Το άλμα κουνελιών είναι μια από εκείνες τις κινήσεις που μοιάζει με παιχνίδι, αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Εκτός από την αύξηση της μυϊκής δύναμης, το άλμα κουνελιού είναι επίσης καλό για τη βελτίωση των κινητικών δεξιοτήτων των παιδιών. Η κίνηση του κουνελιού είναι πολύ απλή. Αλλά αν γίνεται τακτικά, τα οφέλη για την υγεία θα γίνονται όλο και πιο αισθητά. 
Το στάδιο της εκτέλεσης της κίνησης πηδήματος κουνελιού δεν είναι δύσκολο.Η κίνηση του πηδήματος κουνελιού είναι πολύ απλή. Το άλμα μπορεί να γίνει απευθείας στο πάτωμα ή στο έδαφος χωρίς εμπόδια. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε πρόσθετα εμπόδια, όπως καρέκλες ή μπλοκ. Τα παρακάτω είναι τα στάδια εκτέλεσης της κίνησης άλματος κουνελιού: 
Τα κουνέλια που πηδούν μπορούν να εκπαιδεύσουν αδρές κινητικές δεξιότητες, όπως η ικανότητα να παίζουν μπάλα. Ακολουθούν ορισμένα από τα οφέλη του πηδήματος κουνελιών για την υγεία:
Τι είναι το άλμα κουνελιού;
Το Rabbit jumping είναι μια βασική αθλητική κίνηση που γίνεται πηδώντας σαν κουνέλι. Αυτή η άσκηση είναι ένα άθλημα που είναι εύκολο να το κάνουν τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες. Τα κουνέλια που πηδούν μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της δύναμης, της ευκινησίας και της ευελιξίας. Ακριβώς όπως και άλλες κινήσεις άλματος, αυτή η άσκηση μπορεί επίσης να εκπαιδεύσει τους μύες του σώματος, ειδικά τους μύες των μηρών, τις γάμπες και τους γλουτούς.Πώς να κάνετε το λαγουδάκι άλμα;
Το στάδιο της εκτέλεσης της κίνησης πηδήματος κουνελιού δεν είναι δύσκολο.Η κίνηση του πηδήματος κουνελιού είναι πολύ απλή. Το άλμα μπορεί να γίνει απευθείας στο πάτωμα ή στο έδαφος χωρίς εμπόδια. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε πρόσθετα εμπόδια, όπως καρέκλες ή μπλοκ. Τα παρακάτω είναι τα στάδια εκτέλεσης της κίνησης άλματος κουνελιού: - Πρώτα απ 'όλα, σταθείτε όρθια με τα πόδια σας ίσια
- Λυγίστε και τα δύο πόδια, ενώ γέρνετε προς τα εμπρός
- Ευθεία προς τα εμπρός θέση χεριού
- Συγκεντρωθείτε στα πόδια σας και πηδήξτε όσο πιο μακριά μπορείτε. Ιδανικά, το άλμα γίνεται μέχρι τα 8 άλματα
- Κατά το άλμα, η θέση του χεριού που ήταν ίσιο, επίσης ταλαντεύεται προς τα πίσω για να αυξήσει την ώθηση του σώματος
Οφέλη από το άλμα κουνελιού για την υγεία
Τα κουνέλια που πηδούν μπορούν να εκπαιδεύσουν αδρές κινητικές δεξιότητες, όπως η ικανότητα να παίζουν μπάλα. Ακολουθούν ορισμένα από τα οφέλη του πηδήματος κουνελιών για την υγεία: 1. Τρένο μικτό κινητήρα
