Ο ύπνος είναι η πιο ευχάριστη δραστηριότητα και σίγουρα υγιεινή. Ωστόσο, αυτή η δραστηριότητα μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα σε όσους έχουν αναπνευστικά προβλήματα. Θα πρέπει να αρχίσετε να αναζητάτε μια καλή θέση ύπνου για να αναπνέετε εάν αισθάνεστε ότι αντιμετωπίζετε αναπνευστικά προβλήματα. Μια καλή θέση ύπνου είναι επίσης απαραίτητη για να διατηρήσετε την ποιότητα του ύπνου σας τη νύχτα. Για να μάθετε ποιες θέσεις ύπνου είναι καλές, λάβετε υπόψη μερικές από τις παρακάτω πληροφορίες. 
Ο ύπνος ανάσκελα κάνει καλό στην αναπνοή.Η πιο εύκολη στάση ύπνου είναι ανάσκελα. Αυτή η θέση θα κρατήσει το κεφάλι, το λαιμό και τη σπονδυλική στήλη σε μια άνετη θέση. Είναι καλό να προσθέσετε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι για επιπλέον άνεση. Έτσι, μπορείτε να αποτρέψετε τον πόνο στον αυχένα όταν ξυπνήσετε αργότερα. Ο ύπνος ανάσκελα με τα πόδια ψηλά χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι μπορεί επίσης να ανακουφίσει τα συμπτώματα του πρηξίματος στα πόδια σας μετά από μια κουραστική μέρα δραστηριοτήτων. Δοκιμάστε να τοποθετήσετε 1-2 μαξιλάρια στα γόνατά σας για να ανακουφίσετε τους μυϊκούς πόνους στις αρθρώσεις. Ακόμα κι έτσι, η ύπτια θέση εξακολουθεί να κινδυνεύει να προκαλέσει ροχαλητό. 
Η πρηνή θέση συνιστάται για να διευκολύνει την αναπνοή.Η πρηνή είναι μια θέση ύπνου που είναι αρκετά δημοφιλής και άνετη. Μπορείτε να βάλετε το στήθος και το στομάχι στο στρώμα και το πρόσωπο στη μία πλευρά. Αυτή η θέση συνιστάται επίσης για ομαλή αναπνοή. Βεβαιωθείτε ότι είστε στο στομάχι σας στο απαλό και αφράτο μέρος. Εάν η επιφάνεια είναι σκληρή, δοκιμάστε να προσθέσετε ένα μαξιλάρι ή ένα στρώμα από πάνω. Ωστόσο, μην το κάνετε αυτό για πολύ καιρό. Ο λόγος είναι ότι ο ύπνος με το στομάχι για μεγάλο χρονικό διάστημα θα καταστείλει τους πνεύμονες και θα τους κάνει να μην μπορούν να επεκταθούν πλήρως. Επιπλέον, ο ύπνος με το στομάχι σας θα αυξήσει τον κίνδυνο πόνου στον αυχένα, τους ώμους και το άνω μέρος της πλάτης. 
Η στάση snuggle προτείνεται για όσους από εσάς ροχαλίζουν συχνά.Αυτή η στάση ύπνου είναι στην πραγματικότητα παρόμοια με μια πλάγια θέση. Η διαφορά είναι ότι τα γόνατά σας είναι λυγισμένα προς το στομάχι σας για να κουλουριαστούν. Αυτή η στάση συνιστάται ανεπιφύλακτα για όσες από εσάς έχετε τη συνήθεια να ροχαλίζετε και γυναίκες που είναι έγκυες. Ακόμα κι έτσι, ο ύπνος κουλουριασμένος θα προκαλέσει πόνο σε όσους έχουν αρθρίτιδα. Το κουλούρι θα κάνει την πλάτη σας να νιώθει ότι γυρίζει. Για να μειώσετε την πίεση, μπορείτε να προσθέσετε μαξιλάρια στην πλάτη και στα πόδια. [[Σχετικό άρθρο]]
Καλή θέση ύπνου για αναπνοή
Υπάρχει μια ποικιλία από καλές θέσεις ύπνου για αναπνοή που μπορείτε να δοκιμάσετε απόψε. Ωστόσο, φυσικά υπάρχουν θετικά και αρνητικά που θα νιώσετε. Ακολουθούν μερικές επιλογές θέσεων ύπνου που μπορείτε να δοκιμάσετε να εκτοξεύσετε την αναπνοή σας:1. Κοιμηθείτε ανάσκελα
