The Sport of Bullet Putting: Τεχνική, Παιχνίδι, Ιστορία

Περιλαμβάνεται στον στίβο, η σφαιροβολία είναι μια τεχνική ρίψης ενός συγκεκριμένου βάρους από τους ώμους μέχρι να φτάσει σε ένα ορισμένο σημείο. Η προέλευσή του είναι ένα άθλημα στο παρελθόν με βασική κίνηση την ρίψη πετρών. Βάρος που μεταφέρεται στον αθλητισμό σφαιροβολία αυτό είναι 7,26 κιλά για τους άνδρες και 4 κιλά για τις γυναίκες. Για να μετακινήσετε ή να "βάλετε" ένα φορτίο, επιτρέπεται μόνο ένα χέρι.

Μια σύντομη ιστορία της σφαιροβολίας

Στο παρελθόν, ο αρχαίος ελληνικός πολιτισμός έκανε το άθλημα της πέτρας. Ακόμη και στον Μεσαίωνα, οι στρατιώτες έκαναν το άθλημα της ρίψης οβίδων. Αυτό ήταν το σημείο εκκίνησης για το άθλημα της σφαιροβολίας έμπνευσης. Στη συνέχεια, μεταφέρθηκαν στον 19ο αιώνα, οι Αγώνες Highland διεξήχθησαν στη Σκωτία. Οι συμμετέχοντες σε αυτόν τον διαγωνισμό καλούνται να ρίξουν ένα στρογγυλό βάρος από πέτρα ή μέταλλο για να διασχίσουν μια συγκεκριμένη γραμμή. Στην πραγματικότητα, το άθλημα της σφαιροβολίας με άνδρες είχε γίνει ολυμπιακό άθλημα το 1896. Αλλά μόλις το 1948 υπήρχε το γυναικείο άθλημα της σφαιροβολίας. Είναι ενδιαφέρον ότι αυτή η τεχνική περιστροφής για αιώρηση βαρών διαδόθηκε για πρώτη φορά από έναν Σοβιετικό αθλητή ονόματι Aleksandr Baryshnikov. Ο άνδρας που γεννήθηκε το 1948 γνώριζε αυτή την τεχνική αφού εκπαιδεύτηκε από τον Βίκτορ Αλεξέγιεφ. Το 1976, ο Μπαρίσνικοφ σημείωσε ρεκόρ 22 μέτρων.

Τρία στυλ σφαιροβολίας

Για να βάλετε μια σφαιροβολία, υπάρχουν τρία στυλ που μπορούν να χρησιμοποιηθούν, δηλαδή το ορθόδοξο στυλ, το στυλ O'Brien και το στυλ O'Brien.περιστροφές.Ακολουθούν οι διαφορές μεταξύ των τριών στυλ σφαιροβολίας:

1. Ορθόδοξο στυλ

Το ορθόδοξο στυλ στη σφαιροβολία γίνεται με την απόρριψη της χαλαρής σφαίρας στο πλάι αφού γίνει ένα επίπεδο άλμα. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται συνήθως από αρχάριους. Δείτε πώς να το κάνετε:
  • Η σφαίρα κρατιέται με τα δύο χέρια
  • Το δεξί χέρι κρατά τη σφαίρα πάνω από τον ώμο
  • Το αριστερό χέρι εμποδίζει την πτώση της πάνω σφαίρας
  • Οι σφαίρες ρίχνονται με το δεξί χέρι

2. Στυλ O'brien

Η δύναμη του Ο' Μπράιεν στη σφαιροβολία γίνεται γυρίζοντας την πλάτη του στην κατεύθυνση της απόκρουσης. Όταν κάνετε αυτό το στυλ, ο παίκτης θα κάνει πρώτα μισή στροφή πριν πυροδοτήσει τη σφαίρα. Έτσι, όταν γίνουν οι προετοιμασίες, οι παίκτες θα κοιτούν προς τα πίσω πριν στραφούν προς τα εμπρός.

3. Στυλ περιστροφής

Το στυλ περιστροφής στη σφαιροβολία είναι η τεχνική που χρησιμοποιείται συχνότερα από επαγγελματίες αθλητές. Κατά την εκτέλεση αυτής της τεχνικής, ο παίκτης θα περιστραφεί 360 μοίρες πριν ρίξει τη σφαίρα.

