Περιλαμβάνεται στον στίβο, η σφαιροβολία είναι μια τεχνική ρίψης ενός συγκεκριμένου βάρους από τους ώμους μέχρι να φτάσει σε ένα ορισμένο σημείο. Η προέλευσή του είναι ένα άθλημα στο παρελθόν με βασική κίνηση την ρίψη πετρών. Βάρος που μεταφέρεται στον αθλητισμό σφαιροβολία αυτό είναι 7,26 κιλά για τους άνδρες και 4 κιλά για τις γυναίκες. Για να μετακινήσετε ή να "βάλετε" ένα φορτίο, επιτρέπεται μόνο ένα χέρι.
Μια σύντομη ιστορία της σφαιροβολίας
Στο παρελθόν, ο αρχαίος ελληνικός πολιτισμός έκανε το άθλημα της πέτρας. Ακόμη και στον Μεσαίωνα, οι στρατιώτες έκαναν το άθλημα της ρίψης οβίδων. Αυτό ήταν το σημείο εκκίνησης για το άθλημα της σφαιροβολίας έμπνευσης. Στη συνέχεια, μεταφέρθηκαν στον 19ο αιώνα, οι Αγώνες Highland διεξήχθησαν στη Σκωτία. Οι συμμετέχοντες σε αυτόν τον διαγωνισμό καλούνται να ρίξουν ένα στρογγυλό βάρος από πέτρα ή μέταλλο για να διασχίσουν μια συγκεκριμένη γραμμή. Στην πραγματικότητα, το άθλημα της σφαιροβολίας με άνδρες είχε γίνει ολυμπιακό άθλημα το 1896. Αλλά μόλις το 1948 υπήρχε το γυναικείο άθλημα της σφαιροβολίας. Είναι ενδιαφέρον ότι αυτή η τεχνική περιστροφής για αιώρηση βαρών διαδόθηκε για πρώτη φορά από έναν Σοβιετικό αθλητή ονόματι Aleksandr Baryshnikov. Ο άνδρας που γεννήθηκε το 1948 γνώριζε αυτή την τεχνική αφού εκπαιδεύτηκε από τον Βίκτορ Αλεξέγιεφ. Το 1976, ο Μπαρίσνικοφ σημείωσε ρεκόρ 22 μέτρων.Τρία στυλ σφαιροβολίας
Για να βάλετε μια σφαιροβολία, υπάρχουν τρία στυλ που μπορούν να χρησιμοποιηθούν, δηλαδή το ορθόδοξο στυλ, το στυλ O'Brien και το στυλ O'Brien.περιστροφές.Ακολουθούν οι διαφορές μεταξύ των τριών στυλ σφαιροβολίας:1. Ορθόδοξο στυλ
Το ορθόδοξο στυλ στη σφαιροβολία γίνεται με την απόρριψη της χαλαρής σφαίρας στο πλάι αφού γίνει ένα επίπεδο άλμα. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται συνήθως από αρχάριους. Δείτε πώς να το κάνετε:- Η σφαίρα κρατιέται με τα δύο χέρια
- Το δεξί χέρι κρατά τη σφαίρα πάνω από τον ώμο
- Το αριστερό χέρι εμποδίζει την πτώση της πάνω σφαίρας
- Οι σφαίρες ρίχνονται με το δεξί χέρι
2. Στυλ O'brien
Η δύναμη του Ο' Μπράιεν στη σφαιροβολία γίνεται γυρίζοντας την πλάτη του στην κατεύθυνση της απόκρουσης. Όταν κάνετε αυτό το στυλ, ο παίκτης θα κάνει πρώτα μισή στροφή πριν πυροδοτήσει τη σφαίρα. Έτσι, όταν γίνουν οι προετοιμασίες, οι παίκτες θα κοιτούν προς τα πίσω πριν στραφούν προς τα εμπρός.3. Στυλ περιστροφής
Το στυλ περιστροφής στη σφαιροβολία είναι η τεχνική που χρησιμοποιείται συχνότερα από επαγγελματίες αθλητές. Κατά την εκτέλεση αυτής της τεχνικής, ο παίκτης θα περιστραφεί 360 μοίρες πριν ρίξει τη σφαίρα.Η βασική τεχνική της τοποθέτησης μιας σφαίρας γενικά
Για να κάνετε σφαιροβολία, το σημείο εκκίνησης της αιώρησης είναι κοντά στο πηγούνι. Κατά τη διάρκεια αυτού του αθλήματος, το φορτίο δεν πρέπει να είναι κάτω ή πίσω από τους ώμους. Από καιρό σε καιρό, οι αθλητές βρίσκουν τη δική τους τεχνική στη μεγιστοποίηση της δύναμης ρίψης. Το 1876, ο αθλητής J.M. Ο Μαν των Ηνωμένων Πολιτειών το έκανε με μια γωνία προς τα δεξιά. Έκανε ρεκόρ στα 9,44 μέτρα. Από την άλλη πλευρά, το 1950 ο αθλητής Parry O'Brien επινόησε μια τεχνική που ξεκινούσε από μια θέση προς τα πίσω. Από αυτή την τεχνική, το φορτίο μπορεί να ωθηθεί ακόμη περισσότερο. Μετά από 6 χρόνια, ο O'Brien έχει καταρρίψει το ρεκόρ του Mann στα 19,06 μέτρα, σχεδόν το διπλάσιο. Επιπλέον, εδώ είναι μια τεχνική σφαιροβολίας:- Κρατήστε το βάρος ή τη σφαίρα με την παλάμη του πάνω χεριού σας. Τα δάχτυλα πρέπει να είναι χαλαρά ώστε να μπορεί να είναι συγκράτηση.
- Το δεξί πόδι βρίσκεται στο πίσω μέρος του κύκλου, το αριστερό πόδι είναι παράλληλο με το σώμα
- Κρατήστε τη σφαίρα με το δεξί χέρι, τοποθετήστε την κάτω από το αυτί
- Το σωματικό βάρος στηρίζεται στο πόδι πίσω σας
- Όταν απωθείτε μια σφαίρα, τραβήξτε τον αγκώνα σας προς τα πίσω. Σπρώξτε τους γοφούς σας προς τα εμπρός και μετά ρίξτε τη σφαίρα όσο πιο δυνατά μπορείτε.
- Ταυτόχρονα, το δεξί πόδι δίνει επίσης ενθάρρυνση. Όλο το σώμα κατευθύνεται λοξά προς τα εμπρός.
Οφέλη από τη σφαιροβολία
Η σφαιροβολία μπορεί να κάψει εκατοντάδες θερμίδες. Εκτός από αυτό, υπάρχουν πολλά άλλα οφέλη όπως:Δυναμώστε τους μυς
Καίω θερμίδες
Χτίστε μυϊκή μάζα