Το τσάι μέντας δεν είναι μόνο νόστιμο στην κατανάλωση, αλλά μπορεί επίσης να προσφέρει διάφορα οφέλη για την υγεία, όπως θεραπεία πεπτικών διαταραχών, ανακούφιση από πονοκεφάλους έντασης και μείωση του πόνου της περιόδου. Αυτά τα οφέλη προέρχονται από τα διάφορα υγιεινά συστατικά στα φύλλα μέντας. Το φυτό που έχει τη λατινική ονομασία Mentha x piperita θεωρείται ότι έχει αντιβακτηριακές, αντιικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. 
Ένα από τα οφέλη του τσαγιού μέντας είναι η ανακούφιση του μετεωρισμού 
Το τσάι μέντας μπορεί να είναι μια λύση για τη ρινική συμφόρηση 
Το τσάι μέντας είναι κατάλληλο ως επιλογή όταν κάνετε δίαιτα
Διατροφικό περιεχόμενο τσαγιού μέντας
Τα φύλλα μέντας χρησιμοποιούνται συνήθως ως μείγμα σε οδοντόκρεμα ή καραμέλα, αλλά όταν καταναλώνονται φρέσκα, δύο κουταλιές της σούπας φύλλα μέντας μπορούν πραγματικά να προσφέρουν διάφορα θρεπτικά συστατικά για το σώμα, όπως:- Θερμίδες: 2,52
- Πρωτεΐνη: 0,12 γρ
- Λίπος: 0,03 γρ
- Υδατάνθρακες: 0,48 γρ
- Φυτικές ίνες: 0,26 γρ
- Κάλιο
- Ασβέστιο
- Βιταμίνη Α
- Βιταμίνη C
- Φολικό οξύ
Τα οφέλη του τσαγιού μέντας για την υγεία
Εδώ είναι τα οφέλη για την υγεία του τσαγιού μέντας που είναι κρίμα να χάσετε.
Ένα από τα οφέλη του τσαγιού μέντας είναι η ανακούφιση του μετεωρισμού 1. Καλό για την πέψη
Η κατανάλωση μέντας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από διάφορες πεπτικές διαταραχές όπως φούσκωμα και γεμάτο στομάχι. Αυτό το φύλλο θεωρείται ότι βοηθά στην ανακούφιση των συσπάσεων των λείων μυών στην πεπτική οδό, ανακουφίζοντας έτσι τις κράμπες που προκαλούν πόνο και δυσφορία στο στομάχι. Ωστόσο, μέχρι τώρα, καμία μελέτη δεν έχει καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση μέντας με τη μορφή τσαγιού μπορεί να προσφέρει τα ίδια οφέλη. Επομένως, δεν πρέπει να κάνετε αυτό το ρόφημα ως κύρια θεραπεία.2. Ανακουφίστε από τους πονοκεφάλους έντασης
Το φύλλο μέντας μπορεί να λειτουργήσει ως μυοχαλαρωτικό καθώς και ως φυσικό αναλγητικό. Για το λόγο αυτό, το φυτό πιστεύεται ότι χρησιμοποιείται ως φυτικό διάλυμα για την ανακούφιση από τους πονοκεφάλους έντασης.3. Φρεσκάρετε την αναπνοή σας
Όχι μόνο μπορούν να φρεσκάρουν την αναπνοή όταν χρησιμοποιούνται με τη μορφή οδοντόκρεμας, αλλά τα φύλλα μέντας μπορούν επίσης να προσφέρουν τα ίδια οφέλη όταν καταναλώνονται με τη μορφή τσαγιού. Οι αντιβακτηριακές ιδιότητες σε αυτό πιστεύεται ότι βοηθούν στην εξάλειψη των βακτηρίων στη συσσώρευση οδοντικής πλάκας, η οποία είναι συνήθως η πηγή της κακοσμίας του στόματος.
