκησης, μπορείτε να συνδυάσετε τρέξιμο με προπόνηση με βάρη και υγιεινή διατροφή.
Τα οφέλη του τρεξίματος μπορούν να αυξήσουν την ταχύτητα και την ευκινησία