Φυσικά, το κεντρικό νευρικό σύστημα και η ανθρώπινη υπόφυση θα απελευθερώσουν ορμόνες σε ορισμένες χρονικές στιγμές. Οι ενδορφίνες είναι ένας τύπος ένωσης που ανακουφίζει από τον πόνο και προκαλεί αίσθημα ευφορίας. Πώς να αυξήσετε τις ενδορφίνες μπορεί να είναι η άσκηση μέχρι να κάνετε έρωτα. Το σώμα σας παράγει φυσικά ενδορφίνες όταν είστε τραυματισμένοι, αγχωμένοι, τρώτε, ασκείστε ή κάνετε σεξ. Γι' αυτό, υπάρχουν στιγμές που μπορεί κανείς να νιώσει διάθεση γίνε πολύ καλύτερος αμέσως. Υπάρχει ένας ρόλος για τις ενδορφίνες σε αυτό. 
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αυξήσει την παραγωγή ενδορφινών Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται διάθεση και νιώθει πολύ καλύτερα μετά την προπόνηση, αυτό είναι αλήθεια. Όταν το σώμα παράγει ενδορφίνες, θα ωφελήσει την ψυχική υγεία, όχι μόνο τη σωματική. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε αυτήν τη μέθοδο, μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου είναι: 
Ο διαλογισμός σας δίνει επίσης ηρεμία.Μπορείτε επίσης να αυξήσετε τις ενδορφίνες κάνοντας διαλογισμό. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αισθάνεται χαλαρό και ήρεμο. Αν δεν συνηθίζετε να κάθεστε ακίνητοι για να διαλογίζεστε, υπάρχουν επίσης είδη διαλογισμού που μπορείτε να κάνετε ενώ κινείστε, όπως το περπάτημα. Το κόλπο είναι απλά να αναγνωρίζεις όλα τα συναισθήματα, θετικά και αρνητικά. Τότε, μην κρίνετε κάθε συναίσθημα που προκύπτει. Απλά παραδεχτείτε το ένα προς ένα. Κάντε το για τουλάχιστον 5 λεπτά και μπορεί να είναι περισσότερο. Εκτός από το να νιώθετε πιο ήρεμοι, ο διαλογισμός παρέχει επίσης μια σειρά από μπόνους όπως: διάθεση καλύτερα, κοιμηθείτε ήσυχοι, μέχρι το σώμα να είναι πιο κατάλληλο. 
Εκτός από νόστιμη, η σοκολάτα μπορεί να σας κάνει να νιώθετε χαρούμενοι.Η κατανάλωση σοκολάτας μπορεί να αυξήσει τις ενδορφίνες. Γι' αυτό οι άνθρωποι μπορούν να αισθάνονται χαρούμενοι όταν δοκιμάζουν σοκολάτα, ειδικά όταν αισθάνονται άγχος. Απολαύστε λοιπόν μαύρη σοκολάτα μια φορά στο τόσο δεν είναι μόνο καλό επειδή περιέχει αντιοξειδωτικά, αλλά μπορεί επίσης να ανακουφίσει το στρες. 
Το να βοηθάς τους άλλους πραγματικά σε κάνει πιο ευτυχισμένο Έχεις διαβάσει ή βιώσει ποτέ τον εαυτό σου ότι το να βοηθάς άλλους μπορεί να σε κάνει ευτυχισμένο; Ως μπόνους, το σώμα θα παράγει επίσης περισσότερες ενδορφίνες. Οποιοδήποτε είδος καλοσύνης –ακόμη και οι πιο απλές– θα απελευθερώσει ενδορφίνες. Δεν χρειάζεται πολύς χρόνος, αλλά αυτό το ευχάριστο συναίσθημα μπορεί να οδηγήσει σε έναν εθισμό για να συνεχίσετε να διαδίδετε καλοσύνη.
Πώς να αυξήσετε τις ενδορφίνες
Μερικοί τρόποι που μπορούν να γίνουν για να αυξηθούν φυσικά οι ενδορφίνες είναι:1. Άσκηση
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αυξήσει την παραγωγή ενδορφινών Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται διάθεση και νιώθει πολύ καλύτερα μετά την προπόνηση, αυτό είναι αλήθεια. Όταν το σώμα παράγει ενδορφίνες, θα ωφελήσει την ψυχική υγεία, όχι μόνο τη σωματική. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε αυτήν τη μέθοδο, μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου είναι: - Διάρκεια
- Ενταση
- Κάντε το σε ομάδες
2. Διαλογισμός
Ο διαλογισμός σας δίνει επίσης ηρεμία.Μπορείτε επίσης να αυξήσετε τις ενδορφίνες κάνοντας διαλογισμό. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αισθάνεται χαλαρό και ήρεμο. Αν δεν συνηθίζετε να κάθεστε ακίνητοι για να διαλογίζεστε, υπάρχουν επίσης είδη διαλογισμού που μπορείτε να κάνετε ενώ κινείστε, όπως το περπάτημα. Το κόλπο είναι απλά να αναγνωρίζεις όλα τα συναισθήματα, θετικά και αρνητικά. Τότε, μην κρίνετε κάθε συναίσθημα που προκύπτει. Απλά παραδεχτείτε το ένα προς ένα. Κάντε το για τουλάχιστον 5 λεπτά και μπορεί να είναι περισσότερο. Εκτός από το να νιώθετε πιο ήρεμοι, ο διαλογισμός παρέχει επίσης μια σειρά από μπόνους όπως: διάθεση καλύτερα, κοιμηθείτε ήσυχοι, μέχρι το σώμα να είναι πιο κατάλληλο. 3. Μυρίστε το αιθέριο έλαιο
Το άρωμα των αιθέριων ελαίων μπορεί να λειτουργήσει ως μαγικά. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2017, η εισπνοή ενός χαλαρωτικού αρώματος όπως η λεβάντα μπορεί να προκαλέσει την παραγωγή ενδορφινών. Εκτός από αυτό, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε άλλα αρώματα όπως π.χ δεντρολίβανο, λιβάνι Υλάνγκ Υλάνγκ, ή άρωμα εσπεριδοειδές. Μάθετε πολύ καλά πώς να το χρησιμοποιείτε και μην είστε μόνο ομιλητικοί. Προσέξτε επίσης αν υπάρχει πιθανότητα να εμφανίσετε αλλεργίες ή όχι.4. Κάνοντας σεξ
Αφή διάθεση πολύ καλύτερα με ευφορία μετά τη σεξουαλική επαφή; Το έναυσμα δεν είναι άλλο από τις ενδορφίνες και άλλες ορμόνες όπως η ωκυτοκίνη. Όχι μόνο σας κάνει να νιώθετε ευτυχισμένοι, αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται επίσης από μειωμένο άγχος και αυξημένη αυτοπεποίθηση.5. Φάτε σοκολάτα
Εκτός από νόστιμη, η σοκολάτα μπορεί να σας κάνει να νιώθετε χαρούμενοι.Η κατανάλωση σοκολάτας μπορεί να αυξήσει τις ενδορφίνες. Γι' αυτό οι άνθρωποι μπορούν να αισθάνονται χαρούμενοι όταν δοκιμάζουν σοκολάτα, ειδικά όταν αισθάνονται άγχος. Απολαύστε λοιπόν μαύρη σοκολάτα μια φορά στο τόσο δεν είναι μόνο καλό επειδή περιέχει αντιοξειδωτικά, αλλά μπορεί επίσης να ανακουφίσει το στρες. 6. Γέλα
Η αναμφισβήτητη και πιο αποτελεσματική συνταγή για την αύξηση της παραγωγής ενδορφίνης είναι να γελάτε με φίλους. Η ίδια αίσθηση του χιούμορ θα διώξει κακή διάθεση ταυτόχρονα ανακουφίζει τα συναισθήματα. Γι' αυτό, υπάρχει θεραπεία γέλιου που χρησιμοποιείται σε έναν τύπο γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας σε άτομα με κατάθλιψη.7. Απολαύστε το δράμα
Κορεάτικο δράμα ή σαπουνόπερα; Στο χέρι σου. Όποιο δράμα κι αν παρακολουθήσετε, όταν κάποιος βυθιστεί σε αυτό, θα αυξηθεί η παραγωγή ενδορφινών. Ο λόγος είναι ότι όταν τα συναισθήματα είναι γαργαλητά και ακόμη και λυπούνται για αυτό που παρακολουθούν, ο εγκέφαλος θα αντιδράσει επίσης. Η απόκριση είναι η απελευθέρωση ενδορφινών με τον ίδιο τρόπο που θα νιώθατε έναν σωματικό τραυματισμό από έναν τραυματισμό.8. Βοηθώντας τους άλλους
Το να βοηθάς τους άλλους πραγματικά σε κάνει πιο ευτυχισμένο Έχεις διαβάσει ή βιώσει ποτέ τον εαυτό σου ότι το να βοηθάς άλλους μπορεί να σε κάνει ευτυχισμένο; Ως μπόνους, το σώμα θα παράγει επίσης περισσότερες ενδορφίνες. Οποιοδήποτε είδος καλοσύνης –ακόμη και οι πιο απλές– θα απελευθερώσει ενδορφίνες. Δεν χρειάζεται πολύς χρόνος, αλλά αυτό το ευχάριστο συναίσθημα μπορεί να οδηγήσει σε έναν εθισμό για να συνεχίσετε να διαδίδετε καλοσύνη.