Μαθαίνοντας πώς να κεφαλίζετε καλά την μπάλα, θα μπορείτε να εκτελείτε βασικές τεχνικές ποδοσφαίρου χτυπώντας το στρογγυλό δέρμα με αυτό το κεφάλι, ακόμα κι αν δεν είστε πολύ ψηλός. Αυτό δεν το φτιάχνει γιατί έχει αποδειχθεί από έναν από τους «βασιλιάδες των κεφαλιών» στο ινδονησιακό ποδόσφαιρο, τον Bambang Pamungkas. Για εσάς που παίζετε συχνά ποδόσφαιρο, δεν είστε σε θέση απεργός ή ακόμα και ένας επιθετικός, το να ξέρεις πώς να κεφαλιάζει την μπάλα με τον σωστό τρόπο θα είναι πολύ χρήσιμο. Επειδή, επικεφαλίδα Χρησιμοποιείται επίσης συχνά από τους αμυντικούς για να μπλοκάρουν την επίθεση του αντιπάλου καθώς και από τους μέσους και τους εξτρέμ, κατά τη διάρκεια εναέριων μονομαχιών για να κερδίσουν την μπάλα. 
Επικεφαλίδα μπορεί να γίνει με άλμα Επικεφαλίδα συμπεριλαμβανομένων βασικών τεχνικών σε παιχνίδια ποδοσφαίρου που απαιτούν καλό συντονισμό σώματος, ακρίβεια και δεξιότητα συγχρονισμός που ταιριάζει. Επομένως, ίσως χρειαστεί να εξασκήσετε αυτή την τεχνική ξανά και ξανά για να την κατακτήσετε. Στο ποδόσφαιρο, η κεφαλιά της μπάλας μπορεί να γίνει όρθια (γίνεται όταν η μπάλα φτάνει στο ύψος του κεφαλιού) ή άλμα (αν η μπάλα αναπηδά από πάνω). Πώς να κεφαλιάσετε την μπάλα όρθια: 
Προσοχή σε τραυματισμό λόγω επικεφαλίδα Από άποψη υγείας, η κεφαλιά της μπάλας είναι αρκετά αμφιλεγόμενη. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι το να κάνετε επικεφαλίδες πολύ συχνά θα επηρεάσει τη γνωστική λειτουργία. Ωστόσο, δεν είναι λίγες οι μελέτες που πιστεύουν επίσης ότι η μείωση της λειτουργίας δεν προκαλείται από μια κεφαλίδα. Αν και οι κακές συνέπειες του κεφαλιού της μπάλας συζητούνται ακόμη, πρέπει να προσέχετε την πτυχή της ασφάλειας όταν κάνετε επικεφαλίδα. Εκτός από το να βεβαιωθείτε ότι κατευθύνετε σωστά την μπάλα, μην πιέζετε τον εαυτό σας να μονομαχήσει στον αέρα με τον αντίπαλό σας για να αποφύγετε μια μετωπική σύγκρουση που θα μπορούσε να οδηγήσει σε τραυματισμό στο κεφάλι. Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς στο κεφάλι στο ποδόσφαιρο είναι:
Πώς να κεφαλιά την μπάλα σωστά;
Επικεφαλίδα μπορεί να γίνει με άλμα Επικεφαλίδα συμπεριλαμβανομένων βασικών τεχνικών σε παιχνίδια ποδοσφαίρου που απαιτούν καλό συντονισμό σώματος, ακρίβεια και δεξιότητα συγχρονισμός που ταιριάζει. Επομένως, ίσως χρειαστεί να εξασκήσετε αυτή την τεχνική ξανά και ξανά για να την κατακτήσετε. Στο ποδόσφαιρο, η κεφαλιά της μπάλας μπορεί να γίνει όρθια (γίνεται όταν η μπάλα φτάνει στο ύψος του κεφαλιού) ή άλμα (αν η μπάλα αναπηδά από πάνω). Πώς να κεφαλιάσετε την μπάλα όρθια: - Η θέση του σώματος είναι όρθια, και τα δύο πόδια βρίσκονται στο πλάτος των ώμων ή το ένα πόδι είναι μπροστά και στραμμένο προς τον στόχο.
- Και τα δύο γόνατα ελαφρώς λυγισμένα.
- Γύρνα πίσω, τα μάτια κοιτάζουν προς την κατεύθυνση από την οποία ήρθε η μπάλα και το πηγούνι κοντά στο λαιμό.
- Χρησιμοποιώντας τους κοιλιακούς μύες, τις πυελικές ωθήσεις και τα ισιωμένα γόνατα, σπρώξτε το πάνω μέρος του σώματός σας όσο πιο δυνατά μπορείτε, ώστε το μέτωπό σας να χτυπήσει την μπάλα.
- Ως μεταγενέστερη κίνηση (ακολουθεί), το ένα πόδι τεντωμένο και τα δύο χέρια τεντωμένα για να διατηρήσουν την ισορροπία.
- Πήδα ή άλμα προς την κατεύθυνση από την οποία ήρθε η μπάλα.
- Τη στιγμή που φτάνουμε στο υψηλότερο ή πιο απομακρυσμένο σημείο, το σώμα τεντώνεται, οι μύες του λαιμού συσπώνται, το βλέμμα είναι στο στόχο και το πηγούνι είναι κοντά στο λαιμό.
- Σφίξτε τους κοιλιακούς σας μύες, πιέζοντας τη λεκάνη και τον κορμό σας προς τα εμπρός, έτσι ώστε το μέτωπό σας να χτυπήσει την μπάλα.
- Το σώμα γέρνει προς τα εμπρός και προσγειώνεται και με τα δύο πόδια ταυτόχρονα.
Κίνδυνος τραυματισμού από κεφαλιά της μπάλας
Προσοχή σε τραυματισμό λόγω επικεφαλίδα Από άποψη υγείας, η κεφαλιά της μπάλας είναι αρκετά αμφιλεγόμενη. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι το να κάνετε επικεφαλίδες πολύ συχνά θα επηρεάσει τη γνωστική λειτουργία. Ωστόσο, δεν είναι λίγες οι μελέτες που πιστεύουν επίσης ότι η μείωση της λειτουργίας δεν προκαλείται από μια κεφαλίδα. Αν και οι κακές συνέπειες του κεφαλιού της μπάλας συζητούνται ακόμη, πρέπει να προσέχετε την πτυχή της ασφάλειας όταν κάνετε επικεφαλίδα. Εκτός από το να βεβαιωθείτε ότι κατευθύνετε σωστά την μπάλα, μην πιέζετε τον εαυτό σας να μονομαχήσει στον αέρα με τον αντίπαλό σας για να αποφύγετε μια μετωπική σύγκρουση που θα μπορούσε να οδηγήσει σε τραυματισμό στο κεφάλι. Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς στο κεφάλι στο ποδόσφαιρο είναι: