Οι βιταμίνες για την ανακούφιση από την κούραση και τους πόνους είναι πολύ περιζήτητες από τους υπαλλήλους γραφείου που συχνά κάθονται για πολλή ώρα στο γραφείο τους. Όχι μόνο αυτό, αυτή η βιταμίνη είναι επίσης στόχος για άτομα των οποίων ο τρόπος ζωής είναι ενεργός όταν η κούραση είναι αφόρητη. Εάν δεν αντιμετωπιστεί αμέσως, το κουρασμένο και πονεμένο σώμα θα επηρεάσει την καθημερινή παραγωγικότητα. 
Η ημερήσια πρόσληψη βιταμινών λαμβάνεται από υγιεινές τροφές.Οι βιταμίνες για την ανακούφιση από την κούραση και τους πόνους μπορούν πραγματικά να ληφθούν από την καθημερινή πρόσληψη τροφής. Ωστόσο, συχνά απασχολημένοι μας κάνει να μην έχουμε χρόνο για φαγητό. Επιπλέον, προσέξτε το θρεπτικό περιεχόμενο και την επιλογή των συνοδευτικών. Τέλος, η λήψη βιταμινών είναι επίσης μια πρακτική λύση για να απαλλαγείτε από την κούραση και τους πόνους που ταλαιπωρούν τον οργανισμό. Λοιπόν, ποιες είναι οι βιταμίνες για να απαλλαγείτε από την κούραση και τους πόνους; 
Ο πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να ανακουφιστεί με τη βιταμίνη Β3 Η βιταμίνη Β3 είναι διάσημη για τα οφέλη της στη φροντίδα του δέρματος. Ωστόσο, αυτή η βιταμίνη ήταν επίσης σε θέση να εξαλείψει την κούραση και τους πόνους. Προφανώς, η βιταμίνη Β3 είναι σε θέση να μετατρέψει την πρόσληψη υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών σε ενέργεια. Φυσικά, η επαρκής ποσότητα ενέργειας μας εμποδίζει να νιώθουμε κουρασμένοι. Η βιταμίνη Β3 είναι επίσης καλή για προβλήματα στις αρθρώσεις. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Inflammation Research, ο πόνος στις αρθρώσεις λόγω φλεγμονής μπορεί να μειωθεί χάρη στην πρόσληψη βιταμίνης Β3. Αυτή η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι οι αρθρώσεις έγιναν πιο ενεργές και εύκαμπτες μετά τη χορήγηση βιταμίνης Β3. 
Οι τεντωμένοι μύες σας προκαλούν πόνο Η βιταμίνη Β12 φαίνεται να λειτουργεί ως βιταμίνη για να ανακουφίσει την κούραση και τους πόνους που προκαλούνται από διαταραχές των νεύρων στο σώμα. Αυτό φαίνεται επίσης σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό BMC Oral Health. Αυτή η μελέτη αναφέρει ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει μυρμήγκιασμα και διαταραχή της ισορροπίας του σώματος. Η ανεπάρκεια Β12 μπορεί επίσης να προκαλέσει αδυναμία των μυών και μείωση των αντανακλαστικών. Από την άλλη πλευρά, η έλλειψη αυτής της βιταμίνης μπορεί επίσης να προκαλέσει διαρκή ένταση των μυών. Οι αδύναμοι μύες είναι σημάδι κόπωσης, ενώ οι σφιγμένοι μύες μπορεί να κάνουν το σώμα σας να πονάει. Έτσι, για να αποφύγετε αυτά τα συμπτώματα, πάρτε βιταμίνη Β12 για να ανακουφίσετε την κούραση και τους πόνους. 
