Ο ξηρός βήχας είναι συχνά επώδυνος και προκαλεί φαγούρα στο λαιμό. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί από διάφορα πράγματα, όπως γρίπη, άσθμα, GERD, αλλεργίες, ερεθισμούς, ARI, κοκκύτη, ακόμη και Covid-19. Ωστόσο, ένας ξηρός βήχας συνήθως υποχωρεί από μόνος του χωρίς ειδική θεραπεία αν και χρειάζεται χρόνο. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα με αυτή την πάθηση, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να απαλλαγείτε από τον ξηρό βήχα που μπορείτε να δοκιμάσετε. 
Το μέλι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του ξηρού βήχα Το πραγματικό μέλι χρησιμοποιείται εδώ και γενιές ως φυσικό φάρμακο για τον ξηρό βήχα και άλλους τύπους βήχα. Όχι μόνο μπορεί να καλύψει τον λαιμό, αλλά το μέλι έχει φυσικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον ερεθισμό του λαιμού. Επιπλέον, η αντιμικροβιακή του δράση έχει επίσης τη δυνατότητα να ανακουφίσει ήπιες βακτηριακές ή ιογενείς λοιμώξεις. Μια ανασκόπηση του 2018 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το μέλι είναι εξίσου αποτελεσματικό με τη διφαινυδραμίνη για τον βήχα. 
Ο κουρκουμάς έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες Ο κουρκουμάς περιέχει την ένωση κουρκουμίνη που έχει αντιικές, αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η κατανάλωση τσαγιού κουρκουμά μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του βήχα και του άσθματος. Αυτό το φυσικό συστατικό έχει επίσης χρησιμοποιηθεί για αιώνες στην παραδοσιακή ινδική ιατρική για τη θεραπεία ποικίλων παθήσεων, από την αρθρίτιδα έως τις παθήσεις του αναπνευστικού. 
Η σούπα βοηθά το σώμα να παραμείνει ενυδατωμένο Η σούπα ή ο ζωμός είναι ένα ζεστό υγρό που μπορεί να βοηθήσει στην προσθήκη υγρασίας και να καταπραΰνει τον φαγούρα, τον πονόλαιμο. Αυτό το ζεστό υγρό σας βοηθά επίσης να παραμένετε ενυδατωμένοι, κάτι που είναι σημαντικό για την επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης.
Πώς να απαλλαγείτε από τον ξηρό βήχα
Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τον ξηρό βήχα με φυσικά συστατικά που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.1. Νερό
Η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να βοηθήσει στον ξηρό βήχα. Ένα ενυδατωμένο σώμα μπορεί να κρατήσει το λαιμό υγρό, έτσι ώστε να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης. Προσπαθήστε να πίνετε περίπου 8-12 ποτήρια νερό την ημέρα.2. Πραγματικό μέλι
Το μέλι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του ξηρού βήχα Το πραγματικό μέλι χρησιμοποιείται εδώ και γενιές ως φυσικό φάρμακο για τον ξηρό βήχα και άλλους τύπους βήχα. Όχι μόνο μπορεί να καλύψει τον λαιμό, αλλά το μέλι έχει φυσικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον ερεθισμό του λαιμού. Επιπλέον, η αντιμικροβιακή του δράση έχει επίσης τη δυνατότητα να ανακουφίσει ήπιες βακτηριακές ή ιογενείς λοιμώξεις. Μια ανασκόπηση του 2018 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το μέλι είναι εξίσου αποτελεσματικό με τη διφαινυδραμίνη για τον βήχα. 3. Ατμός
Η εισπνοή ζεστού ατμού μπορεί να βοηθήσει στον ξηρό βήχα. Ο ζεστός ατμός μπορεί να ενυδατώσει τις ξηρές και ερεθισμένες ρινικές οδούς, να ανακουφίσει τον πονόλαιμο και να μειώσει τη σοβαρότητα του βήχα που προκαλείται από λοιμώξεις ή αλλεργίες. Όταν εισπνέετε ατμό, τοποθετήστε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας για να αυξήσετε την υγρασία. Ωστόσο, μην βάζετε το πρόσωπό σας σε βραστό νερό γιατί αυτό μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα.4. Θαλασσινό νερό
Σύμφωνα με μελέτη του 2019 στο Επιστημονικές Εκθέσεις, Οι γαργάρες τρεις φορές την ημέρα με αλατόνερο μπορεί να μειώσουν τη διάρκεια του βήχα και της βραχνάδας. Κάντε γαργάρες αργά για 30 δευτερόλεπτα και μετά κάντε ξανά εμετό.5. Κουρκουμάς
Ο κουρκουμάς έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες Ο κουρκουμάς περιέχει την ένωση κουρκουμίνη που έχει αντιικές, αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η κατανάλωση τσαγιού κουρκουμά μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του βήχα και του άσθματος. Αυτό το φυσικό συστατικό έχει επίσης χρησιμοποιηθεί για αιώνες στην παραδοσιακή ινδική ιατρική για τη θεραπεία ποικίλων παθήσεων, από την αρθρίτιδα έως τις παθήσεις του αναπνευστικού. 6. Τζίντζερ
Όχι μόνο για τη θεραπεία της ναυτίας και του πόνου στο στομάχι, το τζίντζερ μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση του ξηρού βήχα χαλαρώνοντας τους λείους μύες στους αεραγωγούς και ενυδατώνοντας τον λαιμό. Μπορείτε να καταναλώσετε τσάι τζίντζερ ή να εισπνεύσετε τον ατμό του για να επωφεληθείτε από τα οφέλη του. Η τζίντζερόλη, η οποία είναι μια χημική ένωση στο φρέσκο τζίντζερ, είναι επίσης σε θέση να καταστέλλει την υπερβολική αντίδραση στους ασθματικούς όταν εκτίθενται σε ερεθίσματα, αποτρέποντας έτσι την ανάπτυξη συμπτωμάτων. [[Σχετικό άρθρο]]7. Σκόρδο
Το σκόρδο έχει αντιικές, αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτά τα φυσικά συστατικά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του βήχα που σχετίζεται με τη γρίπη. Η τακτική κατανάλωση σκόρδου μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.8. Σούπα ή ζωμός
Η σούπα βοηθά το σώμα να παραμείνει ενυδατωμένο Η σούπα ή ο ζωμός είναι ένα ζεστό υγρό που μπορεί να βοηθήσει στην προσθήκη υγρασίας και να καταπραΰνει τον φαγούρα, τον πονόλαιμο. Αυτό το ζεστό υγρό σας βοηθά επίσης να παραμένετε ενυδατωμένοι, κάτι που είναι σημαντικό για την επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης.