Αλλαγή διάθεση που ξαφνικά μπορεί να συμβεί στους περισσότερους ανθρώπους. Η αιτία αυτού του ασταθούς συναισθήματος μπορεί να συμβεί λόγω πολλών παραγόντων, μερικές φορές υπάρχουν ακόμη και λόγοι που δεν μπορούν να εξηγηθούν. Θα μπορούσε να είναι ότι κάποιος που αντιμετωπίζει συχνές εναλλαγές της διάθεσης έχει συνήθως προβλήματα με την ψυχική του υγεία. Ωστόσο, είναι επίσης πιθανό οι ορμόνες στο σώμα σας να οδηγούν την αλλαγή διάθεση Αυτό. Επιπλέον, υπάρχουν και άλλοι εξωτερικοί παράγοντες που βασίζονται σε ξαφνικά άγχος, έτσι ώστε να μην μπορείτε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας μέχρι να εκραγούν. 
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική αστάθεια Ο ύπνος έχει μεγάλο ρόλο στον επηρεασμό της διάθεσης. Όσοι έχουν προβλήματα ή έλλειψη ύπνου έχουν τη δυνατότητα να βιώσουν ασταθή συναισθήματα και άλλα ψυχικά προβλήματα. Η έλλειψη ύπνου θα σας κάνει πιο δύσκολο να ελέγξετε τα συναισθήματά σας, ώστε να προσβάλλεστε πιο εύκολα από κάτι ασήμαντο. Μερικές φορές, το να αφήσετε το σώμα να κοιμηθεί λίγο περισσότερο είναι ο καλύτερος τρόπος. Μπορεί επίσης να κρατήσει καλή διάθεση. 
Διαλογιστείτε για να ηρεμήσετε.Η γιόγκα και ο διαλογισμός θα σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο ήρεμοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να κάνετε διαλογισμό μόνοι σας στο σπίτι ή να παρακολουθήσετε ένα μάθημα Σε σύνδεση με επαγγελματίες εκπαιδευτές.
Συνήθεις αιτίες ασταθών συναισθημάτων
Η συναισθηματική αστάθεια δεν είναι απλώς μια συχνή εκτόξευση θυμού σε κάτι. Ωστόσο, μπορεί να υπάρχουν πράγματα που δεν είναι πραγματικά σπουδαία, αλλά είναι πολύ ενοχλητικά για όσους έχουν ασταθή συναισθήματα. Αυτές οι διαταραχές είναι συνήθως πιο έντονες και χρειάζονται πολύ χρόνο για να ανακουφιστούν. Τα ακόλουθα προκαλούν ένα άτομο να έχει ασταθή συναισθήματα:1. Έχετε ορισμένες ασθένειες
Οι εναλλαγές της διάθεσης οφείλονται πιθανότατα σε χρόνια ασθένεια ή τραυματισμό που επηρεάζει τον εγκέφαλο. Ένα άτομο που έχει υποστεί διάσειση, εγκεφαλικό ή ακόμα και άνοια μπορεί να βρεθεί ευερέθιστο και ευερέθιστο. Επιπλέον, η σκλήρυνση, οι διαταραχές του θυρεοειδούς και η νόσος του Πάρκινσον είναι επίσης αιτίες διάθεση κάποιος είναι εύκολο να αλλάξει.2. Ορμονικοί παράγοντες
Οι ορμόνες παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην αλλαγή διάθεση κάποιος. Οι γυναίκες που έχουν έμμηνο ρύση ή είναι έγκυες συχνά βιώνουν ορμονικές ανισορροπίες που έχουν σημαντικό αντίκτυπο στα συναισθήματά τους. Επιπλέον, η εμμηνόπαυση συνδέεται επίσης συχνά με αυτό το πρόβλημα. Στην πραγματικότητα, το συναισθηματικό ξέσπασμα εκείνη τη στιγμή δεν είχε μεγάλη σημασία. Ωστόσο, οι πολύ ακραίες αλλαγές χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή. Εάν το αντιμετωπίσετε, προσπαθήστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.3. Κατάθλιψη
