Ο τρόπος μείωσης της κρεατινίνης είναι σίγουρα απαραίτητος για να διατηρηθούν τα νεφρά υγιή και να λειτουργούν σωστά. Επειδή, τα υψηλά επίπεδα κρεατινίνης στο αίμα μπορεί να προκαλέσουν πολλές απειλητικές για τη ζωή ασθένειες. Γνωρίστε τους διάφορους τρόπους μείωσης της κρεατινίνης παρακάτω για να διατηρήσετε την υγεία των νεφρών. 
Πίνετε νερό τακτικά Η αφυδάτωση δεν είναι μια ιατρική κατάσταση που πρέπει να αγνοηθεί. Εκτός από το ότι μπορεί να σας κάνει να διψάσετε, να ζαλιστείτε και να αδυνατίσετε, η αφυδάτωση μπορεί να απειλήσει την υγεία της καρδιάς σας και άλλων σημαντικών οργάνων. Στην πραγματικότητα, η αφυδάτωση μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα κρεατινίνης στο σώμα. Η κατανάλωση αρκετού νερού είναι ο καταλληλότερος τρόπος για την πρόληψη της αφυδάτωσης, ώστε ο οργανισμός να αποφεύγει τα υψηλά επίπεδα κρεατινίνης. 
Τροφές με ίνες, το κλειδί για τα φυσιολογικά επίπεδα κρεατινίνης Ο επόμενος τρόπος για να μειώσετε την κρεατινίνη είναι να τρώτε τροφές με ίνες, όπως φρούτα και λαχανικά. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα ινώδη τρόφιμα (φρούτα και λαχανικά) μπορούν να μειώσουν τα υψηλά επίπεδα κρεατινίνης σε άτομα με χρόνια νεφρική νόσο. Αν και απαιτείται περαιτέρω έρευνα, δεν υπάρχει τίποτα κακό με την κατανάλωση υγιεινών τροφών με ίνες.
Πώς να μειώσετε την κρεατινίνη που είναι εύκολο να κάνετε στο σπίτι
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μειώσετε την κρεατινίνη που είναι εύκολο να κάνετε στο σπίτι. Η κρεατινίνη είναι ένα απόβλητο προϊόν που παράγεται από τους μύες. Όταν τα επίπεδα κρεατινίνης στο αίμα είναι υψηλά, τα νεφρά φιλτράρουν και την αποβάλλουν μέσω των ούρων. Εάν ένα άτομο έχει προβλήματα με τα νεφρά, τότε η κρεατινίνη μπορεί να συσσωρευτεί στο αίμα. Φυσικά, δεν θέλετε να συμβεί αυτό, σωστά; Μερικοί τρόποι για να μειώσετε την κρεατινίνη παρακάτω δεν είναι δύσκολο να κάνετε στο σπίτι. Ας εντοπίσουμε τους τρόπους, για πιο υγιή νεφρά!1. Μειώστε την έντονη άσκηση
Ο πρώτος τρόπος για να μειώσετε την κρεατινίνη είναι η άσκηση. Η τακτική άσκηση είναι μια υγιής δραστηριότητα για το σώμα. Ωστόσο, εάν η έντονη άσκηση εκτελείται υπερβολικά, τα επίπεδα κρεατινίνης στο αίμα μπορεί να αυξηθούν. Μια μελέτη αποκάλυψε ότι η πολύ έντονη άσκηση μπορεί να αυξήσει την κρεατινίνη ως απάντηση στη μυϊκή βλάβη κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την κατάλληλη άσκηση και πόσο έντονη θα πρέπει να είναι.2. Αποφύγετε τα συμπληρώματα κρεατίνης
Συνήθως, οι αθλητές και οι αθλητές λαμβάνουν συμπληρώματα κρεατίνης για να αυξήσουν τα επίπεδα κρεατινίνης στο σώμα, να βελτιώσουν τη σωματική και μυϊκή απόδοση. Εάν έχετε προβλήματα με τα νεφρά και σκοπεύετε να μειώσετε το επίπεδο κρεατινίνης σας, αποφύγετε τη λήψη συμπληρωμάτων κρεατίνης.3. Διατηρήστε την ενυδάτωση του σώματος
Πίνετε νερό τακτικά Η αφυδάτωση δεν είναι μια ιατρική κατάσταση που πρέπει να αγνοηθεί. Εκτός από το ότι μπορεί να σας κάνει να διψάσετε, να ζαλιστείτε και να αδυνατίσετε, η αφυδάτωση μπορεί να απειλήσει την υγεία της καρδιάς σας και άλλων σημαντικών οργάνων. Στην πραγματικότητα, η αφυδάτωση μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα κρεατινίνης στο σώμα. Η κατανάλωση αρκετού νερού είναι ο καταλληλότερος τρόπος για την πρόληψη της αφυδάτωσης, ώστε ο οργανισμός να αποφεύγει τα υψηλά επίπεδα κρεατινίνης. 4. Μειώστε τη μερίδα της πρωτεΐνης
Ο επόμενος τρόπος για να μειώσετε την κρεατινίνη είναι η μείωση της μερίδας της πρωτεΐνης. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων πρωτεΐνης μπορεί να αυξήσει προσωρινά τα επίπεδα κρεατινίνης. Μία από τις πρωτεϊνούχες τροφές που πρέπει να μειωθούν είναι το κόκκινο κρέας. Εάν τρώτε συχνά κόκκινο κρέας και άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες (όπως γαλακτοκομικά προϊόντα), μην εκπλαγείτε αν τα επίπεδα κρεατινίνης σας γίνουν υψηλά.5. Τρώτε τροφές με ίνες
Τροφές με ίνες, το κλειδί για τα φυσιολογικά επίπεδα κρεατινίνης Ο επόμενος τρόπος για να μειώσετε την κρεατινίνη είναι να τρώτε τροφές με ίνες, όπως φρούτα και λαχανικά. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα ινώδη τρόφιμα (φρούτα και λαχανικά) μπορούν να μειώσουν τα υψηλά επίπεδα κρεατινίνης σε άτομα με χρόνια νεφρική νόσο. Αν και απαιτείται περαιτέρω έρευνα, δεν υπάρχει τίποτα κακό με την κατανάλωση υγιεινών τροφών με ίνες. 6. Κατανάλωση φυτών σάλβιας
Οι Κινέζοι πιστεύουν ότι το φυτό Salvia miltiorrhiza μπορεί να θεραπεύσει την νεφρική ανεπάρκεια και να μειώσει τα επίπεδα κρεατινίνης. Ωστόσο, η χρήση του salvia miltiorrhiza έχει παρενέργειες όπως φαγούρα έως πόνο στο στομάχι.7. Μειώστε το νάτριο
Μια διατροφή πλούσια σε νάτριο μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση και κατακράτηση νερού. Αυτό προκαλεί υψηλά επίπεδα κρεατινίνης στο σώμα. Επομένως, μειώστε τη διατροφή που περιέχει νάτριο, ώστε τα νεφρά σας να συνεχίσουν να λειτουργούν σωστά.8. Πιείτε τσάι από βότανα
Τα αφεψήματα από βότανα όπως το χαμομήλι, η πικραλίδα ή το φύλλο τσουκνίδας μπορούν να λειτουργήσουν ως διουρητικά. Η κατανάλωση ενός από αυτά τα τσάγια μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα κρεατινίνης στα ούρα σας όταν ουρείτε.Αιτίες υψηλής κρεατινίνης
Εκτός από τα προβλήματα με τα νεφρά, υπάρχουν και άλλες αιτίες υψηλής κρεατινίνης που πρέπει να είναι γνωστές. Εάν καταλαβαίνετε ήδη πώς να μειώσετε την κρεατινίνη, η γνώση της αιτίας της υψηλής κρεατινίνης είναι επίσης πολύ σημαντική, ώστε να μπορείτε να την αποφύγετε στο μέλλον. Οι ακόλουθες είναι οι αιτίες της υψηλής κρεατινίνης:- Ορισμένα φάρμακα, όπως η λήψη μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων και αντιβιοτικών όπως η τριμεθοπρίμη
- Λήψη συμπληρωμάτων κρεατίνης
- Τρώτε πολύ συχνά τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- εντατική άσκηση
- Διαταραχή της νεφρικής λειτουργίας
- Χαμηλή πίεση αίματος
- Αφυδάτωση
- Διαβήτης
- Ογκος
- Λοιμώξεις όπως ηπατίτιδα Β και C, HIV, σύφιλη
- Λύκος
Πώς γνωρίζετε το επίπεδο κρεατινίνης σας;
Τα επίπεδα κρεατινίνης στο σώμα μπορούν να προσδιοριστούν μέσω εξετάσεων αίματος ή ούρων. Και τα δύο έχουν διαφορετικές διαδικασίες. Επειδή, τα φυσιολογικά επίπεδα κρεατινίνης στο αίμα και στα ούρα είναι επίσης διαφορετικά.Εξέταση αίματος κρεατινίνης
Το φυσιολογικό επίπεδο κρεατινίνης στο αίμα είναι 0,6-1,2 χιλιοστόγραμμα ανά δεκατόλιτρο (mg/dL) για τους ενήλικες άνδρες και 0,5-1,1 (mg/dL) για τις ενήλικες γυναίκες.
Τεστ κρεατινίνης ούρων