Σε μια μικρή μελέτη που διεξήχθη σε 16 παιδιά ηλικίας 4-5 ετών, τα κουνέλια που πηδούν αποδείχθηκε ότι βελτιώνουν τις αδρές κινητικές δεξιότητες των παιδιών. Οι αδρές κινητικές δεξιότητες είναι η ικανότητα κίνησης ολόκληρου του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των μυών του πυρήνα στην κοιλιά και της πλάτης και των μυών στα πόδια και τα χέρια. Οι κινήσεις που περιλαμβάνουν τις αδρές κινητικές δεξιότητες είναι το κάθισμα, η ορθοστασία, το περπάτημα, το τρέξιμο, το άλμα, το λάκτισμα και η άρση. Τα παιδιά που έχουν καλές αδρές κινητικές δεξιότητες, έχουν επίσης καλή ισορροπία, συντονισμό και δύναμη. Εάν εκπαιδευτεί σωστά, οι βασικές αδρές κινητικές δεξιότητες που αναφέρονται παραπάνω θα εξελιχθούν σε πιο σύνθετες κινητικές δεξιότητες, όπως το κολύμπι και το παιχνίδι μπάλας.2. Εκπαιδεύστε τους μυς σας
Το άλμα μπορεί να αυξήσει τη δύναμη καθώς και να βοηθήσει στην οικοδόμηση μυών. Όχι μόνο σε μία περιοχή μυών, το άλμα μπορεί επίσης να εκπαιδεύσει πολλούς τύπους μυών ταυτόχρονα, όπως τους μηρούς, τις γάμπες και τους γλουτούς.3. Κάψε θερμίδες
Η κίνηση του άλματος μπορεί να κάψει πολλές θερμίδες. Δεδομένου ότι το άλμα είναι μια άσκηση που βασίζεται στο δικό του σωματικό βάρος, όσο μεγαλύτερο είναι το βάρος ενός ατόμου, τόσο περισσότερες θερμίδες καίει όταν πηδά. Οι κινήσεις άλματος που εκτελούνται για μια ορισμένη διάρκεια και απόσταση θα χρησιμοποιήσουν την ενέργεια που είχε προηγουμένως αποθηκευτεί ως λίπος. Αυτό κάνει το άλμα κίνησης μπορεί να μειώσει τη συσσώρευση του υπερβολικού λίπους στο σώμα.4. Βελτιώστε την ισορροπία
Κάνοντας τακτικά ασκήσεις άλματος κουνελιών θα βελτιώσετε επίσης την ισορροπία σας, έτσι είναι λιγότερο πιθανό να πέσετε και να τραυματιστείτε κατά τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Το άλμα θα βελτιώσει επίσης τον μυϊκό συντονισμό.5. Καλό για τα οστά
Οι κινήσεις άλματος είναι καλές για τη διατήρηση της υγείας των οστών, επειδή αυτή η άσκηση μπορεί να αυξήσει την οστική πυκνότητα. Το άλμα είναι ένας τύπος προπόνησης με βάρη που εκτελείται χρησιμοποιώντας το δικό του σωματικό βάρος. Όταν πηδάμε, το σώμα κρατά το βάρος και αυτό θα αυξήσει την οστική πυκνότητα. Τα πυκνά κόκαλα δεν σπάνε και πονάνε εύκολα. Επίσης αποφεύγετε την οστεοπόρωση μακροπρόθεσμα.Αν λοιπόν θέλετε να βελτιώσετε την υγεία των οστών, η άσκηση με άλματα είναι μία από τις κινήσεις που μπορείτε να επιλέξετε. [[related-article]] Το bunny jump, όπως και κάθε άλλη κίνηση άλματος, έχει πολλά οφέλη. Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι δεν μπορούν όλοι να κάνουν ασκήσεις άλματος. Προσέξτε επίσης τη φυσική κατάσταση του σώματος πριν κάνετε ένα άλμα. Εάν έχετε ιστορικό τραυματισμών στο γόνατο ή άλλες διαταραχές των αρθρώσεων, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν την άσκηση. Εάν εξακολουθείτε να έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα οφέλη από τα πηδάλια κουνελιών ή άλλα είδη αθλημάτων που είναι καλά για την υγεία, μπορείτε να συζητήσετε απευθείας με το γιατρό μέσω των χαρακτηριστικών Doctor Chat στην εφαρμογή υγείας SehatQ. Κατεβάστε το δωρεάν στο App Store ή στο Google Play.