Σημάδια σοβαρής κατάθλιψης που πρέπει να προσέχετε

Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική διαταραχή που υποφέρουν πολλοί άνθρωποι. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, περισσότεροι από 264 εκατομμύρια άνθρωποι όλων των ηλικιών παγκοσμίως πάσχουν από κατάθλιψη. Εάν διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα και με μεγάλη ένταση, η κατάθλιψη μπορεί να είναι μια σοβαρή κατάσταση υγείας που επηρεάζει το πώς αισθάνεστε, σκέφτεστε και συμπεριφέρεστε. Η σοβαρή κατάθλιψη μπορεί να κάνει τους πάσχοντες να υποφέρουν πολύ, να μην μπορούν να λειτουργήσουν σωστά, ακόμη και να προσπαθήσουν να αυτοκτονήσουν. Ο ΠΟΥ λέει ότι σχεδόν 800.000 άνθρωποι πεθαίνουν από αυτοκτονία κάθε χρόνο.

Αιτίες μείζονος κατάθλιψης

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν μείζονα κατάθλιψη, όπως:

• Τραυματικά γεγονότα, όπως σωματική ή σεξουαλική κακοποίηση, θάνατος αγαπημένου προσώπου, προβλήματα σχέσεων ή οικονομικά προβλήματα
• Οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης, διπολικής διαταραχής, αλκοολισμού ή αυτοκτονίας
• Ιστορικό άλλων ψυχικών διαταραχών, όπως αγχώδεις διαταραχές, διατροφικές διαταραχές ή διαταραχή μετατραυματικού στρες
• Κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών
• Σοβαρή ή χρόνια ασθένεια, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου, της καρδιακής νόσου ή του χρόνιου πόνου
• Ορισμένα φάρμακα, όπως ορισμένα φάρμακα για την υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπνωτικά χάπια.

Οι ορμονικές ανισορροπίες στο σώμα και οι αλλαγές στη λειτουργία και τις επιδράσεις των νευροδιαβιβαστών μπορούν επίσης να παίξουν ρόλο στην πυροδότηση της κατάθλιψης.

Σημάδια μείζονος κατάθλιψης

Η απώλεια ενδιαφέροντος και ευχαρίστησης μπορεί να σηματοδοτήσει μείζονα κατάθλιψη Σύμφωνα με το Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM), ένα άτομο που πάσχει από μείζονα κατάθλιψη εμφανίζει τα ακόλουθα σημάδια:

• Σκέφτεστε να βλάψετε τον εαυτό σας ή να αυτοκτονήσετε
• Βιώνοντας αλλαγές στη λειτουργία της ζωής
• Τα συμπτώματα πρέπει να διαρκέσουν για 2 εβδομάδες ή περισσότερο
• Αίσθημα κατάθλιψης ή απώλεια ενδιαφέροντος ή ευχαρίστησης.

Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να εμφανίσετε πέντε ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα μέσα σε 2 εβδομάδες:

• Αισθάνεστε λύπη ή ευερεθιστότητα τις περισσότερες μέρες
• Γίνετε λιγότερο ενδιαφέρον για τις περισσότερες από τις δραστηριότητες που απολαμβάνατε κάποτε
• Ξαφνική αύξηση ή απώλεια βάρους
• Βιώνετε αλλαγές στην όρεξη
• Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή θέλετε να κοιμηθείτε περισσότερο από το συνηθισμένο
• Βιώνοντας ένα αίσθημα ανησυχίας
• Αίσθημα πολύ κούρασης και έλλειψη ενέργειας
• Αίσθημα αναξιότητας ή ενοχής
• Δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε, να σκεφτείτε ή να λάβετε αποφάσεις

Εάν αισθάνεστε ότι αντιμετωπίζετε αυτά τα σημάδια, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο για να λάβετε τη σωστή βοήθεια. [[Σχετικό άρθρο]]

Πώς να αντιμετωπίσετε τη σοβαρή κατάθλιψη

Ο τρόπος αντιμετώπισης της μείζονος κατάθλιψης γίνεται με τη συμμετοχή φαρμάκων και ψυχοθεραπείας. Επιπλέον, απαιτούνται επίσης προσαρμογές στον τρόπο ζωής για να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Ιδού η εξήγηση:

1. Ναρκωτικά

Τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα όπως οι SSRIs συνταγογραφούνται συχνά για άτομα με μείζονα κατάθλιψη. Αυτό το φάρμακο λειτουργεί βοηθώντας στην αναστολή της διάσπασης της σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Τα άτομα με μείζονα κατάθλιψη πιστεύεται ότι έχουν χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης, επομένως η λήψη αυτού του φαρμάκου μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα και να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης. Εκτός από τους SSRI, οι SNRI είναι ένα άλλο συχνά συνταγογραφούμενο αντικαταθλιπτικό.

2. Ψυχοθεραπεία

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη μείζονα κατάθλιψη Η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για άτομα με σοβαρή κατάθλιψη. Αυτή η θεραπεία περιλαμβάνει συνάντηση με έναν θεραπευτή για να συζητήσετε την κατάσταση και τα προβλήματά σας. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει σε:

• Προσαρμογή σε μια κρίση ή πρόβλημα
• Αντικατάσταση αρνητικών πεποιθήσεων και συμπεριφορών με θετικές
• Βελτιώστε τις επικοινωνιακές δεξιότητες
• Βρίσκοντας καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης προκλήσεων και επίλυσης προβλημάτων
• Αυξήστε την αυτοεκτίμηση
• Ανακτώντας την ικανοποίηση και τον έλεγχο στη ζωή.

Μπορεί επίσης να συνιστάται γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία ή διαπροσωπική θεραπεία.

3. Αλλαγές τρόπου ζωής

Απαιτούνται αλλαγές στον τρόπο ζωής για τη βελτίωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Εδώ είναι ένας τρόπος ζωής που πρέπει να κάνετε.

• Τρώτε μια ισορροπημένη θρεπτική διατροφή
• Αποφύγετε το αλκοόλ και ορισμένα επεξεργασμένα τρόφιμα
• Τακτική άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα
• Κοιμηθείτε αρκετά για 7-9 ώρες κάθε βράδυ.

4. Οικογενειακή υποστήριξη

Η οικογενειακή υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει την κατάστασή σας καλύτερα. Η αγκαλιά των οικογενειών θα προσφέρει ειρήνη και θα επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης. Για περαιτέρω συζήτηση σχετικά με τη μείζονα κατάθλιψη, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play .