Εδώ είναι 10 αιτίες που νυστάζετε συχνά όλη μέρα

Η υπνηλία και η κόπωση είναι δύο πράγματα που χρησιμοποιούνται συχνά εναλλακτικά για να περιγράψουν την κόπωση. Αν και και τα δύο αυτά πράγματα μπορούν να ξεπεραστούν με τον ύπνο, η υπνηλία και η κούραση είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Όταν νυστάζουμε, χρειάζεται περισσότερη προσπάθεια για να μείνουμε ξύπνιοι, ενώ όταν το σώμα είναι σε κατάσταση εξάντλησης, η συνείδησή του μπορεί να μείνει ξύπνια παρόλο που νιώθει κουρασμένη. Η κόπωση μπορεί να προκύψει από υπερβολική σωματική δραστηριότητα και εργασία για μεγάλα χρονικά διαστήματα, για παράδειγμα μετά από έντονη άσκηση ή εργασία χωρίς ανάπαυση. Αλλά η υπνηλία είναι μια διαφορετική κατάσταση γιατί το μόνο που χρειάζεται είναι ύπνος. Αυτή η κατάσταση παρεμβαίνει στη συγκέντρωση, την παραγωγικότητα και την ασφάλεια κάποιου. [[Σχετικό άρθρο]]

Αιτίες της συχνά υπνηλίας

Η υπνηλία γενικά είναι φυσιολογική. Αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί όταν είναι ώρα για ύπνο ή όταν κάποιος στερείται ύπνου. Η υπερβολική υπνηλία ή η συχνή υπνηλία μπορεί να υποδηλώνουν έλλειψη ύπνου έως συμπτώματα ορισμένων ασθενειών. Εδώ είναι μερικές αιτίες συχνής υπνηλίας που μπορείτε να εντοπίσετε.

1. Τρόπος ζωής

Ορισμένοι τρόποι ζωής μπορεί να είναι η αιτία της συχνής υπνηλίας, όπως η εργασία για πολύ μεγάλες χρονικές περιόδους, η μετατροπή των ωρών εργασίας σε νύχτες (μετατόπιση νύχτα), ή να κάνετε ένα μακρύ ταξίδι που προκαλεί τζετ λαγκ. Σε περιπτώσεις όπως αυτή, το αίσθημα υπνηλίας που αντιμετωπίζετε θα μειωθεί σταδιακά καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στο νέο πρόγραμμα δραστηριοτήτων.

2. Ψυχική Υγεία

Μην κάνετε λάθος, η ψυχική υγεία μπορεί επίσης να είναι η αιτία της συχνής υπνηλίας. Η υπερβολική υπνηλία μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε ανθυγιεινές ψυχικές και συναισθηματικές καταστάσεις, όπως στην περίπτωση της κατάθλιψης ή σε υψηλά επίπεδα στρες και άγχους. Η πλήξη μπορεί επίσης να προκαλέσει υπερβολική υπνηλία.

3. Συνθήκες Υγείας

Ορισμένες παθήσεις υγείας, όπως ο διαβήτης, ο υποθυρεοειδισμός και ο χρόνιος πόνος μπορούν επίσης να επηρεάσουν το μεταβολικό σύστημα και την ψυχική κατάσταση του σώματος, προκαλώντας συχνή υπνηλία.

4. Φάρμακα

Ορισμένα φάρμακα, όπως αντιισταμινικά, ηρεμιστικά και υπνωτικά χάπια, μπορούν επίσης να προκαλέσουν συχνή υπνηλία. Οι προειδοποιήσεις κατά της χρήσης αυτών των φαρμάκων επεξηγούνται πλήρως στη συσκευασία, επομένως δεν συνιστάται η χρήση τους κατά την οδήγηση. Συμβουλευτείτε γιατρό εάν συνεχίσετε να νιώθετε υπερβολική υπνηλία παρόλο που η χρήση του φαρμάκου έχει διακοπεί.

5. Διαταραχές ύπνου

Η αιτία της συχνής υπνηλίας μπορεί επίσης να προκληθεί από διαταραχές ύπνου. Αυτές οι διαταραχές ύπνου περιλαμβάνουν:

• Αυπνία

Η αϋπνία είναι ένα από τα συμπτώματα των διαταραχών ύπνου, επειδή η ποιότητα του ύπνου ενός ατόμου δεν είναι αρκετά καλή ώστε να κάνει τον πάσχοντα να αισθάνεται αναζωογονημένος όταν ξυπνά από τον ύπνο.

• Απνοια ύπνου

Αυτή η διαταραχή ύπνου αναγκάζει τους πάσχοντες να ροχαλίζουν δυνατά, να σταματήσουν να αναπνέουν για μια στιγμή, να ακούγεται σαν πνιγμός και να ξυπνούν ξαφνικά. Οι ασθενείς συνήθως παρουσιάζουν αναπνευστική ανακοπή επανειλημμένα κατά τη διάρκεια του ύπνου, έτσι ώστε να παρεμβαίνει στον ύπνο τους. Η διακοπή αυτής της αναπνοής προκαλεί μείωση της παροχής οξυγόνου στον εγκέφαλο, ώστε να νιώθετε υπνηλία όλη την ημέρα. Απνοια ύπνου μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής.

6. Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών(RLS)

Το RLS προκαλείται από την επιθυμία να κινηθούν τα πόδια ενώ είστε ξαπλωμένοι. Υπάρχει μια αίσθηση μπουσουλήματος, ζέστης, καύσου ή πόνου στα πόδια του ασθενούς. Σε ορισμένους πάσχοντες, αυτή η αίσθηση προκαλεί επίσης μια κίνηση κλωτσιών. Η διαδικασία που συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου προκαλεί την κατάσταση του σώματος που δεν είναι φρέσκο ​​όταν ξυπνήσει, προκαλώντας υπνηλία όλη την ημέρα.

7. Παραϋπνία

Οι παραυπνίες είναι καταστάσεις που προκαλούν ανώμαλη συμπεριφορά κατά τη διάρκεια του ύπνου, όπως υπνοβασία ή ομιλία κατά το περπάτημα. Κάποια άλλα συμπτώματα, όπως το κούνημα των χεριών κατά τη διάρκεια του ύπνου ως απόκριση στα όνειρα, το κλώτσημα ή το χτύπημα, είναι διαταραχές ύπνου που μπορεί να συνδέονται με τη νόσο του Πάρκινσον.

8. Ναρκοληψία

Το κύριο σύμπτωμα της ναρκοληψίας είναι ο πολύς ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας ή οι κρίσεις υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας, με αποτέλεσμα ο πάσχων να αποκοιμηθεί ξαφνικά κατά τη διάρκεια κανονικών δραστηριοτήτων. Μερικά άτομα με ναρκοληψία βιώνουν «πράγματα» στα οποία ο πάσχων δεν μπορεί να κινηθεί όταν κοιμάται ή θέλει να ξυπνήσει. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν ζωντανά όνειρα ή παραισθήσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου.

9. Έλλειψη ύπνου

Η πιο κοινή αιτία στέρησης ύπνου είναι η στέρηση ύπνου. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής του Ύπνου, οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 7-8 ώρες ύπνου για να λάβουν τη μέγιστη ενέργεια που απαιτείται για να περάσουν τη μέρα. Σύμφωνα με έρευνες, όσοι βιώνουν στέρηση ύπνου θα νιώσουν υπερβολική υπνηλία την επόμενη μέρα.

10. Υπερυπνία

Η υπερυπνία είναι το αντίθετο της αϋπνίας. Η υπερυπνία είναι μια συχνή αιτία υπνηλίας που πρέπει να προσέχετε. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν αισθάνεστε υπερβολικά κουρασμένοι και νυσταγμένοι. Η υπερυπνία μπορεί να προκληθεί από μια ποικιλία άλλων ιατρικών καταστάσεων, όπως η επιληψία, η νόσος του Πάρκινσον ή ψυχικές διαταραχές όπως η κατάθλιψη. Μερικές φορές όμως, υπάρχουν και περιπτώσεις υπερυπνίας για τις οποίες δεν μπορεί να γίνει γνωστή η αιτία. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως ιδιοπαθής υπερυπνία. [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ:

Οι διάφορες αιτίες συχνής υπνηλίας παραπάνω δεν πρέπει να υποτιμηθούν. Ελάτε αμέσως στον γιατρό για μια διαβούλευση για να μάθετε την καλύτερη θεραπεία. Εάν αφεθεί πολύ, θα υπάρξουν πολλές απώλειες.