Μερικές φορές, είναι δύσκολο να διακρίνει κανείς τη διαφορά μεταξύ κούρασης και υπνηλίας. Στην πραγματικότητα, τα δύο είναι πολύ διαφορετικά πράγματα. Όταν νιώθετε υπνηλία στα μάτια αλλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, μπορεί να είναι μια μορφή κουρασμένου σώματος και όχι υπνηλία. Η αίσθηση αυτής της κατάστασης είναι πράγματι πολύ δυσάρεστη. Ο ύπνος, που θα έπρεπε να είναι μια στιγμή για την αποκατάσταση της ενέργειας, δεν μπορεί να γίνει. Ποια είναι η πραγματική αιτία αυτής της κατάστασης; [[Σχετικό άρθρο]]
Νυσταγμένα μάτια αλλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, μπορεί να είναι σημάδι κούρασης
Μπορεί να αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι. Αλλά στην πραγματικότητα, το σώμα σας δεν αισθάνεται έτοιμο για ύπνο. Όχι σπάνια, αυτή η κατάσταση σας κάνει να αναρωτιέστε «γιατί δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε το βράδυ όταν νυστάζεστε;». Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η κούραση δεν σας προκαλεί αμέσως υπνηλία. Η κούραση, η οποία συνάδει με την επιθυμία για ύπνο, έχει γενικά χαρακτηριστικά που μπορείτε να αναγνωρίσετε, όπως:
- Κνησμός στα μάτια
- Το σώμα είναι κουτσό
- Πόνοι σώματος
- Συχνό χασμουρητό
- Συχνά γνέφει
Χωρίς κανένα από τα παραπάνω σημάδια, μπορεί να δυσκολευτείτε να αποκοιμηθείτε, ακόμα κι αν προσπαθείτε να το πιέσετε. Επειδή οι πιθανότητες είναι, απλώς νιώθετε κουρασμένοι, αλλά το σώμα σας δεν είναι έτοιμο να κοιμηθεί.
Αυτή η κατάσταση προκαλεί δυσκολία στον ύπνο, παρόλο που τα μάτια νυστάζουν
Τα παρακάτω πράγματα μπορεί να προκαλέσουν δυσκολία στον ύπνο, παρόλο που αισθάνεστε κουρασμένοι και σας αρέσει να νυστάζεστε.
1. Το μυαλό είναι ακόμα πολύ ενεργό πριν τον ύπνο
Μία από τις αιτίες της δυσκολίας στον ύπνο είναι ότι το μυαλό σας είναι ακόμα πολύ ενεργό, πριν τον ύπνο. Μπορεί να σκέφτεστε το παρελθόν, το μέλλον ή ακόμα και πράγματα που δεν έχουν πραγματικά σημασία. Ό,τι έχεις στο μυαλό σου, αρκεί να γίνεται συνέχεια, θα διαταράξει τον ύπνο. Όσο περισσότερες σκέψεις κάνετε, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να αποκοιμηθείτε, ακόμα κι αν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι και νυσταγμένοι.
2. Χρήση κινητών τη νύχτα
έκθεση σε μπλε φως (
μπλε φως ) που εμφανίζονται στην οθόνη ηλεκτρονικών συσκευών όπως τα κινητά τηλέφωνα, μπορεί να δυσκολέψουν τον ύπνο. Το μπλε φως είναι ένας τύπος έκθεσης στο φως, που έχει σχεδιαστεί για να διατηρεί την εικόνα στην οθόνη φωτεινή. Αυτό το φως μοιάζει με το φως του ήλιου που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το φως μπορεί στη συνέχεια να αναστείλει την παραγωγή της ορμόνης μελατονίνης από το σώμα. Στην πραγματικότητα, αυτή η ορμόνη είναι γνωστή ως η ορμόνη του ύπνου. Χωρίς την ορμόνη μελατονίνη, το σώμα μας θα δυσκολευτεί να κοιμηθεί.
3. Κάνοντας έντονη σωματική δραστηριότητα πριν τον ύπνο
Η άσκηση είναι ένας τρόπος για να σας βοηθήσει να κοιμάστε πιο τακτικά. Ωστόσο, εάν το κάνετε πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου, η άσκηση μπορεί πραγματικά να σας δυσκολέψει να κοιμηθείτε. Γιατί μετά την άσκηση, η ενέργεια στο σώμα θα αυξηθεί γρήγορα και θα σας δυσκολέψει τον ύπνο. Παρόμοια αποτελέσματα συμβαίνουν λόγω διεγερτικών, όπως η καφεΐνη και η νικοτίνη. Εάν νιώθετε συχνά υπνηλία στα μάτια αλλά εξακολουθείτε να έχετε προβλήματα με τον ύπνο, τότε αποφύγετε τις διάφορες αιτίες που αναφέρονται παραπάνω. Εάν αυτή η κατάσταση φαίνεται να έχει παρεμποδίσει τις καθημερινές δραστηριότητες, τότε δεν υπάρχει τίποτα λάθος εάν επισκεφτείτε έναν γιατρό για περαιτέρω θεραπεία.