Αναγνωρίζοντας τα οφέλη της βιταμίνης Ε για την ανδρική και γυναικεία γονιμότητα

Εσείς και ο σύντροφός σας προσπαθείτε να κάνετε παιδιά αλλά σκοντάψατε σε προβλήματα γονιμότητας; Μπορείτε να δοκιμάσετε τη λήψη βιταμίνης Ε για τη γονιμότητα ως ένα προσεκτικό βήμα για να το ξεπεράσετε. Ο λόγος είναι ότι η τακτική λήψη βιταμίνης Ε μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες εγκυμοσύνης.

Βιταμίνη Ε και οι Λειτουργίες της

Η βιταμίνη Ε είναι γνωστή ως ένα αντιοξειδωτικό που λειτουργεί για να απομακρύνει τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να κάνουν το σώμα ευαίσθητο σε ορισμένα προβλήματα υγείας. Αυτή η βιταμίνη παίζει επίσης ρόλο στη γονιδιακή έκφραση και την επικοινωνία μεταξύ των κυττάρων, τα οποία είναι σημαντικές λειτουργίες για μια υγιή εγκυμοσύνη. Ως ένα από τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, η βιταμίνη Ε πιστεύεται ότι παρέχει οφέλη για την καταπολέμηση τοξινών ή δηλητηρίων. Ενώσεις όπως ο μόλυβδος, το βενζόλιο, ο τετραχλωράνθρακας, ακόμη και ο υδράργυρος που συνήθως βρίσκουμε σε διάφορα προϊόντα, μπορούν να αντιμετωπιστούν με την πρόσληψη βιταμίνης Ε. Η κατάσταση του σώματος που πάντα προστατεύεται από ασθένειες και τοξίνες μπορεί να επηρεάσει θετικά την ισορροπία των ορμονών, όπως ορμόνες που καθορίζουν τη γονιμότητα ενός ατόμου.

Βιταμίνη Ε για την ανδρική γονιμότητα

Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνη Ε για την ανδρική γονιμότητα:

• Αύξηση της κινητικότητας του σπέρματος

Η κινητικότητα του σπέρματος είναι η ικανότητα του σπέρματος να κινείται. Η καλή κινητικότητα του σπέρματος είναι ένας από τους σημαντικούς παράγοντες που μπορούν να καθορίσουν την εγκυμοσύνη. Ο λόγος είναι ότι το σπέρμα πρέπει να διασχίσει μια ορισμένη απόσταση για να γονιμοποιήσει ένα ωάριο. Ένα ερευνητικό περιοδικό που δημοσιεύτηκε από το International Journal of Reproductive Biomedicine λέει ότι η κατανάλωση βιταμίνης Ε στους άνδρες μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ικανότητας του σπέρματος να κινείται.

• Αυξήστε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων

Κάθε 1 ml σπέρματος που απελευθερώνεται από έναν άνδρα περιέχει περίπου 15 εκατομμύρια σπερματοζωάρια. Εάν η ποσότητα είναι πολύ μικρή, μπορεί να δυσκολέψει την εγκυμοσύνη. Ακόμα στο ίδιο περιοδικό, αναφέρεται επίσης ότι η πρόσληψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα συγκέντρωσης σπέρματος. Μία από τις πιο κοινές αιτίες υπογονιμότητας στους άνδρες είναι ο χαμηλός αριθμός σπερματοζωαρίων. Ο μειωμένος αριθμός σπερματοζωαρίων προκαλείται συνήθως από μόλυνση και κυτταρική βλάβη από ανθυγιεινούς τρόπους ζωής, όπως το κάπνισμα. Η βιταμίνη Ε ως βασικό θρεπτικό συστατικό μπορεί να σας προστατεύσει από αυτούς τους κινδύνους.

• Αυξήστε τη σεξουαλική ορμή

Η έρευνα δείχνει ότι για να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα, πρέπει να τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε. Αυτή η αύξηση της ορμόνης μπορεί να αυξήσει την ανδρική αντοχή και τη λίμπιντο.

• Βοηθώντας τη διαδικασία εξωσωματικής γονιμοποίησης

Στη διαδικασία γονιμοποίησης της εξωσωματικής γονιμοποίησης απαιτείται ποιοτικό σπέρμα. Χάρη στην ικανότητα της βιταμίνης Ε να βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος, το ποσοστό γονιμοποίησης σε προγράμματα εξωσωματικής γονιμοποίησης που μελετήθηκαν από ένα περιοδικό αυξήθηκε έως και 29%. [[Σχετικό άρθρο]]

Βιταμίνη Ε για τη γυναικεία γονιμότητα

Διαφορετικά από τους άνδρες, η βιταμίνη Ε για τη γυναικεία γονιμότητα μπορεί να έχει τα ακόλουθα αποτελέσματα:

• Μπορεί να πυκνώσει την επένδυση της μήτρας

Η λεπτή επένδυση της μήτρας ή της μήτρας μπορεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στην υπογονιμότητα στις γυναίκες. Η κατανάλωση βιταμίνης Ε έως και 600 mg την ημέρα μπορεί να αυξήσει τη ροή στο ενδομήτριο έτσι ώστε να παρέχει επαρκή διατροφή για την προετοιμασία για εγκυμοσύνη. Μια μελέτη που εξέτασε την επίδραση της λήψης βιταμίνης Ε σε έγκυες γυναίκες ανέφερε επίσης ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε μπορούν να αυξήσουν την επιτυχία της εμφύτευσης ή την προσκόλληση του γονιμοποιημένου προϊόντος στο τοίχωμα της μήτρας.