Το τσάι μέντας μπορεί να είναι μια λύση για τη ρινική συμφόρηση 4. Ως διάλυμα ρινικής συμφόρησης
Παρά το μικρό του μέγεθος, τα φύλλα μέντας έχουν αντιβακτηριακές, αντιικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που θεωρείται ότι βοηθούν στην αντιμετώπιση της ρινικής συμφόρησης λόγω λοιμώξεων ή αλλεργιών. Επιπλέον, η εισπνοή του ατμού από το τσάι μέντας θα βοηθήσει επίσης στο άνοιγμα των αεραγωγών στην αναπνευστική οδό, λόγω της ένωσης μενθόλης που περιέχει.5. Μειώστε τις κράμπες της περιόδου
Το φύλλο μέντας έχει ιδιότητες ως μυοχαλαρωτικό και αναλγητικό, καθιστώντας το κατάλληλο ως ρόφημα όταν αντιμετωπίζετε κράμπες περιόδου. Μέχρι σήμερα, δεν έχουν υπάρξει μελέτες που να εξέταζαν συγκεκριμένα τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης τσαγιού μέντας και των κράμπες της περιόδου. Ωστόσο, σε μελέτες που πραγματοποιήθηκαν χρησιμοποιώντας εκχύλισμα φύλλων μέντας, αυτό το φυτό έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση της έντασης και της διάρκειας του πόνου κατά τη διάρκεια των κράμπες της περιόδου. Διαβάστε επίσης:Τύποι τσαγιού Tubruk που είναι υγιεινά για τον οργανισμό6. Κάνει τον ύπνο καλύτερο
Η κατανάλωση τσαγιού μέντας πριν τον ύπνο είναι μια καλή επιλογή. Εκτός από το γεγονός ότι αυτό το ρόφημα δεν περιέχει καφεΐνη, η ικανότητα των φύλλων μέντας να χαλαρώνουν τους μύες μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.
Το τσάι μέντας είναι κατάλληλο ως επιλογή όταν κάνετε δίαιτα 7. Κατάλληλο ως επιλογή όταν κάνετε δίαιτα
Για εσάς που κάνετε δίαιτα, το τσάι μέντας είναι κατάλληλο ως καθημερινό ρόφημα. Εκτός από τη φρέσκια γεύση, αυτό το τσάι έχει επίσης μηδενικές θερμίδες, έτσι θα διατηρήσετε το βάρος σας. Αλλά να θυμάστε, για να έχετε τα οφέλη του τσαγιού μέντας, πρέπει να το καταναλώνετε στη φυσική του μορφή, χωρίς προσθήκη ζάχαρης, μελιού ή άλλων συστατικών που μπορούν να αυξήσουν τον αριθμό των θερμίδων.8. Δυνητικά υγιεινό για την καρδιά
Η περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες στα φύλλα μέντας είναι ένα συστατικό που έχει αποδειχθεί ότι είναι υγιές για την καρδιά. Οι τύποι πολυφαινολών που περιέχονται σε αυτό το φύλλο είναι φλαβανόλες του τύπου eriocitrin, letueolin και hesperidin.9. Βελτιώστε τη συγκέντρωση
Η κατανάλωση τσαγιού μέντας θεωρείται ότι βοηθά στη βελτίωση της συγκέντρωσης και της εστίασης. Αυτό συμβαίνει επειδή το έλαιο μέντας, το οποίο συνήθως εξάγεται όταν παρασκευάζεται το τσάι, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης και της ευαισθητοποίησης.10. Ανακουφίζει από τα συμπτώματα αλλεργίας
Ένα από τα βασικά συστατικά των φύλλων μέντας είναι το ροσμαρινικό οξύ. Αυτή η ένωση θεωρείται ότι βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων αλλεργίας όπως καταρροή και φαγούρα στα μάτια. Ακόμα κι έτσι, το τσάι μέντας δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως πρώτη βοήθεια όταν αντιμετωπίζετε μια αλλεργική αντίδραση που χαρακτηρίζεται από κνίδωση, κόκκινα εξανθήματα στο δέρμα, πρήξιμο στην περιοχή του προσώπου, βραχνάδα και δύσπνοια. Αυτή η κατάσταση απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα προτού επιδεινωθεί, λόγω του κινδύνου σύγκλεισης των αεραγωγών.Πώς να φτιάξετε το δικό σας τσάι μέντας στο σπίτι
Το τσάι μέντας είναι πλέον ευρέως διαθέσιμο στα σούπερ μάρκετ σε άμεση μορφή. Ωστόσο, μπορείτε να το φτιάξετε και μόνοι σας στο σπίτι για να είναι πιο ασφαλές. Είναι και εύκολο. Εδώ είναι τα βήματα που πρέπει να περάσουν.- Φέρτε περίπου 450 ml ή 2 μεγάλα φλιτζάνια νερό να βράσουν.
- Αφού πάρει βράση, σβήνουμε τη φωτιά και προσθέτουμε 4-5 φύλλα μέντας ψιλοκομμένα.
- Σκεπάζουμε την κατσαρόλα για περίπου 5 λεπτά περίπου μέχρι να απελευθερωθούν τα φύλλα μέντας
- Σερβίρετε ζεστό ή μπορείτε επίσης να προσθέσετε άλλα υλικά για να προσθέσετε γεύση όπως μέλι ή λεμόνι.
- Διατηρήστε το στο ψυγείο ή προσθέστε παγάκια για να το απολαύσετε φρέσκο.