5 τρόποι για να αφαιρέσετε την εκδίκηση από την καρδιά σας

Απατήθηκε από σύντροφο. Προδομένος από φίλο.Ταπεινωμένοι από τους άλλους.Άδικη μεταχείριση από άλλους. Αυτά τα τέσσερα πράγματα είναι ένα μικρό μέρος από τις πολλές αιτίες που προκαλούν δυσαρέσκεια προς τους άλλους. Η εκδίκηση σας παρακινεί να θυμηθείτε τα λάθη του ατόμου και να θέλετε να τα επιστρέψετε. Ακόμα και η αγανάκτηση μπορεί να σε κάνει να περιμένεις την κατάλληλη στιγμή για εκδίκηση, όσο καιρό κι αν χρειαστεί.

Το να κρατάς κακία είναι κακό για την υγεία

Το να κρατάτε μνησικακία μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη. Επομένως, δεν είναι περίεργο που η εκδίκηση μπορεί να αποτελέσει κίνητρο για τη ζωή ορισμένων ανθρώπων. Μπορούν να αντέξουν τις όποιες δοκιμασίες, αρκεί να εκτονωθούν οι μνησικακίες τους. Αλλά από την άλλη πλευρά, το να κρατάτε κακία μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας. Το να κρατάς μνησικακία μπορεί να σε κάνει:
  • Κολλημένος στο παρελθόν
  • Βιώνοντας την πικρία
  • Έχοντας μια αγχώδη διαταραχή
  • Κατάθλιψη
Ακόμη και ερευνητές από το Glasgow Caledonian University και το Edinburgh Napier University διαπίστωσαν ότι το να κρατάς μνησικακία μπορεί να αυξήσει την αίσθηση του πόνου που νιώθεις ακόμα κι αν ο πόνος δεν έχει καμία σχέση με τη μνησικακία σου. Αυτό σημαίνει ότι ο πόνος που κατά τα άλλα είναι φυσιολογικός μπορεί να είναι ακόμα πιο οδυνηρός όταν κρατάτε κακία. [[Σχετικό άρθρο]]

Πώς να απαλλαγείτε από μνησικακίες

Το να κρατάς κακία είναι σαν να πιάνεις ένα καυτό σίδερο από το τζάκι. Όσο περισσότερο το κρατάτε, τόσο πιο σοβαρό θα είναι το έγκαυμα σας. Πρέπει να μάθεις να αφήνεσαι για να μην κάνεις κακό στον εαυτό σου. Δεν είναι εύκολο, αλλά όχι αδύνατο να γίνει. Εάν σχεδιάζετε να αφήσετε τη μνησικακία σας, εδώ είναι μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε.

1. Συγχώρεσε

Το πρώτο βήμα για να αφήσετε τη μνησικακία σας είναι να συγχωρήσετε τον θύτη. Η συγχώρεση δεν σημαίνει ότι ανέχεσαι αυτό που σου έκανε. Ίσως να μην μπορείτε καν να ξεχάσετε τι σας έκανε. Αλλά συγχωρώντας τα λάθη του ατόμου σπάτε την αλυσίδα της συναισθηματικής επιρροής αυτού του ατόμου πάνω σας.

2. Αποδεχτείτε αυτό που συνέβη

Αυτό που έχει ήδη συμβεί δεν μπορεί να επαναληφθεί. Πρέπει να αποδεχτείς αυτό το γεγονός. Όποια και αν είναι η επίδραση που έχει το λάθος αυτού του ατόμου στη ζωή σας, αποδεχτείτε το ως παρελθόν. Αυτό θα σας διευκολύνει να τους συγχωρήσετε, είτε με ή χωρίς συγγνώμη από το άτομο.

3. Πάρτε τη σοφία

Υπάρχει πάντα κάτι θετικό που μπορείτε να πάρετε από ένα κακό περιστατικό. Πάρτε τη σοφία. Αν σας έχει απατήσει ποτέ ο φίλος σας, μπορείτε να είστε ευγνώμονες που αυτό το άτομο δεν θα είναι σύντροφος της ζωής σας. Γίνεσαι και πιο έμπειρος στις σχέσεις.

4. Εκφράστε τα συναισθήματά σας

Η έκφραση του πώς νιώθετε μπορεί να μειώσει τη μνησικακία. Η εκδίκηση συμβαίνει συχνά όταν ένα πρόβλημα δεν επιλυθεί αμέσως. Όσο περισσότερο διατηρηθεί, τόσο πιο δυνατό θα είναι. Επομένως, πρέπει να εκφράσετε πώς αισθάνεστε για το ενδιαφερόμενο άτομο. Ετοιμαστείτε να το επικοινωνήσετε καλά.

Αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση κατανόησης ανάμεσα στους δυο σας και θα απελευθερώσει ένα βαρύ φορτίο που κρέμεται στην καρδιά σας εδώ και πολύ καιρό.

5. Κατανοήστε την άποψή τους

Προσπαθήστε να μπείτε στη θέση τους. Συχνά θα μπορείτε να καταλάβετε γιατί κάποιος έκανε κάτι που σας πλήγωσε. Μπορεί να το κάνουν επειδή οι ίδιοι υποφέρουν και να καταλήξουν να σε πληγώσουν χωρίς να το γνωρίζουν. Φυσικά αυτό δεν δικαιολογεί τη συμπεριφορά τους προς εσάς. Κατανοώντας όμως την άποψη του άλλου, μπορείτε να καταλάβετε γιατί κάποιος συμπεριφέρεται όπως κάνει. Αυτό θα σας κάνει λιγότερο πιθανό να κρατάτε κακίες.

6. Χαλαρώστε

Το να κρατάς μνησικακία για μεγάλο χρονικό διάστημα θα εξαντλήσει την ενέργειά σου. Για να μην αναφέρουμε τη σειρά από ασθένειες και ψυχικές διαταραχές που ακολούθησαν. Το να αφήσετε τη μνησικακία σας θα σας φέρει ευτυχία. Η ενέργεια που χρησιμοποιείτε για να κρατάτε κακίες μπορεί να κατευθυνθεί σε κάτι θετικό για την ευτυχία σας. [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι έχουν νιώσει εκδίκηση, τόσο μικρή όσο και μεγάλη. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να εγκαταλείψουν μια μνησικακία εύκολα, ενώ άλλοι δυσκολεύονται να το κάνουν. Αλλά πώς να αφήσετε μια μνησικακία είναι κάτι που πρέπει να μάθετε. Γιατί η εκδίκηση θα μπει εμπόδιο στην ευτυχία σας. Εάν θέλετε βοήθεια με πληροφορίες για το πώς να αφήσετε τη μνησικακία σας, μπορείτεάμεση διαβούλευση με γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play.