Μερικοί από εσάς μπορεί συχνά να βρείτε την περιεκτικότητα του συνένζυμου q10 (CoQ10) στα συμπληρώματα υγείας. Γνωρίζετε τι είναι το συνένζυμο q10 και ποιες είναι οι λειτουργίες του για τη συνολική υγεία του σώματος; Το συνένζυμο q10 είναι μια ουσία που βρίσκεται φυσικά στο ανθρώπινο σώμα, ειδικά στο ήπαρ, τα νεφρά και το πάγκρεας. Η λειτουργία αυτού του συνενζύμου είναι παρόμοια με αυτή ενός αντιοξειδωτικού, το οποίο βοηθά στην καταστροφή των κυττάρων του σώματος λόγω της έκθεσης στις ελεύθερες ρίζες ενώ αυξάνει τον μεταβολισμό. Μπορείτε να πάρετε το συνένζυμο q10 από συμπληρώματα που πωλούνται στην αγορά. Ωστόσο, ορισμένα είδη τροφίμων περιέχουν επίσης φυσικά CoQ10 το οποίο μπορείτε να συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας μενού.
Τα οφέλη του συνενζύμου q10 για τον οργανισμό
Το συνένζυμο q10 παίζει πολύ σημαντικό ρόλο για τον οργανισμό. Ένα από τα σημεία αναφοράς φαίνεται από τα επίπεδα αυτού του συνενζύμου που μειώνονται όταν αντιμετωπίζετε ορισμένες ασθένειες, έτσι οι ερευνητές συνεχίζουν να μελετούν εάν η κατανάλωση περισσότερου συνενζύμου q10 έχει οφέλη για την υγεία. Μέχρι στιγμής, οι ερευνητές έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι το συνένζυμο q10 έχει τη δυνατότητα να ανακουφίσει αρκετά προβλήματα υγείας, όπως:1. Καρδιοπάθεια
Ορισμένες μελέτες πρώιμου σταδίου δείχνουν ότι η λήψη συνενζύμου q10 μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα του καρδιακού αποκλεισμού. Ορισμένες μελέτες δείχνουν επίσης ότι το συνένζυμο q10 μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης. Συχνά συνιστάται επίσης η κατανάλωση τροφών ή συμπληρωμάτων που περιέχουν συνένζυμο q10 για την επιτάχυνση της ανάρρωσης μετά από εγχείρηση καρδιάς. Ωστόσο, η χρήση του είναι μόνο ως συμπλήρωμα διατροφής και άλλων φαρμάκων που συνταγογραφούνται από γιατρό.2. Νόσος Πάρκινσον
Για όσους από εσάς είστε μόλις στα πρώτα στάδια της διάγνωσης της νόσου του Πάρκινσον, η κατανάλωση του συνενζύμου q10 λέγεται ότι μπορεί να επιβραδύνει τον ρυθμό της νόσου. Ωστόσο, αυτός ο ισχυρισμός χρειάζεται ακόμη περαιτέρω έρευνα.3. Ημικρανία
Η λήψη συμπληρωμάτων συνενζύμου q10 μπορεί επίσης να μειώσει τη συχνότητα των ημικρανιών. Αυτός ο πονοκέφαλος μπορεί να προκαλέσει ναυτία, έμετο και ευαισθησία στο φως και μπορεί να διαρκέσει από ώρες έως μέρες.4. Φυσική ικανότητα
Δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που λαμβάνουν συμπληρώματα συνενζύμου q10 επειδή θέλουν να βελτιώσουν τις σωματικές τους ικανότητες. Αυτό το συνένζυμο μπορεί θεωρητικά να αυξήσει την παραγωγή ενέργειας, αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να αποδειχθεί αυτό το αποτέλεσμα.Συνένζυμο Q10 Δοσολογία
Η συνιστώμενη δόση για κατανάλωση συνενζύμου q10 εξαρτάται από τη διαθέσιμη συσκευασία. Γενικά, για ενήλικες, μια συσκευασία των 25 mg μπορεί να λαμβάνεται 1 έως 3 φορές την ημέρα. Όσον αφορά τη συσκευασία των 50 mg, είναι 1 έως 2 φορές την ημέρα και η συσκευασία των 100 mg είναι 1 φορά την ημέρα. Λάβετε υπόψη ότι η δόση του συνενζύμου Q10 για τα παιδιά, πρέπει πρώτα να ακολουθεί τη συμβουλή του γιατρού.Πώς να πάρετε σωστά το συνένζυμο Q10
Πριν πάρετε το συνένζυμο Q10, πρέπει να διαβάσετε τις οδηγίες στη συσκευασία του φαρμάκου και να ακολουθήσετε τις συστάσεις του γιατρού για τη λήψη του συνένζυμου Q10. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αυτό το φάρμακο μετά το φαγητό ή με το φαγητό. Επιπλέον, θα πρέπει να υπάρχει επαρκής χρόνος μεταξύ της μίας δόσης και της επόμενης. Εάν ο ασθενής ξεχάσει να πάρει το συνένζυμο Q10, καλό είναι να το πάρει αμέσως μόλις το θυμηθεί, εάν το διάστημα με το επόμενο πρόγραμμα κατανάλωσης δεν είναι πολύ κοντά.Τροφή που περιέχει το συνένζυμο q10
Επί του παρόντος, τα συμπληρώματα που περιέχουν συνένζυμο q10 βρίσκονται ευρέως σε φαρμακεία και φαρμακεία. Ωστόσο, μπορείτε να πάρετε αυτό το θρεπτικό συστατικό από ορισμένα είδη τροφίμων, όπως:- Ζωικά όργανα: ήπαρ, καρδιά και νεφρά
- Μυώδη κρέατα: μοσχάρι, κοτόπουλο και χοιρινό
- Λιπαρά ψάρια: σκουμπρί (σκουμπρί), σαρδέλες, τόνος, σολομός κ.λπ.
- Λαχανικά: σπανάκι, κουνουπίδι και μπρόκολο
- Φρούτα: πορτοκάλια και φράουλες
- Όσπρια: σόγια, φακές και φιστίκια
- Ξηροί καρποί και σπόροι: σουσάμι και φιστίκια
- Φυτικά έλαια: σογιέλαιο και λάδι κανόλας.
είναι εκεί αποτέλεσμα εκτός από τη λήψη συνένζυμου q10;
Τα τρόφιμα που περιέχουν συνένζυμο q10 είναι γενικά ασφαλή για κατανάλωση. Απλώς για εσάς που προτιμάτε να παίρνετε συμπληρώματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με τη σωστή δόση, ώστε να μην εκτεθείτε στις παρενέργειες των συμπληρωμάτων που μπορεί να εμφανιστούν, όπως:- Πεπτικά προβλήματα
- Αυπνία
- Κούραση
- Πονοκέφαλο
- Εξάνθημα
- Ευαισθησία στο φως.