Εκτός από το ότι βρίσκεται στο πάνω και κάτω μέρος κοντά στην πλάτη, ορισμένοι άνθρωποι συχνά παραπονούνται για τον πόνο στη μέση. Τα παράπονα για πόνο στη μέση είναι αρκετά σπάνια επειδή συνήθως είναι οι άνω και κάτω περιοχές που χρησιμοποιούνται συχνότερα ως εστίαση για το σωματικό βάρος. Ωστόσο, δεν είναι λίγοι εκείνοι που βιώνουν πόνο στην πλάτη ακριβώς στη μέση της σπονδυλικής στήλης. Λοιπόν, τι το προκαλεί και πώς να το λύσετε; 
Η λανθασμένη στάση του σώματος όταν κάθεστε μπροστά στον υπολογιστή είναι συχνά η αιτία του πόνου στην πλάτη.Μία από τις αιτίες του πόνου στη μέση που βιώνουν συχνότερα οι περισσότεροι άνθρωποι είναι ο τρόπος ζωής. Για παράδειγμα, η λάθος στάση όταν κάθεστε ή στέκεστε ή στάση που συχνά λυγίζει. Οι συχνές στάσεις ανάκλισης μπορεί να προκαλέσουν τέντωμα των μυών της πλάτης επειδή πρέπει να εργαστούν σκληρότερα για να εξισορροπήσουν τη θέση της βάσης του λαιμού και των ώμων έτσι ώστε να ευθυγραμμίζονται με την πλάτη. Επιπλέον, πόνος στη μέση μπορεί επίσης να προκύψει λόγω της συνήθειας σας να σηκώνετε βαριά αντικείμενα με ακατάλληλο τρόπο. Η επανειλημμένη ανύψωση βαρέων αντικειμένων με λάθος τρόπο μπορεί να προκαλέσει τέντωμα των μυών και των συνδέσμων στην πλάτη. 
Η οστεοαρθρίτιδα συνήθως προκαλεί πόνο στη μέση.Διαφορετικοί τύποι αρθρίτιδας ή αρθρίτιδας μπορούν να προκαλέσουν πόνο στη μέση. Για παράδειγμα, οστεοαρθρίτιδα. Η οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ) είναι μια φλεγμονή των αρθρώσεων που συνήθως προκαλεί πόνο στη μέση. Τα συμπτώματα της ΟΑ μπορεί να προκαλέσουν τρίψιμο των άκρων των οστών μεταξύ τους, με αποτέλεσμα πόνο, δυσκαμψία και πρήξιμο. Υπάρχει επίσης μια κατάσταση που ονομάζεται αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα. Αυτός είναι ένας τύπος αρθρίτιδας που επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν δυσκαμψία και πόνο στη μέση της πλάτης. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η ασθένεια μπορεί να προκαλέσει τη συνένωση των σπονδύλων, επηρεάζοντας τη στάση και την κινητικότητα.
Τι προκαλεί τον πόνο στη μέση;
Η μέση οσφυαλγία είναι μια κατάσταση πόνου ή ενόχλησης στην περιοχή της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, ξεκινώντας από τη βάση του αυχένα έως τις ράχες της πλάτης. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την εμφάνιση του πόνου στη μέση, και συγκεκριμένα:1. Ηλικία
Όσο μεγαλώνετε, τόσο πιο επιρρεπείς είστε σε ορισμένες παθήσεις υγείας, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στην πλάτη. Δεν είναι περίεργο ότι τα παράπονα για πόνο στη μέση τείνουν να αντιμετωπίζονται πιο συχνά από άτομα ηλικίας 30-60 ετών. Η μειωμένη μυϊκή μάζα, η εξάντληση του υγρού στις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης και η μειωμένη οστική πυκνότητα μπορεί να αυξήσουν τους παράγοντες κινδύνου για πόνο στη μέση σε άτομα σε αυτό το ηλικιακό εύρος.2. Τρόπος ζωής
Η λανθασμένη στάση του σώματος όταν κάθεστε μπροστά στον υπολογιστή είναι συχνά η αιτία του πόνου στην πλάτη.Μία από τις αιτίες του πόνου στη μέση που βιώνουν συχνότερα οι περισσότεροι άνθρωποι είναι ο τρόπος ζωής. Για παράδειγμα, η λάθος στάση όταν κάθεστε ή στέκεστε ή στάση που συχνά λυγίζει. Οι συχνές στάσεις ανάκλισης μπορεί να προκαλέσουν τέντωμα των μυών της πλάτης επειδή πρέπει να εργαστούν σκληρότερα για να εξισορροπήσουν τη θέση της βάσης του λαιμού και των ώμων έτσι ώστε να ευθυγραμμίζονται με την πλάτη. Επιπλέον, πόνος στη μέση μπορεί επίσης να προκύψει λόγω της συνήθειας σας να σηκώνετε βαριά αντικείμενα με ακατάλληλο τρόπο. Η επανειλημμένη ανύψωση βαρέων αντικειμένων με λάθος τρόπο μπορεί να προκαλέσει τέντωμα των μυών και των συνδέσμων στην πλάτη. 3. Παχυσαρκία
