Ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα κοινό παράπονο που εμφανίζεται συχνά στο δεύτερο τρίμηνο, ξεκινώντας από τον πέμπτο και τον έβδομο μήνα της εγκυμοσύνης. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος μπορεί να ξεκινήσει ήδη από την 8η έως τη 12η εβδομάδα. Ο πόνος στην πλάτη στις έγκυες γυναίκες γενικά προκαλείται από την αυξημένη παραγωγή της ορμόνης χαλασίνης για να βοηθήσει το σώμα να προετοιμαστεί για την εγκυμοσύνη. Ωστόσο, αυτή η ορμόνη κάνει επίσης τους συνδέσμους στην άρθρωση του ισχίου σας να χαλαρώνουν. Οι εξασθενημένες αρθρώσεις του ισχίου δεν μπορούν να υποστηρίξουν βέλτιστα το βάρος του σώματος, επομένως η μέση και οι περιοχές της πλάτης είναι επιρρεπείς στον πόνο. Λοιπόν, τι άλλο μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πώς να αντιμετωπίσετε το παράπονο αυτής της εγκύου; Εδώ είναι η πλήρης κριτική.
Αιτίες πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Μερικά από τα πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι τα εξής:1. Αύξηση βάρους
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κανονικά θα πάρετε βάρος από 10 έως 15 κιλά. Η αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σίγουρα προσθέτει στην επιβάρυνση που πρέπει να υποστηρίξει η σπονδυλική σας στήλη. Επιπλέον, το αυξανόμενο βάρος του εμβρύου και της αναπτυσσόμενης μήτρας θα ασκήσει πίεση στα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα στην πλάτη και τη λεκάνη που μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη. [[Σχετικό άρθρο]]2. Αλλαγές στη στάση του σώματος
Η εγκυμοσύνη θα αλλάξει επίσης τον τρόπο που στέκεστε, κάθεστε και κοιμάστε. Αυτή η αλλαγή στη θέση μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει μεγαλύτερη πίεση στην πλάτη και τη μέση σας, κάνοντάς σας πιο επιρρεπείς στον πόνο ή την ένταση.3. Ορμονικές αλλαγές
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας παράγει την ορμόνη χαλασίνη, η οποία λειτουργεί για να κάμπτει τους συνδέσμους στην περιοχή της πυέλου και τις αρθρώσεις, καθιστώντας τους πιο χαλαρούς κατά την προετοιμασία για τον τοκετό. Η χαλάρωση αυτών των συνδέσμων μπορεί να προκαλέσει πόνο επειδή το οστό πρέπει να υποστηρίξει το φορτίο για να αντισταθμίσει. Η ορμόνη χαλασίνη μπορεί επίσης να προκαλέσει χαλάρωση των συνδέσμων στους μύες που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη, με αποτέλεσμα τη μυϊκή αστάθεια που μπορεί να προκαλέσει πόνο.4 Στρες
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει μυϊκή ένταση που προκαλεί πόνο ή ένταση στην πλάτη. Συνήθως, οι ορμονικές αλλαγές και οι αλλαγές στη διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να κάνουν τις έγκυες γυναίκες να βιώνουν συχνά στρες. Αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. [[Σχετικό άρθρο]]Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Παρόλο που είναι πολύ ενοχλητικό, δεν συνιστάται η λήψη φαρμάκων για τον πόνο στην πλάτη χωρίς την επίβλεψη γιατρού. Λοιπόν, για να το ξεπεράσετε, εδώ είναι οι συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε.1. Βελτιώστε τη στάση σας
Μία από τις αιτίες του πόνου στην πλάτη είναι η αλλαγή της στάσης των εγκύων επειδή το σημείο βαρύτητας μετατοπίζεται γέρνοντας προς τα εμπρός. Ως τρόπος αντιμετώπισης του πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προσπαθήστε να αρχίσετε να βελτιώνετε τη σωστή στάση όταν περπατάτε και κάθεστε. Η καλή στάση όπως αναφέρεται από την Mayo Clinic είναι:- Σταθείτε όρθια και μην σκύβετε.
- Κρατήστε τους ώμους σας ελαφρώς προς τα πίσω και σε χαλαρή θέση.
- Όταν πρόκειται να σηκωθείτε, ανοίξτε τα πόδια σας για μια καλή ώθηση όταν θέλετε να σηκωθείτε από το να καθίσετε
- Μην μένεις πολύ. Εάν πρέπει να στέκεστε όρθιος για μεγάλες χρονικές περιόδους, αφιερώστε χρόνο για να καθίσετε ή να ξεκουραστείτε.
2. Φορέστε άνετα παπούτσια
Αποφύγετε να φοράτε παπούτσια ή υποδήματα με ψηλά τακούνια. Φοράτε παπούτσια με χαμηλό τακούνι, επίπεδα ή με καλή αυλάκωση και όχι σκληρή σόλα. Το να φοράτε άνετα παπούτσια θα μειώσει την πίεση στη λεκάνη.3. Μην σηκώνετε βαριά αντικείμενα
Όταν σηκώνετε μικρά αντικείμενα, βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε πρώτα σε θέση οκλαδόν και μετά σηκώνετε το αντικείμενο. Αποφύγετε να σκύβετε γιατί θα ασκήσει πίεση στην πλάτη σας. Σηκώστε το μεγάλο βάρος με ένα σπρώξιμο από τα πόδια σας, όχι από την πλάτη σας. Αποφύγετε να σηκώνετε αντικείμενα που είναι πολύ βαριά, γιατί είναι επικίνδυνο για εσάς και το έμβρυο. [[Σχετικό άρθρο]]4. Κοιμηθείτε στο πλάι
Βρείτε μια άνετη θέση ύπνου για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη. Κοιμηθείτε στο πλάι με το ένα ή και τα δύο γόνατα λυγισμένα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μαξιλάρια για να στηρίξετε τα λυγισμένα γόνατα, κάτω από το στομάχι και πίσω από την πλάτη σας. Η συνιστώμενη θέση ύπνου είναι στην αριστερή πλευρά.5. Χρησιμοποιήστε ένα ζεστό μαξιλάρι
Για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη, μπορείτε να κάνετε μασάζ στην πονεμένη λεκάνη ή να τη ζεστάνετε με ένα θερμαντικό επίθεμα που τοποθετείται στην πλάτη ή στη μέση σας. Σε περιπτώσεις ξαφνικού πόνου μπορεί να βοηθήσει και μια κρύα κομπρέσα στην επώδυνη περιοχή.6. Μείνετε ενεργοί
Παρόλο που δεν μπορείτε να κάνετε πολλές βαριές εργασίες, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει απλώς να καθίσετε ή απλώς να ξαπλώσετε. Ενώ είστε έγκυος, συνεχίστε να κάνετε τακτική σωματική δραστηριότητα που είναι ασφαλής για εσάς. Αυτή η φυσική ρουτίνα μπορεί να κάνει την πλάτη σας δυνατή και να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για να παραμείνετε δραστήριοι, μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε μια βόλτα το πρωί ή να πάτε για μπάνιο. Η άσκηση μπορεί επίσης να ασκήσει τέντωμα των μυών που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη.7. Τεχνικές βελονισμού
Μερικές μελέτες δείχνουν ότι ο βελονισμός μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά όταν το κάνετε, φροντίστε να πείτε στον βελονιστή ότι είστε έγκυος.Η κατάλληλη στιγμή για να πάτε στο γιατρό
Οι έγκυες γυναίκες που εμφανίζουν πόνο στη μέση ή στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να επικοινωνήσουν με το γιατρό τους όταν εμφανίσουν τα ακόλουθα συμπτώματα:- Ο πόνος στην πλάτη είναι πολύ κακός
- Ο πόνος διαρκεί περισσότερο από 2 εβδομάδες
- Οι κράμπες στην πλάτη ή τη μέση περιοδικά και σταδιακά αυξάνονται
- Δυσκολία στη γνώση της επώδυνης ούρησης
- Συχνά μυρμήγκιασμα
- Εμφανίζεται κολπική αιμορραγία
- Ανώμαλη κολπική έκκριση
- Υψηλός πυρετός
- Η ισχιαλγία εμφανίζεται ως αποτέλεσμα τραυματισμού ή ερεθισμού στα νεύρα