5 Συνέπειες της υπερβολικής κατανάλωσης γλυκών για τα παιδιά

Οι συνέπειες της υπερβολικής κατανάλωσης καραμέλας για τα παιδιά είναι ποικίλες. Όχι μόνο μπορεί να προκαλέσει τερηδόνα, αλλά και ο κίνδυνος παχυσαρκίας σε διαβήτη θα αυξηθεί. Οι γονείς πρέπει να το γνωρίζουν αυτό και να αρχίσουν να περιορίζουν τη μερίδα του παιδιού τους σε γλυκές τροφές από μικρή ηλικία. Το παιδί σας μπορεί να μην καταλαβαίνει καλά γιατί δεν πρέπει να τρώτε καραμέλες κάθε μέρα. Έτσι, εκτός από την οριστική απαγόρευσή του, πρέπει επίσης να παρέχετε κατανόηση και να κάνετε ορισμένα πιο υγιεινά κόλπα, ώστε η επιθυμία του παιδιού να τρώει γλυκές τροφές να μπορεί να εκπληρωθεί ελεγχόμενα.

Συνέπειες της καθημερινής κατανάλωσης καραμέλας

Εκτός από τη ζάχαρη, η καραμέλα περιέχει πολλά άλλα πρόσθετα όπως λίπος, συντηρητικά, χρωστικές και τεχνητές γεύσεις. Αν και η περιστασιακή κατανάλωσή τους δεν απαγορεύεται, η πολύ συχνή κατανάλωση γλυκών μπορεί να προκαλέσει διάφορες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, όπως: Η καραμέλα μπορεί να προκαλέσει τερηδόνα

1. Κοιλότητες

Η καραμέλα είναι μια από τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη που έχει κολλώδη σύσταση. Και οι δύο ιδιότητες είναι ιδανικές για την πρόκληση κοιλοτήτων. Η ζάχαρη είναι η κύρια τροφή για τα βακτήρια που προκαλούν τερηδόνα και με την κολλώδη σύστασή της, τα υπολείμματα καραμέλας θα είναι πιο δύσκολο να αφαιρεθούν, ειδικά αν κολλήσουν ανάμεσα στα δόντια σας.

2. Παχυσαρκία

Τα συστατικά που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή γλυκών όπως η σοκολάτα, η καραμέλα και η ζάχαρη έχουν πολλές θερμίδες. Ορισμένα γλυκά χρησιμοποιούν και το λίπος ως συστατικό. Αυτό κάνει την καραμέλα να μπαίνει ως ένα από τα τρόφιμα με πολλές θερμίδες. Η υπερβολική πρόσληψη θερμίδων στο σώμα θα προκαλέσει αύξηση βάρους που, αν συνεχιστεί, μπορεί να εξελιχθεί σε παχυσαρκία.

3. Ενεργοποιήστε τον υποσιτισμό

Ως αποτέλεσμα της υπερβολικής κατανάλωσης καραμέλας, τα παιδιά μπορεί επίσης να εμφανίσουν υποσιτισμό. Λάβετε υπόψη ότι ο υποσιτισμός δεν χαρακτηρίζεται πάντα από σωματικό βάρος μικρότερο από το κανονικό. Τα παιδιά μπορεί να φαίνονται παχιά ή να έχουν κανονικό βάρος αλλά υποσιτίζονται. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν το παιδί δεν λαμβάνει αρκετά θρεπτικά συστατικά στην καθημερινή του διατροφή. Όταν ένα παιδί τρώει πάρα πολλά γλυκά, θα αισθάνεται χορτάτο οπότε είναι δύσκολο να φάει. Εάν συμβεί αυτό, το στομάχι του παιδιού που πρέπει να είναι γεμάτο με λαχανικά, φρούτα, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και άλλες υγιεινές τροφές θα γεμίσει με γλυκά που δεν έχουν καμία σημαντική θρεπτική αξία εκτός από τα υψηλά λιπαρά και τις θερμίδες. Η κατανάλωση γλυκών κάθε μέρα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

4. Αυξήστε τον κίνδυνο χρόνιας νόσου

Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης θα αυξήσει τον κίνδυνο για διάφορες επικίνδυνες χρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος. Αυτός ο κίνδυνος θα αυξηθεί με την ηλικία.

5. Παρεμβαίνουν στην ανάπτυξη

Η κατανάλωση πολλών γλυκών μπορεί επίσης να επηρεάσει την ανάπτυξη του παιδιού, ειδικά εάν το παιδί δεν έχει πρωτεΐνες και υγιή λίπη που χρειάζονται για την ανάπτυξη των οστών, των μυών, του εγκεφάλου και των νεύρων. Όταν ένα παιδί προτιμά να τρώει γλυκά από το βαρύ φαγητό, μακροπρόθεσμα, αυτή η αναπτυξιακή διαταραχή θα εμφανιστεί και θα το κάνει ευάλωτο σε διάφορες ασθένειες όταν μεγαλώσει. [[Σχετικό άρθρο]]

Συμβουλές για τη μείωση της πρόσληψης γλυκών στα παιδιά

Το να απαγορεύεις στα παιδιά να τρώνε γλυκά δεν είναι εύκολο, ειδικά αν έχει συνηθίσει να τρώει κάτι γλυκό κάθε μέρα. Ακόμα κι έτσι, αυτό δεν σημαίνει ότι αυτή η συνήθεια δεν μπορεί να αλλάξει. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης στα παιδιά.

