Αυτοεκτίμηση ή η αυτοεκτίμηση αναφέρεται στην αξία ενός ατόμου. Ο ρόλος του είναι πολύ σημαντικός για διάφορους τομείς της ζωής. Γι' αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποια είναι τα χαρακτηριστικά της χαμηλής αυτοεκτίμησης. Διότι, η επιρροή μπορεί να περιλαμβάνει ταυτότητα, αυτοπεποίθηση και αίσθηση ενδυνάμωσης. Προσέξτε επίσης να μην παγιδευτείτε γιατί μερικές φορές αυτά τα χαρακτηριστικά χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι παρόμοια με κάποιον που είναι ήσυχος ή αφελής. Στην πραγματικότητα, όλα είναι πολύ διαφορετικά.
Χαμηλή αυτοεκτίμηση
Για να διακρίνετε πότε ένα άτομο αισθάνεται χαμηλή αυτοεκτίμηση και άλλες συμπεριφορές που τείνουν να κλείνουν, ακολουθούν τα χαρακτηριστικά: 1. Δεν έχω αυτοπεποίθηση
Η αυτοπεποίθηση συνδέεται στενά με τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. αντίστροφα. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση πιστεύουν ότι μπορούν να χειριστούν ορισμένες καταστάσεις. Η μορφή της εμπιστοσύνης στον εαυτό σας αποδεικνύει επίσης ότι αισθάνεστε άνετα στη λήψη αποφάσεων στη ζωή. Προφανώς, ο ρόλος του είναι καθοριστικός για τη ζωή σας. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανασφάλεια, μπορείτε να προσπαθήσετε να μάθετε νέα πράγματα. Όταν γίνετε ειδικός σε κάτι, φυσικά θα αισθάνεστε σίγουροι. 2. Δεν έχετε κανέναν έλεγχο
Ένα άλλο χαρακτηριστικό της χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι ότι δεν έχει έλεγχο στη ζωή του. Νιώθουν αδύναμοι να κάνουν αλλαγές τόσο για τον εαυτό τους όσο και για τους γύρω τους. Ακόμη και όταν αντιμετωπίζουν προβλήματα, φαίνεται ότι δεν υπάρχει λογική λύση γιατί ο έλεγχος δεν είναι στα χέρια τους. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιούνιο του 2020, όταν ένα άτομο αισθάνεται ότι έχει ελάχιστο έλεγχο, αυτοεκτίμηση Τα υψηλά επίπεδα μπορούν να διαλύσουν τις αρνητικές επιπτώσεις, ειδικά αυτές που σχετίζονται με την ψυχική υγεία. Όταν λοιπόν νιώθετε ότι τα πράγματα ξεφεύγουν από τον έλεγχο, προσπαθήστε να βρείτε τρόπους βελτίωσης αυτοεκτίμηση. Έτσι, θα έχει μεγάλη επιρροή στην ικανότητα ελέγχου. 3. Σύγκριση με άλλους
Στην κοινωνική ζωή, το να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους μπορεί να είναι καταστροφικό αυτοεκτίμηση. Αντί να είναι ένα μέρος για ενδοσκόπηση και κίνητρο για να είσαι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου, συμβαίνει το αντίθετο. Επιπλέον, το χαρακτηριστικό γνώρισμα της χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι ότι είναι πολύ μπερδεμένο για να τη συγκρίνουμε με άλλα άτομα στην κοινωνική ζωή. Θα συνεχίσουν να συγκρίνονται σαν να ήταν ατελείωτο. Φυσικά, αυτό είναι στην πραγματικότητα καταστροφικό γιατί συγκρίνονται με ανθρώπους που θεωρούνται καλύτεροι. 4. Μπερδεμένος με την επιθυμία του εαυτού
Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση θα δυσκολευτούν επίσης να αναγνωρίσουν τι θέλουν. Δεδομένου ότι θεωρούν τους εαυτούς τους πολύτιμους, θα αισθάνονται ανάξιοι να λάβουν βοήθεια. Επιπλέον, θα αισθάνονται επίσης αμήχανα ή ανίκανα εάν αισθάνονται ότι χρειάζονται βοήθεια. Θα επιλέξουν τη σιωπή. Στο τέλος, αυτός ο κύκλος θα θέσει τις δικές σας ανάγκες στη χαμηλότερη προτεραιότητα και θα δυσκολέψει τον εαυτό σας. 5. Αμφιβάλλετε τον εαυτό σας
Μην εκπλαγείτε επίσης ότι το χαρακτηριστικό της χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι η συνεχής αμφιβολία για τον εαυτό σας. Υπάρχει φόβος να πάρεις τη λάθος απόφαση. Στην πραγματικότητα, θα αμφιβάλλουν για τις προσωπικές απόψεις και θα εμπιστεύονται περισσότερο τις σκέψεις των άλλων. Αυτό το είδος σχεδίου θα τους κάνει να αμφιβάλλουν συνεχώς για τον εαυτό τους. Θα είναι πολύ δύσκολο για τους ανθρώπους με αυτοεκτίμηση χαμηλά να πάρει αποφάσεις για τη ζωή του. 6. Είναι δύσκολο να δεχτείς κομπλιμέντα
