Η χοληστερόλη είναι μια ουσία με τη μορφή λίπους που βρίσκεται στα κύτταρα του σώματος. Η χοληστερόλη απαιτείται από το σώμα για να σχηματίσει ορμόνες, βιταμίνη D και χολικά οξέα στην πέψη των τροφών. Εκτός από την παραγωγή της χοληστερόλης από τον οργανισμό, η χοληστερόλη μπορεί επίσης να ληφθεί από ζωικές πηγές τροφίμων, όπως κρόκοι αυγών, κρέας και τυρί. Η χοληστερόλη στο αίμα αποτελείται από HDL και LDL. HDL σημαίνει λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας, δηλαδή το είδος της χοληστερόλης που ταξινομείται ως καλή χοληστερόλη. Η HDL μεταφέρει τη χοληστερόλη από άλλα μέρη του σώματος πίσω στο ήπαρ. Το συκώτι στη συνέχεια αφαιρεί τη χοληστερόλη από το σώμα σας. Ενώ η LDL σημαίνει λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας, η οποία είναι επίσης γνωστή ως κακή χοληστερόλη. Ο λόγος για τον οποίο αυτός ο τύπος χοληστερόλης αναφέρεται ως κακή χοληστερόλη είναι ότι τα υψηλά επίπεδα LDL μπορούν να προκαλέσουν συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες. Η πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη μπορεί να σχηματίσει πλάκα όταν συνδυάζεται με άλλες ουσίες στα αιμοφόρα αγγεία. Αυτή η κατάσταση προκαλεί στένωση και σκλήρυνση των αρτηριών (αθηροσκλήρωση) που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Αναφέρθηκε από Υγιείς γυναίκεςΗ υψηλή χοληστερόλη είναι ένα από τα κύρια προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες. Ωστόσο, πολλές γυναίκες κινδυνεύουν να έχουν υψηλή χοληστερόλη αλλά δεν το συνειδητοποιούν. Τα ακόλουθα είναι μέτρα ολικής χοληστερόλης που ταξινομούνται ως φυσιολογική, υψηλό κατώφλι ή υψηλή:
- Φυσιολογικό: λιγότερο από 200 mg/dL
- Υψηλό κατώφλι: 200 έως 239 mg/dL
- Υψηλό: 240 mg/dL ή περισσότερο.
Ο λόγος για τον οποίο οι γυναίκες πρέπει να προσέχουν τα επίπεδα χοληστερόλης τους
Γενικά, οι γυναίκες έχουν υψηλότερα επίπεδα HDL ή καλής χοληστερόλης από τους άνδρες. Αυτό συμβαίνει επειδή η ορμόνη οιστρογόνο φαίνεται να παίζει ρόλο στην αύξηση της HDL. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση αλλάζει κατά την εμμηνόπαυση. Πολλές γυναίκες βιώνουν δραστικές αλλαγές, όπου τα επίπεδα ολικής και LDL χοληστερόλης αυξάνονται, ενώ η HDL χοληστερόλη μειώνεται. Μετά την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα χοληστερόλης κυμαίνονται. Η χοληστερόλη τείνει επίσης να αυξάνεται καθώς οι γυναίκες γερνούν. Επιπλέον, τα τριγλυκερίδια (λίπη στο αίμα) κινδυνεύουν επίσης περισσότερο στις γυναίκες σε σύγκριση με τους άνδρες. Αυτό κάνει τις γυναίκες να έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού. Όχι μόνο αυτό, επηρεάζουν και γενετικοί παράγοντες και παράγοντες του τρόπου ζωής.Συμπτώματα υψηλής χοληστερόλης στις γυναίκες
Συχνά, δεν υπάρχουν συγκεκριμένα γυναικεία συμπτώματα υψηλής χοληστερόλης, οπότε μπορεί να μην το παρατηρήσετε καν. Τα συμπτώματα θα εμφανιστούν μόνο αφού η υψηλή χοληστερόλη προκαλέσει διαταραχές των αιμοφόρων αγγείων, όπως:- πόνος στο στήθος (στηθάγχη)
- αδυναμία ή μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια
- οπτικές διαταραχές στο ένα μάτι
- πόνος κατά το περπάτημα.
Πώς να αντιμετωπίσετε την υψηλή χοληστερόλη
Εάν το επίπεδο χοληστερόλης σας αποδειχθεί υψηλό, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να το ξεπεράσετε.1. Χορήγηση φαρμάκου
Η χορήγηση φαρμάκων που μειώνουν τη χοληστερόλη, όπως οι στατίνες, βασίζεται στον συνολικό κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου που προκύπτουν από την υψηλή χοληστερόλη. Συμπεριλαμβανομένων παραγόντων που δεν είναι χοληστερόλης, όπως η ηλικία, η γενετική, η αρτηριακή πίεση, οι συνήθειες καπνίσματος και το αυξημένο σάκχαρο στο αίμα. Εάν έχετε ορισμένες προϋποθέσεις, όπως:- Υπάρχει αγγειακή νόσος
- Έχει αποδειχθεί ότι έχει αθηροσκλήρωση
- Υψηλός κίνδυνος καρδιακής νόσου.
2. Διατροφή και τρόπος ζωής
Ακολουθούν μερικά παραδείγματα υγιεινού τρόπου ζωής για να αυξήσετε τα υγιή επίπεδα χοληστερόλης και να μειώσετε τα επίπεδα κακής χοληστερόλης:- Διατηρήστε το ιδανικό σωματικό βάρος
- Μην καπνίζετε
- Ασκηθείτε για 30 λεπτά τουλάχιστον πέντε ημέρες ή περισσότερες την εβδομάδα. Ένα ανενεργό σώμα μπορεί να προκαλέσει μείωση του επιπέδου της καλής HDL χοληστερόλης.
- Καταναλώστε τροφές που μπορούν να μειώσουν την LDL, όπως φρούτα, λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη και υψηλές διαλυτές φυτικές ίνες, όπως φασόλια και δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά, επιλέξτε νερό χωρίς ζάχαρη και τσάι.
- Τρώτε τροφές που περιέχουν επαρκείς ποσότητες μονοακόρεστων και πολυακόρεστων λιπαρών, όπως αυτά που βρίσκονται στο ελαιόλαδο, τους ξηρούς καρπούς και τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός.