Εδώ είναι 6 τύποι τροφών για να σφίξετε το στήθος

Ο ιστός του μαστού αποτελείται κυρίως από λιπώδη κύτταρα, αδενικό ιστό και συνδέσμους. Με την πάροδο του χρόνου, οι μαστοί μπορεί να αρχίσουν να χάνουν την ελαστικότητά τους και να χαλαρώνουν. Αυτή η κατάσταση μπορεί να κάνει κάποιες γυναίκες να αισθάνονται άγχος και ανασφάλεια επειδή το στήθος θεωρείται σημαντικό μέρος της ομορφιάς μιας γυναίκας. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ για αυτό το πρόβλημα της χαλάρωσης του μαστού. Η κατανάλωση σωστής διατροφής, συμπεριλαμβανομένων τροφών για σύσφιξη του στήθους, είναι ο καλύτερος τρόπος για να ομορφύνετε το σχήμα του στήθους σας.

Διάφορες τροφές για σύσφιξη στήθους

Ακολουθούν μια σειρά από τροφές για να σφίξετε το στήθος που μπορείτε να καταναλώνετε τακτικά.

1. Τροφές που περιέχουν βιταμίνες A, C, D και E

Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες A, C, D και E μπορεί να βοηθήσει στη σύσφιξη του στήθους. Όχι μόνο αυτό, αυτές οι βιταμίνες μπορούν να προστατεύσουν από διάφορες καταστάσεις που μπορούν να βλάψουν την ομορφιά του μαστού.

• Βιταμίνες Α και C

Οι βιταμίνες Α και C μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της προστασίας από βλάβες από ελεύθερες ρίζες που μπορεί να επιβραδύνουν την ανάπτυξη του μαστού. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Α και C, δηλαδή μπρόκολο, πιπεριές, μάνγκο και ντομάτες.

• Βιταμίνη D

Εκτός από την υποβοήθηση της απορρόφησης του ασβεστίου, η βιταμίνη D βοηθά στη γενετική κωδικοποίηση που μπορεί να προωθήσει την υγιή ανάπτυξη του μαστού, να αυξήσει τον μυϊκό τόνο, να επιδιορθώσει τον κατεστραμμένο ιστό και να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Τροφές για σύσφιξη του στήθους με περιεκτικότητα σε βιταμίνη D είναι ο σολομός, το κόκκινο κρέας, οι κρόκοι αυγών, το γάλα.

• Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε προστατεύει το στήθος από κυτταρική βλάβη που μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γήρανση, συμπεριλαμβανομένης της χαλάρωσης του μαστού. Οι τροφές για τη σύσφιξη του στήθους είναι πλούσιες σε βιταμίνη Ε, όπως ηλιόσποροι, αμύγδαλα, αβοκάντο και φουντούκια.

2. Πράσινα λαχανικά

Ορισμένα είδη πράσινων λαχανικών, όπως το σπανάκι, το λάχανο και το μπρόκολο, είναι πλούσια σε φυτοοιστρογόνα που είναι γνωστό ότι συμβάλλουν στην αύξηση του ιστού του μαστού. Επιπλέον, τα πράσινα λαχανικά είναι γενικά πλούσια σε σίδηρο, ασβέστιο και αντιοξειδωτικά. Έτσι, όχι μόνο ως τροφή για να σφίξετε το στήθος, αυτό το λαχανικό είναι επίσης καλό για τη γενική σας υγεία.

3. Προϊόντα σόγιας

Τα επεξεργασμένα προϊόντα σόγιας περιλαμβάνονται στις τροφές για σύσφιξη στήθους. Η σόγια είναι πλούσια σε ισοφλαβόνες που μπορούν να προάγουν την ανάπτυξη του ιστού του μαστού και να βοηθήσουν στην απαλλαγή από τα καρκινικά κύτταρα. Επομένως, μπορείτε να προσθέσετε tempeh, tofu ή edamame στην καθημερινή σας διατροφή.

4. Θαλασσινά

Ορισμένα θαλασσινά, όπως οι γαρίδες, τα στρείδια και τα οστρακοειδή, περιέχουν ενώσεις μαγγανίου που μπορούν να ενισχύσουν τα οιστρογόνα και να προάγουν την ανάπτυξη του ιστού του μαστού.

5. Σιτηρά

Τύποι δημητριακών που ταξινομούνται ως τρόφιμα για τη σύσφιξη του μαστού, όπως:

• Σπόροι κολοκύθας
• Ηλιόσπορος
• Λιναρόσπορος
• Σπόροι γλυκάνισου.

Οι παραπάνω κόκκοι μπορούν να αυξήσουν τα φυσικά επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα, ώστε να μπορούν να σφίξουν το στήθος. Αυτοί οι σπόροι έχουν επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορούν να θρέψουν το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των μαστών. Μπορείτε να τα φάτε ως σνακ ή να τα πασπαλίσετε πάνω από σαλάτες.

6. Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί μπορούν να ονομαστούν τροφή για σύσφιξη του στήθους γιατί είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες και καλά λιπαρά. Η κατανάλωση ξηρών καρπών, όπως κάσιους, καρύδια, αμύγδαλα και φιστίκια, μπορεί να βοηθήσει στη φυσιολογική σύσφιξη και μεγέθυνση του στήθους. Εκτός από ωφέλιμοι για το στήθος σας, οι ξηροί καρποί είναι επίσης πολύ ωφέλιμοι για την υγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς σας. [[Σχετικό άρθρο]]

Άλλοι τρόποι για να σφίξετε το στήθος

Ένα κατάλληλο σουτιέν μπορεί να σας βοηθήσει να σφίξετε το στήθος Εκτός από τροφές για σύσφιξη του στήθους, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε και να διατηρήσετε το σχήμα του στήθους.

1. Προπόνηση στήθους

Κάτω από το στήθος υπάρχει ινώδης συνδετικός ιστός και μύες που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της συνολικής εμφάνισης του θώρακα. Ασκήσεις στο στήθος μπορούν να γίνουν για να τονώσουν το στήθος. Αυτή η άσκηση στοχεύει στην αύξηση της δύναμης των μυών κάτω από το στήθος και στη βελτίωση της στάσης του σώματος. Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις στο στήθος με τη μορφήκάμψεις και κολυμπήστε.

2. Διατηρήστε καλή στάση σώματος

Η καλή στάση μπορεί να κατανείμει το σωματικό βάρος ομοιόμορφα σε όλο το σώμα, έτσι ώστε το στήθος να μην κρέμεται και να υποστηρίζει το βάρος του.

3. Επιλέξτε ένα στήριγμα (σουτιέν) που ταιριάζει στο μπούστο σας

Η επιλογή του σωστού στηρίγματος (σουτιέν) μπορεί να μειώσει την ένταση και την πίεση στον ινώδη ιστό και στους μύες που υποστηρίζουν το στήθος. Ένα σουτιέν που ταιριάζει στο στήθος σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη στάση σας και να διατηρήσετε το στήθος σας σταθερό σε φόρμα. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με το στήθος, μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας απευθείας στην εφαρμογή υγείας της οικογένειας SehatQ δωρεάν. Κάντε λήψη της εφαρμογής SehatQ τώρα στο App Store ή στο Google Play.