Ο ύπνος ανάσκελα κάνει καλό στην αναπνοή.Η πιο εύκολη στάση ύπνου είναι ανάσκελα. Αυτή η θέση θα κρατήσει το κεφάλι, το λαιμό και τη σπονδυλική στήλη σε μια άνετη θέση. Είναι καλό να προσθέσετε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι για επιπλέον άνεση. Έτσι, μπορείτε να αποτρέψετε τον πόνο στον αυχένα όταν ξυπνήσετε αργότερα. Ο ύπνος ανάσκελα με τα πόδια ψηλά χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι μπορεί επίσης να ανακουφίσει τα συμπτώματα του πρηξίματος στα πόδια σας μετά από μια κουραστική μέρα δραστηριοτήτων. Δοκιμάστε να τοποθετήσετε 1-2 μαξιλάρια στα γόνατά σας για να ανακουφίσετε τους μυϊκούς πόνους στις αρθρώσεις. Ακόμα κι έτσι, η ύπτια θέση εξακολουθεί να κινδυνεύει να προκαλέσει ροχαλητό. 2. Κοιμηθείτε στο πλάι
Θα μπορούσατε να πείτε ότι αυτή η στάση ύπνου είναι καλύτερη για όσους από εσάς έχετε αναπνευστικά προβλήματα. Η θέση ύπνου που βλέπει στο πλάι μπορεί να γίνει δεξιά ή αριστερά. Φυσικά, κάθε θέση έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της. Ο ύπνος στο πλάι θα μειώσει τον κίνδυνο ροχαλητού και άλλων διαταραχών ύπνου. Ο πόνος σε ένα μέρος του σώματος θα μειωθεί επίσης. Η θέση ύπνου στο πλάι είναι επίσης πολύ καλή για τις έγκυες γυναίκες που δυσκολεύονται να κοιμηθούν όταν το στομάχι μεγαλώνει. Δυστυχώς, ο ύπνος στο πλάι είναι επικίνδυνος για τα εσωτερικά σας όργανα. Η βαρύτητα θα κάνει τα κάτω όργανα να αντέχουν το βάρος των οργάνων από πάνω. Επιπλέον, ο ύπνος στο πλάι για μεγάλο χρονικό διάστημα θα προκαλέσει πόνο στους ώμους και στο ισχίο.3. Κοιμηθείτε με το στομάχι σας
Η πρηνή θέση συνιστάται για να διευκολύνει την αναπνοή.Η πρηνή είναι μια θέση ύπνου που είναι αρκετά δημοφιλής και άνετη. Μπορείτε να βάλετε το στήθος και το στομάχι στο στρώμα και το πρόσωπο στη μία πλευρά. Αυτή η θέση συνιστάται επίσης για ομαλή αναπνοή. Βεβαιωθείτε ότι είστε στο στομάχι σας στο απαλό και αφράτο μέρος. Εάν η επιφάνεια είναι σκληρή, δοκιμάστε να προσθέσετε ένα μαξιλάρι ή ένα στρώμα από πάνω. Ωστόσο, μην το κάνετε αυτό για πολύ καιρό. Ο λόγος είναι ότι ο ύπνος με το στομάχι για μεγάλο χρονικό διάστημα θα καταστείλει τους πνεύμονες και θα τους κάνει να μην μπορούν να επεκταθούν πλήρως. Επιπλέον, ο ύπνος με το στομάχι σας θα αυξήσει τον κίνδυνο πόνου στον αυχένα, τους ώμους και το άνω μέρος της πλάτης. 4. Κοιμηθείτε μισοκαθιστοί
Αυτή η θέση μπορεί να ειπωθεί ότι δίνει προτεραιότητα στην άνεση κατά τον ύπνο. Απλά πρέπει να βάλετε το μαξιλάρι ψηλότερα μέχρι το κεφάλι σας να ανέβει περίπου 20-30 μοίρες. Ο ύπνος σε αυτή τη στάση θα σας αποτρέψει από το ροχαλητό και σίγουρα θα κάνει το σώμα πιο χαλαρό. Όταν πάρετε τη σωστή θέση, μπορείτε ταυτόχρονα να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη και τους ώμους. Ωστόσο, αυτή η θέση μπορεί να γίνει μόνο με έναν τρόπο και όχι πολύ μεγάλη. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε πλέον να μετακινηθείτε δεξιά ή αριστερά εάν θέλετε να αλλάξετε θέσεις.5. Ύπνος κουλουριασμένος/στάση εμβρύου
Η στάση snuggle προτείνεται για όσους από εσάς ροχαλίζουν συχνά.Αυτή η στάση ύπνου είναι στην πραγματικότητα παρόμοια με μια πλάγια θέση. Η διαφορά είναι ότι τα γόνατά σας είναι λυγισμένα προς το στομάχι σας για να κουλουριαστούν. Αυτή η στάση συνιστάται ανεπιφύλακτα για όσες από εσάς έχετε τη συνήθεια να ροχαλίζετε και γυναίκες που είναι έγκυες. Ακόμα κι έτσι, ο ύπνος κουλουριασμένος θα προκαλέσει πόνο σε όσους έχουν αρθρίτιδα. Το κουλούρι θα κάνει την πλάτη σας να νιώθει ότι γυρίζει. Για να μειώσετε την πίεση, μπορείτε να προσθέσετε μαξιλάρια στην πλάτη και στα πόδια. [[Σχετικό άρθρο]]