Πώς να απαλλαγείτε από τον μετεωρισμό φυσικά στο σπίτι

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να ανακουφίζετε το φούσκωμα στο στομάχι γιατί οι διαταραχές στο πεπτικό σύστημα μπορεί πράγματι να σας κάνουν να νιώθετε άβολα και να παρεμβαίνουν στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Το φουσκωμένο στομάχι δεν αποτελεί εξαίρεση. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές φυσικές θεραπείες για τον μετεωρισμό που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι. Αν και φυσικό, πρέπει επίσης να θυμάστε να είστε πιο προσεκτικοί όταν το δοκιμάζετε, ειδικά εάν κάποιο από τα παρακάτω συστατικά είναι αλλεργικό.

Πώς να απαλλαγείτε από τον μετεωρισμό με φυσικό τρόπο

Εκτός από φαρμακευτική αγωγή, μπορείτε να κάνετε και μερικά απλά βήματα για να απαλλαγείτε από το φούσκωμα στο στομάχι. Δείτε πώς να αντιμετωπίσετε τον μετεωρισμό που θεωρείται αποτελεσματικός. Οι ξηροί καρποί μπορούν να αυξήσουν τα αέρια στο στομάχι

1. Αποφύγετε τροφές που αυξάνουν τα αέρια στο στομάχι

Ο πρώτος τρόπος για να ανακουφίσετε το φούσκωμα στο στομάχι είναι να προσέχετε την πρόσληψη τροφής. Όταν είστε φουσκωμένοι, θα πρέπει να αποφεύγετε τροφές όπως φασόλια, λάχανο, κρεμμύδια, μπρόκολο, κουνουπίδι, μανιτάρια, έως τροφές από δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτές οι τροφές μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα αερίων στο στομάχι.

2. Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα

Για να ξεπεράσετε τον μετεωρισμό, πρέπει επίσης να μειώσετε την κατανάλωση λιπαρών τροφών. Γιατί εκτός από την αύξηση του βάρους, τα λιπαρά τρόφιμα χρειάζονται και περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθούν. Το φαγητό θα παραμείνει στη συνέχεια περισσότερο στο στομάχι, αυξάνοντας έτσι την παραγωγή αερίων στο στομάχι.

3. Αποφύγετε για λίγο τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες προσφέρουν πολλά οφέλη για τον οργανισμό. Ωστόσο, υπάρχουν και τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες που περιέχουν πολλά αέρια. Αφού το σταματήσετε για λίγο, μπορείτε σιγά σιγά να αρχίσετε να προσθέτετε φυτικές ίνες στην καθημερινή σας διατροφή.

4. Αφαίρεση των ανέμων στο σώμα

Η περίσσεια αερίων στο σώμα είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες μετεωρισμού. Έτσι, όταν είστε φουσκωμένοι, δεν πρέπει να κρατηθείτε για να διώξετε το υπάρχον αέριο. Μπορεί να γίνει ρέψιμο ή εκπνοή. [[Σχετικό άρθρο]]

5. Μην καθυστερείτε την αφόδευση

Η αφόδευση μπορεί να είναι ένας τρόπος για την ανακούφιση του μετεωρισμού. Ο λόγος είναι ότι, κάνοντας αυτή τη δραστηριότητα, η κίνηση στο παχύ έντερο θα συμβεί πιο γρήγορα, έτσι ώστε τα αέρια να εξέρχονται από το στομάχι πιο γρήγορα.

6. Πιείτε τσάι

Όταν το στομάχι αισθάνεστε φουσκωμένο, καταναλώστε τσάι από τζίντζερ, μέντα, και τα αμπέλια λουλουδιών μπορεί να είναι μια επιλογή. Επειδή, αυτά τα συστατικά πιστεύεται ότι βοηθούν στη μείωση της συσσώρευσης αερίων στο στομάχι. Ακόμα κι έτσι, θα πρέπει να αποφύγετε τον αστεροειδή γλυκάνισο εάν έχετε διάρροια εύκολα.

7. Συμπιέστε το στομάχι με μια ζεστή πετσέτα

Οι ζεστές κομπρέσες στην επώδυνη περιοχή του στομάχου ή η χρήση θερμαντικού μαξιλαριού μπορεί να είναι μια επιλογή για την αντιμετώπιση του μετεωρισμού που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι. Αυτή η μέθοδος μπορεί να χαλαρώσει τους μύες στο πεπτικό σας σύστημα και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ενόχλησης από το φούσκωμα.

8. Ελαφριά άσκηση

Η ήπια άσκηση μπορεί να είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης του μετεωρισμού που αξίζει να δοκιμάσετε. Κάνοντας σωματική δραστηριότητα, η ενόχληση λόγω συσσώρευσης αερίων στο στομάχι θα μειωθεί. Το περπάτημα είναι ένα παράδειγμα απλής άσκησης που μπορείτε να κάνετε. Με το περπάτημα, οι μύες του στομάχου σας θα χαλαρώσουν, έτσι ώστε το υπερβολικό αέριο που έχει παγιδευτεί στο στομάχι, μπορεί να απελευθερωθεί. Μια άλλη άσκηση που μπορείτε να δοκιμάσετε ως τρόπο για να ανακουφίσετε το φούσκωμα στο στομάχι είναι η γιόγκα.

