Παρόλο που κοιμούνται αρκετά τη νύχτα, πολλοί άνθρωποι συχνά ξυπνούν ακόμα νυσταγμένοι το πρωί. Επιπλέον, η υπνηλία που έρχεται το πρωί συνοδεύεται μερικές φορές από κόπωση. Μετά σε κάνει αντιπαραγωγικό και προτιμά να περνάς χρόνο στο κρεβάτι. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να σας κάνουν να νυστάζετε το πρωί. Μερικές από τις αιτίες κυμαίνονται από αδράνεια, συνθήκες δωματίου, τρόπο ζωής, ψυχολογικά προβλήματα έως διαταραχές ύπνου. 
Το να πίνετε ένα ποτήρι νερό όταν ξυπνάτε θα κάνει το σώμα πιο ανανεωμένο.Η κούραση είναι ένα από τα συμπτώματα της αφυδάτωσης. Αυτό στη συνέχεια πυροδοτεί υπνηλία, αλλαγές στις γνωστικές ικανότητες, σε διαταραχές διάθεση . Η κατανάλωση ενός ποτηριού νερού μπορεί να αναζωογονήσει το σώμα πριν ξεκινήσετε τη δραστηριότητα. 
Το πρωινό με αβοκάντο θα προσφέρει αρκετή ενέργεια για τον οργανισμό Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και υγιή λίπη που παρέχουν στον οργανισμό ενέργεια για ώρες. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στο αβοκάντο βοηθά επίσης στη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα σας σταθερό
Παράγοντες που σε κάνουν να νυστάζεις το πρωί
Πολλοί παράγοντες μπορούν να σας κάνουν να νυστάζετε το πρωί. Μερικά από τα πράγματα που προκαλούν υπνηλία το πρωί περιλαμβάνουν:1. Αδράνεια ύπνου
Αδράνεια ύπνου ξυπνάει σε κατάσταση λιποθυμίας παρόλο που είχε αρκετό ύπνο. Αυτή είναι μια φυσιολογική κατάσταση που εμφανίζεται όταν ξυπνάτε. Όταν ξυπνάτε, υπάρχουν πολλές διεργασίες που συμβαίνουν πριν το συνειδητοποιήσετε πλήρως. Ακόμα κι αν ανοίξετε τα μάτια σας, ο εγκέφαλός σας δεν ξυπνά αμέσως μετά τον ύπνο. Γι' αυτό συνήθως νιώθετε ζάλη ή ζαλάδα μόλις ξυπνάτε. Αν δεν μπορείς να το διαχειριστείς αδράνεια ύπνου, θα ξανακοιμηθείς. Συνήθως εμφανίζεται μέσα σε 15 έως 60 λεπτά, αυτή η κατάσταση κάνει επίσης τις κινητικές και γνωστικές σας δεξιότητες να επιβραδύνουν. Επομένως, μερικές φορές νιώθετε τεμπέλης να κάνετε οτιδήποτε μόλις ξυπνάτε.2. Κακή υγιεινή ύπνου
σύμφωνα με Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου Η υγιεινή του ύπνου είναι μια σειρά από συνήθειες που απαιτούνται για να μπορέσουμε να έχουμε μια καλή ποιότητα ύπνου. Η κακή υγιεινή κάνει τον ύπνο λιγότερο ποιοτικό. Μερικά παραδείγματα κακών πρακτικών υγιεινής ύπνου είναι η ακανόνιστη ώρα ύπνου, ο μεσημεριανός ύπνος για περισσότερα από 30 λεπτά, το επίμονο επίμονο βλέμμα στην οθόνη, τα ζεστά και φωτεινά δωμάτια και οι άβολες συνθήκες στο στρώμα. Αυτοί οι παράγοντες στη συνέχεια σας κάνουν να νυστάζετε το πρωί.3. Ανθυγιεινός τρόπος ζωής
Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής κάνει τον ύπνο σας καλύτερο. Για παράδειγμα, η τακτική άσκηση κάθε μέρα μπορεί να σας κάνει να κοιμάστε καλύτερα τη νύχτα. Ακόμα κι έτσι, η έντονη άσκηση πριν τον ύπνο θα πρέπει να αποφεύγεται εάν δεν θέλετε τα μάτια σας να μένουν ξύπνια όλη τη νύχτα. Εκτός από την έλλειψη άσκησης, η κατανάλωση ροφημάτων με καφεΐνη θα σας δυσκολέψει και τον ύπνο. Αυτό φυσικά θα επηρεάσει την ποιότητα και τον χρόνο του ύπνου σας.4. Διαταραχή ύπνου