Η κόπωση οφείλεται επίσης σε ανεπάρκεια βιταμίνης D. Η κόπωση είναι επίσης σημάδι ανεπάρκειας βιταμίνης D. Αυτό αποδεικνύεται επίσης σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στο North American Journal of Medical Science. Σε αυτή τη μελέτη, το 77,2% των ατόμων που πάσχουν από κόπωση αποδείχθηκε ότι είχαν έλλειψη σε πρόσληψη βιταμίνης D. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D κάνει επίσης τα οστά εύθραυστα και τους μύες να αποδυναμώνουν. Αυτό είναι που κάνει το σώμα να νιώθει κουρασμένο. Πόνοι μπορεί επίσης να γίνουν αισθητοί όταν υπάρχει έλλειψη βιταμίνης D. Αυτό συμβαίνει επειδή ένα άλλο σημάδι ανεπάρκειας βιταμίνης D είναι ο πόνος στους μύες και τις αρθρώσεις. [[Σχετικό άρθρο]]
Βιταμίνες για να απαλλαγείτε από την κούραση και τους πόνους
Η ημερήσια πρόσληψη βιταμινών λαμβάνεται από υγιεινές τροφές.Οι βιταμίνες για την ανακούφιση από την κούραση και τους πόνους μπορούν πραγματικά να ληφθούν από την καθημερινή πρόσληψη τροφής. Ωστόσο, συχνά απασχολημένοι μας κάνει να μην έχουμε χρόνο για φαγητό. Επιπλέον, προσέξτε το θρεπτικό περιεχόμενο και την επιλογή των συνοδευτικών. Τέλος, η λήψη βιταμινών είναι επίσης μια πρακτική λύση για να απαλλαγείτε από την κούραση και τους πόνους που ταλαιπωρούν τον οργανισμό. Λοιπόν, ποιες είναι οι βιταμίνες για να απαλλαγείτε από την κούραση και τους πόνους; 1. Βιταμίνη Β1
Η βιταμίνη Β1 (θειαμίνη) είναι αποτελεσματική για την ανακούφιση από την κούραση και τους πόνους επειδή δρα απευθείας στους μύες. Εάν η κατανάλωση βιταμίνης Β1 δεν είναι επαρκής, το κύριο σημάδι που μπορεί να φανεί είναι η κόπωση. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Neural Generation Research, η ανεπάρκεια βιταμίνης Β1 ή αναφέρθηκε ότι προκαλεί μυϊκές διαταραχές, ειδικά βλάβη των γραμμωτών μυών. Οι σκελετικοί μύες ή οι γραμμωτοί μύες είναι μύες που χρησιμοποιούν τα άκρα για να κινηθούν. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι τα άτομα με μυοτονική δυστροφία τείνουν να έχουν έλλειψη βιταμίνης Β1. Αυτή η διαταραχή χαρακτηρίζεται από προοδευτική μυϊκή αδυναμία (εμφανίζεται συνεχώς). Η βιταμίνη Β1 μπορεί επίσης να ληφθεί από αυτό το συμπλήρωμα.2. Βιταμίνη Β3
Ο πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να ανακουφιστεί με τη βιταμίνη Β3 Η βιταμίνη Β3 είναι διάσημη για τα οφέλη της στη φροντίδα του δέρματος. Ωστόσο, αυτή η βιταμίνη ήταν επίσης σε θέση να εξαλείψει την κούραση και τους πόνους. Προφανώς, η βιταμίνη Β3 είναι σε θέση να μετατρέψει την πρόσληψη υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών σε ενέργεια. Φυσικά, η επαρκής ποσότητα ενέργειας μας εμποδίζει να νιώθουμε κουρασμένοι. Η βιταμίνη Β3 είναι επίσης καλή για προβλήματα στις αρθρώσεις. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Inflammation Research, ο πόνος στις αρθρώσεις λόγω φλεγμονής μπορεί να μειωθεί χάρη στην πρόσληψη βιταμίνης Β3. Αυτή η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι οι αρθρώσεις έγιναν πιο ενεργές και εύκαμπτες μετά τη χορήγηση βιταμίνης Β3. 3. Βιταμίνη Β6
Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Alternative Medicine Review, η βιταμίνη Β6 σχετίζεται στενά με την αναιμία. Η βιταμίνη Β6 ως βιταμίνη για την ανακούφιση από την κούραση και τους πόνους έρχεται με τη μορφή 5' φωσφορική πυριδοξάλη . Αυτό το περιεχόμενο έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην παραγωγή αιμοσφαιρίνης στο σώμα. Άτομα με αναιμία λόγω ανεπάρκειας αιμοσφαιρίνης. Η αιμοσφαιρίνη λειτουργεί για να μεταφέρει οξυγόνο από τους πνεύμονες σε όλους τους ιστούς του σώματος. Σε ασθενείς με αναιμία, τα συμπτώματα είναι ζάλη και κόπωση. [[Σχετικό άρθρο]]4. Βιταμίνη Β12
Οι τεντωμένοι μύες σας προκαλούν πόνο Η βιταμίνη Β12 φαίνεται να λειτουργεί ως βιταμίνη για να ανακουφίσει την κούραση και τους πόνους που προκαλούνται από διαταραχές των νεύρων στο σώμα. Αυτό φαίνεται επίσης σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό BMC Oral Health. Αυτή η μελέτη αναφέρει ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει μυρμήγκιασμα και διαταραχή της ισορροπίας του σώματος. Η ανεπάρκεια Β12 μπορεί επίσης να προκαλέσει αδυναμία των μυών και μείωση των αντανακλαστικών. Από την άλλη πλευρά, η έλλειψη αυτής της βιταμίνης μπορεί επίσης να προκαλέσει διαρκή ένταση των μυών. Οι αδύναμοι μύες είναι σημάδι κόπωσης, ενώ οι σφιγμένοι μύες μπορεί να κάνουν το σώμα σας να πονάει. Έτσι, για να αποφύγετε αυτά τα συμπτώματα, πάρτε βιταμίνη Β12 για να ανακουφίσετε την κούραση και τους πόνους. 5. Βιταμίνη C
Η έλλειψη βιταμίνης C προκαλεί το σώμα να αισθάνεται κούραση και αδυναμία, όπως αναφέρει η έρευνα στο περιοδικό BMC Pediatrics. Εκτός από την πρόκληση αιμορραγίας των ούλων και τερηδόνας, τα συμπτώματα που γίνονται αισθητά όταν το σώμα στερείται βιταμίνης C είναι η κόπωση. Σε αυτή τη μελέτη, σημάδια κόπωσης ακολουθήθηκαν επίσης από πόνο στη γάμπα και πρησμένες αρθρώσεις. Όχι μόνο αυτό, η ανεπάρκεια βιταμίνης C προκαλεί επίσης αναιμία. Αυτό συμβαίνει επειδή η βιταμίνη C λειτουργεί για την απορρόφηση του σιδήρου από το σώμα. Ο σίδηρος είναι χρήσιμος για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Εάν έχετε έλλειψη σιδήρου, το κύριο σύμπτωμα της αναιμίας που μπορεί να γίνει αισθητό είναι η κόπωση. Επομένως, η βιταμίνη C είναι αποτελεσματική για την ανακούφιση από την κούραση και τους πόνους.6. Βιταμίνη D
Η κόπωση οφείλεται επίσης σε ανεπάρκεια βιταμίνης D. Η κόπωση είναι επίσης σημάδι ανεπάρκειας βιταμίνης D. Αυτό αποδεικνύεται επίσης σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στο North American Journal of Medical Science. Σε αυτή τη μελέτη, το 77,2% των ατόμων που πάσχουν από κόπωση αποδείχθηκε ότι είχαν έλλειψη σε πρόσληψη βιταμίνης D. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D κάνει επίσης τα οστά εύθραυστα και τους μύες να αποδυναμώνουν. Αυτό είναι που κάνει το σώμα να νιώθει κουρασμένο. Πόνοι μπορεί επίσης να γίνουν αισθητοί όταν υπάρχει έλλειψη βιταμίνης D. Αυτό συμβαίνει επειδή ένα άλλο σημάδι ανεπάρκειας βιταμίνης D είναι ο πόνος στους μύες και τις αρθρώσεις. [[Σχετικό άρθρο]]