Είστε από αυτούς που τους αρέσει να πίνουν ζεστό νερό πριν τον ύπνο; Αν και μπορεί να τεμπελιάζετε να το κάνετε επειδή δεν θέλετε να πηγαίνετε πίσω και πίσω στην τουαλέτα, τα οφέλη από το να πίνετε ζεστό νερό πριν τον ύπνο είναι πολλά. Αυτό πιστεύεται ότι κάνει τον ύπνο πιο ήρεμο και το σώμα πιο άνετο. Ωστόσο, το επίπεδο ζεστασιάς του νερού που πίνετε δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστό γιατί μπορεί να τραυματίσει το στόμα και το λαιμό σας.
Οφέλη από την κατανάλωση ζεστού νερού πριν τον ύπνο
Η κατανάλωση ζεστού νερού πριν τον ύπνο συνδέεται με τα βέλτιστα οφέλη για την υγεία. Τα οφέλη από το να πίνετε ζεστό νερό πριν τον ύπνο που μπορείτε να πάρετε περιλαμβάνουν:
1. Διατηρήστε το σώμα ενυδατωμένο
Το κύριο πλεονέκτημα της κατανάλωσης ζεστού νερού πριν τον ύπνο είναι ότι διατηρεί το σώμα ενυδατωμένο όλη τη νύχτα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τη δίψα και τον ξηρό λαιμό που μπορεί να σας προκαλέσει να ξυπνήσετε κατά τη διάρκεια του ύπνου.
2. Βελτιώστε τη διάθεση
Όταν το σώμα και το μυαλό σας είναι κουρασμένοι μετά από μια κουραστική μέρα δραστηριοτήτων, τότε μπορείτε να το ξεπεράσετε πίνοντας ζεστό νερό πριν πάτε για ύπνο. Η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να χαλαρώσει το σώμα, ώστε να κοιμάστε πιο ήσυχοι.
Η κατανάλωση ζεστού νερού θα βοηθήσει στην αναπλήρωση των χαμένων σωματικών υγρών
3. Αντικατάσταση σωματικών υγρών
Συνεχίζετε να χρησιμοποιείτε και να χάνετε σωματικά υγρά όταν ιδρώνετε, ουρείτε και έχετε κενώσεις. Ωστόσο, η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να αντικαταστήσει τα χαμένα σωματικά υγρά, έτσι ώστε το σύστημα του σώματος να λειτουργεί σωστά ακόμα και τη νύχτα.
4. Καθαρίστε το σώμα (αποτοξίνωση)
Η κατανάλωση ζεστού νερού πριν τον ύπνο είναι ένας φυσικός τρόπος για να βοηθήσει στην αποτοξίνωση του σώματος και στη βελτίωση της πέψης. Όταν το καταναλώνετε, το σώμα θα παράγει ιδρώτα και θα απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα μέσω του ιδρώτα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο ή τις κράμπες στο στομάχι.
5. Χάστε βάρος
Ένα άλλο όφελος από την κατανάλωση ζεστού νερού πριν τον ύπνο είναι η απώλεια βάρους. Αυτό συμβαίνει επειδή το ζεστό νερό μπορεί να διασπάσει τα τρόφιμα και να τα αφομοιώσει πιο γρήγορα. Επιπλέον, η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση του αισθήματος πληρότητας, αποτρέποντάς σας έτσι από το να τσιμπολογάτε πριν τον ύπνο.
6. Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος
Η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί επίσης να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Η σημαντικά αυξημένη κυκλοφορία του αίματος στις μυϊκές δομές μπορεί να αυξήσει το οξυγόνο στους ιστούς του σώματος. Όταν η κυκλοφορία του αίματος είναι ομαλή, τα όργανα του σώματος μπορούν ακόμα να λειτουργούν σωστά.
7. Καταπολεμήστε τη μόλυνση
Η κατανάλωση ζεστού νερού πριν τον ύπνο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση λοιμώξεων, όπως η γρίπη. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λεμόνι που περιέχει πολλή βιταμίνη C στο ρόφημα. Η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος παρέχοντας έτσι επιπλέον αντίσταση έναντι των λοιμώξεων. Δεν είναι περίεργο, αν πιστεύεται ότι αυτό το ζεστό ρόφημα ανακουφίζει από τη ρινική συμφόρηση και τον βήχα.
8. Επισκευάζει τα κύτταρα του δέρματος
Εκτός από την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, η κατανάλωση ζεστού νερού πριν τον ύπνο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποκατάσταση των κυττάρων του δέρματος, ώστε να διατηρηθεί η ελαστικότητά τους. Αυτό μπορεί έμμεσα να σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι. [[related-article]] Η κατανάλωση ζεστού νερού πριν τον ύπνο έχει πολλά οφέλη, αλλά αν γίνεται πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου ή υπερβολικά, μπορεί να διαταράξει τον κύκλο του ύπνου σας αυξάνοντας τον κίνδυνο να αναπτύξετε νυκτουρία. Η νυκτουρία είναι μια αυξημένη επιθυμία για ούρηση τη νύχτα. Επομένως, πρέπει να πίνετε ζεστό νερό πριν τον ύπνο, ειδικά για άτομα που κινδυνεύουν να αφυδατωθούν. Από την άλλη πλευρά, θα πρέπει επίσης να πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας τουλάχιστον 8 ποτήρια για να αποφύγετε τον κίνδυνο αφυδάτωσης και να αποτρέψετε την υπερβολική πρόσληψη νερού τη νύχτα. Όχι μόνο αυτό, αυξήστε την πρόσληψη λαχανικών και φρούτων επειδή περιέχουν πολύ νερό, πίνετε κάθε γεύμα, πίνετε πριν και μετά την άσκηση και πίνετε όταν πεινάτε γιατί μερικές φορές η δίψα συγχέεται με την πείνα.
Η κατανάλωση ζεστού νερού θα βοηθήσει στην αναπλήρωση των χαμένων σωματικών υγρών