Η παχυσαρκία είναι επίσης αιτία πόνου στη μέση. Τα αποτελέσματα της μελέτης ανέφεραν ότι υπήρχε θετική συσχέτιση μεταξύ της παχυσαρκίας και του πόνου στη μέση. Όσο πιο υπέρβαροι είστε, τόσο πιο πραγματικός είναι ο κίνδυνος πόνου στα οστά, στους μύες και σε οποιεσδήποτε δομές στο πίσω μέρος της πλάτης.4. Κάταγμα σπονδυλικής στήλης
Κατάγματα ή κατάγματα μπορεί να εμφανιστούν στη μέση της πλάτης ως αποτέλεσμα σωματικού τραυματισμού κατά τη διάρκεια αθλημάτων, τροχαίου ατυχήματος ή πτώσης στο παρελθόν. Μερικά από τα συμπτώματα περιλαμβάνουν έντονο πόνο που επιδεινώνεται με κάθε κίνηση. Εάν ένας σωματικός τραυματισμός επηρεάσει τον νωτιαίο μυελό, ο πόνος μπορεί να προκαλέσει μυρμήγκιασμα, μούδιασμα και ακράτεια.5. Κήλη δίσκου
Η δισκοκήλη μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στη μέση. Οι δίσκοι (δίσκοι) βρίσκονται μεταξύ των σπονδύλων, καθένας από τους οποίους περιέχει ένα υγρό που λειτουργεί ως μαξιλάρι απορρόφησης κραδασμών. Αυτά τα γεμάτα υγρά επιθέματα μπορεί να σπάσουν ή να προεξέχουν, γνωστό ως κήλη δίσκου. Ένας μετατοπισμένος ή ραγισμένος δίσκος μπορεί να ασκήσει πίεση στα γύρω νεύρα. Οι δισκοκήλες στη μέση της πλάτης συνήθως δεν προκαλούν συμπτώματα, αλλά μπορεί να προκαλέσουν πόνο, μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα.6. Αρθρίτιδα
Η οστεοαρθρίτιδα συνήθως προκαλεί πόνο στη μέση.Διαφορετικοί τύποι αρθρίτιδας ή αρθρίτιδας μπορούν να προκαλέσουν πόνο στη μέση. Για παράδειγμα, οστεοαρθρίτιδα. Η οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ) είναι μια φλεγμονή των αρθρώσεων που συνήθως προκαλεί πόνο στη μέση. Τα συμπτώματα της ΟΑ μπορεί να προκαλέσουν τρίψιμο των άκρων των οστών μεταξύ τους, με αποτέλεσμα πόνο, δυσκαμψία και πρήξιμο. Υπάρχει επίσης μια κατάσταση που ονομάζεται αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα. Αυτός είναι ένας τύπος αρθρίτιδας που επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν δυσκαμψία και πόνο στη μέση της πλάτης. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η ασθένεια μπορεί να προκαλέσει τη συνένωση των σπονδύλων, επηρεάζοντας τη στάση και την κινητικότητα. 7. Οστεοπόρωση
Η οστεοπόρωση είναι μια κατάσταση εξασθενημένων και εύθραυστων οστών. Η οστεοπόρωση μπορεί να εμφανιστεί όταν το σώμα δεν παράγει αρκετά νέα οστά αντί να αφαιρέσει τον παλιό οστικό ιστό. Ο πόνος στη μέση λόγω οστεοπόρωσης μπορεί να προκύψει από συνεχή πίεση ή συμπιεστικά κατάγματα (κατάγματα σπονδυλικής στήλης).Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στη μέση
Βασικά, ο τρόπος αντιμετώπισης του πόνου στη μέση ποικίλλει ανάλογα με την αιτία. Για να ανακουφίσετε τον πόνο στη μέση, υπάρχουν αρκετοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, και συγκεκριμένα:1. Ζεστές και κρύες κομπρέσες
Ένας τρόπος αντιμετώπισης του πόνου στη μέση της πλάτης στο σπίτι είναι η εφαρμογή ζεστών και κρύων κομπρέσων στην επώδυνη περιοχή. Αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική για να απαλλαγείτε γρήγορα από τον πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης. Αρχικά, μπορείτε να συμπιέσετε τη μεσαία πλάτη με παγάκια καλυμμένα με ένα καθαρό πανί ή πετσέτα. Στη συνέχεια, μετά από λίγα λεπτά, τοποθετήστε μια ζεστή κομπρέσα στην ίδια περιοχή.2. Πάρτε παυσίπονα
