Το άγχος έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική υγεία σας. Δεν γνωρίζουν πολλοί ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει ασθένειες, να βλάψει την καρδιά, να αυξήσει το βάρος και να κάνει ένα άτομο να φαίνεται μεγαλύτερο. Για να το αποτρέψετε, εντοπίστε τις διάφορες αιτίες του στρες που απαντώνται συνήθως στην καθημερινή ζωή. 
Οι κακές σχέσεις μπορούν να προκαλέσουν άγχος τοξικός. Η σχέση μεταξύ μας και των ανθρώπων που τοξικός Αυτό μπορεί να έχει αντίκτυπο τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική υγεία. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που προκαλούν την εμφάνιση άγχους από τις προσωπικές σχέσεις, και συγκεκριμένα: 
Μην ανησυχείτε, το άγχος μπορεί να προληφθεί! Μερικές φορές, ορισμένες από τις παραπάνω αιτίες του άγχους είναι αναπόφευκτες, για παράδειγμα το άγχος λόγω εργασίας. Αλλά μην ανησυχείτε, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αποτρέψετε το άγχος που μπορείτε να δοκιμάσετε.
8 αιτίες άγχους που υπάρχουν παντού γύρω μας
Το άγχος είναι στην πραγματικότητα μια φυσική αντίδραση του σώματος τόσο σωματικά όσο και ψυχικά σε διάφορα γεγονότα της ζωής. Το σώμα ανταποκρίνεται στο στρες απελευθερώνοντας ορμόνες που αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό, τον ρυθμό της αναπνοής και τη μυϊκή δύναμη. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά μειονεκτήματα που μπορεί να προκύψουν εάν τα επίπεδα άγχους είναι υπερβολικά. Για να βοηθήσετε να το ξεπεράσετε, είναι καλή ιδέα να κατανοήσετε πρώτα μερικές από τις αιτίες αυτού του κοινού στρες.1. Οικονομικά προβλήματα
Σύμφωνα με την Ένωση Ψυχολόγων των Ηνωμένων Πολιτειών (APA), τα οικονομικά προβλήματα είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες άγχους στη χώρα του θείου Σαμ. Σε μια έρευνα, περίπου το 77 τοις εκατό των συμμετεχόντων παραδέχτηκε ότι τα χρήματα είναι μια από τις κύριες πηγές άγχους. Υπάρχουν πολλά συμπτώματα άγχους λόγω οικονομικών προβλημάτων, όπως:- Συχνά μαλώνετε με τον σύντροφό σας για τα χρήματα
- Φοβάμαι να ανοίξω email και να σηκώσω το τηλέφωνο
- Αισθάνεστε ενοχές όταν ξοδεύετε χρήματα για πράγματα που δεν έχουν σημασία
- Νιώθεις ανησυχία και άγχος για τα χρήματα.
2. Εργασία
Οι υπερβολικές ώρες εργασίας, η δυσαρέσκεια με τη δουλειά, οι συγκρούσεις με ανωτέρους ή συναδέλφους στο γραφείο, μπορεί να είναι αιτία άγχους που πρέπει να προσέξετε. Υπάρχουν πολλά συμπτώματα εργασιακού στρες, όπως:- Αγχώδεις διαταραχές
- Κατάθλιψη
- Δυσκολία συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων
- Αισθάνομαι κουρασμένος
- Πονοκέφαλο
- Ο χτύπος της καρδιάς
- Ακανόνιστες εναλλαγές διάθεσης
- Μυϊκός πόνος και ένταση
- Στομαχικά προβλήματα.
3. Έλλειψη ύπνου
Σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια των Ηνωμένων Πολιτειών, η έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι επικίνδυνη αιτία στρες. Επειδή αυτή η συνήθεια μπορεί να διεγείρει μέρη του εγκεφάλου που μπορεί να κάνουν ένα άτομο να αισθάνεται υπερβολική ανησυχία. Λάβετε επίσης υπόψη ότι τα υπερβολικά αισθήματα άγχους μπορούν επίσης να μειώσουν την ποιότητα του ύπνου. Επιπλέον, το άγχος και η έλλειψη ύπνου που δεν αντιμετωπίζονται άμεσα μπορεί να προκαλέσουν διάφορες σωματικές και ψυχικές ασθένειες.4. Προσωπική σχέση
Οι κακές σχέσεις μπορούν να προκαλέσουν άγχος τοξικός. Η σχέση μεταξύ μας και των ανθρώπων που τοξικός Αυτό μπορεί να έχει αντίκτυπο τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική υγεία. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που προκαλούν την εμφάνιση άγχους από τις προσωπικές σχέσεις, και συγκεκριμένα: - Πολύ απασχολημένος για να μπορείτε να περάσετε χρόνο μαζί και να μοιραστείτε εργασίες
- Υπάρχει βία στη σχέση
- Καμία επικοινωνία
- Κατάχρηση αλκοόλ και παράνομων ναρκωτικών.