Διαταραχές ύπνου όπως άπνοια ύπνου σας κάνει να νυστάζετε το πρωί γιατί μειώνει την ποιότητα του ύπνου. Απνοια ύπνου Αυτό προκαλεί περιοδικές παύσεις στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου. Εάν αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό γιατί μπορεί να έχετε περαιτέρω προβλήματα με τη ροή οξυγόνου στον εγκέφαλο. εκτός άπνοια ύπνου , υπάρχει και η αϋπνία που σε κάνει να ξυπνάς συχνά ή να δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς. Μερικές από τις επιπτώσεις της αϋπνίας περιλαμβάνουν δυσκολία στον ύπνο, συχνό ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας, πολύ νωρίς ξύπνημα και δυσκολία στον ύπνο και αίσθημα κόπωσης όταν ξυπνάτε.5. Ψυχολογικά προβλήματα
Ένα από τα πιο κοινά ψυχολογικά προβλήματα που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου είναι το άγχος. Εκτός από το ότι επηρεάζει την ποιότητα και την επιθυμία για ύπνο, αυτό το πρόβλημα συχνά σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι όλη την ημέρα. Όχι μόνο το άγχος, η κατάθλιψη που βιώνετε μπορεί επίσης να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου. Όταν είστε σε κατάθλιψη, συνήθως αισθάνεστε χαμηλή σε ενέργεια. Ακόμα κι αν κοιμάστε, αυτό μπορεί να σας κάνει να κουραστείτε και να νυστάζεστε το πρωί.Συμβουλές για να μην νυστάζετε το πρωί
Η υπνηλία το πρωί είναι μερικές φορές ενοχλητική διάθεση να είσαι ενεργός. Ωστόσο, υπάρχουν μια σειρά από συμβουλές για να μην αποκοιμηθείτε το πρωί και να ξεκινήσετε δραστηριότητες με ενθουσιασμό. Μερικοί από αυτούς τους τρόπους, όπως:Μην πατάτε το κουμπί υπνάκος σε συναγερμό
Πίνετε νερό όταν ξυπνάτε
Το να πίνετε ένα ποτήρι νερό όταν ξυπνάτε θα κάνει το σώμα πιο ανανεωμένο.Η κούραση είναι ένα από τα συμπτώματα της αφυδάτωσης. Αυτό στη συνέχεια πυροδοτεί υπνηλία, αλλαγές στις γνωστικές ικανότητες, σε διαταραχές διάθεση . Η κατανάλωση ενός ποτηριού νερού μπορεί να αναζωογονήσει το σώμα πριν ξεκινήσετε τη δραστηριότητα. ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Υπαίθριες δραστηριότητες
Πήγαινε σε ψυχολόγο αν έχεις ψυχολογικά προβλήματα
Τροφές που μπορούν να καταναλωθούν για να μην νυστάζετε το πρωί
Εκτός από ορισμένες δραστηριότητες, μπορείτε να κάνετε τη μέρα σας πιο ενθουσιασμένη τρώγοντας ορισμένα τρόφιμα. Μερικές τροφές που σας κάνουν πιο γεμάτους ενέργεια και λιγότερο υπνηλία το πρωί περιλαμβάνουν:Αβοκάντο
Το πρωινό με αβοκάντο θα προσφέρει αρκετή ενέργεια για τον οργανισμό Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και υγιή λίπη που παρέχουν στον οργανισμό ενέργεια για ώρες. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στο αβοκάντο βοηθά επίσης στη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα σας σταθερό Καρπούζι
Μπανάνα
Σπανάκι
Αυγό