Η βασική τεχνική της τοποθέτησης μιας σφαίρας γενικά

Για να κάνετε σφαιροβολία, το σημείο εκκίνησης της αιώρησης είναι κοντά στο πηγούνι. Κατά τη διάρκεια αυτού του αθλήματος, το φορτίο δεν πρέπει να είναι κάτω ή πίσω από τους ώμους. Από καιρό σε καιρό, οι αθλητές βρίσκουν τη δική τους τεχνική στη μεγιστοποίηση της δύναμης ρίψης. Το 1876, ο αθλητής J.M. Ο Μαν των Ηνωμένων Πολιτειών το έκανε με μια γωνία προς τα δεξιά. Έκανε ρεκόρ στα 9,44 μέτρα. Από την άλλη πλευρά, το 1950 ο αθλητής Parry O'Brien επινόησε μια τεχνική που ξεκινούσε από μια θέση προς τα πίσω. Από αυτή την τεχνική, το φορτίο μπορεί να ωθηθεί ακόμη περισσότερο. Μετά από 6 χρόνια, ο O'Brien έχει καταρρίψει το ρεκόρ του Mann στα 19,06 μέτρα, σχεδόν το διπλάσιο. Επιπλέον, εδώ είναι μια τεχνική σφαιροβολίας:
  • Κρατήστε το βάρος ή τη σφαίρα με την παλάμη του πάνω χεριού σας. Τα δάχτυλα πρέπει να είναι χαλαρά ώστε να μπορεί να είναι συγκράτηση.
  • Το δεξί πόδι βρίσκεται στο πίσω μέρος του κύκλου, το αριστερό πόδι είναι παράλληλο με το σώμα
  • Κρατήστε τη σφαίρα με το δεξί χέρι, τοποθετήστε την κάτω από το αυτί
  • Το σωματικό βάρος στηρίζεται στο πόδι πίσω σας
  • Όταν απωθείτε μια σφαίρα, τραβήξτε τον αγκώνα σας προς τα πίσω. Σπρώξτε τους γοφούς σας προς τα εμπρός και μετά ρίξτε τη σφαίρα όσο πιο δυνατά μπορείτε.
  • Ταυτόχρονα, το δεξί πόδι δίνει επίσης ενθάρρυνση. Όλο το σώμα κατευθύνεται λοξά προς τα εμπρός.
Για να μπορέσεις να βάλεις σουτ, χρειάζεσαι επιδεξιότητα γιατί πραγματικά καθορίζει πόσο μακριά είναι η ρίψη. Τα λάθη που συμβαίνουν συχνά είναι προθέματα και επιθήματα που είναι λιγότερο από τα βέλτιστα, έτσι ώστε η σφαίρα να μην πεταχτεί μακριά. Χρειάζεται πολλή εξάσκηση για να ξέρεις πόση απόσταση χρειάζεται. Όσο περισσότερο εξασκηθείτε, τόσο πιο ομαλή θα είναι η προσαρμογή. [[Σχετικό άρθρο]]

Οφέλη από τη σφαιροβολία

Η σφαιροβολία μπορεί να κάψει εκατοντάδες θερμίδες. Εκτός από αυτό, υπάρχουν πολλά άλλα οφέλη όπως:
  • Δυναμώστε τους μυς

Οι μύες του άνω μέρους του σώματος όπως τα χέρια, οι ώμοι, η πλάτη και το στομάχι μπαίνουν στο παιχνίδι όταν κάνετε την τεχνική της σφαιροβολίας. Όταν και τα δύο πόδια βοηθούν την απώθηση, λειτουργούν και οι μύες στα πόδια και τη μέση. Η συχνή άσκηση των μυών του πάνω μέρους του σώματος και των ποδιών θα διευκολύνει τις καθημερινές δραστηριότητες. Όχι μόνο αυτό, οι δυνατοί μύες μπορούν επίσης να διευκολύνουν άλλες ασκήσεις.
  • Καίω θερμίδες

Γενικά, κάνοντας μια σφαιροβολία σε 60 λεπτά μπορεί να κάψετε 400 θερμίδες. Ωστόσο, δεν πρέπει να εστιάσετε πολύ σε αυτή την κίνηση γιατί θα πρέπει να συνδυαστεί με άλλα είδη άσκησης ως παραλλαγή.
  • Χτίστε μυϊκή μάζα

Η κίνηση της σφαιροβολίας μπορεί επίσης να χτίσει μυϊκή μάζα, ειδικά το πάνω μέρος του σώματος. Όταν ξυπνάτε, ο μεταβολισμός σας μπορεί να αυξηθεί ενώ παράλληλα μεγιστοποιείται η διαδικασία καύσης θερμίδων. Μπορεί επίσης να επιτευχθεί ιδανικό σωματικό βάρος που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων ασθενειών. Αυτή η κίνηση μπορεί επίσης να ενισχύσει τους μύες πυρήνας ώστε να διατηρείται η ισορροπία. Μάθετε ποιους αθλητικούς συνδυασμούς μπορείτε να κάνετε εναλλάξ με τη σφαιροβολία. [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Εάν η σφαιροβολία είναι αδύνατη λόγω ανεπαρκούς θέσης, υπάρχουν πολλές άλλες κινήσεις που στοχεύουν σε παρόμοιους μύες. Δεν είναι το είδος του αθλήματος που παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο, αλλά μάλλον το αν μπορείς να εκπληρώσεις καλά τις δεσμεύσεις σου. Για περαιτέρω συζήτηση σχετικά με το ποιο άθλημα είναι κατάλληλο να κάνετε, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play.