5. Πολύ συχνά βλέποντας τηλεόραση
Σε μια μελέτη, αποδείχθηκε ότι οι συμμετέχοντες ένιωθαν μεγαλύτερη κατάθλιψη και άγχος μετά από παρακολούθηση τηλεόρασης για 2 ώρες, σε σύγκριση με εκείνους που δεν έβλεπαν τηλεόραση. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που πάσχουν από αγχώδεις διαταραχές και κατάθλιψη τείνουν να περνούν περισσότερο χρόνο μπροστά σε οθόνες υπολογιστών και τηλεόραση. Αν και πιστεύεται ότι η χαλάρωση ανακουφίζει από το άγχος, το αποτέλεσμα είναι προσωρινό. Επομένως, προσπαθήστε να περιορίσετε τον χρόνο που αφιερώνετε παρακολουθώντας τηλεόραση.6. Εκπλήρωση καθηκόντων ως γονέας
Οι γονείς έρχονται συχνά αντιμέτωποι με πολύ φορτωμένα προγράμματα, από το καθάρισμα του σπιτιού, την ανατροφή των παιδιών μέχρι το βιοπορισμό. Αυτοί οι παράγοντες είναι αιτίες άγχους που δεν πρέπει να ξεχνάμε. Τα υψηλά επίπεδα άγχους μπορεί να κάνουν τους γονείς να είναι αγενείς, αρνητικοί και αυταρχικοί στην ανατροφή των παιδιών τους. Το άγχος μπορεί επίσης να μειώσει την ποιότητα της σχέσης μεταξύ των παιδιών και των γονιών τους.7. Απροσεξία του εαυτού
Η απροσεξία που κάνουμε, όπως το να ξεχνάμε να βάλουμε τα κλειδιά του σπιτιού μας, να αργούμε στο γραφείο ή να μην φέρουμε το πορτοφόλι μας όταν βγαίνουμε από το σπίτι, ακούγεται ασήμαντη. Αλλά μην κάνετε λάθος, αυτές οι απροσεξίες μπορεί να είναι αιτία άγχους. Εάν αυτές οι μικρές απροσεξίες δεν αντιμετωπιστούν αμέσως, μπορεί να αποτελέσουν πηγή άγχους και άγχους που μπορεί να επηρεάσουν τη σωματική και ψυχική υγεία.8. Πολύ απασχολημένος με τις δουλειές των άλλων
Ο πολυάσχολος στη δουλειά είναι ακόμα ανεκτός. Ωστόσο, εάν είστε πολύ απασχολημένοι με τις δουλειές των άλλων, το άγχος μπορεί να είναι δύσκολο να αποφευχθεί. Συνήθως, αυτό συμβαίνει όταν ένας φίλος ή μέλος της οικογένειας ζητά βοήθεια και εσείς δεν λέτε όχι για να μην απογοητευτεί. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να βοηθάς άλλους ανθρώπους. Πρέπει όμως να σκεφτείς και τον εαυτό σου. Γιατί, χρειάζεσαι κι εσύ μου χρόνο για να αποφευχθεί το άγχος.Πώς να αποτρέψετε το υπερβολικό άγχος
Μην ανησυχείτε, το άγχος μπορεί να προληφθεί! Μερικές φορές, ορισμένες από τις παραπάνω αιτίες του άγχους είναι αναπόφευκτες, για παράδειγμα το άγχος λόγω εργασίας. Αλλά μην ανησυχείτε, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αποτρέψετε το άγχος που μπορείτε να δοκιμάσετε. - Αθλημα
- Αρωματοθεραπεία
- Μειώστε την καφεΐνη
- Γράφω ημερολόγιο
- Τσίχλα
- Περάστε χρόνο με φίλους και οικογένεια
- Γέλιο
- Σταματήστε να χάνετε χρόνο
- Γιόγκα
- Εξασκηθείτε στην αναπνοή
- Παίξτε με τα κατοικίδια.