Τα άτομα με κατάθλιψη έχουν «πάνω και κάτω» διαθέσεις. Μπορεί να είναι πολύ ευερέθιστοι και να εκφράζουν συναισθήματα που κυμαίνονται από θλίψη, θυμό, έως αισθήματα αναξιότητας. Ένα άτομο με κατάθλιψη συνήθως δυσκολεύεται να απολαύσει τις δραστηριότητες που του αρέσουν και δυσκολεύεται να κοιμηθεί τη νύχτα. Θα δυσκολευτούν επίσης να συγκεντρωθούν στο να κάνουν κάτι. Επιπλέον, η κατάθλιψη θα σας δυσκολέψει να πάρετε αποφάσεις. Ακόμη χειρότερα, η κατάθλιψη που δεν αντιμετωπίζεται σωστά θα κάνει τους ανθρώπους να θέλουν να αυτοκτονήσουν.4. Διπολική διαταραχή
Ένα από τα συμπτώματα που εμφανίζονται στη διπολική διαταραχή είναι οι εναλλαγές της διάθεσης που συμβαίνουν ξαφνικά. Τόσο η διπολική Ι όσο και η διπολική ΙΙ έχουν εναλλασσόμενες περιόδους μανίας ή υπομανίας με κατάθλιψη. Όσοι βιώνουν περιόδους μανίας θα φαίνονται ανήσυχοι και ευερέθιστοι. Αλλαγή διάθεση σε κάποιον με διπολική διαταραχή μπορεί να προκαλέσει πολλά συμπτώματα. Θα είναι πιο ενεργοί για να κάνουν νέα πράγματα. Ωστόσο, από τη μία πλευρά, επίσης ξαφνικά δεν έχουν ενέργεια να κάνουν τίποτα.5. Διαταραχή ύπνου
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική αστάθεια Ο ύπνος έχει μεγάλο ρόλο στον επηρεασμό της διάθεσης. Όσοι έχουν προβλήματα ή έλλειψη ύπνου έχουν τη δυνατότητα να βιώσουν ασταθή συναισθήματα και άλλα ψυχικά προβλήματα. Η έλλειψη ύπνου θα σας κάνει πιο δύσκολο να ελέγξετε τα συναισθήματά σας, ώστε να προσβάλλεστε πιο εύκολα από κάτι ασήμαντο. Μερικές φορές, το να αφήσετε το σώμα να κοιμηθεί λίγο περισσότερο είναι ο καλύτερος τρόπος. Μπορεί επίσης να κρατήσει καλή διάθεση. 6. Κατάχρηση αλκοόλ και ναρκωτικών
Η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών σε μη φυσιολογικά όρια και η κατάχρηση ναρκωτικών θα κάνει επίσης εύκολα εναλλαγές της διάθεσης. Οι κίνδυνοι από τη χρήση ορισμένων φαρμάκων θα προκύψουν επίσης όταν το άτομο προσπαθήσει να σταματήσει τη χρήση τους. Αρκετές περιπτώσεις δείχνουν ότι η κατάχρηση ουσιών κάνει ένα άτομο να ενεργεί παράλογα και ακόμη και να προσπαθεί να αυτοκτονήσει.Τα σωστά βήματα για την αντιμετώπιση ασταθών συναισθημάτων
Οι εναλλαγές της διάθεσης μπορούν να αντιμετωπιστούν με διάφορους τρόπους. Σας συμβουλεύουμε να κάνετε κάποια βήματα για να μειώσετε τα ασταθή συναισθήματα που ήδη παρεμβαίνουν στην κοινωνική σας ζωή. Δείτε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα ασταθή συναισθήματα:Αρκετός ύπνος
Άσκηση
Τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα
Κάνοντας διαλογισμό
Διαλογιστείτε για να ηρεμήσετε.Η γιόγκα και ο διαλογισμός θα σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο ήρεμοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να κάνετε διαλογισμό μόνοι σας στο σπίτι ή να παρακολουθήσετε ένα μάθημα Σε σύνδεση με επαγγελματίες εκπαιδευτές. Κάνοντας χόμπι
Κουβέντα με τους πιο κοντινούς ανθρώπους
Διαβούλευση με ειδικό