Πορνό, αυνανισμός και οργασμός. Αυτά τα τρία πράγματα συνδέονται στενά και γίνονται ο τρόπος με τον οποίο ένα άτομο απολαμβάνει το σεξ χωρίς σύντροφο. Είναι ενδιαφέρον ότι πριν από μερικά χρόνια δημιουργήθηκε μια κοινότητα nofap, συγκεκριμένα άτομα που αλλάζουν τον τρόπο ζωής τους με το να μην βλέπουν πορνογραφικό περιεχόμενο και να μην αυνανίζονται. Χωρίς πλάκα, μόλις στις αρχές του 2019 ο αριθμός των followers ή συνδρομητές κοινότητα nofap στο Reddit έχει ξεπεράσει τα 400.000 άτομα. Ζώντας έναν τρόπο ζωής nofap Χωρίς να βλέπουν πορνό και να αυνανίζονται, τα μέλη της κοινότητάς του ισχυρίζονται ότι έχουν πολλά οφέλη από το να αισθάνονται λιγότερο άγχος έως την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Η ίδια η λέξη NoFap προέρχεται από έναν συνδυασμό των λέξεων "όχι" που σημαίνει όχι και "παπ" που είναι ο όρος αργκό του αυνανισμού στα αγγλικά. 
Όσοι ασκούν το NoFap αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι Υπάρχουν τόσα πολλά μέλη της κοινότητας nofap παρουσίασαν θετικές αλλαγές που σχετίζονται με την ψυχική υγεία. Κάποιοι από αυτούς είναι: 
Το NoFap αυξάνει επίσης την ενέργεια Όχι μόνο πνευματικά, μέλη της κοινότητας nofap ισχυρίστηκε επίσης ότι αισθάνεται σωματικά οφέλη, όπως:
Γιατί υπάρχει κοινότητα nofap;
Με το Διαδίκτυο, πλέον η πρόσβαση σε πορνογραφικό περιεχόμενο μπορεί να γίνει οποτεδήποτε και οπουδήποτε. Όλες οι πορνογραφικές εκπομπές είναι εύκολα προσβάσιμες με τον αντίχειρα, που παρουσιάζονται σε υψηλή ανάλυση. Χρειάζονται μόνο λίγα δευτερόλεπτα για να εξερευνήσετε διάφορα πορνογραφικό περιεχόμενο στο διαδίκτυο. Πολλοί άνθρωποι αποκτούν οργασμούς μέσω του αυνανισμού, φυσικά μέσω μέσων όπως το πορνογραφικό περιεχόμενο. Ενας από νευροδιαβιβαστής Στον εγκέφαλο που ανταποκρίνεται στο πορνογραφικό περιεχόμενο είναι η ντοπαμίνη. Αυτό είναι το μέρος του εγκεφάλου που κάνει ένα άτομο να αισθάνεται ευφορία όταν πετυχαίνει κάτι, ακόμα και όταν έχει οργασμό. Υπάρχουν όμως στιγμές που ένα άτομο εθίζεται σε πορνογραφικό περιεχόμενο και η ντοπαμίνη αισθάνεται «βαρετή». Τελικά, η αίσθηση της ευφορίας δεν είναι πλέον τόσο ευχάριστη όσο προηγούμενες εμπειρίες. Σύμφωνα με μέλη της κοινότητας nofap, Αυτό μπορεί να ξεπεραστεί αφήνοντας πορνογραφικό περιεχόμενο καθώς και αυνανίζοντας. [[Σχετικό άρθρο]]Υπάρχουν οφέλη από nofap;
Μέλος κοινότητα nofap ισχυρίζονται ότι υπάρχουν πολλά οφέλη που αισθάνονται, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Όχι χωρίς βάση, σε μια συζήτηση στο φόρουμ του Reddit υπήρχε ένα μέλος που μοιράστηκε τα αποτελέσματα της έρευνας ότι όταν ένας άνδρας δεν εκσπερματώνει για 7 ημέρες, το επίπεδο τεστοστερόνης του αυξάνεται κατά 45,7%. Ποια άλλα οφέλη διεκδικούν όσοι ζουν έναν τρόπο ζωής nofap;1. Επηρεάζει ψυχικά
Όσοι ασκούν το NoFap αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι Υπάρχουν τόσα πολλά μέλη της κοινότητας nofap παρουσίασαν θετικές αλλαγές που σχετίζονται με την ψυχική υγεία. Κάποιοι από αυτούς είναι: - Νιώστε πιο ευτυχισμένοι
- Πιο σίγουρος
- Το κίνητρο αυξάνεται
- Μειωμένο στρες και άγχος
- Νιώστε πιο κοντά στον Θεό
- Αποδεχτείτε τον εαυτό σας
- Περισσότερος σεβασμός για το αντίθετο φύλο
2. Σωματικά οφέλη
Το NoFap αυξάνει επίσης την ενέργεια Όχι μόνο πνευματικά, μέλη της κοινότητας nofap ισχυρίστηκε επίσης ότι αισθάνεται σωματικά οφέλη, όπως: - Αύξηση ενέργειας
- Οι μύες σχηματίζονται
- Βελτιωμένη ποιότητα ύπνου
- Καλύτερη συγκέντρωση και συγκέντρωση
- Καλύτερη σωματική απόδοση και αντοχή
- Δεν αντιμετωπίζετε πλέον στυτική δυσλειτουργία
- Γνωρίστε τα χαρακτηριστικά του καλού σπέρματος
Αληθεύουν οι ισχυρισμοί της κοινότητας; nofap;
Οι παραπάνω ισχυρισμοί αναγνωρίζονται καλά από τα μέλη της κοινότητας nofap. Ωστόσο, βασίζονται πραγματικά αυτά τα οφέλη στην επιστημονική έρευνα; Θα μπορούσε αυτό να είναι απλώς ένα αποτέλεσμα πρότασης επειδή δοκιμάζετε έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο ζωής; Είναι αλήθεια ότι η μη εκσπερμάτιση για λίγες μέρες μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης και την ποιότητα του σπέρματος ενός ατόμου. Ωστόσο, δεν υπάρχουν μελέτες που να λένε ότι η απουσία αυνανισμού έχει το ίδιο αποτέλεσμα. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι ο αυνανισμός είναι ένα σημαντικό και υγιές μέρος της σεξουαλικής ανάπτυξης ενός ατόμου. Ο αυνανισμός κατά την εφηβεία συνδέεται με αυτοπεποίθηση και θετικές σεξουαλικές εμπειρίες κατά την ενηλικίωση. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά οφέλη που προέρχονται από τον αυνανισμό, και συγκεκριμένα:- Καλύτερη διάθεση
- Κοιμηθείτε καλύτερα
- Απελευθερώστε το άγχος και την ένταση
- Ανακουφίζει από τις κράμπες κατά την έμμηνο ρύση
- Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη