Οι καρδιακές παθήσεις και το εγκεφαλικό, εξακολουθούν να είναι ο νούμερο ένα «δολοφόνος» στον κόσμο. Μόνο το 2016, περίπου 15,2 εκατομμύρια άνθρωποι πέθαναν από αυτό. Τα τελευταία 15 χρόνια, αυτές οι δύο τρομερές ασθένειες, έχουν γίνει οι κύριες αιτίες θανάτου στον κόσμο. Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου, τρώγοντας μια ποικιλία φρούτων που κάνουν καλό στην καρδιά. Μπορείτε να βρείτε αυτά τα φρούτα σε σούπερ μάρκετ, οπωροπωλεία κοντά στο σπίτι σας, ακόμη και μερικά από αυτά πωλούνται από περιοδεύοντα μανάβικα. Αυτή η ποικιλία φρούτων είναι καλή για την καρδιά, πολύ φρέσκια και μπορεί να μεταποιηθεί σε διάφορα σνακ. Τι είναι αυτά τα φρούτα; 
Οι μπανάνες είναι επίσης υγιεινές για την καρδιά Το κάλιο είναι ένα χημικό στοιχείο που χρειάζεται ο οργανισμός για να θρέψει την καρδιά. Αυτό συμβαίνει επειδή το κάλιο είναι σε θέση να ελέγχει την αρτηριακή πίεση και να μειώνει την ένταση στα αιμοφόρα αγγεία της καρδιάς. Τρώγοντας μία μπανάνα, έχετε καλύψει το 9% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης καλίου. Επιπλέον, οι μπανάνες είναι επίσης πλούσιες σε φυτικές ίνες. Μια απόδειξη ότι μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, οι φυτικές ίνες μπορούν επίσης να μειώσουν την κακή χοληστερόλη (LDL). 
Υγιεινό φρέσκο Αυτό το δροσιστικό φρούτο και περιέχει πολύ νερό, μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, να θρέψει το δέρμα, να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και είναι καλό για την καρδιά. Τα πορτοκάλια περιέχουν βιταμίνη C, φυτικές ίνες, κάλιο και χολίνη. Όλα αυτά τα συστατικά είναι πολύ υγιεινά για την καρδιά. Ονομάστε το κάλιο, το οποίο μπορεί να αποτρέψει την καρδιά από καταστάσεις αρρυθμίας (μη φυσιολογικός καρδιακός παλμός).
Σειρές φρούτων που κάνουν καλό στην καρδιά
Τα φρούτα έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Δεν είναι μόνο η καρδιά που ωφελεί, αλλά η γενική υγεία σας. Ευτυχώς ως Ινδονήσιος, μερικά από τα φρούτα που κάνουν καλό στην καρδιά, παρακάτω, μπορούν να βρεθούν εύκολα.1. Μήλο
Τα μήλα πιστεύεται ότι μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Επειδή, τα μήλα περιέχουν διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες είναι το είδος της ίνας που μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Τα μήλα περιέχουν επίσης πολυφαινόλες (χημικές ουσίες φυτών), οι οποίες έχουν αντιοξειδωτική δράση. Σε σύγκριση με τη σάρκα του φρούτου, η φλούδα του μήλου έχει υψηλότερα επίπεδα πολυφαινολών. Γι' αυτό, συνιστάται να τρώτε μήλα, μαζί με τη φλούδα. Ένας τύπος πολυφαινόλης που περιέχεται στα μήλα είναι το φλαβονοειδές επικατεχίνη. Αυτά τα φλαβονοειδή, μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, τα φρούτα που είναι καλά για την καρδιά μπορούν επίσης να μειώσουν τα επίπεδα οξείδωσης της LDL (κακή χοληστερόλη).2. Μπανάνα
Οι μπανάνες είναι επίσης υγιεινές για την καρδιά Το κάλιο είναι ένα χημικό στοιχείο που χρειάζεται ο οργανισμός για να θρέψει την καρδιά. Αυτό συμβαίνει επειδή το κάλιο είναι σε θέση να ελέγχει την αρτηριακή πίεση και να μειώνει την ένταση στα αιμοφόρα αγγεία της καρδιάς. Τρώγοντας μία μπανάνα, έχετε καλύψει το 9% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης καλίου. Επιπλέον, οι μπανάνες είναι επίσης πλούσιες σε φυτικές ίνες. Μια απόδειξη ότι μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, οι φυτικές ίνες μπορούν επίσης να μειώσουν την κακή χοληστερόλη (LDL). 3. Μούρα
Ομάδες μούρων, όπως φράουλες, βατόμουρα, βατόμουρα έως σμέουρα, κάνουν καλό στην καρδιά. Η κατανάλωση μιας ποικιλίας μούρων, σε ακατέργαστη, καθαρισμένη κατάσταση, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Οι χημικές ουσίες που βρίσκονται στα μούρα πιστεύεται ότι εξαλείφουν τη φλεγμονή που προκαλεί υψηλή αρτηριακή πίεση. Έτσι, η καρδιά και το σώμα συνολικά είναι υγιή και κρατούνται μακριά από ασθένειες.4. Πορτοκαλί πεπόνι
Το πορτοκαλί πεπόνι, αλλιώς γνωστό και ως πεπόνι, περιέχει πολύ νερό. Όταν τρώτε αυτό το φρούτο που είναι καλό για την καρδιά, το σώμα θα είναι ενυδατωμένο.Το έργο της καρδιάς στην άντληση αίματος θα είναι επίσης ελαφρύ. Γι' αυτό, αυτό το φρούτο περιλαμβάνεται στη λίστα με τα φρούτα που κάνουν καλό στην καρδιά. Επειδή περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, το πορτοκαλί πεπόνι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, διαβήτη. Αυτό το φρούτο είναι επίσης σε θέση να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, για να αποφύγετε την παχυσαρκία.5. Πορτοκαλί
Υγιεινό φρέσκο Αυτό το δροσιστικό φρούτο και περιέχει πολύ νερό, μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, να θρέψει το δέρμα, να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και είναι καλό για την καρδιά. Τα πορτοκάλια περιέχουν βιταμίνη C, φυτικές ίνες, κάλιο και χολίνη. Όλα αυτά τα συστατικά είναι πολύ υγιεινά για την καρδιά. Ονομάστε το κάλιο, το οποίο μπορεί να αποτρέψει την καρδιά από καταστάσεις αρρυθμίας (μη φυσιολογικός καρδιακός παλμός).