9. Πάρτε μια βαθιά ανάσα

Η εκτέλεση τεχνικών βαθιάς αναπνοής χρησιμοποιώντας το διάφραγμα, μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του μετεωρισμού. Για να μπορέσετε να αισθανθείτε τα οφέλη, πρέπει να εξασκηθείτε με αυτήν την τεχνική αναπνοής αργά και τακτικά.

10. Μασάζ στο στομάχι

Το μασάζ στο στομάχι μπορεί να μειώσει το φούσκωμα. Κάντε μασάζ στην κοιλιά για 15 λεπτά δύο φορές την ημέρα, για τρεις ημέρες. Ωστόσο, εάν είστε έγκυος, θα πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί όταν κάνετε μασάζ.

11. Μην μιλάτε ενώ τρώτε

Γνωρίζατε ότι η αποτροπή της εισόδου υπερβολικού αέρα στο σώμα μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης του μετεωρισμού; Η συζήτηση ενώ τρώει, είναι μια συνήθεια που μπορεί να το προκαλέσει.

12. Κατανάλωση προβιοτικών

Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί ή καλά βακτήρια που μπορούν να προσφέρουν οφέλη στον πεπτικό σωλήνα. Παραδείγματα προβιοτικών που μπορείτε να καταναλώσετε είναι το γιαούρτι, το κεφίρ, το τέμπε και το kimchi.

13. Τρώγοντας μπαχαρικά

Η κατανάλωση πολλών τύπων μπαχαρικών μπορεί επίσης να είναι ένας φυσικός τρόπος για να ανακουφιστείτε από τον μετεωρισμό. Τα μπαχαρικά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση του μετεωρισμού περιλαμβάνουν το τζίντζερ, το κύμινο και τα φύλλα βασιλικού.

14. Αποφύγετε τα αλμυρά τρόφιμα

Η κατανάλωση πολύ αλατιού μπορεί να προκαλέσει μετεωρισμό. Επειδή το νάτριο στο αλάτι μπορεί να κάνει το σώμα να συγκρατεί νερό σε περίσσεια.

15. Περιορισμός της συνήθειας της τσίχλας

Η ζάχαρη στην τσίχλα μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα σε μερικούς ανθρώπους. Όχι μόνο αυτό, το μάσημα τσίχλας θα κάνει αυτόματα το σώμα να καταπιεί περισσότερο αέρα, ο οποίος θα συσσωρευτεί στο στομάχι και τελικά θα προκαλέσει φούσκωμα.

16. Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά

Η σόδα περιέχει πολλά αέρια που μπορούν να συσσωρευτούν στο στομάχι. Το διοξείδιο του άνθρακα που περιέχεται στη σόδα, μπορεί επίσης να κάνει το στομάχι γεμάτο αέρια. Ομοίως με τη ζάχαρη και τα τεχνητά γλυκαντικά που περιέχονται σε αυτό. Έτσι, η αποφυγή των αναψυκτικών είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης του μετεωρισμού.

17. Περιορισμός μερίδων φαγητού

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται φουσκωμένοι αφού τρώνε μεγάλες μερίδες. Έτσι, για να υποχωρήσει γρήγορα το φούσκωμα, θα πρέπει να τρώτε μικρότερες μερίδες, αλλά πιο συχνά. Η πολύ γρήγορη κατάποση μπορεί επίσης να κάνει περισσότερο αέρα να εισέλθει στον πεπτικό σωλήνα. Επιπλέον, συνήθειες όπως το ποτό χρησιμοποιώντας ένα καλαμάκι, θα αυξήσουν την ποσότητα αερίων στο στομάχι. Για να μην επιδεινωθεί λοιπόν ο μετεωρισμός, θα πρέπει να αποφύγετε να πίνετε με καλαμάκι.

Συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό εάν ο μετεωρισμός συνοδεύεται από αυτά τα συμπτώματα

Ο μετεωρισμός στην πραγματικότητα δεν είναι μια σοβαρή κατάσταση και στις περισσότερες περιπτώσεις υποχωρεί καλά. Ωστόσο, εάν αφού κάνετε τους τρόπους αντιμετώπισης του μετεωρισμού παραπάνω, αυτή η κατάσταση δεν υποχωρήσει, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για αποτελεσματική θεραπεία. Συνιστάται επίσης να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, εάν η κατάσταση του μετεωρισμού συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως:

• Διάρροια
• Ακραίος πόνος
• Αιμορραγία κατά τις κενώσεις του εντέρου
• Χρώμα κοπράνων που είναι διαφορετικό από το συνηθισμένο
• Υπάρχει απώλεια βάρους
• Εμφανίζεται πόνος στο στήθος
• Χωρίς όρεξη ή χορταίνουν γρήγορα

Τα παραπάνω συμπτώματα μπορεί να είναι σημάδι άλλων πεπτικών διαταραχών που πρέπει να προσέχετε. Έτσι, η εξέταση από έναν γιατρό μπορεί να βοηθήσει στον κατάλληλο εντοπισμό του τύπου δυσπεψίας που εμφανίζεται.