Σε μια μελέτη στο Journal of Vocational Behavior, διαπιστώθηκε ότι τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση δυσκολεύονται να αποδεχτούν επαίνους ή θετικές προτάσεις από άλλους. Δεν έχουν θετική γνώμη για τον εαυτό τους. Γι' αυτό, γίνεται όλο και πιο δύσκολο να λαμβάνεις κομπλιμέντα από τους γύρω σου. Μάλιστα, όταν δέχονται επαίνους, αισθάνονται καχύποπτοι και δυσπιστία. Πιστεύουν ότι ο έπαινος που δίνεται δεν είναι σύμφωνος με τις πραγματικές αρχές και τις συνθήκες τους. Δεν είναι αδύνατο, θα νιώσουν ότι τους έκαναν πλάκα. 7. Αρνητική αυτοσυζήτηση
Αντί να διατηρήσουμε την ψυχική υγεία συνηθίζοντας σε αυτήν θετική αυτοομιλία, Τα άτομα που έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση το κάνουν πιο συχνά αρνητική αυτοσυζήτηση. Θα αναζητούν πάντα αρνητικά πράγματα για τον εαυτό τους. Ακόμα και όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως αναμενόταν, θα κατηγορήσουν εύκολα τον εαυτό τους. Πάντα θα υπάρχουν πράγματα που πάνε στραβά. Ξεκινώντας από την εμφάνιση, τη συμπεριφορά, μέχρι την ικανότητα. 8. Φόβος αποτυχίας
Προσοχή να μην εγκλωβιστείτε, γιατί ο φόβος της αποτυχίας είναι ένα χαρακτηριστικό χαμηλής αυτοεκτίμησης που συχνά παρεξηγείται. Μάλιστα η σχέση είναι πολύ στενή. Δεδομένου ότι δεν πιστεύουν στις δικές τους ικανότητες, αμφιβάλλουν έμμεσα για την ικανότητά τους να είναι επιτυχημένοι. Κατά συνέπεια, θα αποφεύγουν τις προκλήσεις, θα τα παρατήσουν πριν προσπαθήσουν ή θα βρουν τρόπους να κρύψουν τα συναισθήματά τους. Μπορεί επίσης να υποτιμούν αυτό που πρέπει να γίνει ή να αναζητούν εξωτερικούς παράγοντες για να κατηγορήσουν. 9. Απαισιόδοξος για το μέλλον
Το να μην αισθάνεται αυτοεκτίμηση θα κάνει ένα άτομο να αμφιβάλλει για το μέλλον του. Υπάρχει μια αίσθηση ανικανότητας που τους κάνει να διστάζουν να κάνουν κάτι για χάρη της επιτυχίας στο μέλλον. Παραδοθείτε χωρίς να κάνετε τίποτα. Μην εκπλαγείτε αν δεν διστάσετε να το κάνετε αυτο-σαμποτάζ ως μορφή φόβου για την επιτυχία. Θα ψάξουν για εμπόδια ώστε να υπάρχει λόγος για την επίτευξη της επιτυχίας. Αυτό γίνεται ασπίδα, παρόλο που αυτό που συμβαίνει στην πραγματικότητα είναι οι περιορισμοί της νοοτροπίας του καθενός. 10. Δεν έχετε ξεκάθαρα όρια
Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση δυσκολεύονται επίσης να θέσουν ξεκάθαρα όρια στους άλλους. Φοβούνται ότι οι άνθρωποι θα πάψουν να τους αρέσουν όταν αρχίσουν να βάζουν ξεκάθαρα όρια. Αυτή τη στιγμή, δεν τολμούν να πουν όχι και είναι επιρρεπείς στο να αισθάνονται άγχος. Επιπλέον, συχνά παγιδεύονται επίσης σε φιγούρες οι άνθρωποι ευχαριστημένοι για χάρη της επικύρωσης από άλλους. Δεν βρίσκουν ικανοποίηση ή υπερηφάνεια στον εαυτό τους, γι' αυτό είναι απασχολημένοι αναζητώντας την αναγνώριση από τους άλλους. Μερικές φορές, αυτό μπορεί να ξεπεράσει τα όρια. Είναι πρόθυμοι να ευχαριστήσουν τους άλλους, παρόλο που δεν είναι σύμφωνα με τις δικές τους ικανότητες. [[Σχετικό άρθρο]] Σημειώσεις από το SehatQ
Εάν έχετε κολλήσει στα παραπάνω χαρακτηριστικά χαμηλής αυτοεκτίμησης, προσπαθήστε να εστιάσετε το μυαλό σας σε θετικά πράγματα. Κάντε το σιγά σιγά από απλά πράγματα πρώτα. Το να το κάνετε με συνέπεια θα είναι ένας τρόπος να διαμορφώσετε νέες συνήθειες. Σημαντικό ρόλο παίζει και η επιλογή με ποιους θα κάνετε παρέα. Επιλέξτε άτομα που σας σέβονται ειλικρινά. Με αυτόν τον τρόπο διαμορφώνεται μια αίσθηση αυτοεκτίμησης. Εάν η κατάσταση ξεφεύγει από τον έλεγχο και προκαλεί άγχος, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play.