• Θεραπεία της ινοκυστικής νόσου του μαστού  

Ο ινοκυστικός μαστός είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο μαστός έχει έναν καλοήθη όγκο που θα διογκωθεί και θα γίνει επώδυνος κατά την έμμηνο ρύση. Μια μελέτη δείχνει ότι η κατανάλωση 600 mg βιταμίνης την ημέρα μπορεί να μειώσει τον πόνο στο στήθος στις γυναίκες κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου.

• Θεραπεία του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS)

Το PCOS είναι μια κοινή πάθηση που επηρεάζει σχεδόν μία στις δέκα γυναίκες. Αυτό το σύνδρομο προκαλεί ορμονική ανισορροπία και επιβραδύνει τον μεταβολικό ρυθμό. Το PCOS δυσκολεύει τις γυναίκες να μείνουν έγκυες. Σε μια μελέτη αναφέρθηκε ότι η χορήγηση αντιοξειδωτικών συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Ε είχε ως αποτέλεσμα σημαντικό ποσοστό εγκυμοσύνης στις ασθενείς που παρατηρήθηκαν σε αυτή τη μελέτη.

• Προστατεύει τον αμνιακό σάκο

Αποδεικνύεται ότι η βιταμίνη Ε είναι επίσης καλή για τις έγκυες γυναίκες. Η βιταμίνη Ε μπορεί να εμποδίσει την εύκολη βλάβη του αμνιακού σάκου, αυξάνοντας τον κίνδυνο πρόωρης ρήξης των μεμβρανών. Ο αμνιακός σάκος χρησιμεύει για να φιλοξενήσει το αμνιακό υγρό που μπορεί να προστατεύσει το έμβρυο στη μήτρα.

Ποια είναι η δόση της βιταμίνης Ε για τη γονιμότητα εάν σκοπεύετε να μείνετε έγκυος;

Η ιδανική δόση για πρόσληψη βιταμίνης Ε είναι περίπου 500 έως 1000 mg την ημέρα. Η βιταμίνη Ε για τη γονιμότητα δεν πρέπει να υπερβαίνει το επίπεδο των 1000 mg την ημέρα. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να βλάψει τα νεφρά. Ωστόσο, αυτή η δόση δεν είναι απόλυτος αριθμός, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ώστε ο γιατρός να μπορεί να προσαρμόσει τη δόση ανάλογα με την κατάστασή σας.

Πηγή βιταμίνης Ε

Πριν πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης Ε, θα πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση τροφών που περιέχουν την ακόλουθη βιταμίνη Ε:

• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Τα είδη λαχανικών όπως το λάχανο, το λάχανο, το σπανάκι ή το λάχανο είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε και φολικό οξύ για τη γονιμότητα.

• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Τα αμύγδαλα, οι ηλιόσποροι ή το σουσάμι είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης Ε.

• Αβοκάντο

Το αβοκάντο έχει αποδειχθεί ότι είναι ένα από τα πιο υγιεινά φρούτα, επειδή έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και υδατάνθρακες ενώ είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε.

• Ντομάτα

Οι ντομάτες περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμινών Ε, Κ, σιδήρου, φυλλικού οξέος και καλίου.

• Pawpaw

Μια παπάγια μπορεί να σας προσφέρει σχεδόν το 17% της ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης Ε.

• Ελιά

Οι ελιές είναι μια καλή εξωτερική πηγή βιταμίνης Ε. Οι ελιές μπορούν να σας προσφέρουν το 20% της ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης Ε

• Ακτινίδια

Το ακτινίδιο είναι γνωστό ότι είναι μια υψηλή πηγή βιταμίνης C, αλλά αποδεικνύεται ότι αυτό το φρούτο είναι επίσης πηγή βιταμίνης Ε. Το ακτινίδιο μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και επίσης στη γονιμότητα.

Σημειώσεις από το SehatQ

Η βιταμίνη Ε είναι γνωστή ως ένα από τα αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό να αποκρούσει τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν ασθένειες. Επιπλέον, η κάλυψη της ημερήσιας ανάγκης σε βιταμίνη Ε θα επηρεάσει την ισορροπία των ορμονών, συμπεριλαμβανομένων των ορμονών που σχετίζονται με τη γονιμότητα. Η κατανάλωση βιταμίνης Ε πρέπει να προέρχεται από υγιεινές τροφές. Συμβουλευτείτε επίσης το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι χρειάζεστε ή όχι συμπληρώματα βιταμίνης Ε.