Οφελος σανίδα να μην χάσει να τραγάνισμα ή κάθομαιεπειδή σανίδα μπορεί επίσης να ενισχύσει τους μύες στο στομάχι και την πλάτη χωρίς τη χρήση ειδικών εργαλείων. Μάλιστα, αυτό το άθλημα έχει ονομαστεί ένα από τα πιο αποτελεσματικά αθλήματα αν θέλεις να έχεις ιδανικό σχήμα σώματος. 
Οφελος σανίδα είναι η ενδυνάμωση των μυών Ένα από τα οφέλη σανίδα είναι η ενίσχυση των μυών και χτίστε τους κοιλιακούς σας μυς. Διαφορετικός από κάθομαι και τραγάνισμα, θέσησανίδα τείνει να είναι πιο ασφαλές για άτομα με πόνο στην πλάτη και διαταραχές του δίσκου της σπονδυλικής στήλης. Κάνω σανίδα απλά δεν μπορεί να σου δώσει αποτελέσματα με τη μορφή στομάχου κοιλιακοί. Ωστόσο, εάν η άσκηση συνοδεύεται από υγιεινή διατροφή, τακτική καρδιοαναπνευστική άσκηση και άρση βαρών, μην εκπλαγείτε αν το σώμα σας φαίνεται εκπληκτικό στον καθρέφτη. Η κύρια λειτουργία σανίδα όντως για να αναδείξει το σχήμα των μυών στη μέση της κοιλιάς. Αν το κάνετε τακτικά, μπορείτε να δουλέψετε τους κοιλιακούς μυς του εσωτερικού πυρήνα, συμπεριλαμβανομένου του εγκάρσιου κοιλιακού, που μπορεί να κάνει τους ορθούς κοιλιακούς μυς πιο δυνατούς. 
άσκηση σανίδα κατάλληλο για εργαζόμενους γραφείου που κάθονται περισσότερο 
Η πλαϊνή σανίδα μπορεί να αυξήσει την ευλυγισία του σώματος 
Αθλημα σανίδα μπορεί να κάνει το στομάχι επίπεδο και σφιχτό
9 οφέλη για την υγεία της σανίδας
Σανίδα είναι ένα άθλημα που απαιτεί από ένα άτομο να τοποθετεί και τις δύο πλευρές των χεριών του, συμπεριλαμβανομένων των αγκώνων, στο πάτωμα ή στο έδαφος και στη συνέχεια να τοποθετεί το υπόλοιπο σώμα όπως επιθυμεί. κάμψεις. Αθλημασανίδα Απαιτεί μόνο σώμα, μπορείτε να το κάνετε ακόμη και χωρίς χαλάκι γιόγκα σε χρόνο μηδέν. Ποια είναι τα οφέλη; σανίδα? Εδώ είναι μερικά οφέλησανίδαγια την υγεία σου.1. Ενισχύστε τους κοιλιακούς μυς
Οφελος σανίδα είναι η ενδυνάμωση των μυών Ένα από τα οφέλη σανίδα είναι η ενίσχυση των μυών και χτίστε τους κοιλιακούς σας μυς. Διαφορετικός από κάθομαι και τραγάνισμα, θέσησανίδα τείνει να είναι πιο ασφαλές για άτομα με πόνο στην πλάτη και διαταραχές του δίσκου της σπονδυλικής στήλης. Κάνω σανίδα απλά δεν μπορεί να σου δώσει αποτελέσματα με τη μορφή στομάχου κοιλιακοί. Ωστόσο, εάν η άσκηση συνοδεύεται από υγιεινή διατροφή, τακτική καρδιοαναπνευστική άσκηση και άρση βαρών, μην εκπλαγείτε αν το σώμα σας φαίνεται εκπληκτικό στον καθρέφτη. Η κύρια λειτουργία σανίδα όντως για να αναδείξει το σχήμα των μυών στη μέση της κοιλιάς. Αν το κάνετε τακτικά, μπορείτε να δουλέψετε τους κοιλιακούς μυς του εσωτερικού πυρήνα, συμπεριλαμβανομένου του εγκάρσιου κοιλιακού, που μπορεί να κάνει τους ορθούς κοιλιακούς μυς πιο δυνατούς. 2. Χρησιμοποιήστε πολλούς μύες
Ένα άλλο πλεονέκτημα της σανίδας είναι ότι χρησιμοποιεί πολλούς μύες. Ναι, παρόλο που η θέσησανίδα επικεντρωνομαι σε μυς του πυρήνα, αλλά αυτή η κίνηση χρησιμοποιεί επίσης ολόκληρο τον μυ για να στηρίξει το σώμα. Για παράδειγμα, οι μύες των μηρών, των χεριών και της κοιλιάς. Με δυνατούς κοιλιακούς μύες, τα πόδια και τα χέρια δεν χρειάζεται να «δουλέψουν σκληρά» για να κάνουν όλες τις κινήσεις του σώματος. Αυτό μπορεί να κάνει την ισχύ να διαρκέσει περισσότερο. Ως εκ τούτου, η θέσησανίδα δεν θα προκαλέσει τραυματισμό στην πλάτη επειδή το σωματικό σας βάρος υποστηρίζεται από όλους τους μύες του σώματος. Κάνοντας θέσησανίδα συνήθως, όλοι οι μύες του σώματος «διδάσκονται» να συνεργάζονται.3. Μειώστε τον πόνο στην πλάτη
Εκτός από το ότι είναι ασφαλές για όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τα οφέλησανίδα μπορεί επίσης να διατηρήσει μια υγιή πλάτη και να μειώσει τον πόνο σε αυτήν την περιοχή του σώματος. Εκπαιδευμένοι κοιλιακοί μύες λόγω θέσηςσανίδα ικανό να στηρίξει το σώμα σας και να μειώσει το φορτίο στην πλάτη σας. Επιπλέον, τα οφέλη σανίδα μπορεί να αποτρέψει τον πόνο στους ώμους και τον αυχένα λόγω μιας λυγισμένης στάσης.