• Δημιουργήστε ένα ειδικό πρόγραμμα για την κατανάλωση γλυκών

Η κατανάλωση γλυκών δεν χρειάζεται να απαγορεύεται εντελώς. Απλά πρέπει να το μειώσεις. Ένας τρόπος είναι να φτιάξετε ένα πρόγραμμα φαγητού καραμέλας για τα παιδιά. Για παράδειγμα, επιτρέπετε στο παιδί σας να τρώει καραμέλα μόνο μία φορά την εβδομάδα τα Σάββατα. Μπορείτε επίσης να περιορίσετε την κατανάλωση γλυκών δίνοντάς τα μόνο αφού το παιδί έχει φάει, ώστε να αισθάνεται χορτάτο και να μην τσιμπολογάει πολύ γλυκά.

• Εισάγετε υγιεινές γλυκές τροφές, όπως φρέσκα φρούτα

Η γλυκύτητα δεν χρειάζεται πάντα να προέρχεται από καραμέλα, παγωτό ή σοκολάτα. Τα φρέσκα φρούτα όπως οι μπανάνες, τα πεπόνια, τα καρπούζια ή τα μήλα προσφέρουν επίσης γλυκιά γεύση στη γλώσσα και είναι πολύ πιο υγιεινά για τον οργανισμό. Για να περιορίσουν τα παιδιά να τρώνε γλυκά, οι γονείς μπορούν να αρχίσουν να μυούν στα παιδιά τους το γεγονός ότι τα φρούτα είναι επίσης ένα είδος γλυκού φαγητού.επιδόρπιο). Με αυτόν τον τρόπο, τα παιδιά θα αποδεχτούν ευχαρίστως την πρόσληψη γλυκών από συστατικά που είναι πολύ πιο υγιεινά από τα γλυκά.

• Μην αντικαθιστάτε την κατανάλωση γλυκών με χυμό φρούτων

Αν και ολόκληρα τα φρέσκα φρούτα είναι μια καλή εναλλακτική για τα γλυκά για τα παιδιά, ο χυμός φρούτων δεν μπορεί να αντικαταστήσει αυτόν τον ρόλο. Ο λόγος είναι ότι ο χυμός φρούτων περιέχει περισσότερη ζάχαρη από τα φρέσκα φρούτα, επομένως δεν μπορεί να παραταχθεί ως πιο υγιεινή εναλλακτική λύση για τα γλυκά.

• Συνηθίστε να πίνετε αγνό γάλα χωρίς άρωμα

Το γάλα με μια ποικιλία γεύσεων, το τσάι, η σόδα και άλλα ροφήματα με ζάχαρη δεν είναι επίσης καλύτερη εναλλακτική από την καραμέλα. Έτσι, όταν περιορίζετε την κατανάλωση γλυκών ή άλλων γλυκών τροφών από το παιδί σας, συνηθίστε το παιδί σας να πίνει σκέτο νερό ή γάλα χωρίς γεύση. Και τα δύο αυτά ποτά θα προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία του μικρού σας, συμπεριλαμβανομένης της υποστήριξης της ανάπτυξης των οστών.

• Φτιάξτε τα δικά σας γλυκά σνακ

Ένας τρόπος για να περιορίσετε την πρόσληψη ζάχαρης του μικρού σας είναι να του δώσετε σπιτικά σνακ, αντί να τα αγοράσετε από το σούπερ μάρκετ. Όταν το παιδί σας λαχταρά κάτι γλυκό, αντί να του δώσετε καραμέλα, μπορείτε να του δώσετε εύκολες γλυκές λιχουδιές όπως κέικ όπου η ζάχαρη αντικαθίσταται με φυσικά γλυκαντικά όπως οι χουρμάδες. Δεν είναι αδικαιολόγητο ότι οι ειδικοί υγείας δεν συμβουλεύουν τα παιδιά να τρώνε καθημερινά γλυκά. Οι κακές συνέπειες αυτής της λανθασμένης διατροφικής συνήθειας δεν θα γίνουν αισθητές μόνο τώρα, αλλά και στο μέλλον. Οι γονείς πρέπει να ορίσουν τη δική τους στρατηγική για τον περιορισμό της πρόσληψης ζάχαρης στα παιδιά. Ένα από τα κλειδιά είναι να μην συνηθίσετε να καταναλώνετε πολύ ζάχαρη από την περίοδο των στερεών. Τα παιδιά που μεγαλώνουν με τροφές που δεν περιέχουν πολύ ζάχαρη, συνήθως δεν θα έχουν πολύ συχνή λαχτάρα για γλυκά τρόφιμα. [[σχετικά άρθρα]] Για περαιτέρω συζήτηση σχετικά με μια υγιεινή διατροφή για τα παιδιά και τις διατροφικές ανάγκες της τροφής κάθε μέρα, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play.