Υπάρχουν πολλοί υγιεινοί τρόποι για να κάνετε λίπος, ένας από αυτούς είναι η κατανάλωση φρούτων αύξησης βάρους. Εκτός από το ότι είναι πιο ασφαλή και εγγυημένα ότι είναι πιο υγιεινά από την πάχυνση με φάρμακα, αυτά τα φρούτα είναι επίσης πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που ωφελούν τον οργανισμό. 
Ο καρπός του μάνγκο περιέχει υψηλές θερμίδες.Ακριβώς όπως οι μπανάνες, τα μάνγκο μπορούν επίσης να καταναλωθούν για αύξηση βάρους. Αυτό το φρούτο κάνει λίπος επειδή περιέχει υψηλές θερμίδες και υδατάνθρακες. Περίπου 165 γραμμάρια μάνγκο, περιέχει 99 θερμίδες, 0,6 γραμμάρια λίπους και 25 γραμμάρια υδατάνθρακες. Το γλυκό, του οποίου το δέρμα είναι πράσινο, είναι επίσης εμπλουτισμένο με βιταμίνες Β, Α και Ε. 
Οι χουρμάδες, το οποίο χρησιμοποιείται συχνά ως υποχρεωτική τροφή κατά τη διάρκεια του μήνα του Ραμαζανιού, αποδεικνύεται ότι περιέχει 66,5 θερμίδες, 0,1 γραμμάρια λίπους και 18 γραμμάρια υδατάνθρακες, ώστε να είναι αρκετά αποτελεσματικό για την αύξηση του βάρους. Το επόμενο φρούτο για αύξηση βάρους που είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά είναι οι χουρμάδες. Εκτός από πλούσιοι σε υδατάνθρακες, οι χουρμάδες είναι επίσης μια καλή πηγή σιδήρου και βιταμίνης Β6, ξέρετε! Δοκιμάστε να αναμίξετε χουρμάδες με βούτυρο αμυγδάλου ή κομμάτια καρύδας, για να αυξήσετε τον αριθμό των θερμίδων.
Επιλογή φρούτου για αύξηση βάρους
Ίσως αναρωτιέστε γιατί τα φρούτα μπορούν να σας παχύνουν, επειδή τα περισσότερα φρούτα είναι χαμηλά σε θερμίδες. Ωστόσο, ορισμένα φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υγιή λίπη, γεγονός που τα καθιστά εξαιρετικά για την αύξηση του σωματικού βάρους! Ακολουθεί μια λίστα με φρούτα για αύξηση βάρους που πρέπει να δοκιμάσετε:1. Μπανάνα
Εκτός από νόστιμες, οι μπανάνες είναι ένα από τα φρούτα για να παχύνετε. Δεν είναι περίεργο γιατί εκτός από νόστιμο, αυτό το κίτρινο φρούτο περιέχει πολλούς υδατάνθρακες και θερμίδες. Μία μεσαίου μεγέθους μπανάνα βάρους 118 γραμμαρίων περιέχει 105 θερμίδες, 0,4 γραμμάρια λίπους και 27 γραμμάρια υδατάνθρακες.2. Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι ένα «μαγικό» φρούτο που δεν είναι μόνο νόστιμο ως σνακ, αλλά και υγιεινό για τον οργανισμό. Όχι μόνο αυτό, το αβοκάντο μπορεί επίσης να είναι φρούτο για αύξηση βάρους. Ένα μεσαίου μεγέθους αβοκάντο, βάρους 100 γραμμαρίων, περιέχει 161 θερμίδες, 15 γραμμάρια λίπους και 8,6 γραμμάρια υδατάνθρακες. Επιπλέον, το αβοκάντο περιέχει επίσης σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως κάλιο, βιταμίνες Κ, C, Β5 και Β6.3. Καρύδα
Η λευκή σάρκα του καρπού της καρύδας μπορεί επίσης να αυξήσει το βάρος. Περίπου 28 γραμμάρια κρέατος καρύδας μπορεί να περιέχει 99 θερμίδες, 9,5 γραμμάρια λίπους και 4,3 υδατάνθρακες.4. Μάνγκο
Ο καρπός του μάνγκο περιέχει υψηλές θερμίδες.Ακριβώς όπως οι μπανάνες, τα μάνγκο μπορούν επίσης να καταναλωθούν για αύξηση βάρους. Αυτό το φρούτο κάνει λίπος επειδή περιέχει υψηλές θερμίδες και υδατάνθρακες. Περίπου 165 γραμμάρια μάνγκο, περιέχει 99 θερμίδες, 0,6 γραμμάρια λίπους και 25 γραμμάρια υδατάνθρακες. Το γλυκό, του οποίου το δέρμα είναι πράσινο, είναι επίσης εμπλουτισμένο με βιταμίνες Β, Α και Ε. 5. Κρασί
Αυτό το φρούτο «πολυτελείας» μπορεί πραγματικά να χορτάσει το σώμα. Περίπου 1 φλιτζάνι φρέσκα σταφύλια περιέχει 104 θερμίδες, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε στο ιδανικό σας βάρος. Τα υγιή σταφύλια με μυριάδες τύπους έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η πρόληψη του καρκίνου και η διατήρηση της υγείας της καρδιάς.6. Ανανάς
Αυτό το δροσιστικό φρούτο περιέχει 83 θερμίδες. Δεν είναι περίεργο που ο ανανάς περιλαμβάνεται στη λίστα με τα φρούτα που σε παχαίνουν. Ένα φλιτζάνι ανανά περιέχει επίσης 78,9 χιλιοστόγραμμα (mg) βιταμίνης C, η οποία τον καθιστά ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.7. Ημερομηνίες
Οι χουρμάδες, το οποίο χρησιμοποιείται συχνά ως υποχρεωτική τροφή κατά τη διάρκεια του μήνα του Ραμαζανιού, αποδεικνύεται ότι περιέχει 66,5 θερμίδες, 0,1 γραμμάρια λίπους και 18 γραμμάρια υδατάνθρακες, ώστε να είναι αρκετά αποτελεσματικό για την αύξηση του βάρους. Το επόμενο φρούτο για αύξηση βάρους που είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά είναι οι χουρμάδες. Εκτός από πλούσιοι σε υδατάνθρακες, οι χουρμάδες είναι επίσης μια καλή πηγή σιδήρου και βιταμίνης Β6, ξέρετε! Δοκιμάστε να αναμίξετε χουρμάδες με βούτυρο αμυγδάλου ή κομμάτια καρύδας, για να αυξήσετε τον αριθμό των θερμίδων.