άσκηση σανίδα κατάλληλο για εργαζόμενους γραφείου που κάθονται περισσότερο 4. Βελτιώστε τη στάση του σώματος
Οφελος σανίδα στην ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών Έχει επίσης αντίκτυπο στη στάση σας. Η ξαπλωμένη στάση προκαλείται γενικά από αδύναμους μυς του πυρήνα. Λοιπόν, κρατώντας θέση σανίδα τραβάει τους μύες του άνω μέρους του σώματος προς τα πίσω και προς τα κάτω. Αθλημασανίδα μπορεί να κάνει τους μύες στους ώμους και την πλάτη να γίνουν καλύτεροι και πιο δυνατοί, ώστε να μπορείτε να σταθείτε όρθια. άσκηση σανίδα πολύ κατάλληλη για υπαλλήλους γραφείου, επειδή αυτή η άσκηση μπορεί να αποτρέψει την ξαπλωμένη στάση λόγω των καθημερινών δραστηριοτήτων που είναι περισσότερο καθιστικές, ισιώνοντας το στομάχι, το λαιμό, την πλάτη, το στήθος και τους ώμους. Η καλή στάση μπορεί να βελτιώσει την εμφάνισή σας και να σας κάνει να φαίνεστε ψηλότεροι και πιο αδύνατοι, κάτι που θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας.
Η πλαϊνή σανίδα μπορεί να αυξήσει την ευλυγισία του σώματος 5. Αυξήστε την ευλυγισία του σώματος
Η αύξηση της ευελιξίας του σώματος μπορεί να μην είναι όφελος σανίδα που θα σκεφτεί πρώτα. Αλλά στην πραγματικότητα, αυτή η άσκηση μπορεί να τεντώσει το κάτω μέρος του σώματός σας και να αυξήσει την ευλυγισία στους μύες των μηρών και των ποδιών. Αθλημασανίδα όχι μόνο επικεντρωθείτε στην αντοχή και τη δύναμη, αλλά επίσης βελτιώστε την ευελιξία του σώματος. Ναι, ανεξάρτητα από το πόσο απλές είναι οι καθημερινές σας δραστηριότητες, όπως το σκύψιμο για να σηκώσετε ένα πεσμένο αντικείμενο, μπορεί να είναι εξαντλητικές εάν οι μύες του πυρήνα σας είναι αδύναμοι ή άκαμπτοι. Κάνω σανίδα τακτικά μπορεί να χτίσει μυς του πυρήνα του σώματος που είναι πιο σταθεροί και δυνατοί, αλλά και πάλι ευέλικτοι. Αυτή η κίνηση βελτιώνει επίσης τη στάση των οπίσθιων μηριαίων καθώς και την καμάρα των ποδιών. Οι εύκαμπτοι μύες του πυρήνα μπορούν να εξισορροπήσουν τον συντονισμό του σώματος, ενώ δημιουργούν ένα πιο ευέλικτο και αποτελεσματικό εύρος κίνησης. Εάν θέλετε να κάνετε το σώμα σας πιο ελαστικό και ευέλικτο, σανίδα πλάγιο στυλ, εφικτό.6. Βελτιώστε τον συντονισμό και την κίνηση
άσκηση σανίδα δεν υπάρχει μόνο μία παραλλαγή, αλλά υπάρχουν διάφορα είδη αθλημάτωνσανίδα που μπορεί να γίνει για να εκπαιδεύσει την κίνηση και τον συντονισμό του σώματος. Επιπλέον, οι γενικά δυνατοί μύες θα μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμού ή υπερβολικής χρήσης των μυών του σώματος. Αυτό είναι το όφελος σανίδα Επόμενο.
Αθλημα σανίδα μπορεί να κάνει το στομάχι επίπεδο και σφιχτό