Εάν οι ζεστές και κρύες κομπρέσες δεν λειτουργούν για τον πόνο στη μέση, μπορείτε να πάρετε αναλγητικά, όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη. Αυτό μπορεί να βοηθήσει με τον πόνο και το πρήξιμο, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στη μέση.3. Βελτιώστε τη στάση του σώματος
Η λανθασμένη στάση είναι μια άλλη αιτία πόνου στη μέση. Επομένως, αρχίστε να βελτιώνετε τη στάση σας όταν κάθεστε ή στέκεστε ως τρόπος αντιμετώπισης του πόνου στη μέση της πλάτης:- Σταθείτε ψηλά με ίσιους ώμους
- Χωρίς κάμψη
- Εάν κάθεστε συχνά, προσπαθήστε να αφιερώσετε λίγα λεπτά στον εαυτό σας για να σηκωθείτε και να το κάνετε τέντωμα φως
- Εάν εργάζεστε πάντα σε υπολογιστή, προσαρμόστε το ύψος της καρέκλας και του υπολογιστή, καθώς και τη θέση του πληκτρολογίου και του ποντικιού
4. Αθλητισμός
Διάφοροι τύποι άσκησης μπορούν να βοηθήσουν στο τέντωμα και την ενίσχυση των μυών της μέσης πλάτης για τη θεραπεία και την πρόληψη της επανεμφάνισης του πόνου. Για παράδειγμα, η γιόγκα θέτει για συγκεκριμένους πόνους στην πλάτη, το κολύμπι και το περπάτημα. Μπορείτε επίσης να κάνετε γέφυρες και σανίδες για την εκγύμναση των κοιλιακών και ραχιαίων μυών.5. Ελέγξτε με το γιατρό
Εάν η μέση σας πλάτη εξακολουθεί να πονάει για τις επόμενες 72 ώρες ή δεν υποχωρεί παρά τις θεραπείες στο σπίτι, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για αυτήν την πάθηση. Με αυτό, ο γιατρός θα παρέχει διάφορες θεραπευτικές επιλογές για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του πόνου στη μέση, όπως:- Φυσικοθεραπεία. Για παράδειγμα, μασάζ ή άσκηση
- Ορισμένοι τύποι φαρμάκων, όπως παυσίπονα, μυϊκά αναλγητικά ή ενέσεις στεροειδών
- Λειτουργία. Αυτή η ιατρική διαδικασία πραγματοποιείται όταν η φυσικοθεραπεία και η χρήση φαρμάκων δεν έχουν καταφέρει να ανακουφίσουν τον πόνο στη μέση. Διάφοροι τύποι αυτής της χειρουργικής επέμβασης, συμπεριλαμβανομένης της δισκεκτομής, της σύντηξης, της λαμινεκτομής και της λαμινοτομής. Ο γιατρός θα εξετάσει τα οφέλη και τους κινδύνους κάθε χειρουργικής επέμβασης.
Πώς να αποτρέψετε τον πόνο στη μέση
Ακόμα κι αν ο πόνος στη μέση της πλάτης έχει εξαφανιστεί, είναι σημαντικό να λαμβάνετε προφυλάξεις, ώστε ο πόνος στη μέση της πλάτης να μην επανεμφανιστεί στο μέλλον. Πως να?1. Διατηρήστε το βάρος
Η παχυσαρκία είναι μια από τις αιτίες του πόνου στη μέση. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω υπερβολικής πίεσης στη σπονδυλική στήλη σας. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να διατηρήσετε ένα ιδανικό σωματικό βάρος και να αποφύγετε τον πόνο.2. Αλλαγή θέσης ύπνου
Μια ακατάλληλη θέση ύπνου μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στη μέση. Εάν κοιμάστε ανάσκελα, μπορείτε να ευθυγραμμίσετε τη σπονδυλική σας στήλη και να αυξήσετε τον κίνδυνο για πόνο στη μέση ή πόνο στη μέση. Ως λύση, μπορείτε να αλλάξετε τη θέση του ύπνου σας για να είστε στο πλάι, τοποθετώντας μια στήριξη ή μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας.3. Διατηρήστε τη στάση του σώματος
Όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, η λάθος στάση είναι μια από τις αιτίες του πόνου στη μέση. Επομένως, αρχίστε να βελτιώνετε τη στάση του σώματος όταν κάθεστε ή στέκεστε:- Σταθείτε ίσια με ίσιους ώμους. Βεβαιωθείτε ότι η μέση είναι σε ουδέτερη θέση
- Χωρίς κάμψη
- Εάν κάθεστε συχνά, προσπαθήστε να αφιερώσετε λίγα λεπτά στον εαυτό σας για να σηκωθείτε και να το κάνετε τέντωμα φως
- Ρυθμίστε το ύψος της καρέκλας και του υπολογιστή, καθώς και τη θέση του πληκτρολογίου και του ποντικιού έτσι ώστε κανένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος να μην δέχεται υπερβολική πίεση